李嘉林

【內(nèi)容摘要】就現(xiàn)階段的體育教學(xué)來說，由于存在著淡化運動負(fù)荷的現(xiàn)象，使得青少年體質(zhì)出現(xiàn)了下降的現(xiàn)象。所以在教育改革發(fā)展的背景下，要把握好這一階段學(xué)生的身心特點，做好合理化的調(diào)控工作，同時還要從提升學(xué)生健康水平入手，提升學(xué)生的身體體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。基于此本文針對初中體育教學(xué)運動負(fù)荷調(diào)控進(jìn)行了簡要闡述，并提出幾點個人看法，僅供參考。

【關(guān)鍵詞】初中體育?運動負(fù)荷?調(diào)控措施

對于運動負(fù)荷來說，就是在練習(xí)時需要承擔(dān)的生理負(fù)荷，其中也就包含了運動量與運動強度兩種。在體育教學(xué)中只有保證運動負(fù)荷上的合理性，才能提升運動道德效果。所以在教育中教師要做好演技工作，做好安排與調(diào)節(jié)工作，提升鍛煉的效果，滿足這一階段學(xué)生的身心發(fā)展需求。

一、現(xiàn)階段我國學(xué)生的體育現(xiàn)狀

通過研究可以看出，我國青少年學(xué)生在體質(zhì)健康上得到了改善，形態(tài)發(fā)育也呈現(xiàn)出了不斷提升的趨勢，營養(yǎng)狀況也有了一定的提升，但是對于體能素質(zhì)等來說，卻存在著耐力與柔韌性不足的現(xiàn)象。所以說雖然然我國學(xué)生的身體狀況總體發(fā)展比較好，但是在體能素質(zhì)以及肺活量等方面卻存在著一定的不足，如超重或是肥胖學(xué)生人數(shù)不斷增加，近視率也在增加，這樣也就影響到了學(xué)生體能上的發(fā)展。

二、進(jìn)行運動負(fù)荷調(diào)控的意義

首先，體育運動負(fù)荷。當(dāng)學(xué)生參與到特定的體育活動后，那么也就需要承受特定的運動負(fù)荷。所以從性質(zhì)上來說，運動負(fù)荷中主要包含了負(fù)荷量以及強度等。在運動中學(xué)生往往會承擔(dān)運動負(fù)荷，而在生理上運動負(fù)荷還是根據(jù)特定的指標(biāo)來設(shè)置的，所以要避免出現(xiàn)過高或是過低等現(xiàn)象。在開展體育教學(xué)中如果教師不能合理的設(shè)計運動負(fù)荷，那么必然會影響到學(xué)生的運動效果。其次，做好調(diào)整與控制。為了完成將教學(xué)任務(wù)，教師要做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整工作，同時還要從這一層面入手，做好不同課時上的體能鍛煉與強度訓(xùn)練設(shè)置，這樣才能從根本上保持優(yōu)秀的身體素質(zhì)，同時也可以提升體育教學(xué)的樂趣性。在進(jìn)行體育鍛煉時，學(xué)生所能夠承受的運動負(fù)荷直接關(guān)系到了鍛煉的效果。所以在進(jìn)行運動負(fù)荷調(diào)整時，要綜合分析好學(xué)生的特點以及身心健康情況。通過堅持因地制宜的原則，以此來選擇合理的運動負(fù)荷。從具體上來說，就是要從學(xué)生能夠接受的體能鍛煉負(fù)荷量上出發(fā)，做好有效的控制與調(diào)整工作。最后，在調(diào)整負(fù)荷時還要確保學(xué)生身心的健康性，當(dāng)學(xué)生承受較大的運動負(fù)荷時很容易出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象。所以針對這一現(xiàn)象教師要從保證學(xué)生健康的角度入手，適當(dāng)調(diào)整運動負(fù)荷，同時也要把握好運動的規(guī)律，以此來滿足學(xué)生的健康發(fā)展需求。

