李振昌

文章編號(hào)：1674-120X（2018）36-0084-02

摘 要：初中體育教學(xué)活動(dòng)的推進(jìn)和實(shí)施，必須建立在對(duì)學(xué)生核心力量進(jìn)行正確把握的前提下進(jìn)行。以對(duì)核心力量的有效融入，使廣大的初中體育教學(xué)一線的教師對(duì)教學(xué)過程核心力量的訓(xùn)練加以重視，就對(duì)初中學(xué)生素質(zhì)的改進(jìn)與提升意義尤其重大。文章結(jié)合初中體育教學(xué)的現(xiàn)實(shí)情況，對(duì)教學(xué)過程的核心力量訓(xùn)練狀況加以探討。在對(duì)初中體育教學(xué)核心力量進(jìn)行解讀的基礎(chǔ)上，分析了初中體育教學(xué)核心力量訓(xùn)練的目的和意義，在此基礎(chǔ)上提出了加強(qiáng)初中體育教學(xué)核心力量訓(xùn)練的基本措施。

關(guān)鍵詞：初中體育教學(xué);核心力量;措施

中圖分類號(hào)：G633.96??文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

一、引言

在當(dāng)前初中教學(xué)推進(jìn)實(shí)施新課程改革和全面實(shí)施素質(zhì)教育的背景下，綜合能力的全面培養(yǎng)已經(jīng)成了重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)的內(nèi)容。在體育教學(xué)推進(jìn)實(shí)施的過程中，對(duì)與學(xué)生健康有關(guān)的教育必須引起高度重視。要對(duì)核心力量的融入加以注重，在教學(xué)中注重對(duì)不同教學(xué)內(nèi)容的借鑒，以使教學(xué)活動(dòng)更好地適應(yīng)體質(zhì)有別、年齡各異的學(xué)生對(duì)體育教學(xué)的需求。核心力量的訓(xùn)練是最近十?dāng)?shù)年以來各個(gè)專業(yè)體育機(jī)構(gòu)尤為重視的一項(xiàng)訓(xùn)練。它對(duì)預(yù)防出現(xiàn)傷病與提升運(yùn)動(dòng)成績都具有極大的促進(jìn)作用。但是，這種比較專業(yè)的訓(xùn)練形式對(duì)初中階段的體育教學(xué)而言是否合適，以及如何進(jìn)行更加有效的訓(xùn)練，都有待深入分析和研究。

二、初中體育教學(xué)核心力量解讀

就核心這一名詞所指向的內(nèi)涵來講，主要是對(duì)某一事項(xiàng)加以處理過程的最關(guān)鍵事項(xiàng)或者最重要環(huán)節(jié)。而對(duì)于體育教學(xué)，其核心力量則在于對(duì)人體核心位置進(jìn)行把握。具體來講，就是在教學(xué)活動(dòng)的實(shí)際開展過程中對(duì)人體中間環(huán)節(jié)所進(jìn)行的一種把握。通過把握核心位置，可以使初中學(xué)生體育學(xué)習(xí)活動(dòng)得到相應(yīng)的促進(jìn)，同時(shí)也會(huì)使其力量感得到增強(qiáng)。通過這種訓(xùn)練，學(xué)生在坐姿、站姿和運(yùn)動(dòng)的技能與技巧方面都得到相應(yīng)的訓(xùn)練。

通過這些分析我們可以得出結(jié)論：體育教學(xué)核心力量就是在體育教學(xué)推進(jìn)實(shí)施的過程中，對(duì)人體核心環(huán)節(jié)的把握。通過這種把握，學(xué)校體育教學(xué)能更好地展現(xiàn)其教學(xué)成果。

三、初中體育教學(xué)核心力量訓(xùn)練的基本特點(diǎn)

在素質(zhì)教學(xué)深入實(shí)施的背景下，體育教學(xué)日益得到應(yīng)有的重視并成為初中教學(xué)的一項(xiàng)不可或缺的內(nèi)容。在初中體育教學(xué)開展的過程中，對(duì)核心力量的融入給予足夠的重視，這已然成為一項(xiàng)極其關(guān)鍵的內(nèi)容。對(duì)融入體育核心力量給予一定的重視，這對(duì)于教學(xué)成效的提升和教學(xué)宗旨的體現(xiàn)極具推動(dòng)作用。所以，就當(dāng)前初中體育教學(xué)的實(shí)際情況來看，將核心力量融入教學(xué)實(shí)踐之中，不僅可以促進(jìn)學(xué)生更加精準(zhǔn)地把握體育教學(xué)的基本內(nèi)涵，還可以使體育教學(xué)的效果得到更大程度的提升。

