吳崢

【摘要】焦慮心理在高中英語學習中是廣泛存在的，導致焦慮心理的產(chǎn)生原因多樣，主要包括期望與競爭心理、教學因素的影響以及學習歸因傾向，本文主要針對高中英語學習中焦慮心理的產(chǎn)生原因進行分析，并探討該種焦慮心理的克服對策。

【關(guān)鍵詞】高中生 英語學習 焦慮心理 原因 對策

隨著我國經(jīng)濟的發(fā)展，英語學習的重要性開始逐步凸顯，良好的英語能力既是我們順利進入大學的敲門磚，也是我們適應社會不可或缺的重要能力。在高中階段，我們面臨著沉重的升學壓力，很多同學在英語學習中，都產(chǎn)生了不同程度的焦慮心理。如果我們不克服這種焦慮心理，將會給我們的英語學習造成不良的影響，導致英語學習變得事倍功半。

一、高中英語學習中焦慮心理的產(chǎn)生原因

1.期望與競爭心理。有的同學英語學習的標準和期望制定的過高，超過了自己的水平，一旦發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實與現(xiàn)實之間的差距，就會對自己產(chǎn)生懷疑，產(chǎn)生焦慮心理。還有的同學競爭意識太強，盲目攀比，生怕其他同學的考試成績超過自己，長期處于高強度的壓力狀態(tài)，這種不正確的學習態(tài)度很容易引起焦慮、恐懼心理的產(chǎn)生，嚴重影響英語學習的正常進程。

2.教學因素的影響。在傳統(tǒng)的英語課堂中，教學節(jié)奏是由我們的教師來把控的，如果過于強調(diào)競爭，很容易導致我們產(chǎn)生焦慮心理，反而會對英語學習起到反作用。

3.學習歸因傾向。歸因因素會導致同一結(jié)果，對于不同的個體產(chǎn)生不同的影響，從難度、穩(wěn)定性和控制維度來看，歸因可以分為運氣、能力、努力、任務難度四個層面，如果將英語學習的失敗歸結(jié)于不夠努力，成功歸結(jié)于能力強，那么就會更加努力的學習；但是，若采用消極歸因方式，將學習失敗歸結(jié)于運氣、任務難度，那么則容易產(chǎn)生焦慮心理，甚至自暴自棄。

二、高中生英語學習中焦慮心理的應對策略

針對焦慮心理產(chǎn)生的原因來看，我們可以從幾個方面來克服：

1.改善學習方法。要提升英語學習的質(zhì)量，學習方法是最為關(guān)鍵的，對于英語各個板塊知識的學習，我們必須要有目的性，合理協(xié)調(diào)記憶方法，靈活應用，避免死記硬背，在記憶結(jié)束后，要及時的復習和鞏固，選擇好記憶時間。此外，還要培養(yǎng)自己的學習自主性，根據(jù)自身的實際情況來制定學習目的、安排學習過程、評估學習成效，養(yǎng)成科學的學習習慣，把控好自己的學習進度。每一個同學都是不同的個體，記憶水平、認知能力都有所差異，因此，我們在選擇學習方法時，必須要做到有針對性，循序漸進的提升自己的英語學習能力，久而久之，我們的學習自信心便可以得到有效的提升，英語焦慮則會呈現(xiàn)出下降的趨勢。

2.應用合作學習法。合作學習法是目前高中英語學習中常用的一種方法，很多同學都沒有意識到合作學習法對自己學習的重要意義，實際上，通過合作學習法，可以幫我們?nèi)￠L補短，汲取其他同學的學習經(jīng)驗，降低語言學習焦慮性。在合作學習中，我們要積極主動與其他小組成員溝通，對于不懂的問題，可以及時尋求教師的幫助，解決自己心中的疑惑。此外，還可以采用網(wǎng)絡學習法，在現(xiàn)代化技術(shù)的發(fā)展下，網(wǎng)絡中出現(xiàn)了大量的微課學習視頻，在課后，我們可以通過微課視頻，聽聽名師講堂，這常常會對自己的學習起到點撥作用。這兩種學習方式的合理搭配應用，可以有效避免學習焦慮心理的產(chǎn)生。

3.提高文化交際的意識。每一種語言，都有其特定的文化，很多同學并非對英語語言掌握的不扎實而出現(xiàn)焦慮情緒，而是與文化的理解不夠有關(guān)。因此，要減輕語言焦慮，我們還要注重自己跨文化交際意識的培養(yǎng)。英語這門語言與漢語是截然不同的，英語的很多風俗習慣與中國文化都存在顯著的差異，在學習英語時，我們不能只關(guān)注詞匯、語法等基礎知識的訓練，還要有意識的了解西方國家的人文地理、風俗習慣、社交禮儀等，了解中西方文化之間的差異，培養(yǎng)跨文化意識，這不僅可以有效減少語言焦慮感，還可以有效提升我們的交際能力。

4.養(yǎng)成積極樂觀的心態(tài)。心態(tài)對于學習效果的影響是不言而喻的，在高中階段，課堂是我們學習英語知識的主要場所，直接影響著我們心理氣氛的變化，在課堂上，我們要積極參與教師的提問，與其他同學進行互動，多幫助他人，營造出良好的師生關(guān)系和生生關(guān)系，這種良好的人際關(guān)系可以有效提高我們的幸福感。此外，我們要主動與其他同學交流，掌握壓力的釋放方式，如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)焦慮心理，可以采用傾訴法、釋放法、轉(zhuǎn)移注意力法來解決問題，從源頭上克服焦慮心理。

三、結(jié)語

高中階段學習任務繁重，很多學生都會產(chǎn)生或多或少的焦慮心理，如何舒緩這種情緒，在短時間內(nèi)恢復正常的心理狀態(tài)，關(guān)乎著我們的學習成績以及身心的健康發(fā)展。當今社會，個體能否很好的在社會中尋求發(fā)展與完善，很大程度上取決于對社會的適應性。如果我們能夠?qū)ψ约杭爸車娜?、事、物進行正確的認知、評價、積極應對，對語言輸入進行過濾，不僅對高中階段的學習有益，對于自己后續(xù)的發(fā)展也頗有作用。為了降低自己的焦慮心理，我們需要根據(jù)自身的實際情況，采用靈活的調(diào)適方法，順利度過高中時光。

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