文/蔣芳芳

散打運動是指兩人在相應(yīng)的規(guī)則中，使用拳法、腿法、摔法等技術(shù)，進行徒手格斗對抗的現(xiàn)代重競技體育項目，踹腿是散打中重要的技術(shù)之一，它可分為進攻踹腿和防守踹腿(即踹腿堵?lián)?。踹腿堵?lián)粢卜Q截擊防守，它是在判斷的基礎(chǔ)上，提前阻截對方的進攻動作或者破壞對方的進攻路線甚至使對方失衡，是一種積極性的防守技術(shù)，具有較強的殺傷力。從運用的意義上講，截擊是由達到一種防守和反擊兩種招術(shù)同時完成的高級技術(shù)，本文在前人研究的基礎(chǔ)上，通過對優(yōu)秀運動員在比賽中使用踹腿堵?lián)羟闆r的研究，從中尋求其規(guī)律和特點，進而提高運動員的競技水平和踹腿堵?lián)舻牡梅致剩訌婖咄榷聯(lián)舻拇驌粜Ч?/p>

一、研究對象與方法

(一)研究對象

本文以踹腿堵?lián)艏夹g(shù)在散打比賽中運用的研究作為研究對象。

(二)研究方法

1.文獻資料法

查閱了關(guān)于踹腿在散打中的應(yīng)用的一些文章及關(guān)于踹腿的進攻與防守等相關(guān)的文獻資料，發(fā)現(xiàn)了踹腿堵?lián)舻膶嵱梅椒?，為論文的研究提供了理論依?jù)。

2.觀察法

通過對16年河北省散打比賽進行了現(xiàn)場觀察統(tǒng)計，以及通過觀看16年北京體育大學(xué)運動會武術(shù)散打比賽以及中華人民共和國第十二屆全國運動會散打決賽的錄像帶進行詳細的觀察和統(tǒng)計。

二、結(jié)果與分析

(一)踹腿堵?lián)艏夹g(shù)的特點

隨著散打的快速發(fā)展和技術(shù)的不斷更新和完善，在現(xiàn)代散打運動中，踢腿不僅限于主攻方向，而且起到了重要的防守作用，它具有以下特點：

直接：堵?lián)艄ゴ蛲ǔＳ媚_完成。因為最近的是前腳距離對手，突然強大，速度快，與另一條腿相比應(yīng)該簡潔，符合兩點之間最短線的原則。

殺傷力強：因為它可以充分利用他們的身體力量和慣性向前，打擊對手，再加上它的髖部的扭曲力的發(fā)展，充分發(fā)揮的力量和速度，形成遠距離的擊打。所以，它的力量是很大的，一旦它能有效抓住機會，它將對對手產(chǎn)生巨大的影響。

(二)踹腿堵?lián)舻慕Y(jié)構(gòu)分析

提起膝蓋：左腳制動，右邊的身體傾斜，同時抬起膝蓋，自然彎曲膝關(guān)節(jié)、腳尖，大腿與身體約90度，腳趾正面臨前面，腿垂直于地板上，達到運動放松自然的要求。

髖外展：當(dāng)膝關(guān)節(jié)抬起時，髖關(guān)節(jié)被綁架，腿的折疊幾乎平行于地面，而鞋底則是針對攻擊的方向。

腿：當(dāng)身體傾斜到微側(cè)支撐腿稍微彎曲以保持平衡，攻擊，支撐腿要以前腳掌為支撐點，腳趾朝向身體前方。在腿踢的時候，擰髖展胯形成旋轉(zhuǎn)螺絲勁兒，這種方式來增加力量和距離。

(三)踹腿堵?lián)舻膽?yīng)用

1.對各種拳法的堵?lián)?/p>

踹腿堵?lián)粲脕矸朗馗鞣N拳法是十分有效的技術(shù)動作。當(dāng)一場比賽中對手用拳法進攻時，要抓住時機勇敢果斷靈活的運用踹腿給對手以承重的堵?lián)?；其次，踹腿的時機也要把握好，在對方剛出拳時將踹腿迅速放出，以達到重創(chuàng)對手的目的。

2.踹腿堵?lián)暨\用的注意事項

側(cè)踢踹腿屬于腿部運動，使用側(cè)踢阻擊保持平衡的最好方法是準確判斷擊打點的空間位置，這種平衡能力通過多次實踐，達到自身控制平衡的能力。在訓(xùn)練和比賽特別注意動作結(jié)構(gòu)的每個部分，有效的時空感是避免“空中擊空”的主要因素，產(chǎn)生有效的結(jié)果是與緊密的步法相結(jié)合的結(jié)果。

(四)踹腿堵?lián)艏夹g(shù)的提高

1.踹腿堵?lián)舻挠?xùn)練方法

踹腿堵?lián)舻挠?xùn)練方法有很多，其中包括空擊練習(xí)、實戰(zhàn)練習(xí)等。下面主要介紹幾種簡單實用的練習(xí)方法。

柔韌性練習(xí)。柔韌練習(xí)是踹腿最基礎(chǔ)的一個環(huán)節(jié)，柔韌是練習(xí)各種腿法的基礎(chǔ)，在練習(xí)踹腿之前首先要對柔韌性進行較好的熱身拉伸。

空擊練習(xí)。在練習(xí)時，要注意動作的連貫協(xié)調(diào)，路線方向和力點的準確以及平衡、還原等問題，為提高踹腿堵?lián)粼趯崙?zhàn)中的命中率，在空擊練習(xí)中練習(xí)者還應(yīng)把“聲東擊西，虛實并用”的戰(zhàn)術(shù)融入到戰(zhàn)術(shù)組合中。

三、結(jié)論與建議

(一)結(jié)論

1.踹腿堵?lián)羰巧⒋蝽椖吭趯崙?zhàn)中防守反擊的重要技術(shù)之一，在比賽中的使用次數(shù)和成功率在不斷增加。

2.使用蹬腿動作必須有準確的判斷能力，掌握距離感和良好時機。

3.在拳擊和步法中，配合其他腿法會直接影響比賽的結(jié)果。

(二)建議

1.在比賽中保持良好心態(tài)，以利于踹腿堵?lián)舻挠行н\用，運用踹腿堵?lián)粢⒅貙r機的把握。

2.踹腿堵?lián)艏夹g(shù)動作是個固定動作，但在比賽中要靈活運用。

3.反復(fù)苦練踹腿堵?lián)艏夹g(shù)，增強其擊打力度和準確度。

[1]何志剛，韋益毅.散打側(cè)踹腿技術(shù)特征分析與應(yīng)用[J].浙江：浙江體育科學(xué)，2005，3(4)：23-26.

[2]吳兆陽.散打比賽中側(cè)踹腿堵?lián)艏夹g(shù)的特點及作用[J].內(nèi)蒙古體育科技，2009，(1)：81-84.

[3]趙光勝.淺論散打戰(zhàn)術(shù)[J].山東體院學(xué)報，1998(12)：34-35.