王子良

摘 要：籃球運動能給學(xué)生的身心健康帶來很大好處，還能讓學(xué)生的學(xué)習(xí)效率倍增。文章從籃球運動給學(xué)生帶來快樂、籃球運動給學(xué)生帶來力量、籃球讓學(xué)生學(xué)習(xí)效率更高三方面，研究籃球運動對學(xué)生身心健康和學(xué)習(xí)效率的促進作用。

關(guān)鍵詞：籃球運動；體育教學(xué)；身心健康；學(xué)習(xí)效率

中圖分類號：G633.96；G841 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1008-3561（2017）36-0059-02

目前，由于課業(yè)負(fù)擔(dān)重、升學(xué)壓力大，學(xué)生時常感到身心疲憊，甚至有的學(xué)生產(chǎn)生了厭學(xué)心理。為此，部分學(xué)生會通過玩網(wǎng)絡(luò)游戲來減壓，時間長了容易沉迷其中，不能自拔，對身心造成很大的傷害。也有部分學(xué)生會通過打籃球來放松身心，課余時間常常邀約同學(xué)一起打球。但是部分父母和老師總擔(dān)心這樣會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)，這是因為他們并沒有了解到籃球的魅力和對青少年身心健康與學(xué)習(xí)的巨大好處?；@球運動以其特有的魅力吸引了成千上萬的青少年和成年人積極參與，籃球比賽能使學(xué)生的力量、速度、耐力、柔韌等身體素質(zhì)得到提高，培養(yǎng)學(xué)生勇敢機智、團結(jié)協(xié)作的良好品德，陶冶學(xué)生文明禮貌、頑強拼搏的情操。同時，籃球比賽也可以促進參賽學(xué)生之間的交往，加深友情，豐富他們的文化生活，增加集體的凝聚力?；@球運動中蘊含的籃球文化不僅能使學(xué)生強身健體、享受體育樂趣，而且能教會學(xué)生學(xué)會合作、提高社會適應(yīng)能力。本文從以下幾方面對籃球運動對學(xué)生身心健康和學(xué)習(xí)效率的促進作用進行論述。

一、籃球運動給學(xué)生帶來快樂

（1）籃球讓學(xué)生在集體氛圍中得到快樂?；@球運動是一項集體項目，比賽中學(xué)生們密切配合，全力以赴。每當(dāng)投進一個好球，觀眾為選手鼓掌喝彩，選手會更加興奮，斗志昂揚。最后當(dāng)學(xué)生戰(zhàn)勝了對手，會相互擁抱、拍打，內(nèi)心充滿了勝利的喜悅。學(xué)生們通過打籃球，結(jié)成了無話不談的朋友，課余時間會經(jīng)常邀約一起打球，或在放學(xué)回家的路上一起談?wù)摶@球比賽和NBA賽事，一起分享籃球的故事和快樂，友情更加深厚。即使學(xué)生們畢業(yè)了，或到其他班級和學(xué)校了，也常常通過QQ等交流最新的籃球賽事。

（2）籃球讓學(xué)生壓抑的心情得到釋放。中學(xué)生的功課多、課業(yè)負(fù)擔(dān)重、競爭壓力大，長時間埋頭學(xué)習(xí)讓一些學(xué)生身心疲憊，甚至有的學(xué)生產(chǎn)生了厭學(xué)心理。有時學(xué)生會心情壓抑，莫名其妙地想發(fā)脾氣，這時如果和同學(xué)一起打籃球，心情就會改善很多。在球場上學(xué)生拼命奔跑，揮汗如雨，那些壓抑和不快，很快就會跑到九霄云外。

二、籃球運動給學(xué)生帶來力量

（1）在集體中感受到團隊的力量?；@球運動是一項集體對抗競技項目，強調(diào)人與人之間的合作?；@球運動是靠團隊的力量獲勝的，不是單打獨斗，單靠個人的力量是不能取勝的。即使個人的球技再高，如果沒有隊友的傳球和掩護，也無法獲勝?；@球運動直接體現(xiàn)了合作的團隊精神，從組織與團隊?wèi)?zhàn)術(shù)配合是由多人合作完成的。參與者在各種進攻戰(zhàn)術(shù)與防守戰(zhàn)術(shù)中各司其職，以此來完成比賽任務(wù)。在團隊的協(xié)作過程中，學(xué)生除了學(xué)到籃球運動的戰(zhàn)術(shù)和技巧之外，更能與隊友進行心理上的交流。這就要求全隊是一個相處融洽、互助互愛的群體，只有這樣才能提高隊伍的整體作戰(zhàn)能力。在NBA比賽中，大家會看到這樣的現(xiàn)象：巨星云集的球隊有時候會輸給很普通的球隊，這就是團隊精神的問題。巨星云集的球隊有時僅靠最出色的一兩個人單打獨斗，而球隊中的其他人卻沒有給予有力的支持，球隊成員之間配合較少，在這種情況下即使每個成員的表現(xiàn)都很優(yōu)秀，但由于沒有形成團體，沒有共同目標(biāo)，也難逃失敗的命運。反之，那些沒有超級球星的球隊因為擁有很強的集體精神，依靠集體的力量戰(zhàn)勝了實力、經(jīng)驗、技術(shù)都比自己強大的對手。對于籃球這個集體運動項目來講，一個人的力量是很有限的，只有團結(jié)集體的力量，才能戰(zhàn)無不勝。

