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        高中學(xué)生睡眠質(zhì)量與心理社會(huì)因素的相關(guān)性研究

        2018-02-26 03:10:32王雪雯
        新課程·下旬 2018年11期
        關(guān)鍵詞:睡眠質(zhì)量相關(guān)性

        王雪雯

        摘 要:目的:探討高中生睡眠質(zhì)量與心理社會(huì)因素的關(guān)系。方法:采用分層整群隨機(jī)抽樣的方法,對(duì)500名高中生的睡眠質(zhì)量指數(shù)(PSQI)、生活事件量表和應(yīng)對(duì)方式進(jìn)行調(diào)查。結(jié)果:睡眠問(wèn)題檢出率為23.4%。睡眠問(wèn)題組的總應(yīng)激、人際關(guān)系、學(xué)習(xí)壓力和懲罰得分均高于無(wú)睡眠障礙組,差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。睡眠障礙組的自責(zé)、幻想、退出和合理化得分顯著高于無(wú)睡眠組。多元線性逐步回歸分析顯示,PSQI總分與解決問(wèn)題呈負(fù)相關(guān),與學(xué)習(xí)壓力、戒斷呈正相關(guān)。結(jié)論:高中生睡眠問(wèn)題不容忽視。睡眠質(zhì)量與生活事件和應(yīng)對(duì)方式有關(guān)。

        關(guān)鍵詞:高中生;睡眠質(zhì)量;心理社會(huì)因素;相關(guān)性

        一、對(duì)象與方法

        1.高三學(xué)生無(wú)法參加調(diào)查,因?yàn)樗麄冃柰度氲骄o張的學(xué)習(xí)中。本研究以一所城市重點(diǎn)中學(xué)的一年級(jí)和二年級(jí)學(xué)生為基礎(chǔ)。

        2.方法

        (1)采用分層整群隨機(jī)抽樣方法隨機(jī)抽取三所高中一年級(jí)和二年級(jí),選擇12個(gè)班級(jí)。

        (2)采用實(shí)地調(diào)查法進(jìn)行自我評(píng)價(jià)問(wèn)卷調(diào)查。問(wèn)卷內(nèi)容包括:自制問(wèn)卷:睡眠質(zhì)量指數(shù)(PSQI):性別、年齡、年級(jí)、家庭、獨(dú)生子女、劉賢晨修訂版中文版、近一個(gè)月評(píng)價(jià)等七個(gè)組成部分。主觀睡眠質(zhì)量、睡眠時(shí)間、睡眠效率、睡眠障礙、催眠和日間功能障礙,根據(jù)PSQI評(píng)分,各分量得分0~3分,累積分量越高,睡眠質(zhì)量越差。根據(jù)PSQI=8或以上的標(biāo)準(zhǔn)PSQI因子,得分等于或大于2,表明部件的質(zhì)量或數(shù)量很差。成人青少年生活事件量表(ASLEC)由27個(gè)項(xiàng)目組成。評(píng)估時(shí)間接近一年。對(duì)于每個(gè)事件,首先確定它是否發(fā)生,然后評(píng)估事件對(duì)它們的影響。

        (3)在調(diào)查過(guò)程中,調(diào)查者給出了統(tǒng)一的指示,參與者在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)獨(dú)立完成了指示?;卮饐?wèn)題后,在現(xiàn)場(chǎng)收集問(wèn)卷,刪除信息不完整的無(wú)效問(wèn)卷。

        (4)統(tǒng)計(jì)分析:用Excel建立數(shù)據(jù)庫(kù),SPSS 16統(tǒng)計(jì)分析。

        二、討論

        1.不同睡眠狀態(tài)下高中生生活事件的比較研究

        睡眠障礙組的總壓力、人際關(guān)系、學(xué)習(xí)壓力和懲罰因子得分均高于無(wú)睡眠障礙組且差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.05)。

        2.不同睡眠條件下高中生應(yīng)對(duì)方式的比較

        睡眠問(wèn)題組中的問(wèn)題解決和求助因素低于非睡眠障礙組。自責(zé)、幻想、退縮和合理化因素得分高于沒(méi)有睡眠障礙的因素,差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.05)。

        三、結(jié)論

        睡眠是健康的重要指標(biāo)之一。良好的睡眠是高中生健康成長(zhǎng)的重要保證,具有豐富的學(xué)習(xí)能量。研究結(jié)果表明,高中生睡眠問(wèn)題檢出率為23.4%。一些家長(zhǎng)對(duì)孩子有很高的期望,他們對(duì)孩子非常嚴(yán)格,當(dāng)孩子們不能滿足他們的要求時(shí),他們會(huì)批評(píng)甚至責(zé)罵。在父母的影響下,孩子有錯(cuò)誤的歸因、自我貶低、內(nèi)疚悔改。在努力學(xué)習(xí)的情況下,孩子可能仍然失去信心,看不到希望,面對(duì)學(xué)習(xí)考試,孩子會(huì)養(yǎng)成精神緊張、焦慮等不良情緒。為了方便家長(zhǎng)參與家庭教育和心理健康教育,每班教師將設(shè)置24小時(shí)心理健康咨詢熱線。父母遇到麻煩,隨時(shí)請(qǐng)求幫助,班主任為家長(zhǎng)提供有效的策略,針對(duì)孩子的心理健康問(wèn)題提供科學(xué)有效的家庭咨詢。

