劉偉言

摘要：為提高大學(xué)生身體素質(zhì)，促進(jìn)其在學(xué)習(xí)的同時(shí)擁有強(qiáng)健的體魄，高校將體育課作為必修科目安排相關(guān)教學(xué)。其中，乒乓球由于上手比較容易，且對(duì)器材的要求相對(duì)較小，受到學(xué)生的喜愛(ài)。針對(duì)學(xué)生乒乓球缺乏正規(guī)訓(xùn)練指導(dǎo)的現(xiàn)狀，本文主要就高校乒乓球基本功訓(xùn)練相關(guān)方法進(jìn)行解讀。

關(guān)鍵詞：高校 乒乓球基本功 教學(xué)方法

在乒乓球課程學(xué)習(xí)中，學(xué)生普遍存在“打野球”現(xiàn)象，由于缺乏專業(yè)的指導(dǎo)，基本素質(zhì)能力不過(guò)硬，在乒乓球的拓展提高環(huán)節(jié)很難進(jìn)行有效突破。通過(guò)加強(qiáng)基本功的練習(xí)，可以為學(xué)生進(jìn)行后續(xù)的競(jìng)技提高，鍛煉學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)能力等打下良好的基礎(chǔ)，促進(jìn)學(xué)生端正乒乓球?qū)W習(xí)態(tài)度，促進(jìn)自身能力進(jìn)步。

一、高校乒乓球基本功學(xué)習(xí)存在的問(wèn)題

（一）對(duì)基本功的重視程度不足

學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，并未對(duì)乒乓球基本功形成準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)，甚至部分學(xué)生認(rèn)為其自身能力突出，不需要再接受基本功的訓(xùn)練指導(dǎo)。學(xué)生在進(jìn)行乒乓球練習(xí)時(shí)已經(jīng)通過(guò)自身努力融會(huì)貫通了部分基本功知識(shí)，但并未形成系統(tǒng)認(rèn)識(shí)，僅憑自身摸索到的知識(shí)學(xué)習(xí)乒乓球是不理智的。

（二）學(xué)生身體素質(zhì)較差

學(xué)生在學(xué)習(xí)乒乓球時(shí)，受其身體素質(zhì)限制，發(fā)展到一定程度便不再進(jìn)步。學(xué)生和教師對(duì)身體素質(zhì)的重視程度不足，在開(kāi)展相關(guān)訓(xùn)練前并未進(jìn)行身體素質(zhì)常規(guī)練習(xí)、拓展練習(xí)，阻礙了學(xué)生相關(guān)水平的提高。

（三）動(dòng)作錯(cuò)誤

學(xué)生在進(jìn)行乒乓球練習(xí)時(shí)，只注重乒乓球是否留在球臺(tái)上，忽略了相關(guān)動(dòng)作的練習(xí)，身體肌肉等形成了動(dòng)作記憶，因而在進(jìn)行動(dòng)作糾正時(shí)則需要花費(fèi)較多時(shí)間和精力，即使最后糾正過(guò)來(lái)，在遇到比賽等高度緊張的情況時(shí)學(xué)生也可能下意識(shí)采取了錯(cuò)誤的動(dòng)作，嚴(yán)重可導(dǎo)致競(jìng)爭(zhēng)失敗。

（四）乒乓球步法不合理

由于乒乓球是桌上運(yùn)動(dòng)，因而部分學(xué)生在上課過(guò)程中忽略了對(duì)步法的重視，存在胡亂移動(dòng)等現(xiàn)象。但面對(duì)乒乓球比賽等情況時(shí)，應(yīng)對(duì)不同方向的乒乓球，采取合理步法，及時(shí)移動(dòng)腳步對(duì)接住乒乓球是非常必要的。由于學(xué)生步法混亂，在回球時(shí)產(chǎn)生時(shí)間差，對(duì)回球的質(zhì)量有極為嚴(yán)重的影響。

二、高校乒乓球基本功教學(xué)方法

（一）糾正學(xué)生對(duì)基本功的認(rèn)識(shí)

