摘要：隨著素質(zhì)教育的落實，高校間對于學(xué)生體育教育也更加重視。然而，現(xiàn)如今高校的教學(xué)體育活動和學(xué)生的課外體育活動中還存在著一些問題，使得學(xué)生的安全問題存在隱患。防患于未然，就要加強學(xué)生運動過程中的自我保護意識。因此，本文以防護意識為主線，淺略探究一下高校學(xué)生體育運動中損傷防護意識的培養(yǎng)。

關(guān)鍵詞：高校學(xué)生；體育運動；損傷防護；意識培養(yǎng)

高校作為國家社會的人才儲備中心，應(yīng)努力的培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)，為國家為社會源源不斷地輸送人才。高校體育教學(xué)作為我國高等院校教學(xué)工作中的重要部分，能有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)同時，還能夠?qū)W(xué)生身心健康的發(fā)展起著積極作用。體育的目的不僅在于興趣，更在于健康。如果在進行體育活動時，沒有足夠重視運動損傷的預(yù)防工作，沒有采取正確的防御措施，就可能會影響學(xué)生的身體狀況，為學(xué)習(xí)為工作帶來負面消極的影響，為個人為家庭為社會帶去不應(yīng)有的損失，嚴重者可能會影響個人的心理健康。而學(xué)生在校期間如果能夠養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣和損傷防護意識，不僅受益于當(dāng)下，更會對其未來的工作生活起到積極的推動作用。然而，由于目前各高校對于學(xué)生運動損傷的防護意識過于薄弱，因此學(xué)生在體育運動活動中也存在著安全隱患，不利于學(xué)生身心健康的發(fā)展。如此現(xiàn)狀下，筆者結(jié)合對高校中學(xué)生體育運動的思考與反思，淺略分析運動損傷的原因以及闡述培養(yǎng)學(xué)生運動損傷防護意識的必要性。希望能夠不斷地完善高校體育的工作，為學(xué)生的身心健康發(fā)展提供積極正面的影響。

一、 運動損傷發(fā)生的原因

高校中的教學(xué)體育活動與課外體育活動中，常常會有學(xué)生發(fā)生運動損傷，究其原因，有直接原因，也有間接原因。

（一） 人為原因

1. 對預(yù)防運動損傷重要性認識不足

在高校體育活動中，部分老師和學(xué)生對預(yù)防運動損傷重要性認識不足，導(dǎo)致學(xué)生在體育運動中受傷的情況并不少見。在教學(xué)體育活動中，部分老師會對教學(xué)要求沒有足夠的重視，放任學(xué)生自由活動，并且活動前沒有組織學(xué)生進行系統(tǒng)的熱身運動，容易造成運動損傷。在體育活動中，部分同學(xué)也沒有重視這個問題，比如穿著涼鞋打籃球，這都是對自己的不負責(zé)任，沒有對預(yù)防損傷提起足夠的重視。

2. 學(xué)生運動不合理

在體育運動中，部分學(xué)生由于熱衷于自我表現(xiàn)或追求新鮮事物，低估了體育運動可能帶來運動損傷的潛在性，不合理的運動造成了事實上的運動損傷。比如，打球時有些同學(xué)為了追求新花樣，做一些違反人類常規(guī)的動作，這可能會造成相當(dāng)嚴重的后果。

3. 運動組織不合理

在體育運動中，如果運動安排組織不合理，比如運動量過大、運動時間過長、運動方法不科學(xué)等等都容易造成運動損傷?；蛘呓虒W(xué)過程中老師教的運動操作不規(guī)范，比如排球的接球、籃球的防守都會對學(xué)生的運動安全性造成影響。

4. 準備活動不充分

課前運動或者課外運動沒有進行科學(xué)合理的熱身運動或者準備工作較少，導(dǎo)致身體并沒有適應(yīng)運動的節(jié)奏，身體的技能沒有達到運動的條件，在一些特殊項目上沒有進行專項的相對的熱身運動，都會造成運動損傷。

