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        踮腳可養(yǎng)生

        2017-11-28 23:26:16仲年
        家庭科學(xué)·新健康 2017年11期
        關(guān)鍵詞:酸脹保健操腳尖

        仲年

        “樹老根先竭,人老腳先衰?!比司米蚓谜竞螅紩械较轮崦?,這是下肢血液回流不暢所致。人的腿部肌肉發(fā)達,肌肉中又有大量血管,人在上下踮腳時,腿部肌肉就會一緊一松。當(dāng)肌肉放松時,來自心臟的動脈血液會增加向肌肉的灌注量;當(dāng)肌肉收緊時,會擠壓血管加快靜脈血液回流心臟,從而促進血液循環(huán)。據(jù)測定,踮起腳尖時,雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量,大致相當(dāng)于心臟脈搏排血量。

        我國古代醫(yī)生和養(yǎng)生者,早就認(rèn)識到下肢血液循環(huán)的重要性,發(fā)明了相應(yīng)的保健操。踮腳運動的具體做法:雙腳并攏,用力踮起腳尖,然后放松,再重復(fù),每天連續(xù)做數(shù)十次。endprint

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