        在一個(gè)小組中,個(gè)人不知道該怎么做,他們傾向于選擇符合團(tuán)隊(duì)中大多數(shù)人的行為,當(dāng)他們偏離團(tuán)隊(duì)時(shí),他們會(huì)害怕和焦慮,心理偏見(jiàn)的學(xué)生更可能害怕偏離小組。因此,要糾正學(xué)生的心理偏差,就要營(yíng)造團(tuán)結(jié)互助、文明自律、勤奮學(xué)習(xí)和實(shí)踐、保健的校園氛圍,通過(guò)示例教育,集體中學(xué)生的心理偏差將逐漸淡化異常心理并形成健康的心理狀態(tài)。

        研究表明,高中生的睡眠評(píng)分、人際關(guān)系、學(xué)習(xí)壓力和懲罰因子得分均高于無(wú)睡眠問(wèn)題,表明高中生的睡眠問(wèn)題更為突出。一方面,長(zhǎng)期睡眠問(wèn)題影響個(gè)人的日常活動(dòng),會(huì)使學(xué)生感到疲勞,注意力也會(huì)不集中,記憶力也會(huì)減退。同時(shí),他們對(duì)日常社交活動(dòng)與學(xué)習(xí)的熱情也會(huì)下降,間接地影響了學(xué)業(yè)成績(jī)。另一方面,更多壓力會(huì)導(dǎo)致焦慮和抑郁等負(fù)面情緒,導(dǎo)致更多的睡眠問(wèn)題。反應(yīng)是個(gè)體對(duì)現(xiàn)實(shí)環(huán)境的自覺(jué)、有目的和現(xiàn)實(shí)的調(diào)整,處理諸如“試圖看到事物好的一面”“找到幾種不同的解決問(wèn)題的方法”“吸煙和飲酒”“消極反應(yīng)”等問(wèn)題,“麻煩”和“幻想可能會(huì)有一些奇跡來(lái)改變現(xiàn)狀”等心理因素。調(diào)查結(jié)果顯示,積極應(yīng)對(duì)方式與高中生適應(yīng)能力呈正相關(guān),消極應(yīng)對(duì)方式與高中生適應(yīng)能力呈負(fù)相關(guān),消極應(yīng)對(duì)方式與抑郁密切相關(guān)。因此,有必要加強(qiáng)高中生的心理健康,培養(yǎng)積極的應(yīng)對(duì)方式,減少日常生活和學(xué)校的消極應(yīng)對(duì)方式。

        高中階段生理和心理變化讓學(xué)生不是很適應(yīng),高中生心理發(fā)展并不完善,處于自我和自我中心階段,道德判斷主要以自己的主觀價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)為主,自我控制能力較差。身體發(fā)展與心理發(fā)展的不平衡會(huì)導(dǎo)致環(huán)境變化的混亂、煩躁和焦慮,導(dǎo)致心理偏見(jiàn),如逆向心理學(xué)。呼吸調(diào)節(jié)方法可以有意識(shí)地改變呼吸節(jié)奏、深度、調(diào)節(jié)心態(tài),使其達(dá)到合適的水平并保持休息的穩(wěn)定性。睡前學(xué)生緊張,常伴有呼吸急促,可緩慢吸氣,吸入更多氧氣,促進(jìn)身體恢復(fù)身心,掌握緩慢、均勻、細(xì)長(zhǎng),持續(xù)呼吸的關(guān)鍵,可通過(guò)呼吸恢復(fù),減少心理活動(dòng)和力量的影響。

        心理訓(xùn)練的基本任務(wù)有兩個(gè):一是形成明確的訓(xùn)練方法,二是形成良好的訓(xùn)練愿望。教師要采取高度穩(wěn)定的措施并激發(fā)他們的榮譽(yù)感。老師在訓(xùn)練中,經(jīng)過(guò)一定程度的訓(xùn)練后要及時(shí)推動(dòng),但學(xué)生往往沒(méi)有心理準(zhǔn)備,所以學(xué)生應(yīng)當(dāng)調(diào)整自己的心理,培養(yǎng)適宜他們的睡眠方式,盡量克服他們的疑慮和恐懼。

        參考文獻(xiàn):

        李樑.身體鍛煉對(duì)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的影響及其心理機(jī)制的研究[D].華東師范大學(xué),2005.

        編輯 馬曉榮

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