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        睡不著,按摩一部位睡得香

        2018-05-22 15:34:28林國華
        關鍵詞:耳屏耳背髓海

        林國華

        由于久坐缺乏運動、工作強度大、精神緊張,很多都市白領都有睡眠問題。如果你嘗試過數(shù)綿羊、喝紅酒、泡腳……效果仍不佳,不如試試睡前提捏耳垂。小小的耳朵其實大有保健功效,通過按壓、揉搓耳朵不同的部位,除了能改善睡眠,還能緩解耳鳴、提高免疫力、預防感冒,甚至還能降血壓。

        【提捏耳垂】

        目的:改善睡眠、提高記憶力。

        方法:拇、食指相對,捏住耳垂部,向上向外提捏耳垂,迅速放下,再提起,如此反復,持續(xù)兩三分鐘,有透熱感即可。

        功用:中醫(yī)理論認為,腦為“髓?!保a益耳髓有助于髓海充盛。同時,髓海充盛更能灌溉耳竅。提捏耳垂時,耳朵的各個部位,包括耳廓和外耳道均能受到牽拉而活動,耳動了,氣動了,津液活了,則耳髓充盛,能養(yǎng)腦竅,腦竅通靈,則目明、鼻通、齒活。所以,睡前提捏耳垂,還可以幫助舒緩大腦的緊張,放松情緒,使睡眠更加安穩(wěn)香甜。

        【壓耳屏】

        目的:改善聽力、緩解耳鳴。

        方法:雙手掌心相對,以掌根部分別緊緊壓住雙耳,使耳屏蓋住外耳道,以聽不到外界聲音為準,同時會感到雙側外耳道內(nèi)氣壓增大,有氣脹感。按壓3~5秒后突然放開雙手,會聽到“啪”的聲音,連續(xù)做3~5次。

        功用:在我們緊緊壓住耳朵和突然放手之間,外耳道內(nèi)的氣壓驟然改變,對于鼓膜是一種力的刺激,這種刺激能促進聲音的傳導鏈,還可以改善內(nèi)耳的血供,促進循環(huán),因此,這個小小的動作竟然能改善聽力、緩解耳鳴也就不難理解了,對于耳聾耳鳴等聽覺問題都有幫助。中醫(yī)認為,腎開竅于耳,壓耳廓的動作能夠興奮刺激耳的功能,同時起到補腎固腎的作用。中醫(yī)把“腎”看作先天之本,認為腎氣和腎陽是激發(fā)和溫煦人體生命活動的原動力,因此,堅持壓耳屏一段時間以后,如果發(fā)現(xiàn)自己的精力更加充沛、心情更加明快,不用奇怪,這就是小動作大收益的“蝴蝶效應”。

        值得注意的是,壓耳屏固然神奇,但萬萬不可以此作為耳鳴耳聾的全部治療。出現(xiàn)耳鳴耳聾的癥狀,無論是突發(fā)性還是漸進性,都要及時、正規(guī)就醫(yī)。

        【擦耳朵】

        目的:防治高血壓、美容養(yǎng)顏。

        方法:一只手將耳朵折向前面,貼近面頰,另一只手的拇指指腹或者其余四指用力摩擦耳背,尤其是耳背的凹溝,反復10~15次,以同樣的方法搓擦耳前,直至整個耳郭發(fā)熱為度。

        功用:在我們的耳背,有一條“Y”字形的凹溝,俗稱“降壓溝”,很多高血壓的病人會在降壓溝的附近發(fā)現(xiàn)青紫色的細小淤絡或者皮膚色澤變化,這是身體的病理反應點,同時提示我們這也是治療的作用點?;加懈哐獕旱呐笥眩绕渑加蓄^暈、面部烘熱、乏力、惡心等癥狀者,不妨時常搓擦一下耳背,尤其是降壓溝部位,溫陽行氣,散淤化結,當耳廓發(fā)熱變紅時,頭暈、乏力等周身不適的癥狀會有所緩解。

        搓擦耳朵不僅可以防治高血壓,還可以起到美容的效果。人體的經(jīng)脈中,6條陽經(jīng)的循行均經(jīng)過頭面部,將氣血上輸頭面,濡養(yǎng)肌膚和官竅,上達頭面的陽經(jīng),大都會循行經(jīng)過耳周部,或者入耳中,與耳發(fā)生關聯(lián)。因此,擦耳朵可以起到振奮諸陽經(jīng),改善面部氣血的作用,從而養(yǎng)膚美顏。

        【特別提醒】

        對于高血壓患者而言,定期檢測、規(guī)律服藥、起居有節(jié)、飲食健康,是平穩(wěn)控制血壓、盡量減少并發(fā)癥和腦血管意外的不二法寶;同時,遵循辨證論治的原則,可以靈活運用中藥和針灸等手段,平肝潛陽、鎮(zhèn)肝熄風,達到陰陽平衡的狀態(tài)。無論進行怎樣的治療,謹遵醫(yī)囑都是應該每天踐行的。

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