張彩霞

【關(guān)鍵詞】 體育教學(xué)；花樣跳繩；創(chuàng)編；意義；優(yōu)勢(shì)；內(nèi)容

【中圖分類(lèi)號(hào)】 G633.96 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 A

【文章編號(hào)】 1004—0463（2017）19—0121—01

一、開(kāi)設(shè)花樣跳繩課程的意義

1.進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)和探究實(shí)踐能力。一方面可使學(xué)生掌握一些跳繩練習(xí)的方法，對(duì)于發(fā)展學(xué)生的彈跳力、靈敏性、協(xié)調(diào)性、速度、耐力等方面都有促進(jìn)作用；另一方面，可進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣，養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣。

2.進(jìn)一步拓展課程結(jié)構(gòu)。學(xué)校開(kāi)設(shè)花樣跳繩課，把它融入到學(xué)校體育課中，使它成為學(xué)校體育教學(xué)的一項(xiàng)重要內(nèi)容，這是課程內(nèi)容轉(zhuǎn)變的一項(xiàng)重要舉措。

3.進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生良好的身體素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)精神。不僅能培養(yǎng)師生強(qiáng)健的體魄、勇敢頑強(qiáng)的意志，更重要的是培養(yǎng)他們互幫互助、互敬互愛(ài)，協(xié)同配合、和睦相處的精神。

二、花樣跳繩在學(xué)校體育教學(xué)中的優(yōu)勢(shì)

1.對(duì)場(chǎng)地氣候因素要求不高。跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地要求不高，只需要一塊平整的場(chǎng)地即可，無(wú)論是操場(chǎng)還是一些可避雨的空地都可以進(jìn)行。

2. 具有極高的性價(jià)比?；犹K所需要的跳繩與一般跳繩相同，既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠，因此很好地解決了因器材不足而影響參與體育活動(dòng)積極性不高的問(wèn)題。

3. 開(kāi)展方式多樣。花樣跳繩運(yùn)動(dòng)種類(lèi)繁多，不僅可以單人、雙人、團(tuán)體進(jìn)行，而且還可以結(jié)合音樂(lè)、舞蹈或是其他項(xiàng)目特點(diǎn)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；不僅可以成為體育課程中的主要內(nèi)容，也可在陽(yáng)光大課間進(jìn)行鍛煉；而且花樣跳繩運(yùn)動(dòng)不僅可作為運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且還可以成為表演項(xiàng)目，在一些特定節(jié)日或是學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)開(kāi)幕式時(shí)進(jìn)行表演。

4.安全性優(yōu)勢(shì)?；犹K運(yùn)動(dòng)的器材只是一根繩子，并且運(yùn)動(dòng)量可自由控制，安全性高。

三、花樣跳繩的教學(xué)內(nèi)容

1.花樣跳繩的種類(lèi)。有直搖、交叉跳、開(kāi)合跳、一帶二跳、二帶一跳、兩人單繩跳、火輪跳、交互跳、彩虹跳、側(cè)甩、背花、雙飛跳……

2.花樣跳繩的選擇與握繩

選擇的繩子一般應(yīng)比身高長(zhǎng)60～70厘米，最好是實(shí)心材料，輕重要適宜。 握繩時(shí)，用雙手拇指和食指輕握，其余手指只是順勢(shì)輕松地放在搖柄上，不發(fā)力。

3.花樣跳繩的內(nèi)容

（1）花樣的創(chuàng)編。根據(jù)繩子的長(zhǎng)短和人數(shù)的不同，教學(xué)時(shí)可開(kāi)展以單人跳短繩、雙人跳短繩及多人跳長(zhǎng)繩等幾種跳繩形式，再讓學(xué)生在這幾種跳的基礎(chǔ)上去創(chuàng)編不同的花樣跳法。求異標(biāo)新，以適合不同場(chǎng)合活動(dòng)的需要。在單人跳短繩的時(shí)候，讓學(xué)生根據(jù)自身的跳繩能力，創(chuàng)編多種不同的基本跳的步伐，如：左右跳、前后跳、交叉跳、跑步跳等。合作式跳繩可分為雙人和多人，學(xué)生可以根據(jù)自己的能力選擇不同人數(shù)的合作式跳繩，再加以花樣的創(chuàng)編。

（2）花樣的組合。以“花樣跳繩”為教材，首先改變以往的教法，根據(jù)學(xué)生的認(rèn)識(shí)規(guī)律和身心發(fā)展規(guī)律，設(shè)計(jì)個(gè)人跳繩——自愿組合——重組創(chuàng)新——分組展示四個(gè)教學(xué)組合，以個(gè)人跳繩開(kāi)始將學(xué)生導(dǎo)入課中，學(xué)生每人一根繩，在固定的時(shí)間里，跳不同的花樣，每種花樣需跳20下，看誰(shuí)跳得花樣多，這樣既鞏固了基礎(chǔ)的跳法，又激發(fā)了學(xué)生跳繩的興趣，鼓勵(lì)學(xué)生多跳花樣。在第二部分，挑戰(zhàn)自我階段，學(xué)生向難度高的花樣挑戰(zhàn)。于是基礎(chǔ)差的學(xué)生跳雙搖跳，靈活的學(xué)生跳單人跳，技術(shù)好的學(xué)生跳三搖、四搖。

（3）花樣的創(chuàng)新。跳“竹竿”舞： 利用跳繩模仿少數(shù)民族的“竹竿”舞來(lái)進(jìn)行練習(xí)，要求拉繩的學(xué)生把繩子拉直拉緊。

跳繩撿物：兩個(gè)學(xué)生搖繩，其他學(xué)生跳繩，在跳繩的過(guò)程中把提前放在地上的東西撿起來(lái)，開(kāi)始時(shí)搖動(dòng)繩子的速度慢，用于撿起的物體大些，隨著學(xué)生熟練程度提高，可以加快搖動(dòng)繩子的速度和減小用于撿起的物體，撿物失敗的學(xué)生和搖繩學(xué)生互換。

還可以有，多繩交叉“千手觀音”、跳繩“接龍”、兩根繩“十字形”、四根繩“井子跳”等。

4.將花樣跳繩與音樂(lè)相結(jié)合

跟著音樂(lè)節(jié)奏跳繩可以緩解運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的疲勞，增加學(xué)生的新鮮感和趣味性，有利于培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感。另外，花樣跳繩音樂(lè)的選擇要適合學(xué)生。最好選擇學(xué)生喜歡的音樂(lè)，這樣可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。如，可選DJ阿里 2010 Original Mix、世界杯主題曲、節(jié)奏歡快的DJ串燒、最炫民族風(fēng)等。音樂(lè)能幫助學(xué)生培養(yǎng)節(jié)奏感、韻律感，提高他們的協(xié)調(diào)能力和審美能力；更重要的是選擇的音樂(lè)要能使他們有強(qiáng)烈的凝聚力，在情感上要達(dá)到融合，有利于課堂氣氛的調(diào)節(jié)。

在學(xué)習(xí)花樣跳繩的過(guò)程中，學(xué)生通過(guò)模仿——實(shí)踐——思考——?jiǎng)?chuàng)新，主動(dòng)探究，在鍛煉身體的同時(shí)，學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，解決問(wèn)題，這種學(xué)習(xí)方式比較過(guò)去的學(xué)習(xí)方式，更主動(dòng)，更積極，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣更濃，思維也更活躍。 編輯：王金梅endprint