金淑英

摘 要：在高中學(xué)習(xí)過程中，過大的心理壓力會導(dǎo)致學(xué)生難以保持良好的情緒和狀態(tài)，無法正常開展學(xué)習(xí)。文章對高中生過大心理壓力成因進(jìn)行分析，并探討對高中生進(jìn)行科學(xué)有序的心理疏導(dǎo)的措施，以促使學(xué)生更好地投入到學(xué)習(xí)與生活中。

關(guān)鍵詞：高中生；心理壓力；成因；疏導(dǎo)；措施

中圖分類號：G444；G451.6 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1008-3561（2018）02-0098-01

在高中學(xué)習(xí)過程中，過大的心理壓力會導(dǎo)致學(xué)生難以保持良好的情緒和狀態(tài)，無法正常開展學(xué)習(xí)。對高中生心理壓力過大的問題進(jìn)行分析，可以發(fā)現(xiàn)其和多方面的因素有關(guān)，這需要引起班主任的高度重視。班主任應(yīng)當(dāng)進(jìn)一步分析研究，采取針對性措施有效疏導(dǎo)高中生的心理壓力。

一、高中生過大心理壓力成因分析

第一，學(xué)習(xí)要求高、節(jié)奏快。進(jìn)入高中階段以后，學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)入收獲期和沖刺期，多年的努力將在高考中見分曉。教學(xué)內(nèi)容多、教學(xué)節(jié)奏快，這導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)較大的心理壓力。第二，學(xué)生存在高考恐懼心理。十二年的努力，將在短短幾天的高考中一見分曉。對于很多學(xué)生而言，他們對高考有較大的壓力，甚至部分學(xué)生產(chǎn)生了恐懼心理，這導(dǎo)致他們在學(xué)習(xí)中難以保持平和的心態(tài)，在考試中難以正常發(fā)揮。第三，部分住宿學(xué)生缺少家庭關(guān)愛。當(dāng)前，很多高中生住宿在學(xué)校，其中還有相當(dāng)比例屬于留守學(xué)生。他們平時(shí)和父母接觸較少，家庭的溫暖較為匱乏，有心事、有困難也無法和父母溝通，而是自己默默扛著，長此以往，就容易形成巨大的心理壓力。第四，同學(xué)之間關(guān)系緊張。處于青春期的高中生在與人交往方面還不夠成熟，有些學(xué)生和同學(xué)之間斤斤計(jì)較，難以融洽相處，也有的學(xué)生在與同學(xué)交流中有猜忌心或疑心比較重，無法與同學(xué)和諧相處，這會讓學(xué)生產(chǎn)生心理壓力。

二、對高中生進(jìn)行科學(xué)有序的心理疏導(dǎo)的措施

面對高中生心理壓力過大的問題，班主任既要認(rèn)真分析研究，找到問題關(guān)鍵所在，又要采取針對性措施，科學(xué)有序地引導(dǎo)和疏導(dǎo)學(xué)生，幫助他們減輕壓力，讓他們輕裝上陣，保持良好的心理狀態(tài)，積極投入到學(xué)習(xí)與生活中。

（1）滲透前途多元化觀念，緩解學(xué)生緊張情緒。高考越來越近，有的班級運(yùn)用倒計(jì)時(shí)牌進(jìn)行計(jì)時(shí)，這必定會對學(xué)生造成巨大的心理壓力。在教學(xué)中，教師可通過淡化高考地位的方式幫助學(xué)生減輕心理負(fù)擔(dān)，告訴學(xué)生成才之路千萬條，并非只有高考一條獨(dú)木橋，并列舉許多依靠自己努力拼搏，學(xué)歷低但獲得巨大成功的案例，讓中等以下學(xué)生放下高考壓力。這種前途多元化觀念的滲透，使學(xué)生明白人生在于不斷拼搏，而不僅僅只有高考這一條路，隨之以平常心面對高考，使心理壓力得到有效釋放。

