張曦

[摘 要]認(rèn)知行為療法作為現(xiàn)如今對(duì)于人們認(rèn)知、情緒、行為有著積極影響和有效疏導(dǎo)的心理治療方法，逐漸受到了社會(huì)上廣泛的認(rèn)可與應(yīng)用。本文就針對(duì)認(rèn)知行為療法的若干特點(diǎn)，談?wù)務(wù)J知行為療法對(duì)于大學(xué)生心理輔導(dǎo)上的有效應(yīng)用。

[關(guān)鍵詞]認(rèn)知行為療法；大學(xué)生；心理輔導(dǎo)；特性；應(yīng)用

[中圖分類號(hào)]B844.2 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]A

大學(xué)生群體作為我國經(jīng)濟(jì)和社會(huì)發(fā)展的最重要、最直接的儲(chǔ)備人才，不僅需要先進(jìn)而豐富的文化內(nèi)涵及較高的專業(yè)技能的武裝，健全的心理結(jié)構(gòu)及良好的情緒、行為控制能力也是其綜合素質(zhì)中不可缺少的重要組成部分。但如今，由于環(huán)境的變化、家庭及社會(huì)的壓力和人際關(guān)系的影響等外部因素，再加上大學(xué)生自我認(rèn)知存在誤區(qū)，對(duì)不良情緒的疏導(dǎo)缺乏有效可靠的渠道，導(dǎo)致大學(xué)生群體中出現(xiàn)情緒和心理問題的情況越來越多，嚴(yán)重地影響了大學(xué)生的日常生活。所以，針對(duì)大學(xué)生出現(xiàn)的的各種心理問題，選擇合適而有效的心理輔導(dǎo)方法則是目前對(duì)于大學(xué)生培養(yǎng)工作上的一個(gè)重要課題，認(rèn)知行為療法在此時(shí)便被業(yè)界廣泛提出，并逐漸通過實(shí)踐有效地應(yīng)用在了大學(xué)生群體的心理輔導(dǎo)工作上。

1 認(rèn)知行為療法的概念及原理

認(rèn)知療法是一種有結(jié)構(gòu)、短程、認(rèn)知取向的心理治療方法，它根據(jù)認(rèn)知心理學(xué)提出的認(rèn)知過程影響情感和行為的理論假設(shè)，通過認(rèn)知和行為技術(shù)來改變病人不良認(rèn)知的一種治療方法。其基本原理是：認(rèn)知過程及其導(dǎo)致的錯(cuò)誤觀念是行為和情感的中介，適應(yīng)不良行為和情感與適應(yīng)不良認(rèn)知有關(guān)。認(rèn)知療法通過改變思維或信念和行為的方法來改變不良認(rèn)知，達(dá)到消除不良情緒和行為的短程心理治療方法。

2 認(rèn)知行為療法的適用范圍及其價(jià)值

認(rèn)知行為療法經(jīng)長期的研究和應(yīng)用實(shí)踐后，被證明能夠高效地治療各種心理障礙（如抑郁、驚恐、強(qiáng)迫、廣泛性焦慮、社交焦慮、恐懼癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、成癮和精神?。?、醫(yī)學(xué)問題（比如，與睡眠有關(guān)的障礙、性功能障礙、糖尿病、慢性疼痛和心臟疾?。┘吧町?dāng)中無法診斷的問題（如缺乏自信、自卑和憤怒）。而對(duì)于人格障礙，認(rèn)知行為療法的效果還不甚明顯，但具有一定的輔助治療意義。

3 當(dāng)代大學(xué)生主要的心理問題及其產(chǎn)生的原因

總的來說，在如今大學(xué)生中間最經(jīng)常出現(xiàn)的心理問題主要有自卑、偏執(zhí)易怒、狂妄自大、社交困難、自我認(rèn)知障礙、焦慮、神經(jīng)衰弱、情感淡漠、情緒低落等各種不良情緒的困擾。而這些心理問題產(chǎn)生的原因，主要有以下幾個(gè)方面：

（1）角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙；

（2）學(xué)習(xí)、生活及就業(yè)的壓力；

（3）自我認(rèn)知、期望與自身能力及現(xiàn)實(shí)出現(xiàn)偏差；

（4）沉迷網(wǎng)絡(luò)虛擬世界及手機(jī)社交平臺(tái)；

（5）家庭及環(huán)境的不利影響。

這其中最重要的一個(gè)因素就是大學(xué)生自我認(rèn)知程度缺乏：由于自我認(rèn)識(shí)不夠，無法對(duì)自己做出正確的評(píng)價(jià)，往往存在與現(xiàn)實(shí)不符的過高期望，造成部分大學(xué)生盲目自信甚至自大，不能用實(shí)踐事實(shí)去正確地審視自我認(rèn)知，不敢面對(duì)自我認(rèn)知中存在的問題，不能從做悟?qū)用嬲J(rèn)知事物存在和變化的客觀規(guī)律。當(dāng)此時(shí)遇到不順?biāo)斓木秤鰰r(shí)，再加上心理上的不成熟，很容易就會(huì)形成心理落差，甚至受到更大的打擊，從而產(chǎn)生一系列的心理問題。

