亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        睡前一小時 養(yǎng)生黃金期

        2017-11-28 23:23:21王化清
        家庭科學(xué)·新健康 2017年11期

        王化清

        睡前一小時,對于養(yǎng)生來說,是非常重要的黃金時間,在這短短的一小時里,能夠做到下面的四件事中的一兩件,對預(yù)防心腦血管疾病都有很好的效果。這里,奉勸大家不妨堅持做下去,對你的身心健康會帶來大大的好處。

        刷刷牙

        ——預(yù)防心臟病

        睡前刷牙比早晨刷牙更重要,不僅可清除口腔的積存殘物,且有利于保護牙齒,對安穩(wěn)入睡也有幫助;最重要的是,睡前把牙齒刷理得干干凈凈,更能起到預(yù)防心臟病的功效。研究發(fā)現(xiàn),心臟病和牙齒健康有直接的關(guān)系,導(dǎo)致牙周病的細菌同樣會導(dǎo)致心臟出現(xiàn)問題。

        梳梳頭

        ——安神養(yǎng)心助長壽

        我們頭上也有很多的重要的穴位,如百會穴等,但是可能你不太容易找到穴位,一個簡單的方法就是用雙手的手指按摩頭部,刺激頭部穴位。

        睡前用雙手手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱,且有熱乎乎之感,這樣可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發(fā)根營養(yǎng),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,幫助入睡。當(dāng)然,對于改善和緩解大腦癡呆也有很好的功效。注意:按摩頭部還可以改善偏頭疼等癥狀,每次按摩以5分鐘為宜。最好每日在早、午、晚分三次進行。

        泡泡腳

        ——促進血液循環(huán)

        腳是離心臟最遠的部分。睡前用溫?zé)崴菀慌蓦p腳,對促進身體血液循環(huán)、加速新陳代謝都有好處。特別是寒冷的冬天,如能養(yǎng)成每天睡覺前用溫?zé)崴茨_、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣,可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)的作用。

        喝杯水

        ——防中風(fēng)、防心臟病

        熟睡時,人體血液中水分逐漸減少,血液黏稠度相對變高,對于心血管病患者來說,存在著很大的危險。睡前喝水最大的好處是,可以降低血液黏稠度。因此,睡前最好喝點兒水,不僅稀釋血液黏稠度,還可減少心肌梗死、心絞痛、腦中風(fēng)等突發(fā)事件發(fā)生的幾率。建議心血管病患者在床頭放一杯水,夜里醒來時還可以喝上一口。對于糖尿病患者來說保持一定的水分還有利于控制血糖。注意:本身肝腎代謝有問題、起夜次數(shù)多的朋友,請不要喝太多的水。endprint

        老熟女老女人国产老太| 国产精品偷伦免费观看的| 无码人妻精品一区二区三区不卡| 日韩激情小视频| 强d漂亮少妇高潮在线观看| 视频女同久久久一区二区| 亚洲av无码乱码在线观看性色| 人与嘼交av免费| 日韩av中出在线免费播放网站| 亚洲熟妇av一区二区三区hd | 国产精品卡一卡二卡三| 欧美日韩综合在线视频免费看| 日韩有码中文字幕在线视频 | 亚洲av无码专区在线观看成人| 粗一硬一长一进一爽一a级| 久久精品国产亚洲av成人擦边 | 精品久久久久久午夜| 亚洲专区路线一路线二网| 亚洲精品久久久久久久蜜桃| 九九99无码精品视频在线观看| 国产成人精品无码一区二区老年人| 国产一区二区三区免费视| 国语自产偷拍在线观看| 少妇的丰满3中文字幕| 中文字幕av久久激情亚洲精品| 亚洲国产国语在线对白观看| 骚片av蜜桃精品一区| 亚洲AV无码成人精品区网页| 亚洲国产女同在线观看| 四虎成人精品国产永久免费无码| 成 人 色综合 综合网站| 在线观看av手机网址| 亚洲福利视频一区二区三区| 美女网站免费观看视频| 永久免费无码av在线网站| 精品国产福利一区二区三区| 久久黄色国产精品一区视频| 污污内射在线观看一区二区少妇| 中国精品视频一区二区三区| 日韩精品免费视频久久| 亚洲精品国偷拍自产在线观看|