（2）指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌學(xué)習(xí)生活，教會自我放松調(diào)節(jié)技巧。雖然高中學(xué)習(xí)生活緊張忙碌，有的學(xué)生壓力重重，但仍有學(xué)生學(xué)得比較輕松，這和學(xué)生在學(xué)習(xí)生活方面的統(tǒng)籌方式有密切聯(lián)系。教師要指導(dǎo)學(xué)生做到勞逸結(jié)合，還要做到科學(xué)統(tǒng)籌，使快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活適應(yīng)自己的身心特點(diǎn)。例如，要求學(xué)生對學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行篩選，對于已掌握的內(nèi)容不再進(jìn)行復(fù)習(xí)，應(yīng)將學(xué)習(xí)重點(diǎn)放在尚未完全掌握的內(nèi)容上，這既縮減了訓(xùn)練的量，又提高了時(shí)間運(yùn)用的效率。再如，每天不同時(shí)間段適宜學(xué)習(xí)的內(nèi)容各不相同，早晨適宜朗讀背誦，晚上八點(diǎn)以后思維能力處于活躍階段，適宜進(jìn)行數(shù)理化訓(xùn)練等，而中午則是一天中的低潮，一定要用于休息。

（3）營造和諧的集體氛圍，賦予學(xué)生更多關(guān)愛。許多高中生因長期生活在學(xué)校的封閉環(huán)境中，容易產(chǎn)生莫名的煩躁感，進(jìn)而轉(zhuǎn)變?yōu)樾睦韷毫ΑΥ?，教師?yīng)當(dāng)通過集體關(guān)愛的方式，讓學(xué)生獲得更多來自老師和同學(xué)的關(guān)愛。教師可經(jīng)常組織一些班級活動(dòng)，比如，結(jié)合傳統(tǒng)節(jié)日舉辦文娛活動(dòng)，針對班級新動(dòng)向開展專題研討活動(dòng)。教師要讓每一位學(xué)生都積極參與活動(dòng)，特別是留守學(xué)生，讓他們敞開心扉，在集體中獲得關(guān)愛，從而緩解因?yàn)闊o法和家人團(tuán)聚而產(chǎn)生的煩躁感和心理壓力。教師要關(guān)注特殊群體學(xué)生，無論是身體特殊的學(xué)生，還是家庭因素比較特殊的學(xué)生，都要讓他們得到集體的關(guān)愛，增強(qiáng)他們對班級的向心力，使他們在寬松和諧的氛圍中放下包袱、釋放壓力。

（4）及時(shí)調(diào)解學(xué)生間的矛盾，創(chuàng)設(shè)團(tuán)結(jié)友愛的環(huán)境。近年來，高中生因同學(xué)相處問題而出現(xiàn)的極端事件屢見不鮮。學(xué)生心理壓力過大，與同學(xué)之間的矛盾若得不到有效調(diào)解，會致使同學(xué)關(guān)系越來越緊張。對于學(xué)生之間的矛盾，若屬于共性問題，教師可在班會上進(jìn)行集體提示；對于個(gè)性問題，教師則應(yīng)和學(xué)生談心，幫助學(xué)生找準(zhǔn)問題所在，教育和引導(dǎo)他們同學(xué)相處是一種緣分，大事要講原則，小事要講風(fēng)格，你敬我一尺，我敬你一丈，同學(xué)之間只有相互尊重、相互幫助，才能和諧相處。這樣，一方面能及時(shí)化解學(xué)生間的一些小矛盾、小問題，另一方面，對學(xué)生的教育引導(dǎo)為良好班集體的建設(shè)提供了有力的情感支撐。

三、結(jié)束語

總之，在高中生教育管理工作中，班主任要密切關(guān)注學(xué)生的心理健康狀況。一要關(guān)注學(xué)生心理問題。要將分析學(xué)生心理作為班主任工作的必修課，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的各種傾向態(tài)勢，抓早抓小。二要善于找準(zhǔn)問題根源。要對學(xué)生心理壓力過大的原因進(jìn)行細(xì)致分析，分門別類找到癥結(jié)。三要科學(xué)選擇工作措施。找到學(xué)生出現(xiàn)心理問題的原因后，要對癥下藥，確保學(xué)生能夠得到有效的疏導(dǎo)，使他們解開心結(jié)、放下包袱，積極地投入到學(xué)習(xí)與生活中。

參考文獻(xiàn)：

[1]李巖.高中生心理壓力現(xiàn)狀調(diào)查及緩解對策研究[D].內(nèi)蒙古師范大學(xué)，2016.

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