孫旭

當(dāng)前瑜伽運(yùn)動(dòng)在我國(guó)已經(jīng)非常普及，但是高校體育教學(xué)中還要加大對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)的推廣力度，少部分高校開設(shè)有瑜伽學(xué)習(xí)班，也只是業(yè)余培訓(xùn)，機(jī)械的將瑜伽動(dòng)作傳授給學(xué)生。隨著高校體育教學(xué)改革的深入推進(jìn)，更加注重學(xué)生的終身體育，將健康放在首位，推廣瑜伽運(yùn)動(dòng)已經(jīng)勢(shì)在必行。

一、瑜伽運(yùn)動(dòng)在高校體育教學(xué)中的推廣意義

一方面，瑜伽運(yùn)動(dòng)能夠豐富高校體育教學(xué)內(nèi)容。大學(xué)生思想比較活躍，接受新鮮事物的能力強(qiáng)，通過在高校體育教學(xué)中推廣瑜伽運(yùn)動(dòng)，能夠滿足學(xué)生的實(shí)際需求。在優(yōu)美的音樂下，學(xué)生將產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣，整個(gè)教學(xué)過程非?；钴S，既鍛煉了學(xué)生的身體，也有利于高校體育教學(xué)改革的深入推進(jìn)。另一方面，讓學(xué)生多層次鍛煉需求得到滿足。對(duì)高校體育教學(xué)而言，雖然每個(gè)個(gè)體將受到體育教學(xué)的影響，持有一定運(yùn)動(dòng)技能與項(xiàng)目?jī)A向，不過也具備追求新穎項(xiàng)目的意識(shí)。對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)而言，與情感有著密切聯(lián)系，屬于自我成長(zhǎng)與開發(fā)的系統(tǒng)，更加重視身心健康。瑜伽運(yùn)動(dòng)能夠和體操、舞蹈及其他活動(dòng)一起開展，有著多種鍛煉形式，改變了傳統(tǒng)鍛煉模式，讓學(xué)生的多層次需求得到了滿足，能夠在高校體育教學(xué)中發(fā)揮出巨大作用。

二、瑜伽運(yùn)動(dòng)在高校體育教學(xué)中的推廣策略

（一）瑜伽運(yùn)動(dòng)在高校體育必修課中的推廣

對(duì)于高校體育必修課而言，學(xué)年的不同，教學(xué)任務(wù)的側(cè)重點(diǎn)也不一樣，第一年注重培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)，將達(dá)標(biāo)當(dāng)成重要考核內(nèi)容。第二年學(xué)生具備自主選擇的權(quán)利，能夠從自身興趣愛好與特長(zhǎng)出發(fā)，選擇相應(yīng)的專業(yè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如籃球、足球、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球級(jí)健美操等，讓學(xué)生的學(xué)習(xí)更加深入。第三、第四年的教學(xué)為基本運(yùn)動(dòng)健身，很多高校此時(shí)未開展集體教學(xué)課程，不過規(guī)定學(xué)生必須進(jìn)行晨練，讓學(xué)生每天都有一定的運(yùn)動(dòng)量。對(duì)此，在高校體育教學(xué)中推廣瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)，要根據(jù)以上教學(xué)目標(biāo)和側(cè)重，遵循循序漸進(jìn)的教學(xué)目標(biāo)，對(duì)相應(yīng)教學(xué)內(nèi)容作出規(guī)劃。

