張昕

你知道嗎？我們身體上自帶四大“開心穴”。當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁、睡眠不佳時(shí)，不妨多按按，能起到明顯的改善作用。

煩躁時(shí)，拍打心包經(jīng)

本刊記者： 當(dāng)我們煩躁不堪、悶悶不樂(lè)時(shí)總是找不到一個(gè)好的排解方式，哪個(gè)穴位能夠幫我們舒緩情緒呢？

【武醫(yī)師】 煩躁郁悶時(shí)，我們可以請(qǐng)心包經(jīng)上的穴位來(lái)幫忙。心包經(jīng)的穴位從胸前的天池穴開始，穿過(guò)腋下，走過(guò)手臂中線、手心，到達(dá)中指的中沖穴，一共9個(gè)穴位。左右手臂各有一條。大家可以沿著心包經(jīng)的穴位逐個(gè)揉按，每個(gè)穴位以痛為標(biāo)準(zhǔn)，凡是按到痛的點(diǎn)就要多按幾下，直到按到它不痛了。按壓的力度不需要太重，按壓時(shí)多停留幾秒鐘。平均每個(gè)穴位按摩2～3分鐘。如果覺(jué)得找穴位太麻煩，也可以直接拍打心包經(jīng)，沿著經(jīng)絡(luò)一點(diǎn)一點(diǎn)地拍打過(guò)去。拍打心包經(jīng)，對(duì)疏通氣機(jī)非常有作用。（見附圖）

疲勞焦慮時(shí)，輕叩勞宮和風(fēng)池

本刊記者： 很多白領(lǐng)上班時(shí)間容易犯困，或者由于工作壓力大，容易緊張焦慮，您給我們介紹一個(gè)方便上班時(shí)間按揉的穴位吧。

【武醫(yī)師】 犯困時(shí)，我們可以按位于手掌心的勞宮穴1—2分鐘，出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺(jué)即可。這個(gè)心包經(jīng)上的穴位是醒腦開竅之穴。還有耳后的風(fēng)池穴（在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處）。叩壓這個(gè)穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺(jué)疲勞、緊張或者焦慮時(shí)都可以隨時(shí)輕叩，力度以感到稍微有痛感就行。

生氣時(shí)，揉揉膻中穴

本刊記者： 生氣時(shí)我們?cè)摪慈嗄膫€(gè)穴位來(lái)消氣呢？

【武醫(yī)師】 膻中穴（在人體前正中線上，兩乳頭連線的中點(diǎn)）有寧心神、開胸除悶的作用。按摩時(shí)用大拇指指腹稍用力揉壓穴位。生氣時(shí)也可以往下捋一百下左右，能達(dá)到順氣的效果。

本刊記者： 難怪電視劇里經(jīng)常能看到一些人生氣難過(guò)了，就使勁地揉胸口。這還真有一定的醫(yī)學(xué)道理。

睡不好時(shí)，指壓合谷穴

本刊記者： 晚上睡不好，白天沒(méi)精神，讓很多人苦不堪言。按揉哪個(gè)穴位可以得到緩解呢？

【武醫(yī)師】 睡不好時(shí)，我們可以請(qǐng)合谷穴來(lái)幫忙。用一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)的穴位，按摩此穴對(duì)于神經(jīng)性頭痛、失眠和神經(jīng)衰弱有一定的治療作用。

本刊記者： 感謝您的講解，下期再會(huì)！endprint