李杰

摘 要：對于從事職業(yè)體育運動的人員來說，運動的目的不僅在于健身更重要的是參加競技體育比賽。運動員的身體素質(zhì)強弱關(guān)系到比賽的成敗，而體能訓(xùn)練是強化運動員身體素質(zhì)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，科學(xué)系統(tǒng)的、多元化的體能訓(xùn)練，有利于運動員在耐力、速度、力量、彈跳力等身體素質(zhì)方面的提高，從而有利于運動員在比賽中取得好成績。因此，近年來無論是我國體育主管部門還是體育教練員，對體能訓(xùn)練理念和方法都高度重視。本文概述體能訓(xùn)練的含義，分析我國運動員體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀，并從體能訓(xùn)練的結(jié)構(gòu)、理論研究和專項性三方面提出建設(shè)性意見，為理清運動員體能訓(xùn)練的思路，提高體能訓(xùn)練水平，為運動員在競技比賽中取得優(yōu)異成績奠定身體基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練；訓(xùn)練現(xiàn)狀；訓(xùn)練策略

隨著我國物質(zhì)生活的不斷豐富和水平的日益提高，國家對人民的身體健康狀況和競技體育運動越來越重視。體育競技成績的提高在某種程度上也象征著國力的強盛。通常運動員的日常訓(xùn)練都有嚴格的要求和規(guī)定訓(xùn)練方法，綜合科學(xué)的訓(xùn)練要求和方法進行系統(tǒng)化的體能訓(xùn)練，是提高運動員運動水平的決定性因素。強壯體能是運動員參加各種體育活動的基本素質(zhì)。而體能訓(xùn)練對運動員的體能提高有著重要的影響，良好的身體素質(zhì)可以幫助運動員在運動損傷后及時恢復(fù)，而不會造成老年性疾病。目前，也有各種各樣的體育專家和教練員來研究和測試體能訓(xùn)練的基本方法，這說明了體能訓(xùn)練在我國體育部門的重要性。體能訓(xùn)練在體育健身發(fā)展的漫長過程中逐漸被運動員視為一項特殊的項目。運動與體能訓(xùn)練逐漸被教練員視為一門獨立的運動學(xué)科。因此，更加重視體能訓(xùn)練受到社會的廣泛重視。

1 體能訓(xùn)練

身體素質(zhì)作為體育活動的一個基本方面，是每個運動員在運動過程中不可缺少的一部分。然而，對于不同的運動員來說，身體健康可以分為好的和壞的。身體素質(zhì)不僅與運動員的年齡、身高、體重、飲食等身體狀況有關(guān)。體能的發(fā)展和穩(wěn)定也關(guān)系到運動員的基本體能訓(xùn)練。對于運動員來說，因為運動員經(jīng)常從事各種復(fù)雜的體育活動，所以運動員需要的體力不僅僅是我們常說的力量。運動員需要身體素質(zhì)，往往是他們進行各種體育活動所需技能的總和，如長跑運動員在跑步過程中不僅需要耐力，還需要肺活量。體操運動員不僅需要身體的柔韌性，還需要耐力。這是運動員身體素質(zhì)的具體體現(xiàn)。因此，為了提高我國運動員的競技水平和素質(zhì)，我們必須從運動員的身體素質(zhì)入手，只有在運動員的身體素質(zhì)上打下良好的基礎(chǔ)，才能創(chuàng)造出更好的成績。

2 體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

中國運動員現(xiàn)階段的體能訓(xùn)練主要按照傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練理論，分為力量素質(zhì)訓(xùn)練、速度素質(zhì)訓(xùn)練、耐力素質(zhì)訓(xùn)練、柔韌性素質(zhì)訓(xùn)練和敏捷素質(zhì)訓(xùn)練。這種體育鍛煉方法不僅保證了體育鍛煉活動的簡單易行，而且通過多年的實踐應(yīng)用，證明了其對運動員身體素質(zhì)水平的發(fā)展和提高具有積極的作用。然而，隨著現(xiàn)代體育訓(xùn)練理論的不斷發(fā)展，這種在簡單范式下簡單分解體能訓(xùn)練的訓(xùn)練方法在實際應(yīng)用過程中也出現(xiàn)了一系列的不足，最值得注意的是：經(jīng)過一段時間的體能訓(xùn)練后，運動員的體能水平得到了提高，但運動能力和競技水平卻沒有跟上。身體素質(zhì)的發(fā)展與運動能力的發(fā)展有明顯的脫節(jié)。通過分析發(fā)現(xiàn)，上述問題主要是由于傳統(tǒng)的分解拆零的方法在簡單范式下對運動員進行體能訓(xùn)練，過分強調(diào)和夸大了體能概念中各種子能力的功能。例如，在短跑運動員的體能訓(xùn)練中，只注重訓(xùn)練和推廣的速度素質(zhì)，在中長跑運動員的體能訓(xùn)練中，過于注重耐力素質(zhì)訓(xùn)練的發(fā)展。然而，這種簡單的范式將體育訓(xùn)練分解拆零的方法，在一定程度上違背了運動能力發(fā)展的總體原則和結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)。因此，如果在組織體育訓(xùn)練活動的過程中，完全依靠這種分解拆零的體育訓(xùn)練方法，往往會導(dǎo)致運動員的身體發(fā)育和競技能力的發(fā)展脫節(jié)。

