摘 要：體育所強(qiáng)健的不僅僅是學(xué)生的體魄，還有其心靈。本文研究了體育教學(xué)過程中高中生身心的變化與發(fā)展，并結(jié)合教學(xué)實(shí)例對此教育話題進(jìn)行了探討。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；高中生；身心健康

提到體育教學(xué)，人們首先想到的就是運(yùn)動；而運(yùn)動的目的更是眾所周知——健康。德國著名哲學(xué)家叔本華曾經(jīng)說過：“只有最愚昧的人才會為了其他的幸福而去犧牲健康，不管其他的幸福是功、名、利祿、學(xué)識，還是過眼煙云似的感官享受，世間沒有任何事物比健康還來得重要?！庇纱耍】档闹匾钥梢娨话?，而體育正是這樣一門為了健康而誕生的學(xué)科。作為一名高中體育教師，筆者對學(xué)生的健康成長負(fù)有重要責(zé)任，故對體育教學(xué)過程中學(xué)生身心變化與發(fā)展展開了如下研究，以供廣大讀者交流參考。

一、 體育教學(xué)對學(xué)生身體素質(zhì)的積極影響

筆者曾經(jīng)對高中生學(xué)習(xí)與運(yùn)動的時間分配進(jìn)行了調(diào)查，在調(diào)查過程中筆者發(fā)現(xiàn)，即使是下課時間，大多數(shù)學(xué)生仍然會分秒必爭地留在教室學(xué)習(xí)，而這種“病態(tài)”的學(xué)習(xí)理念卻被許多文化課教師交口稱贊，甚至在課堂上以此類學(xué)生為榜樣對其他學(xué)生進(jìn)行“思想教育”，偉大的思想家列夫·托爾斯泰曾經(jīng)說過：“一個埋頭腦力勞動的人，如果不經(jīng)?；顒铀闹鞘且患O其痛苦的事情?！睕r且，高中生正處于身體發(fā)育的黃金時期，四十五分鐘的課堂學(xué)習(xí)已經(jīng)給學(xué)生的身體發(fā)育造成了很大的壓力，如果連課間十分鐘都不進(jìn)行運(yùn)動，極易對學(xué)生的身體發(fā)育造成難以彌補(bǔ)的損失。

以筆者所執(zhí)教班級的甲同學(xué)為例，其學(xué)習(xí)刻苦，成績優(yōu)異，但是卻不喜歡運(yùn)動，一有時間就要坐在教室學(xué)習(xí)，同學(xué)們私底下都稱其為“球球”和“書呆子”。久而久之，這種不良的生活習(xí)慣對甲同學(xué)的影響越來越明顯，在體檢表格當(dāng)中，其體重一欄的數(shù)字格外刺目，后面赫然填有“超重”二字，而肥胖的、亞健康的身體狀態(tài)也導(dǎo)致甲同學(xué)在體育課上無法參加一些運(yùn)動程度比較劇烈的活動，每當(dāng)其他學(xué)生在操場上歡快地運(yùn)動時，甲同學(xué)只能坐在長椅上遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看著。作為體育教師，筆者看在眼里，急在心里，決定找甲同學(xué)好好談?wù)劇?/p>

在談話過程中，筆者對甲同學(xué)進(jìn)行了勞逸結(jié)合等健康生活的理念，并為其制定了一個詳細(xì)的運(yùn)動計(jì)劃——根據(jù)甲同學(xué)不宜劇烈運(yùn)動的體質(zhì)，筆者在其配合下，經(jīng)過一系列運(yùn)動實(shí)踐，最終確定以“健美操”與“快步走”這兩項(xiàng)在甲同學(xué)承受范圍內(nèi)的輕運(yùn)動作為其前期主要訓(xùn)練內(nèi)容。在筆者的督促與指導(dǎo)下，甲同學(xué)不再是同學(xué)眼中那個只知道學(xué)習(xí)的“書呆子”，其開始在體育課上或者平時抽課間時間堅(jiān)持適度運(yùn)動，甲同學(xué)的運(yùn)動量一天比一天增多，最終趨于平穩(wěn)，穩(wěn)定在了正常學(xué)生運(yùn)動量的范圍內(nèi)，而其在運(yùn)動過程中的耐受強(qiáng)度也逐漸變大，由剛開始快走200米就大喘粗氣、汗流浹背到后來快步走1000米仍然呼吸平穩(wěn)，隨后，筆者又為其制定了下一階段的運(yùn)動計(jì)劃。

