邱淑琴

（上杭二中 福建上杭 364200）

試析高中生排球運(yùn)動(dòng)中的接發(fā)球及其訓(xùn)練①

邱淑琴

（上杭二中 福建上杭 364200）

接發(fā)球技能是 排球教學(xué)系統(tǒng)中重要的組成部分,這項(xiàng)技能傳授的質(zhì)量高低直接關(guān)系到排球教學(xué)的整體教學(xué)質(zhì)量和效果。本文針對制約接發(fā)球效果的諸多因素進(jìn)行了分析,并提出了加強(qiáng)高中生排球運(yùn)動(dòng)接發(fā)球技術(shù)的具體訓(xùn)練策略,以期進(jìn)一步提升我國排球運(yùn)動(dòng)的整體水平。伴隨排球運(yùn)動(dòng)國際化進(jìn)程的快速發(fā)展,各項(xiàng)技術(shù)都得到了前所未有的突破和進(jìn)步。尤其在每球得分制落實(shí)之后,每隊(duì)對于發(fā)球都加大了更強(qiáng)的攻擊性,發(fā)球力度、速度、幅度都非常大,給接發(fā)球技術(shù)帶來了更為嚴(yán)峻的考驗(yàn)。接發(fā)球是一攻戰(zhàn)術(shù)成敗的重要基礎(chǔ),是排球技能水平高低的先決條件,也是凝聚隊(duì)員心力、鼓舞隊(duì)員底氣和提高得分機(jī)率的關(guān)鍵因素。由此,在高中體育排球教學(xué)中,必須采取多樣化的訓(xùn)練策略,開展有目的性、有針對性的反復(fù)練習(xí),進(jìn)而提升學(xué)生們的接發(fā)球技術(shù)和水平。

高中體育 排球運(yùn)動(dòng) 接發(fā)球 技能訓(xùn)練

1 制約接發(fā)球效果的諸多因素分析

1.1 個(gè)體接發(fā)球技能較差

據(jù)調(diào)查得知，約為30%的青少年運(yùn)動(dòng)員的傳發(fā)球技能較差，致使一傳失誤或者傳發(fā)球不到位?？偨Y(jié)起來可概括為幾點(diǎn)：個(gè)體隊(duì)員的基本功底子薄弱，各項(xiàng)“擋球、墊球、傳球”的技能掌握不熟練，控球能力欠佳，預(yù)判問題、臨機(jī)應(yīng)變能力不強(qiáng)，腳步移動(dòng)技術(shù)較差等。由此，在各項(xiàng)技術(shù)運(yùn)用過程中，應(yīng)提前預(yù)判傳發(fā)球會(huì)出現(xiàn)的問題，合理有效地應(yīng)用腳步移動(dòng)技術(shù)，為位置、速度的合理把握，準(zhǔn)確傳發(fā)球提供先決條件。

1.2 隊(duì)員心理素質(zhì)欠佳

比賽中丟失比分很大原因是隊(duì)員的心理素質(zhì)不佳導(dǎo)致的，大多數(shù)隊(duì)員缺乏過硬的心理素質(zhì)，同時(shí)還缺乏豐富的比賽經(jīng)驗(yàn)，很容易被外界的呼喊聲、起哄聲干擾了注意力，不能一門心思專注于各項(xiàng)技能的合理運(yùn)用和發(fā)揮。由此，在傳授接發(fā)球技能的訓(xùn)練中，不僅要注重專項(xiàng)技能動(dòng)作要領(lǐng)的強(qiáng)化掌握，還要加強(qiáng)和重視心理素質(zhì)的培養(yǎng)和訓(xùn)練。譬如，設(shè)置比賽的場景，蓄意安排會(huì)出現(xiàn)的各種困難，使高中生能很好地適應(yīng)比賽的氛圍，經(jīng)受起各種狀況帶來的考驗(yàn)。在隊(duì)員失利的情況下，幫助他們分析問題、查找問題解決的方式，同時(shí)做好有效的心理疏導(dǎo)。

1.3 整體上缺乏默契配合

據(jù)調(diào)查得知，在比賽或訓(xùn)練中隊(duì)員不能掌握準(zhǔn)確前后左右的位置、接發(fā)部位不明確、死角區(qū)域缺乏明確分工，責(zé)任不能落實(shí)到人等造成接發(fā)球失利的為35%左右。所以，接發(fā)球訓(xùn)練應(yīng)以主攻為指導(dǎo)思想，無論是2人陣型亦或是3人、3人以上陣型，都應(yīng)明確全體隊(duì)員的不同分工、互相保護(hù)、協(xié)作配合。接發(fā)球陣型的排列應(yīng)依據(jù)對方發(fā)球時(shí)所占位置、發(fā)球方向、路線和強(qiáng)度進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，并加強(qiáng)自身預(yù)判感、互相提醒、適時(shí)補(bǔ)位、匯聚合力。排球比賽中不可避免地會(huì)發(fā)生各種無法預(yù)知的事件，臨場變數(shù)很大，由此應(yīng)確保隊(duì)員做好突發(fā)事件的預(yù)防準(zhǔn)備，并能靈活應(yīng)對、輕松解決各類問題。