3 體能訓(xùn)練有效途徑

3.1 體能訓(xùn)練協(xié)調(diào)性

當運動員組織體育活動，只有通過實現(xiàn)轉(zhuǎn)換，更新和協(xié)調(diào)發(fā)展各種體能類別下形成不同的關(guān)聯(lián)效應(yīng)，使運動員的體能達到一個質(zhì)的飛躍，并對運動員的競爭力有重要的影響。因此，為了提高體能訓(xùn)練的質(zhì)量，充分發(fā)揮體能訓(xùn)練對提高運動員競技能力的積極作用，在開展體能訓(xùn)練活動時必須注意訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的協(xié)調(diào)。具體地說，為了保證體能訓(xùn)練的協(xié)調(diào)結(jié)構(gòu)，我們應(yīng)注意以下兩個問題制定體能訓(xùn)練計劃，開展體育鍛煉活動：首先，我們應(yīng)該注意深入了解健身各種類別之間的關(guān)系以及它們之間的協(xié)調(diào)和秩序；其次，我們應(yīng)該根據(jù)體育項目關(guān)注體育。各子能力的特點在體能分類下對訓(xùn)練比例進行合理的安排，并注意運動員的表現(xiàn)發(fā)展階段的變化，隨時對體能訓(xùn)練的子能力進行訓(xùn)練安排的比例進行調(diào)整。

3.2 理論研究的必要性

目前，我國大部分教練員和體育教師都沒有進行過與體育健身訓(xùn)練相關(guān)的理論研究，使體育健身訓(xùn)練的水平和質(zhì)量停滯不前，保持在固定水平。要改變這種狀況，最重要的一點是重視理論研究的重要性。正如美國健身協(xié)會的宗旨所言，我們應(yīng)該重視“科學(xué)與實踐的橋梁”，將健身實踐與健身理論緊密結(jié)合，用理論指導(dǎo)實踐，通過實踐升華和完善理論。只有這樣，我們才能不斷創(chuàng)新，發(fā)展體能訓(xùn)練。不斷提高體能訓(xùn)練質(zhì)量和效果的方法和手段。

3.3 體能訓(xùn)練的專項性

根據(jù)分析，在組織運動員體育訓(xùn)練活動的過程中，運動員的身體發(fā)育和競技能力將會失去聯(lián)系。一個重要的原因是體育活動的專業(yè)性不夠。具體來說，體能訓(xùn)練的特殊性是指組織的體能訓(xùn)練活動要與運動員的運動緊密結(jié)合，甚至每個運動的設(shè)計都要與運動員的運動緊密結(jié)合。這是因為不同的運動需要不同的身體素質(zhì)，不同的運動在完成的過程中使用不同的肌肉和身體系統(tǒng)。只有結(jié)合不同運動項目的特點進行體育鍛煉，才能在促進運動員身體素質(zhì)發(fā)展的同時，使體育能力的發(fā)展最大化地為提高運動員的競技能力提供幫助。否則，如果我們不重視運動員運動，盲目地按照傳統(tǒng)慣例開展體能訓(xùn)練，它將降低運動員的體能水平和競爭能力，甚至阻礙運動員身體能力的提高。因此，當我們?yōu)檫\動員組織和開展體育鍛煉活動，我們應(yīng)該安排和設(shè)計他們與運動員特定運動緊密聯(lián)系，從根本上改變傳統(tǒng)的體育鍛煉活動的“體能訓(xùn)練是耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練，真正實現(xiàn)特殊的體能訓(xùn)練活動。只有這樣才能提高運動員的身體素質(zhì)，最大限度地提高運動員的專項運動能力，從而保證運動員身體素質(zhì)的發(fā)展與運動能力的同步。

參考文獻

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