基于學(xué)生對(duì)乒乓球的基本認(rèn)識(shí)不足，可通過(guò)開(kāi)展乒乓球基本功宣傳課，帶領(lǐng)學(xué)生觀看國(guó)際乒乓球比賽等，對(duì)乒乓球?qū)?zhàn)過(guò)程中基本功的應(yīng)用以簡(jiǎn)單易懂的形式向?qū)W生展示，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到基本功在接球、發(fā)球等過(guò)程中的重要作用，提高學(xué)生對(duì)乒乓球基本功練習(xí)的興趣。使學(xué)生對(duì)乒乓球的學(xué)習(xí)由被動(dòng)逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)，促進(jìn)其接受程度的提高。

（二）開(kāi)展球性練習(xí)

顛球練習(xí)。顛球練習(xí)是乒乓球基本功練習(xí)中較為基礎(chǔ)的練習(xí)操作之一。對(duì)于沒(méi)有乒乓球經(jīng)驗(yàn)的學(xué)生而言，顛球無(wú)疑是基本功入門(mén)練習(xí)的絕佳手段。通過(guò)將乒乓球垂直落下，保持顛球的速率和平穩(wěn)性。并進(jìn)行正面顛球和正反面雙向顛球操作，結(jié)合相關(guān)趣味性活動(dòng)，如顛球比賽等，促進(jìn)學(xué)生堅(jiān)持顛球練習(xí)。同時(shí)通過(guò)在每節(jié)課末尾進(jìn)行顛球比賽，調(diào)動(dòng)學(xué)生顛球活動(dòng)開(kāi)展的興趣。

對(duì)墻練習(xí)。受場(chǎng)地限制等因素影響，學(xué)生對(duì)戰(zhàn)實(shí)訓(xùn)并不能充分開(kāi)展，通過(guò)對(duì)墻練習(xí)可有效擴(kuò)大學(xué)生練習(xí)場(chǎng)地，促進(jìn)學(xué)生乒乓球練習(xí)活動(dòng)的順利開(kāi)展。對(duì)墻練習(xí)主要通過(guò)兩個(gè)方面展開(kāi)，一是學(xué)生與墻面間隔一到兩米，自己將球向墻面擊打，如此進(jìn)行“人墻對(duì)練”，促進(jìn)學(xué)生鍛煉其自身發(fā)球能力和接球能力。二是學(xué)生與墻保持兩到三米的間隔，對(duì)從墻面落地的乒乓球進(jìn)行擊打反彈，促進(jìn)學(xué)生在接球方面的練習(xí)。

抓拍球練習(xí)。拍球練習(xí)過(guò)程中需注意的是上臂需始終保持垂直，同時(shí)伸出手掌感悟拍球動(dòng)作的要點(diǎn)，通過(guò)手掌實(shí)際體驗(yàn)，感悟手掌不同角度、不同方向?qū)ε那騽?dòng)作造成的影響，感悟球的相關(guān)特點(diǎn)，以方便進(jìn)行后續(xù)的練習(xí)。抓球練習(xí)過(guò)程中則需要將球向墻面等地方拍，在其反彈回來(lái)時(shí)將其抓住，抓球更重要的是鍛煉學(xué)生眼睛與四肢之間的協(xié)調(diào)能力，通過(guò)對(duì)肉眼看到的景象及時(shí)反映，促進(jìn)相關(guān)應(yīng)對(duì)動(dòng)作的開(kāi)展。同時(shí)，學(xué)生在抓球的過(guò)程中對(duì)球的彈性等特性也有更好的把握，可促進(jìn)其在打乒乓球過(guò)程中對(duì)手腕等關(guān)節(jié)合理用力，促進(jìn)學(xué)生學(xué)會(huì)使用巧勁練習(xí)乒乓球。