這種有意識(shí)的核心力量的訓(xùn)練，可以使學(xué)生在骨盆、脊柱等方面得到相應(yīng)的訓(xùn)練，使身體能夠保持更加正確的姿勢(shì)。在人身體中核心區(qū)域所起的作用是銜接上身與下身，對(duì)脊柱起到穩(wěn)定作用，同時(shí)對(duì)骨盆與脊柱等關(guān)鍵部位的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)起到控制作用。

初中學(xué)生身體的發(fā)育還不成熟，此時(shí)的身體的耐受力與爆發(fā)力都不充足，在得到充分開發(fā)的前提下才能形成力量。

核心力量訓(xùn)練可以使學(xué)生肌體協(xié)調(diào)性能不斷提升，同時(shí)使其能量的消耗得到有效降低。鑒于學(xué)生并非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，其最主要的任務(wù)是學(xué)習(xí)，進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)間極為有限，這就要求教師在體育教學(xué)中對(duì)技術(shù)要領(lǐng)與體能訓(xùn)練有所兼顧。

在核心力量訓(xùn)練中，對(duì)于有可能出現(xiàn)的意外損傷必須進(jìn)行有效預(yù)防。因?yàn)樵诎l(fā)力速度過快的情況下身體會(huì)出現(xiàn)重心的偏移現(xiàn)象，對(duì)身體的平衡產(chǎn)生一定的影響，甚至?xí)霈F(xiàn)意外。所以，安全第一的理念應(yīng)該貫穿于核心力量訓(xùn)練落實(shí)的全過程。

四、初中體育教學(xué)中核心力量訓(xùn)練存在的問題

關(guān)于核心力量的訓(xùn)練，其具體形式在當(dāng)前的初中體育教學(xué)之中表現(xiàn)得不盡一致。也就是說核心力量訓(xùn)練在形式上富有極大的變化性，這種變化在一定程度上是為了推行新課程改革標(biāo)準(zhǔn)而出現(xiàn)的。因?yàn)樾抡n程改革在教學(xué)的形式上多種多樣，而且其對(duì)體育教學(xué)的改革與實(shí)踐都形成了重大的影響，或者說在某種程度上形成了一定的沖擊。所以，在初中的體育課教學(xué)之中強(qiáng)化核心力量的訓(xùn)練，在教學(xué)上還存在許多問題需要解決。

1.教學(xué)資源表現(xiàn)為嚴(yán)重匱乏

當(dāng)前的初中教學(xué)特別是體育教學(xué)中普遍存在著師資力量不足的問題，不僅師資力量在配備上存在著一定的問題，而且教師與學(xué)生間的比例也嚴(yán)重失調(diào)。現(xiàn)行的體育教學(xué)設(shè)施難以滿足實(shí)際教學(xué)需要，教學(xué)器材老化、設(shè)備陳舊，就連最基本的體育教學(xué)場(chǎng)地都難以得到有效保證。所以，在平時(shí)的體育教學(xué)活動(dòng)中，對(duì)現(xiàn)行的體育教學(xué)設(shè)備進(jìn)行充分利用，使現(xiàn)有的硬件設(shè)施都能發(fā)揮其應(yīng)有的效能是當(dāng)務(wù)之急。要使硬件設(shè)施對(duì)每一節(jié)體育課教學(xué)都能起到良好的支撐作用，使現(xiàn)行體育教學(xué)中的各種教學(xué)資源不足的問題得到逐漸解決。

