徐寧

[摘 要]教師在教學(xué)過程中，可以設(shè)計一些適合學(xué)生身心特點、認(rèn)知規(guī)律的練習(xí)方法，通過學(xué)練來改善和提高學(xué)生的各個感覺器官功能，以增強(qiáng)學(xué)生的靈敏素質(zhì)，讓學(xué)生能夠快速反應(yīng)，協(xié)調(diào)高效地掌握運(yùn)動技術(shù)，提升運(yùn)動技能，并為學(xué)生能夠運(yùn)用各項運(yùn)動技能鋪墊扎實的基礎(chǔ)，可從快速、辨別、避讓、瞬間、跟隨、多變、躲閃、對抗八種反應(yīng)方法來提高學(xué)生的靈敏素質(zhì)。

[關(guān)鍵詞]初中生；體育教學(xué)靈敏素質(zhì)；提升策略

[中圖分類號] G633.96 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼] A [文章編號] 1674-6058（2017）30-0044-02

靈敏素質(zhì)是指人體在各種突然變化的條件下，能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、靈活地完成動作的能力，是人各種運(yùn)動技能和身體素質(zhì)在運(yùn)動中的綜合表現(xiàn)；大腦皮層神經(jīng)活動過程的靈活性及分析綜合能力，是靈敏素質(zhì)的重要生理基礎(chǔ)。初中生處于靈敏協(xié)調(diào)發(fā)展的重要時期，靈敏素質(zhì)的提高是有利于他們快速地學(xué)習(xí)并掌握動作技術(shù)，防范運(yùn)動損傷，提高運(yùn)動技能的關(guān)鍵要素。因此，發(fā)展學(xué)生的靈敏素質(zhì)就顯得十分重要。筆者根據(jù)多年的初中體育教學(xué)實踐經(jīng)驗，從以下幾個方面進(jìn)行了初步嘗試，收效明顯，以此與同仁們商榷。

一、銜接動作中的快速反應(yīng)

教師在教學(xué)過程中，可以通過設(shè)計一些反應(yīng)練習(xí)來加快學(xué)生對動作的思考及理解，在第一時間內(nèi)做出判斷，更協(xié)調(diào)地完成整個動作?？梢栽谶B續(xù)完成一個動作的過程中，聽到教師發(fā)出的聲音或手勢，離開原地而快速地啟動，提高學(xué)生動作快速完成的反應(yīng)速度。通過多次不同動作后的快速反應(yīng)，加強(qiáng)學(xué)生對反應(yīng)的適應(yīng)，提高學(xué)生的動作反應(yīng)速度。比如在學(xué)習(xí)蹲踞式起跑時，針對學(xué)生起跑的速度慢、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象，教師在教學(xué)過程中，可以安排一些練習(xí)來加強(qiáng)學(xué)生的動作反應(yīng)速度。如連續(xù)做原地的搗碎步、高抬腿、原地跳起轉(zhuǎn)體、原地立臥撐等等練習(xí)，在聽到教師的哨聲后，立刻快速地反應(yīng)后起跑，加速跑完30米，讓學(xué)生能夠很流暢地完成銜接動作。

二、感官系統(tǒng)中的辨別反應(yīng)

在教學(xué)過程中，可讓學(xué)生通過聽教師和同伴借助器械發(fā)出的語言或敲打的聲音，快速地做出身體反應(yīng)進(jìn)行學(xué)練動作。比如，學(xué)生仔細(xì)分辨不同器具或不同節(jié)奏的聲音，“嗒，嗒嗒……”“嗒、嗒、嗒……”“——、——……”“啪、啪、啪……”等，來判斷是哪些動作技術(shù)的節(jié)奏和學(xué)練方法。通過這些聲音的練習(xí)，增加學(xué)生對不同聲音的本體反應(yīng)，提高學(xué)生的辨別反應(yīng)能力，增強(qiáng)學(xué)生的聽覺功能。

三、動態(tài)多變中的避讓反應(yīng)

學(xué)生在運(yùn)動過程中，由于身體在不斷地發(fā)生位置變化，通過一些游戲練習(xí)能夠讓他們感知各種身體姿勢的變化而避讓，不讓同伴侵犯或觸及規(guī)定下的本人身體的部位。比如，兩人一組的踩腳背、在太陽光底下踩對方的影子、互相拍擊同伴身體的后背，以及抓著短繩一端進(jìn)行甩動，同伴去踩短繩甩動的尾端等等練習(xí)，能夠讓學(xué)生快速應(yīng)變，成功避讓。這類練習(xí)可以培養(yǎng)學(xué)生在不斷改變的外界環(huán)境下，成功生存的能力。

四、變化方向中的瞬間反應(yīng)

