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        試論籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生身心健康和學(xué)習(xí)效率的促進(jìn)作用

        2017-12-28 22:55:08王子良
        成才之路 2017年36期
        關(guān)鍵詞:身心健康學(xué)習(xí)效率籃球運(yùn)動(dòng)

        王子良

        摘 要:籃球運(yùn)動(dòng)能給學(xué)生的身心健康帶來(lái)很大好處,還能讓學(xué)生的學(xué)習(xí)效率倍增。文章從籃球運(yùn)動(dòng)給學(xué)生帶來(lái)快樂(lè)、籃球運(yùn)動(dòng)給學(xué)生帶來(lái)力量、籃球讓學(xué)生學(xué)習(xí)效率更高三方面,研究籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生身心健康和學(xué)習(xí)效率的促進(jìn)作用。

        關(guān)鍵詞:籃球運(yùn)動(dòng);體育教學(xué);身心健康;學(xué)習(xí)效率

        中圖分類號(hào):G633.96;G841 文獻(xiàn)標(biāo)志碼:A 文章編號(hào):1008-3561(2017)36-0059-02

        目前,由于課業(yè)負(fù)擔(dān)重、升學(xué)壓力大,學(xué)生時(shí)常感到身心疲憊,甚至有的學(xué)生產(chǎn)生了厭學(xué)心理。為此,部分學(xué)生會(huì)通過(guò)玩網(wǎng)絡(luò)游戲來(lái)減壓,時(shí)間長(zhǎng)了容易沉迷其中,不能自拔,對(duì)身心造成很大的傷害。也有部分學(xué)生會(huì)通過(guò)打籃球來(lái)放松身心,課余時(shí)間常常邀約同學(xué)一起打球。但是部分父母和老師總擔(dān)心這樣會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí),這是因?yàn)樗麄儾](méi)有了解到籃球的魅力和對(duì)青少年身心健康與學(xué)習(xí)的巨大好處?;@球運(yùn)動(dòng)以其特有的魅力吸引了成千上萬(wàn)的青少年和成年人積極參與,籃球比賽能使學(xué)生的力量、速度、耐力、柔韌等身體素質(zhì)得到提高,培養(yǎng)學(xué)生勇敢機(jī)智、團(tuán)結(jié)協(xié)作的良好品德,陶冶學(xué)生文明禮貌、頑強(qiáng)拼搏的情操。同時(shí),籃球比賽也可以促進(jìn)參賽學(xué)生之間的交往,加深友情,豐富他們的文化生活,增加集體的凝聚力。籃球運(yùn)動(dòng)中蘊(yùn)含的籃球文化不僅能使學(xué)生強(qiáng)身健體、享受體育樂(lè)趣,而且能教會(huì)學(xué)生學(xué)會(huì)合作、提高社會(huì)適應(yīng)能力。本文從以下幾方面對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生身心健康和學(xué)習(xí)效率的促進(jìn)作用進(jìn)行論述。

        一、籃球運(yùn)動(dòng)給學(xué)生帶來(lái)快樂(lè)

        (1)籃球讓學(xué)生在集體氛圍中得到快樂(lè)?;@球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體項(xiàng)目,比賽中學(xué)生們密切配合,全力以赴。每當(dāng)投進(jìn)一個(gè)好球,觀眾為選手鼓掌喝彩,選手會(huì)更加興奮,斗志昂揚(yáng)。最后當(dāng)學(xué)生戰(zhàn)勝了對(duì)手,會(huì)相互擁抱、拍打,內(nèi)心充滿了勝利的喜悅。學(xué)生們通過(guò)打籃球,結(jié)成了無(wú)話不談的朋友,課余時(shí)間會(huì)經(jīng)常邀約一起打球,或在放學(xué)回家的路上一起談?wù)摶@球比賽和NBA賽事,一起分享籃球的故事和快樂(lè),友情更加深厚。即使學(xué)生們畢業(yè)了,或到其他班級(jí)和學(xué)校了,也常常通過(guò)QQ等交流最新的籃球賽事。