2.教學(xué)模式不能滿足實(shí)際教學(xué)需要

很長時(shí)間里，體育教學(xué)水平難以得到有效提高與傳統(tǒng)的教學(xué)模式有著很大的關(guān)系。正是因?yàn)槭艿絺鹘y(tǒng)教學(xué)模式的影響，體育教學(xué)缺乏必要的創(chuàng)新，也難以收到預(yù)期的效果。特別是在應(yīng)試教育的背景下，此種教學(xué)形式已經(jīng)很明顯地制約了教育教學(xué)水平與能力的有效提升。因此，必須對(duì)現(xiàn)有的教學(xué)模式進(jìn)行改變，使之更好地適應(yīng)體育教學(xué)的開展。傳統(tǒng)的教學(xué)模式所凸顯的弊端也正是中國式的教育所體現(xiàn)出的弊端，這種弊端的存在不僅使教學(xué)的質(zhì)量受到影響，而且背離了體育教學(xué)的初衷。所以，在推行新課程改革的今天，必須將體育教學(xué)的傳統(tǒng)模式徹底打破。

3.教學(xué)內(nèi)容與現(xiàn)代體育教學(xué)的發(fā)展要求不相適應(yīng)

初中體育教學(xué)實(shí)踐往往不能突出學(xué)生的主體地位，經(jīng)常由教師作為主體進(jìn)行教學(xué)，而且在具體教學(xué)過程中教學(xué)內(nèi)容往往偏向競技體育，其目的在于使學(xué)生的身體素質(zhì)得到強(qiáng)化。這樣的教學(xué)內(nèi)容很難使學(xué)生的積極性得到應(yīng)有的發(fā)揮，更難以激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造力，因而教學(xué)的效果不是很好。

五、初中體育教學(xué)核心力量訓(xùn)練落實(shí)的基本措施

在初中體育教學(xué)過程中，教師必須在繼承傳統(tǒng)教學(xué)模式中的優(yōu)點(diǎn)的同時(shí)，做到不斷推陳出新;要在教學(xué)中逐漸融入健康體育的基本理念，使學(xué)生逐漸樹立起終身體育的理念;要通過體育教學(xué)使學(xué)生形成良好的體育學(xué)習(xí)習(xí)慣，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生積極主動(dòng)地進(jìn)行體育鍛煉。初中體育教師需要在核心力量的訓(xùn)練上對(duì)學(xué)生進(jìn)行有效引導(dǎo)，為教學(xué)目標(biāo)的完成和學(xué)生體質(zhì)的增強(qiáng)奠定良好的基礎(chǔ)。

1.聚焦核心力量的跳躍練習(xí)

（1）實(shí)施移動(dòng)跳躍法。我們可以拿雙腳跳躍作為實(shí)例，通過并立雙腳，讓身體完成向左右與前后的不同跳躍，依據(jù)跳的幅度確立跳動(dòng)的頻率。此外，還可以使難度循序漸進(jìn)地增加。進(jìn)行交叉步跳或者單足跳，也可以某一標(biāo)志作為圓心使學(xué)生繞其做前述動(dòng)作。此種練習(xí)對(duì)于學(xué)生跳躍能力的發(fā)展與協(xié)調(diào)性的鍛煉都極為有益，同時(shí)對(duì)其平衡能力與髖關(guān)節(jié)的發(fā)展有很強(qiáng)的促進(jìn)作用。但是，這種練習(xí)要求對(duì)學(xué)生的動(dòng)作進(jìn)行嚴(yán)格規(guī)定，不僅雙臂在擺動(dòng)時(shí)要保持較小的幅度，而且進(jìn)行跳躍時(shí)要使身體保持平衡狀態(tài)。

（2）弓箭步跳新法。第一種是原地跳法，這種方法與前者總體相同，區(qū)別之處在于要求任何一次起跳力爭達(dá)到最高點(diǎn)。雙手要盡量向上，保持處于空中的狀態(tài)。向下墜落時(shí)，身體的重心要保持穩(wěn)定。第二種是跨步跳，這是一種以單腳站立，輔以雙臂進(jìn)行搖擺的姿勢(shì)。突然向前跳出后，另一腳著地，著地時(shí)重心保持穩(wěn)定狀態(tài)，后面的動(dòng)作持續(xù)依此進(jìn)行。此外，還可變幻不同的落地與起跳的方法。第三種是原地弓箭步跨法。雙腳站立于原地，雙手置于胸前呈交叉狀。后退至原地，通過雙腳進(jìn)行輪換來完成，無需通過手臂完成，而是依靠軀干對(duì)身體的重心加以控制。

2.聚焦核心力量的腰腹練習(xí)