當(dāng)?shù)诙A段的運(yùn)動計(jì)劃完成之后，昔日那個整日埋在書堆里學(xué)習(xí)、走幾步路就氣喘吁吁的“小胖子”已經(jīng)不見了，取而代之的是經(jīng)?；钴S在籃球場上身姿矯健的“小喬丹”，甲同學(xué)的身體素質(zhì)發(fā)生了令人驚喜的變化，其不但能夠像其他學(xué)生那樣奔跑、跳躍，而且，甲同學(xué)的學(xué)習(xí)成績也由于體育運(yùn)動帶來的健康體質(zhì)與陽光心態(tài)而穩(wěn)步增長。

梭羅曾經(jīng)說過：“必須有充分的戶外運(yùn)動，作為思想、感情的一種穩(wěn)定因素。健康需要這種松弛和休息?！睆募淄瑢W(xué)的案例與這句名言當(dāng)中不難看出，健康是一切學(xué)習(xí)與勞動的基礎(chǔ)，而運(yùn)動與學(xué)習(xí)的結(jié)合是一種最基本的健康生活的方式，而高中生繁重的課業(yè)壓力使這種訴求顯得更為迫切和必要。由此可見，運(yùn)動是促進(jìn)學(xué)生身體健康發(fā)育最直接、最有效的途徑，體育是學(xué)生的一門基礎(chǔ)必修課。

二、 體育教學(xué)對學(xué)生心理健康發(fā)展的促進(jìn)作用

隨著社會的進(jìn)步與文明的發(fā)展，人們在追求物質(zhì)生活質(zhì)量的同時，也越來越關(guān)注精神世界，由此，人們了解到人的心理活動對行為實(shí)踐起著根本的主導(dǎo)作用，人的心理健康與否，同樣是影響人體健康的一個重要因素。綜上所述，健康的心理非常重要。而在緊張的學(xué)業(yè)壓力之下，很多高中生或多或少都存在著明顯的或者不自知的心理亞健康狀態(tài)，相當(dāng)一部分學(xué)生存在失眠的現(xiàn)象，而由于學(xué)習(xí)壓力較大存在焦躁情緒，并將這種不良情緒與心理狀態(tài)延展到人際交往與生活當(dāng)中的學(xué)生更是不計(jì)其數(shù)。

科學(xué)研究證明，合理的、適量的運(yùn)動能夠?qū)Σ涣记榫w起到積極的調(diào)控作用，而訓(xùn)練強(qiáng)度不同、項(xiàng)目不同的運(yùn)動所起到的效用也不同，例如，跑步能夠幫助人減少焦慮、緊張、抑郁的狀態(tài)，也可以改善因壓力所造成的失眠，同時，在跑步的時候，人體會釋放一種叫做“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，內(nèi)啡肽能夠傳遞積極、正面的情緒，讓人情緒高漲。因此，針對學(xué)習(xí)壓力大，情緒焦躁、睡眠質(zhì)量下降的學(xué)生，體育教師可以通過引導(dǎo)其進(jìn)行跑步等田徑類的運(yùn)動來釋放、緩解心理壓力。

再例如，團(tuán)體類的運(yùn)動項(xiàng)目能夠以一種非常自然且有效的方式培養(yǎng)并促進(jìn)成員之間的人際關(guān)系，因此，對于在人際交往當(dāng)中存在一定障礙，從而導(dǎo)致人際關(guān)系壓力的學(xué)生，體育教師可以推薦或帶領(lǐng)其參加一些球類運(yùn)動，對于男同學(xué)來說，籃球、足球可以讓其很快融入友誼的圈子，促進(jìn)學(xué)生之間的交流及其友誼發(fā)展；而對于女同學(xué)來說，乒乓球和羽毛球等都是很不錯的選擇。

筆者從一名高中體育教師的角度出發(fā)，圍繞“體育教學(xué)對學(xué)生身體素質(zhì)的積極影響”與“體育教學(xué)對學(xué)生心理健康發(fā)展的促進(jìn)作用”這兩大方面對高中體育教學(xué)進(jìn)行了研究與探討，如有不足之處，還望大方之家不吝賜教，筆者不勝感激！

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作者簡介：

鄺小梅，浙江省麗水市，浙江省麗水市遂昌縣職業(yè)中專。