        (2)籃球讓學(xué)生壓抑的心情得到釋放。中學(xué)生的功課多、課業(yè)負(fù)擔(dān)重、競(jìng)爭(zhēng)壓力大,長(zhǎng)時(shí)間埋頭學(xué)習(xí)讓一些學(xué)生身心疲憊,甚至有的學(xué)生產(chǎn)生了厭學(xué)心理。有時(shí)學(xué)生會(huì)心情壓抑,莫名其妙地想發(fā)脾氣,這時(shí)如果和同學(xué)一起打籃球,心情就會(huì)改善很多。在球場(chǎng)上學(xué)生拼命奔跑,揮汗如雨,那些壓抑和不快,很快就會(huì)跑到九霄云外。

        二、籃球運(yùn)動(dòng)給學(xué)生帶來(lái)力量

        (1)在集體中感受到團(tuán)隊(duì)的力量?;@球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體對(duì)抗競(jìng)技項(xiàng)目,強(qiáng)調(diào)人與人之間的合作?;@球運(yùn)動(dòng)是靠團(tuán)隊(duì)的力量獲勝的,不是單打獨(dú)斗,單靠個(gè)人的力量是不能取勝的。即使個(gè)人的球技再高,如果沒(méi)有隊(duì)友的傳球和掩護(hù),也無(wú)法獲勝?;@球運(yùn)動(dòng)直接體現(xiàn)了合作的團(tuán)隊(duì)精神,從組織與團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)配合是由多人合作完成的。參與者在各種進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)與防守戰(zhàn)術(shù)中各司其職,以此來(lái)完成比賽任務(wù)。在團(tuán)隊(duì)的協(xié)作過(guò)程中,學(xué)生除了學(xué)到籃球運(yùn)動(dòng)的戰(zhàn)術(shù)和技巧之外,更能與隊(duì)友進(jìn)行心理上的交流。這就要求全隊(duì)是一個(gè)相處融洽、互助互愛(ài)的群體,只有這樣才能提高隊(duì)伍的整體作戰(zhàn)能力。在NBA比賽中,大家會(huì)看到這樣的現(xiàn)象:巨星云集的球隊(duì)有時(shí)候會(huì)輸給很普通的球隊(duì),這就是團(tuán)隊(duì)精神的問(wèn)題。巨星云集的球隊(duì)有時(shí)僅靠最出色的一兩個(gè)人單打獨(dú)斗,而球隊(duì)中的其他人卻沒(méi)有給予有力的支持,球隊(duì)成員之間配合較少,在這種情況下即使每個(gè)成員的表現(xiàn)都很優(yōu)秀,但由于沒(méi)有形成團(tuán)體,沒(méi)有共同目標(biāo),也難逃失敗的命運(yùn)。反之,那些沒(méi)有超級(jí)球星的球隊(duì)因?yàn)閾碛泻軓?qiáng)的集體精神,依靠集體的力量戰(zhàn)勝了實(shí)力、經(jīng)驗(yàn)、技術(shù)都比自己強(qiáng)大的對(duì)手。對(duì)于籃球這個(gè)集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)講,一個(gè)人的力量是很有限的,只有團(tuán)結(jié)集體的力量,才能戰(zhàn)無(wú)不勝。

        (2)籃球運(yùn)動(dòng)讓學(xué)生喜歡鍛煉身體?;@球運(yùn)動(dòng)身體接觸頻繁,具有強(qiáng)烈的對(duì)抗性,學(xué)生們要經(jīng)常在強(qiáng)烈的對(duì)抗中運(yùn)用各種技術(shù),如籃下強(qiáng)烈對(duì)抗中爭(zhēng)搶籃板球、投籃和防守技術(shù)等。這就需要學(xué)生有強(qiáng)健的身體,如果身體很瘦弱,就很難戰(zhàn)勝對(duì)手,常常處于被動(dòng)挨打的境地。如NBA球員個(gè)個(gè)肌肉發(fā)達(dá),他們?cè)谇驁?chǎng)上所向披靡,能完成一個(gè)個(gè)高難度動(dòng)作。球場(chǎng)下,他們都是健身達(dá)人,他們有各種健身方法。為此,課余時(shí)間或在家中,學(xué)生要養(yǎng)成每天健身的習(xí)慣,單桿、雙桿、俯臥撐、握力棒、健身輪、啞鈴都是比較適合的項(xiàng)目。這樣,賽場(chǎng)上學(xué)生能拼搶勇猛,沖鋒陷陣,成為主力;賽場(chǎng)下學(xué)生可以和同學(xué)們比力氣、比技巧,從而使勇氣和自信心也大大增強(qiáng)。