（1）“V”型仰臥起坐新方法。分開的兩腿呈現(xiàn)出60度，而且腳尖向回鉤起。仰臥后以左手去碰觸右腳，之后以相反的方向再繼續(xù)進(jìn)行這一動(dòng)作。

（2）以盤腿的方式進(jìn)行仰臥起坐。要求交叉雙腿并盤腿仰臥，由臥而起時(shí)左手碰觸右腳右邊的地面。之后以相反的方向再進(jìn)行一次。還有一種被稱為“左右打夯”的方法，此法要求席地而坐并保持半仰之勢(shì)，雙腿的膝蓋彎曲，并抬離地面。兩只手作五指交叉狀，習(xí)練時(shí)維持一種起始姿態(tài)。以雙手一來一回反復(fù)敲擊身體兩側(cè)的地面，也可以通過兩只手持籃球、排球等加以操作。

（3）俯臥撐新法。俯臥撐移動(dòng)法是自姿勢(shì)的準(zhǔn)備開始，先完成俯臥撐第一個(gè)動(dòng)作，然后再將雙手伸直并漸漸移動(dòng)至雙腿處。雙腿無法彎曲，在移動(dòng)到最大限度后，再以俯臥的姿勢(shì)向前移動(dòng)。

3.聚焦核心力量的球類練習(xí)

（1）讓身體在練習(xí)過程中保持平衡。一種是以單腳的方式進(jìn)行傳球。一組有兩個(gè)人，相對(duì)單腳站立。完成拋球或者傳接練習(xí)，練習(xí)時(shí)要努力使身體重心得到有效控制，使單腳站立的姿勢(shì)得到有效保持，傳球的距離以及頻次都要根據(jù)學(xué)生的能力實(shí)際而確定。同理，還可依此法進(jìn)行單腳傳球與接球。這種方法是二人相對(duì)而立，習(xí)練的方法與上法相同。如果條件具備，還可立于凳上進(jìn)行傳球習(xí)練。還有一種是踩球平衡習(xí)練法，也就是雙腳并在一處，踏于籃球之上，身體的姿勢(shì)為俯臥撐狀，以此使身體的平衡得以維持。還可憑借一只腳踏球與兩只手撐地、兩手扶球以單腳或者雙腳撐地的方式進(jìn)行。當(dāng)然，也可以采取利用兩只球進(jìn)行習(xí)練的辦法。

（2）協(xié)調(diào)發(fā)展與用力習(xí)練法。向前拋擲實(shí)心球，采取兩個(gè)人一組，兩組間表現(xiàn)為一定的間隔。雙腳分開來，較肩部稍寬些，呈半蹲狀態(tài)。習(xí)練者以雙手握實(shí)心球，向胯下遠(yuǎn)外將球引出，再將該球用力拋向前方。還有一種是將籃球向側(cè)面拋出的方法，也是區(qū)分為二人一組，習(xí)練者為半蹲狀，以直臂式拋球給位于一側(cè)的同伴。還可憑借單腳站立的方式，以弓箭步站立向一側(cè)拋球。通過此種習(xí)練方式，學(xué)生的腰腹之力得到發(fā)展，此外學(xué)生協(xié)調(diào)用力方面的水平也會(huì)不斷提升。

六、結(jié)語

綜上所述，在初中體育課堂教學(xué)中進(jìn)行核心力量的訓(xùn)練，比較適合學(xué)生的生理發(fā)展實(shí)際狀況，而且對(duì)學(xué)生掌握實(shí)際運(yùn)動(dòng)技能也具有較大的意義。但是，在初中體育教學(xué)中學(xué)生核心力量的訓(xùn)練與專業(yè)訓(xùn)練的區(qū)別是極為明顯的，對(duì)于學(xué)校教學(xué)來講，這種訓(xùn)練只能是現(xiàn)行教學(xué)方式的一種補(bǔ)充，而非教學(xué)的主要目標(biāo)。教師應(yīng)根據(jù)教學(xué)大綱的要求，結(jié)合課堂教學(xué)的實(shí)際加以運(yùn)用，盡可能發(fā)揮學(xué)生在習(xí)練中的積極性和主動(dòng)性，促進(jìn)學(xué)生對(duì)相關(guān)技能的把握，提升體育教學(xué)的效果。

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