（三）站位與基本姿勢(shì)訓(xùn)練

不同類型的打法對(duì)乒乓球站位的要求也不同。如右攻左推打法以站在近臺(tái)處中間偏左為宜，雙面攻打法以站在近臺(tái)中間為宜，以削為主的攻打法則主要站在中遠(yuǎn)臺(tái)附近為宜。學(xué)習(xí)乒乓球的基本姿勢(shì)要求是兩腳平行站，眼睛密切注視來(lái)球方向，身體前傾，稍微屈膝，盡量將重心置于兩腳之間，形成相對(duì)居中的站法。

（四）基本步法練習(xí)

乒乓球步法練習(xí)方面要求較多，主要由七個(gè)方面構(gòu)成。單步，一腳前蹬用力，另一腳進(jìn)行旋轉(zhuǎn)等操作的方法即單步，適合在小范圍、小角度的情況下應(yīng)用。跳步，兩腳前掌相繼前傾，用以調(diào)整重心的方法稱為小墊步。角度較大時(shí)，面對(duì)較快的來(lái)球可通過(guò)與來(lái)球方向相反的腳掌用力蹬地，另一腳進(jìn)行大幅度旋轉(zhuǎn)進(jìn)行大跳步。跨步，在來(lái)球距離球員較遠(yuǎn)時(shí)，通過(guò)與球方向相反的腳掌用力蹬地，大跨步側(cè)向來(lái)球方向，腳尖旋轉(zhuǎn)，雙腳迅速跟上促進(jìn)合理回球。并步，當(dāng)來(lái)球距離球員較遠(yuǎn)但方向偏差不大時(shí)可采用并步，通過(guò)兩腳并攏蹬地向來(lái)球方向滑步，進(jìn)入準(zhǔn)備狀態(tài)。交叉步，當(dāng)來(lái)球距離站位較遠(yuǎn)時(shí)，通過(guò)正交叉步和反交叉步相關(guān)練習(xí)合理街球。側(cè)身步，顧名思義，即對(duì)來(lái)球進(jìn)行側(cè)身進(jìn)攻，在直線打法時(shí)還可起到偷襲的作用。小碎步，通過(guò)前后左右高頻率小跑步，對(duì)身體重心、球的位置等進(jìn)行調(diào)整。

（五）單項(xiàng)與組合技術(shù)練習(xí)

乒乓球的基本單項(xiàng)技術(shù)有發(fā)球、接發(fā)球、削球、擋球、推擋球、攻球、搓球、弧圈球等，教師在授課時(shí)往往通過(guò)將某一單項(xiàng)技術(shù)挑出來(lái)對(duì)學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)，對(duì)于基礎(chǔ)相對(duì)較差或沒(méi)有基礎(chǔ)的學(xué)生而言，在學(xué)習(xí)時(shí)容易出現(xiàn)撿球的時(shí)間遠(yuǎn)長(zhǎng)于練球時(shí)間的現(xiàn)象。通過(guò)對(duì)學(xué)生進(jìn)行分組或者多球練習(xí)，放置三十以上數(shù)量的乒乓球在學(xué)生所在球臺(tái)的對(duì)側(cè)，連續(xù)不斷地將球發(fā)向?qū)W生，促進(jìn)學(xué)生接球技術(shù)的進(jìn)步以及接球與步法間的協(xié)調(diào)，鍛煉學(xué)生乒乓球綜合能力。

三、結(jié)語(yǔ)

乒乓球基本功練習(xí)中，要始終堅(jiān)持七分步法、三分打球的原則，通過(guò)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生步法的練習(xí)，推動(dòng)學(xué)生掌握不同形式的發(fā)球方式，促進(jìn)學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中乒乓球水平的提高。乒乓球因其自身娛樂(lè)性、鍛煉性、競(jìng)技性等特點(diǎn)，應(yīng)用范圍較廣。必須加強(qiáng)基本功項(xiàng)目訓(xùn)練，促進(jìn)乒乓球課程更好的開(kāi)展。

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（作者單位：西北大學(xué)現(xiàn)代學(xué)院）endprint