李祖祿

摘 要：籃球投籃教學(xué)是一項(xiàng)核心教學(xué)內(nèi)容，要使學(xué)生掌握正確的投籃方法和技巧，教師要通過(guò)投籃教學(xué)講解和示范進(jìn)行教學(xué)，使學(xué)生明晰籃球投籃的運(yùn)動(dòng)特征，掌握規(guī)范、合理的投籃動(dòng)作，提高投籃的命中率，從而較好地提升籃球投籃教學(xué)的有效性。

關(guān)鍵詞：籃球；投籃教學(xué)；講解；示范

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)相對(duì)激烈、對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，教師在進(jìn)行籃球投籃教學(xué)之中，可以采用講解和示范教學(xué)的方式，指導(dǎo)學(xué)生掌握正確的籃球投籃技術(shù)和方法，明晰籃球投籃運(yùn)動(dòng)的特征，通過(guò)對(duì)投籃動(dòng)作的理解和體會(huì)，較好地提升投籃命中率，獲得良好的籃球投籃教學(xué)效果。

一、籃球投籃講解與示范教學(xué)訓(xùn)練中的問(wèn)題分析

1.籃球投籃技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性、規(guī)范性不足

籃球投籃技術(shù)動(dòng)作是一系列協(xié)調(diào)的身體動(dòng)作組合而成的，然而在籃球投籃技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)中，一些學(xué)生沒(méi)有充分領(lǐng)會(huì)投籃技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)，缺乏對(duì)籃球投籃運(yùn)動(dòng)基本特征的認(rèn)知，缺乏對(duì)籃球的合理、協(xié)調(diào)掌控，導(dǎo)致投籃命中率較低，不利于籃球投籃技術(shù)教學(xué)的效果提升。如：一些學(xué)生沒(méi)有充分理解籃球投籃的要領(lǐng)，對(duì)于籃球投籃過(guò)程中的弧線、高度缺乏精準(zhǔn)的認(rèn)知和理解，導(dǎo)致投籃動(dòng)作存在偏差，無(wú)法保證較高的投籃命中率。

2.缺乏投籃技術(shù)訓(xùn)練與生理素質(zhì)訓(xùn)練的結(jié)合

籃球投籃教學(xué)講解與示范教學(xué)之中，單純地進(jìn)行投籃技術(shù)動(dòng)作講解和訓(xùn)練是不夠的，如果沒(méi)有將投籃技術(shù)講解示范訓(xùn)練與體能訓(xùn)練、技巧訓(xùn)練相結(jié)合，缺乏對(duì)學(xué)生的身高、體重、速度、協(xié)調(diào)性等方面的考慮和分析，則會(huì)降低籃球投籃教學(xué)的效果，無(wú)法實(shí)現(xiàn)針對(duì)、有效的籃球投籃教學(xué)。

3.缺乏投籃技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練與心理素質(zhì)訓(xùn)練的結(jié)合

在籃球投籃教學(xué)講解和示范教學(xué)之中，還要關(guān)注對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)的訓(xùn)練，一些教師缺乏對(duì)心理訓(xùn)練的重視和關(guān)注，沒(méi)有考慮學(xué)生在心理素質(zhì)方面的問(wèn)題，導(dǎo)致部分學(xué)生在籃球競(jìng)賽中發(fā)揮失常，或無(wú)法與團(tuán)隊(duì)相融，這極大地影響了籃球投籃的命中率，降低了籃球投籃教學(xué)的有效性。

二、籃球投籃教學(xué)講解與示范教學(xué)探索

1.注重投籃講解示范教學(xué)動(dòng)作的準(zhǔn)確性

教師在進(jìn)行投籃技術(shù)動(dòng)作的講解示范教學(xué)之中，要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的指導(dǎo)，使學(xué)生掌握投籃技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)，提高學(xué)生投籃的命中率。