（2）籃球運動讓學(xué)生喜歡鍛煉身體?；@球運動身體接觸頻繁，具有強烈的對抗性，學(xué)生們要經(jīng)常在強烈的對抗中運用各種技術(shù)，如籃下強烈對抗中爭搶籃板球、投籃和防守技術(shù)等。這就需要學(xué)生有強健的身體，如果身體很瘦弱，就很難戰(zhàn)勝對手，常常處于被動挨打的境地。如NBA球員個個肌肉發(fā)達(dá)，他們在球場上所向披靡，能完成一個個高難度動作。球場下，他們都是健身達(dá)人，他們有各種健身方法。為此，課余時間或在家中，學(xué)生要養(yǎng)成每天健身的習(xí)慣，單桿、雙桿、俯臥撐、握力棒、健身輪、啞鈴都是比較適合的項目。這樣，賽場上學(xué)生能拼搶勇猛，沖鋒陷陣，成為主力；賽場下學(xué)生可以和同學(xué)們比力氣、比技巧，從而使勇氣和自信心也大大增強。

三、籃球讓學(xué)生學(xué)習(xí)效率更高

很多高中生喜歡打籃球，但老師和家長們怕學(xué)生分心，把心思放在籃球上，耽誤了學(xué)習(xí)，因此希望學(xué)生把業(yè)余時間都用在學(xué)習(xí)上。其實家長和老師不必?fù)?dān)心，高中生正是朝氣蓬勃、精力旺盛的時期，如果整天學(xué)習(xí)可能會昏頭昏腦、反應(yīng)遲鈍，降低學(xué)習(xí)效率，但如果和同學(xué)一起適當(dāng)?shù)剡M行籃球運動，學(xué)習(xí)效率反而會大大提高?；@球運動可使學(xué)生的身體一直保持著良好的狀態(tài)，全身充滿活力，提高學(xué)習(xí)效率。

美國芝加哥有一所中學(xué)做了一個實驗，即在沒正式上課之前，讓學(xué)生早7點到校，跑步、做運動，要運動到學(xué)生的心跳達(dá)到最高值或最大攝氧量的70%才開始上課。一開始時家長都反對，孩子本來就不愿早起上學(xué)，再去操場跑幾圈，豈不一進教室就打瞌睡？結(jié)果發(fā)現(xiàn)正好相反，學(xué)生反而更清醒，上課的氣氛好了，記憶力、專注力都增強了。

人們在運動時會產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)都和學(xué)習(xí)有關(guān)。多巴胺是一種正向的情緒物質(zhì)，人要快樂，大腦中一定要有多巴胺。運動完的人心情都愉快，打完球的人精神都亢奮，這就是因為大腦分泌了多巴胺。血清素跟情緒和記憶有直接的關(guān)系。血清素分泌增加，記憶力變好，學(xué)習(xí)的效果也更好了。正腎上腺素跟注意力有直接的關(guān)系，正腎上腺素使人的專注力增強。所以運動后，學(xué)生心情愉快、上課專心，記得快、學(xué)得好，自信心與自尊心也提升了。

打籃球需要眼快、手快、腳快及決策快。球員拿到球大約只有千分之幾秒的時間決定是自己投籃還是傳給別人，若是自己投，大腦得馬上計算球投進籃的概率，以及投不進時被別人拿去的后果。所以，鼓勵學(xué)生運動其實是促進大腦功能的整合，對學(xué)生應(yīng)變能力很有幫助。

四、結(jié)束語

總之，籃球運動可以鍛造學(xué)生良好的意志品質(zhì)，有效緩解學(xué)業(yè)壓力和考試焦慮等問題，同時還會提升學(xué)生的團隊協(xié)作能力，促進人際關(guān)系和諧，優(yōu)化校園精神文化氛圍?；@球運動以其獨特的魅力深受廣大中學(xué)生的喜愛，他們希望有更多的家長和老師支持他們進行籃球運動。因此，學(xué)校和社會應(yīng)給學(xué)生創(chuàng)造更好的條件開展籃球運動，讓他們更快樂、更有力量地投入到學(xué)習(xí)和生活中。

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