（二） 外在原因

外在條件也會對學(xué)生的運動造成影響。

1. 場地、設(shè)備問題

有些高校的部分運動設(shè)備和運動器材不達標，沒能適應(yīng)學(xué)生正常運動的要求，比如籃球場的場地較滑、球框球架年久失修都會對學(xué)生的運動造成安全隱患，甚至可能造成學(xué)生運動損傷。

2. 天氣問題

氣象也是影響學(xué)生體育運動的原因之一，下雨天會讓場地更滑，影響學(xué)生運動的穩(wěn)定性。運動器材也會受到影響，球變濕會變重，這些都會影響學(xué)生的運動安全。天熱時戶外體育更容易造成中暑等情況，這些都與運動損傷有著直接的關(guān)系。

二、 運動損傷的預(yù)防

（一） 提高學(xué)生對于預(yù)防運動損傷的認知程度

預(yù)防是避免運動損傷最直接有效的方法，對于大多高校學(xué)生來說，提高學(xué)生的預(yù)防能力首先要提高學(xué)生對于預(yù)防運動損傷的預(yù)知能力。學(xué)生只有對此有了高度的重視，有了清醒的認知，才能夠盡可能的避免一些無謂的運動損傷。這就需要高校間做足宣傳，需要高校教師做足工作，提高警覺性，防患于未然，積極排除學(xué)生體育運動過程中的不利因素，讓預(yù)防運動損傷的概念牢牢形成于學(xué)生的腦海中。

（二） 引導(dǎo)學(xué)生運動前做好熱身準備

熱身運動是學(xué)生運動中必不可少的一個環(huán)節(jié)，身體從安靜到運動的狀態(tài)需要一個過渡，以適應(yīng)突然激烈的節(jié)奏。熱身運動不僅是調(diào)整學(xué)生的身體狀態(tài)，同時也是對學(xué)生的心理狀態(tài)做出一個調(diào)整。特殊的運動活動項目也需要相應(yīng)的熱身運動，調(diào)整狀態(tài)，為后續(xù)的運動創(chuàng)造一個良好的身心條件。

（三） 提高學(xué)生的自我保護能力

保護在體育活動中非常的重要。學(xué)生在體育運動中，應(yīng)該配套相應(yīng)的運動保護措施。比如打籃球時要穿著球鞋進行運動，佩戴護腕護膝以免受傷。在完成相應(yīng)動作前要先學(xué)習(xí)規(guī)范動作，避免在運動過程中由于基礎(chǔ)不牢而動作變形導(dǎo)致受傷。受傷后也要注意自我保護，比如運動過程中發(fā)生骨折先不要動，以免造成骨頭錯位，發(fā)生崴腳狀況時應(yīng)該立即停止運動，并在24小時之內(nèi)用冰塊冷敷去腫，避免傷勢進一步惡化。

（四） 加強對體育設(shè)備和場地的管理

為了消除學(xué)生運動的安全隱患，學(xué)校應(yīng)該加強對體育設(shè)備和場地的管理，定期檢查維修器材設(shè)備，對于已損壞的設(shè)備和場地進行管理，嚴格禁止學(xué)生接觸，以防學(xué)生在不知情的情況下受到傷害。

（五） 運動后要做好恢復(fù)，消除疲勞

運動后，尤其是劇烈運動后如果不消除運動疲勞，就可能造成疲勞累積，長時間下去會影響身體的機能，造成身體素質(zhì)的下降甚至引起運動損傷。因此運動后要做一些身體拉伸動作，避免肌肉代謝廢物因為肌肉冷卻而無法分解，還可以泡溫水浴，加速體內(nèi)乳酸的代謝，合理補充營養(yǎng)吃一些弱堿性食物，不但補充運動過程中的營養(yǎng)流失，還能夠消耗運動過程中產(chǎn)生的乳酸，加速身體的恢復(fù)，避免身體疲勞和損傷。

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[3]馮遵勝.淺析體育運動損傷預(yù)防的有效措施[J].成功：教育，2013，（9）：266.

作者簡介：

褚緒，吉林省長春市，吉林動畫學(xué)院。endprint