（1）出手速度和球的后旋

在籃球投籃的出手時(shí)，要盡量減小出手的速度，提升出手動(dòng)作的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性，這需要運(yùn)用足夠的力量進(jìn)行出手，以確保投籃出手的準(zhǔn)確率。同時(shí)，在減少出手速度的過(guò)程中，還要通過(guò)快速壓撥指的動(dòng)作以增加球的后旋，使球呈拋物線的弧度飛行，使球的出手更加穩(wěn)定；還要注重投球出手時(shí)的肘部不可外張，避免球的側(cè)旋。學(xué)生要對(duì)投籃距離有一個(gè)相對(duì)準(zhǔn)確的視覺(jué)判斷，并注重用力的大小，瞄準(zhǔn)籃圈后沿的點(diǎn)，以提高投籃的命中率。

（2）出手角度

籃球出手的角度根據(jù)學(xué)生的不同出手高度、投籃距離而定，要進(jìn)行充分合理的權(quán)衡，選擇最佳的出手角度。

（3）出手高度和出手時(shí)機(jī)

學(xué)生要注重投籃出手時(shí)手掌、手指的敏感性，減少手掌的用力，以達(dá)到提高控球能力的效果。同時(shí)，要考慮學(xué)生在出手時(shí)的肩關(guān)節(jié)屈，要使身體軀干與地面保持垂直，并且肘關(guān)節(jié)要伸展，以增加出手高度。對(duì)于出手時(shí)機(jī)的把握則應(yīng)當(dāng)在投籃起跳到最高點(diǎn)時(shí)出手，確保出手高度及出手的穩(wěn)定性。

2.注重投籃后手臂跟隨動(dòng)作的訓(xùn)練

在籃球投籃教學(xué)講解與示范教學(xué)之中，注重投籃后手臂跟隨動(dòng)作，也即在投籃持球時(shí)五指自然張開(kāi)，以拇指、小指穩(wěn)定球體；以食指、中指和無(wú)名指撥動(dòng)投籃，并要在球出手時(shí)注重手臂、手腕、手指的充分伸直，抖腕的動(dòng)作要盡量柔和，使手腕與手指呈鵝頸的形狀，增加球的后旋，在投籃的過(guò)程中要使手臂一直保持在空中，直至籃球進(jìn)網(wǎng)。這樣，可以較好地提升投籃動(dòng)作的命中率，使投籃動(dòng)作更加穩(wěn)定。

3.注重投籃技術(shù)動(dòng)作的對(duì)抗性訓(xùn)練

在籃球投籃教學(xué)之中，還要加強(qiáng)投籃技術(shù)動(dòng)作的對(duì)抗性訓(xùn)練，在無(wú)干擾和有干擾防守的狀態(tài)下進(jìn)行投籃技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，較好地提升學(xué)生投籃的抗干擾能力。具體表現(xiàn)在：持球或徒手移動(dòng)時(shí)起跳速度快；投籃出手快；采用后仰投籃、側(cè)身投籃、撤步投籃、騰空投籃等技戰(zhàn)術(shù)，躲避和擺脫對(duì)方的封蓋干擾，提升投籃命中率。同時(shí)，還要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的心理訓(xùn)練，可以通過(guò)意念訓(xùn)練法，增強(qiáng)學(xué)生投籃時(shí)的自我心理暗示，提升學(xué)生投籃的應(yīng)變能力和自信心，增強(qiáng)對(duì)抗時(shí)投籃的心理適應(yīng)能力、判斷力和觀察能力，合理高效地提升投籃命中率。

綜上所述，籃球投籃教學(xué)要考慮學(xué)生的身高、體重、力量、速度等方面的差異，通過(guò)籃球投籃講解與示范教學(xué)的方式，使學(xué)生充分透徹地理解投籃技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，使自己的思維與動(dòng)作充分相融，在多樣化的投籃訓(xùn)練之中逐漸形成規(guī)范化、準(zhǔn)確性的投籃動(dòng)作，在游戲訓(xùn)練、小組對(duì)抗等不同投籃訓(xùn)練活動(dòng)中較好地提升投籃技戰(zhàn)術(shù)水平，增強(qiáng)投籃動(dòng)作的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性，提升籃球投籃教學(xué)效果。

參考文獻(xiàn)：

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