在培養(yǎng)學(xué)生綜合體育素質(zhì)階段，教師為學(xué)生傳授相同的內(nèi)容，重點(diǎn)是訓(xùn)練學(xué)生的身體素質(zhì)。教師在開始教學(xué)的時(shí)候，要花費(fèi)約十分鐘為學(xué)生講解瑜伽運(yùn)動(dòng)基本思想與動(dòng)作要求，在宏觀層面上加強(qiáng)指導(dǎo)。如有的學(xué)生壓力很大，教師要指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行冥想，逐步平靜心底，通過腹式呼吸傾聽內(nèi)心感受，這樣能夠有效緩解學(xué)生的壓力，讓學(xué)生始終保持積極心態(tài)。尤其是第一學(xué)年體育必修課上，學(xué)生要在跑步、跳躍、投擲等項(xiàng)目上達(dá)標(biāo)，在參與體育活動(dòng)的過程中，學(xué)生經(jīng)常消耗大部分體能，此時(shí)教師要適時(shí)開展瑜伽運(yùn)動(dòng)，幫助學(xué)生進(jìn)行放松。在專項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)階段。高校要設(shè)置專業(yè)瑜伽課程，逐步對(duì)瑜伽教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行細(xì)化。教師要將瑜伽與其他運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，對(duì)體操動(dòng)作作出合理的設(shè)計(jì)，讓學(xué)生由身體拉伸、平衡進(jìn)行，之后進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練。教師要把雙人瑜伽、形體塑造及功能解讀等當(dāng)成教學(xué)重點(diǎn)模塊，這里面通過開展雙人瑜伽，能夠以單人瑜伽為基礎(chǔ)，加強(qiáng)學(xué)生之間的互動(dòng)與支持。在形體塑造中，主要開展力量、柔韌性等專業(yè)練習(xí)，這樣學(xué)生能夠?qū)崿F(xiàn)瘦身塑形，也增強(qiáng)了學(xué)生的自信心。功能解讀將瑜伽運(yùn)動(dòng)所有養(yǎng)生功能當(dāng)成練習(xí)目標(biāo)，學(xué)生通過多年的專業(yè)學(xué)習(xí)，了解了核心思想與要領(lǐng)，之后也能定期開展訓(xùn)練。

（二）瑜伽運(yùn)動(dòng)在公共選修課中的推廣

瑜伽運(yùn)動(dòng)不僅能夠在高校體育必修課中進(jìn)行推廣，也能夠在選修課上進(jìn)行推廣。參與選修課的學(xué)生年級(jí)不一樣，教學(xué)過程中要采用沙龍化方法，結(jié)合強(qiáng)健身體、調(diào)節(jié)心理的主旨，設(shè)置課上與課余兩個(gè)層面的教學(xué)。學(xué)生在學(xué)習(xí)瑜伽運(yùn)動(dòng)的基本內(nèi)容以后，教師要組織學(xué)生進(jìn)行自編動(dòng)作，或者是開展小組比賽等活動(dòng)，將學(xué)生的特長(zhǎng)充分發(fā)揮出來，病體現(xiàn)出瑜伽運(yùn)動(dòng)的實(shí)用性特點(diǎn)。在課余教學(xué)過程中，針對(duì)熱愛瑜伽運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，教師應(yīng)組建業(yè)余俱樂部，采取新型俱樂部教學(xué)模式，發(fā)動(dòng)更多學(xué)生參與進(jìn)來，這樣師生之間的切磋交流也能得到加深。俱樂部應(yīng)定期組織各種活動(dòng)，結(jié)合實(shí)際需求適當(dāng)調(diào)整練習(xí)時(shí)間，讓學(xué)生由更多參與瑜伽運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。此外，教師要通過網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)建立相應(yīng)的瑜伽運(yùn)動(dòng)博客空間，讓學(xué)生有機(jī)會(huì)交流瑜伽訓(xùn)練的心得體會(huì)，同時(shí)將相關(guān)視頻材料上傳到空間上，營(yíng)造良好的瑜伽運(yùn)動(dòng)文化氛圍，促進(jìn)瑜伽運(yùn)動(dòng)在高校體育教學(xué)中的推廣成效得到提升。

三、結(jié)語

總之，將瑜伽運(yùn)動(dòng)推廣到高校體育教學(xué)中具有重要的意義。瑜伽運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)老少皆宜的健身項(xiàng)目，近年來得到了很多大學(xué)生的青睞。因此我們要充分認(rèn)識(shí)到瑜伽運(yùn)動(dòng)的重要性，將其合理推廣到高校體育教學(xué)中，在豐富教學(xué)內(nèi)容的同時(shí)，也促進(jìn)了學(xué)生綜合素質(zhì)的提升。