所以針對(duì)認(rèn)知過程及其導(dǎo)致的錯(cuò)誤觀念進(jìn)行輔導(dǎo)和治療的認(rèn)知行為療法在大學(xué)生心理輔導(dǎo)中的就具有極其明確而有效的作用及價(jià)值了。

4 認(rèn)知行為療法在大學(xué)生心理輔導(dǎo)中的方法與步驟

4.1 采取積極措施獲得受輔導(dǎo)者者的認(rèn)可，并與其產(chǎn)生同理心

這是認(rèn)知行為療法的前提，必須通過一系列溝通及行為的鋪墊讓受輔導(dǎo)者消除心中對(duì)于這種輔導(dǎo)方式的疑慮，并在雙方之間產(chǎn)生同理心，從而讓受輔導(dǎo)者能夠以相對(duì)輕松的狀態(tài)積極配合輔導(dǎo)者的治療措施，使得認(rèn)知行為療法有效而連貫地進(jìn)行下去，達(dá)到最大的輔導(dǎo)效果。

4.2 受輔導(dǎo)者羅列問題清單，就問題展開討論

受輔導(dǎo)者需要對(duì)近期困繞自己的具體事件、情緒及心理過程進(jìn)行羅列，針對(duì)輔導(dǎo)時(shí)間及問題的復(fù)雜程度，可以選取其中一個(gè)或者幾個(gè)作為討論事項(xiàng)，輔導(dǎo)者需要設(shè)置一定的情境，就需要疏導(dǎo)的心理問題進(jìn)行合理猜測(cè)、判斷和理論歸因，通過情境來對(duì)受輔導(dǎo)者認(rèn)知上的誤區(qū)與受輔導(dǎo)者一起進(jìn)行討論和基礎(chǔ)疏導(dǎo)，并逐漸探求其中蘊(yùn)藏的解決問題的契機(jī)。

4.3 針對(duì)認(rèn)知來導(dǎo)出情緒出現(xiàn)的原因及解決方式

對(duì)于受輔導(dǎo)者一系列的行為認(rèn)知，很多都是在一定的程式范圍內(nèi)，可是其中導(dǎo)致的情緒就千差萬別，針對(duì)這些差別就可以將心理咨詢中常說的認(rèn)知三角理論來對(duì)受輔導(dǎo)者進(jìn)行有效的疏導(dǎo)，通過一系列實(shí)例的對(duì)比告訴受輔導(dǎo)者：情緒不是由事件來決定，而是由我們對(duì)事件的看法來決定的。由現(xiàn)實(shí)的案例甚至輔導(dǎo)者的親身經(jīng)歷來對(duì)不良情緒產(chǎn)生的原因進(jìn)行有效規(guī)避，能夠有效地幫助被輔導(dǎo)者打開心結(jié)，獲得心理的有效疏導(dǎo)。

4.4 安排認(rèn)知作業(yè)和心境檢查作業(yè)，并及時(shí)接收被輔導(dǎo)者的心理反饋

認(rèn)知行為療法是一個(gè)連續(xù)而長期的過程，不能僅僅局限于與輔導(dǎo)者之間簡短的溝通與討論，輔導(dǎo)者要通過心理疏導(dǎo)，教會(huì)受輔導(dǎo)者有效而積極的自我認(rèn)知和審視方法，并要求其每天對(duì)自己進(jìn)行自我審視，完成自我認(rèn)知作業(yè)。教授被輔導(dǎo)者三欄表技術(shù)（事件、想法、情緒），通過此技術(shù)的學(xué)習(xí)，讓其深刻地理解認(rèn)知行為理論，并可以在日常生活中初步地理解和處理自己的情緒問題。練習(xí)了一段時(shí)間之后，就可以讓其進(jìn)行五欄表（事件、想法、情緒與行為、重構(gòu)后的想法、想法改變后的情緒與行為）的相關(guān)作業(yè)，幫助其比較深入地理解和處理自己的情緒和行為問題，心理結(jié)構(gòu)得到有效的調(diào)整和健全。

[參考文獻(xiàn)]

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