        三、籃球讓學(xué)生學(xué)習(xí)效率更高

        很多高中生喜歡打籃球,但老師和家長(zhǎng)們怕學(xué)生分心,把心思放在籃球上,耽誤了學(xué)習(xí),因此希望學(xué)生把業(yè)余時(shí)間都用在學(xué)習(xí)上。其實(shí)家長(zhǎng)和老師不必?fù)?dān)心,高中生正是朝氣蓬勃、精力旺盛的時(shí)期,如果整天學(xué)習(xí)可能會(huì)昏頭昏腦、反應(yīng)遲鈍,降低學(xué)習(xí)效率,但如果和同學(xué)一起適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng),學(xué)習(xí)效率反而會(huì)大大提高?;@球運(yùn)動(dòng)可使學(xué)生的身體一直保持著良好的狀態(tài),全身充滿活力,提高學(xué)習(xí)效率。

        美國(guó)芝加哥有一所中學(xué)做了一個(gè)實(shí)驗(yàn),即在沒(méi)正式上課之前,讓學(xué)生早7點(diǎn)到校,跑步、做運(yùn)動(dòng),要運(yùn)動(dòng)到學(xué)生的心跳達(dá)到最高值或最大攝氧量的70%才開(kāi)始上課。一開(kāi)始時(shí)家長(zhǎng)都反對(duì),孩子本來(lái)就不愿早起上學(xué),再去操場(chǎng)跑幾圈,豈不一進(jìn)教室就打瞌睡?結(jié)果發(fā)現(xiàn)正好相反,學(xué)生反而更清醒,上課的氣氛好了,記憶力、專注力都增強(qiáng)了。

        人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素,這三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)都和學(xué)習(xí)有關(guān)。多巴胺是一種正向的情緒物質(zhì),人要快樂(lè),大腦中一定要有多巴胺。運(yùn)動(dòng)完的人心情都愉快,打完球的人精神都亢奮,這就是因?yàn)榇竽X分泌了多巴胺。血清素跟情緒和記憶有直接的關(guān)系。血清素分泌增加,記憶力變好,學(xué)習(xí)的效果也更好了。正腎上腺素跟注意力有直接的關(guān)系,正腎上腺素使人的專注力增強(qiáng)。所以運(yùn)動(dòng)后,學(xué)生心情愉快、上課專心,記得快、學(xué)得好,自信心與自尊心也提升了。

        打籃球需要眼快、手快、腳快及決策快。球員拿到球大約只有千分之幾秒的時(shí)間決定是自己投籃還是傳給別人,若是自己投,大腦得馬上計(jì)算球投進(jìn)籃的概率,以及投不進(jìn)時(shí)被別人拿去的后果。所以,鼓勵(lì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)其實(shí)是促進(jìn)大腦功能的整合,對(duì)學(xué)生應(yīng)變能力很有幫助。

        四、結(jié)束語(yǔ)

        總之,籃球運(yùn)動(dòng)可以鍛造學(xué)生良好的意志品質(zhì),有效緩解學(xué)業(yè)壓力和考試焦慮等問(wèn)題,同時(shí)還會(huì)提升學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力,促進(jìn)人際關(guān)系和諧,優(yōu)化校園精神文化氛圍?;@球運(yùn)動(dòng)以其獨(dú)特的魅力深受廣大中學(xué)生的喜愛(ài),他們希望有更多的家長(zhǎng)和老師支持他們進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)。因此,學(xué)校和社會(huì)應(yīng)給學(xué)生創(chuàng)造更好的條件開(kāi)展籃球運(yùn)動(dòng),讓他們更快樂(lè)、更有力量地投入到學(xué)習(xí)和生活中。

        參考文獻(xiàn):

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