在動態(tài)變化過程中，通過方向的不斷改變，讓學(xué)生在第一時間內(nèi)辨別出方向，可以增加學(xué)生對方向的認(rèn)識，增強(qiáng)學(xué)生的適應(yīng)能力和生存能力。比如，要求全班學(xué)生四列橫隊成體操隊形站好，聽教師說出八個方向（東、西、南、北、東南、東北、西南、西北）或手指八個方向，讓學(xué)生轉(zhuǎn)向或說出八個方向；也可以讓學(xué)生在同心圓上進(jìn)行順時針或逆時針方向的跑步，教師說出八個方向，學(xué)生用手指向八個方向；或者教師說出八個方向，學(xué)生迅速向這八個方向移動，這樣的練習(xí)能夠快速增強(qiáng)學(xué)生的適應(yīng)能力和反應(yīng)靈敏能力。

五、模仿同伴中的跟隨反應(yīng)

為了使學(xué)生在第一時間內(nèi)，身體能做出快速靈活的動作反應(yīng)，形成一觸即發(fā)的行動習(xí)慣，教師可以在教學(xué)時，安排學(xué)生相互之間進(jìn)行跟隨反應(yīng)的練習(xí)。就是說同伴做什么動作，你就得瞬間反應(yīng)做同樣動作或者相反動作的練習(xí)。比如，甲、乙之間玩“剪刀、石頭、布”的猜拳游戲，甲出“拳”，乙也必須快速出“拳”，爭取在同一時間內(nèi)重現(xiàn)；或者甲出“拳”，乙就得快速出“布”，做出能夠戰(zhàn)勝甲的動作；再如甲乙的快跑游戲，甲往前、后、左、右快跑，而乙就必須向甲相反的方向快速跑動等等。

六、位置互換中的多變反應(yīng)

在教學(xué)中，教師可以設(shè)計位置的互換，讓學(xué)生相互之間能迅速承擔(dān)起在另外一個位置的責(zé)任，適應(yīng)在不同的環(huán)境下，身體快速機(jī)智反應(yīng)的適應(yīng)能力，而且要保質(zhì)保量地完成任務(wù)。如甲、乙、丙三組，每組四人，成一路縱隊站在三角形（多邊形）（邊長為3～5米）的頂點外圍處，進(jìn)行排球的墊球、傳球、扣球的組合練習(xí)，甲組的第一名成員墊球給乙組的第一名成員后，迅速跑至乙組的排尾，乙組的第一名成員傳球后迅速跑至丙組的排尾，丙組的第一名成員輕扣球給甲組的第一名成員后，迅速跑至甲組的排尾，依次類推，進(jìn)行練習(xí)。再如，兩人一組，相距2～3米，各扶持一根體操棒，進(jìn)行順時針或逆時針方向的跑位練習(xí)，盡可能不讓體操棒倒下，迅速抓住對方的體操棒。這些練習(xí)能夠鍛煉學(xué)生靈活應(yīng)變的能力，更快地提高動作技能。

七、動態(tài)變化中的躲閃反應(yīng)

在不斷變化的過程中進(jìn)行躲閃，能讓學(xué)生更加靈活、更加機(jī)智、更加快速地反應(yīng)。因此，教師在教學(xué)過程中，要選擇適合學(xué)生的快速變化學(xué)練方法，提高其快速應(yīng)變能力，讓其提升處于危險情況下能夠更快適應(yīng)環(huán)境的能力。比如躲避球游戲，十人在圈內(nèi)，十人在圈外，圈外學(xué)生用兩只以上的軟排球，砸圈內(nèi)學(xué)生臀部以下的部位，學(xué)生在圈內(nèi)快速地逃竄，盡一切可能進(jìn)行躲避不被砸中，若被砸中，即出來一起參加圈外的扔球。

八、靜態(tài)平衡中的對抗反應(yīng)

人處在靜態(tài)的平衡中，一旦發(fā)生意外的外力或突如其來的空中降物，都會在第一時間內(nèi)做出快速反應(yīng)，讓身體避免受到?jīng)_擊或傷害，這樣的練習(xí)能夠讓學(xué)生學(xué)會瞬間應(yīng)變，靈活機(jī)智地處理，讓自己完好無損。比如“推手”游戲，兩人一組，一手臂距離站好，進(jìn)行推手練習(xí)，同伴在發(fā)力推手的瞬間可以進(jìn)行避讓，也可以出其不意、攻其不備地使同伴快速失去重心，離開自己原來所站的位置即為失敗，三盤兩勝制，看誰贏得多。

總之，靈敏素質(zhì)的發(fā)展與人體內(nèi)各種運(yùn)動器官機(jī)能的改善有著非常密切的關(guān)系。學(xué)生正處在靈敏素質(zhì)發(fā)展的最佳時期，因此，教師在教學(xué)過程中，要選擇多樣多變的教學(xué)方法來讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。讓學(xué)生在時空急劇變化的條件下，能夠快速地表現(xiàn)出對動作的準(zhǔn)確判斷，具備快速敏捷的反應(yīng)速度、高度的自我操縱能力以及迅速改變身體或身體某部位運(yùn)動方向的能力，以便更好地學(xué)會并掌握運(yùn)動技能，培養(yǎng)在特殊環(huán)境下快速適應(yīng)的能力。

[ 參 考 文 獻(xiàn) ]

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