三、對初中體育教學(xué)中運動負(fù)荷調(diào)整的措施

1.做好運動負(fù)荷設(shè)計

在備課中要從合理設(shè)計入手，保證運動負(fù)荷的有效性，同時還要綜合好教材與學(xué)生因素，教師也要掌握好這一階段學(xué)生的特點，結(jié)合學(xué)生的性別與體質(zhì)等來進(jìn)行有效的分析，保證運動負(fù)荷安排上的合理性。在面對不同的運動項目要求時，有著不同的運動負(fù)荷，如跳高跳就是屬于速度爆發(fā)型的項目，而體操則是從培養(yǎng)學(xué)生靈活性上來進(jìn)行。所以說運動負(fù)荷要從合理安排運動項目要求上出發(fā)，做好有效安排工作，結(jié)合好不同類型的體育課來滿足學(xué)生的學(xué)習(xí)需求，發(fā)揮出運動負(fù)荷的調(diào)節(jié)作用，這樣才能有效提升課堂教學(xué)的效果，才能滿足學(xué)生的身心健康發(fā)展需求。但是在這一過程中也要考慮到習(xí)慣、地理環(huán)境以及教師水平等方面的內(nèi)容。

2.做好負(fù)荷節(jié)奏上的調(diào)整工作

在初中體育教學(xué)中教師要從學(xué)生的生理機能能力以及活動變化規(guī)律等方面出發(fā)，綜合好學(xué)生的特點與教材中的內(nèi)容，確定出合理化的教育內(nèi)容。教材與器材作為影響體育教學(xué)效果的基礎(chǔ)，其質(zhì)量的高低直接關(guān)系到了教學(xué)目標(biāo)的實現(xiàn)。所以在教育中教師要從合理安排運動負(fù)荷入手，綜合好季節(jié)與氣溫等因素，確保教育的合理性。

3.做好課堂教學(xué)的調(diào)控工作

在課堂教學(xué)中教師要從精心設(shè)計入手，做好合理化的組織與調(diào)動工作，避免學(xué)生出現(xiàn)排隊等待等現(xiàn)象，通過增加學(xué)生活動的機會，以此來激發(fā)出學(xué)生的主動參與熱情，避免由于等待時間過長而出現(xiàn)的厭煩等情緒。所以為了利用好時間，教師要對教學(xué)方法進(jìn)行創(chuàng)新，避免讓學(xué)生單純靜止休息，而是要采取講解與示范等方法來給學(xué)生安排學(xué)習(xí)任務(wù)，要求學(xué)生進(jìn)行觀察與研究。如在教學(xué)中就可以從全班教學(xué)以及分組教學(xué)等方法上來進(jìn)行，以此來將學(xué)生帶入到練習(xí)中去。由于受到場地以及器材等因素的限制，所以使得教學(xué)難度相對較大。因此，在教育中就教師要從調(diào)動起學(xué)生學(xué)習(xí)積極性入手，做好分組教學(xué)工作，同時還要給學(xué)生練習(xí)的機會，保證教學(xué)的靈活性，滿足學(xué)生的學(xué)習(xí)需求。

4.控制好學(xué)生的運動過程

在開展初中體育教學(xué)時，教師要從各項運動上出發(fā)，控制好運動過程。同時還要從總運動負(fù)荷入手，以此來保證設(shè)計的合理性。也就是說在教育開始階段中要先給學(xué)生設(shè)計出相對較小的負(fù)荷量，當(dāng)學(xué)生能夠逐漸掌握后要隨之進(jìn)行調(diào)整，以此來培養(yǎng)好學(xué)生的承受能力。通過把握好運動特點，能夠提高學(xué)生的舒適性，同時也可以激發(fā)出學(xué)生的學(xué)習(xí)主動性，主動接受運動負(fù)荷，提高自身的身體素質(zhì)。

綜上所述可以看出，隨著教育改革的不斷發(fā)展，對初中體育教學(xué)提出了全新的要求。因此，在教育中教師要把握好這一階段學(xué)生的特點，做好合理化的調(diào)控工作，滿足學(xué)生的身心健康發(fā)展需求，在提升學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展。

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[2]張緯杰.初中體育教學(xué)中運動負(fù)荷的調(diào)整與控制[J].當(dāng)代體育科技，2016， （35）：150-151.

（作者單位：廣東省連州市慧光中學(xué)）