2 加強(qiáng)高中生排球運(yùn)動(dòng)接發(fā)球訓(xùn)練的具體策略

2.1 采用“表象法”和“針對法”進(jìn)行訓(xùn)練

第一，“表象法”的訓(xùn)練，使學(xué)生們在腦海中再現(xiàn)接發(fā)球技術(shù)動(dòng)作的形象，腦海印象與實(shí)際個(gè)體的有機(jī)聯(lián)系，形成表象上的思維感知和運(yùn)動(dòng)認(rèn)知的過程，刺激個(gè)體進(jìn)行動(dòng)作要領(lǐng)的熟練運(yùn)用，形成鮮明、強(qiáng)烈的條件反射，能真正提升接發(fā)球技能和水平。具體操作辦法有教師將表象法的概念、重要性講解傳授給學(xué)生們，教師播放錄像，邊示范邊講解，全身放松、自然站立、微閉眼睛、聚精會(huì)神，反復(fù)演練接發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作，不斷回顧接發(fā)球動(dòng)作的訓(xùn)練步驟。表象法不受課內(nèi)外限定，猶如腦海中放電影一般，實(shí)現(xiàn)動(dòng)作記憶畫面與動(dòng)作形象的高度契合，有利于接發(fā)球技術(shù)水平的提升。第二，“針對法”的訓(xùn)練，排球發(fā)球分為好多種類，有手上輕飄、遠(yuǎn)遠(yuǎn)重飄、勾手飄、大力跳等。雖然有這么多種類的發(fā)球方式，真正具有威脅性、震懾力的無疑有3種：第一，是快速度的追胸球；第二，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)的重飄球；第三，是強(qiáng)度大、速度快的跳發(fā)球。由此，采取針對法的訓(xùn)練，則是對這3種高難度發(fā)球的重點(diǎn)。筆者對于一個(gè)高中生運(yùn)動(dòng)隊(duì)進(jìn)行了訓(xùn)練前后的嘗試與比較，采取近距離、遠(yuǎn)距離接發(fā)球的訓(xùn)練方法，要求對方發(fā)球采用高難度的上手飄球，鍛煉隊(duì)員們接發(fā)球的預(yù)測能力、應(yīng)變能力、移動(dòng)技能和調(diào)控能力，經(jīng)過半個(gè)月的反復(fù)強(qiáng)化練習(xí)，接發(fā)球的到位率竟然提升了10%，這是其他訓(xùn)練方法根本無法比擬的。結(jié)論證實(shí)，針對法接發(fā)球訓(xùn)練，是有效提升接發(fā)球技能的根本方法。

2.2 不斷強(qiáng)化腳步移動(dòng)技能的反復(fù)訓(xùn)練

腳步移動(dòng)是由啟動(dòng)、移步和制動(dòng)3個(gè)步驟鏈接完成的，啟動(dòng)是整個(gè)技能的起始點(diǎn)，接下來進(jìn)行移步的環(huán)節(jié)，通過移動(dòng)腳步的動(dòng)作改變賽場上的位置，最后就是制動(dòng)環(huán)節(jié)，也是腳步移動(dòng)的結(jié)束，努力克制住身體向前的慣性沖力，保持最佳的擊球姿勢，目的就是準(zhǔn)確掌握位置、迅速接球，保持個(gè)體與排球之間的最佳位置和關(guān)系。排球運(yùn)動(dòng)中包含了多種的步法，主要有并步、跨步、滑步、交叉等步法……至于采用哪種步法，則是依據(jù)賽場上的實(shí)際情況而靈活應(yīng)用，遇到短距離發(fā)球時(shí)，可選擇并步法；面對遠(yuǎn)距離發(fā)球時(shí)，則選擇滑步法；遇到球發(fā)到體側(cè)2～3m的距離時(shí)，可選擇交叉法來接近排球。在日常的訓(xùn)練教學(xué)中，要采取多種步法的多種方式的訓(xùn)練，以加快腳步移動(dòng)的速度，提升接球技能和水平。對性質(zhì)不同的發(fā)球應(yīng)采用不同的移動(dòng)步法，對于大力度的跳發(fā)球，考慮到過快的球速，可采取跨步法，對于遠(yuǎn)距離的上手飄球，不能在一固定位置傻傻等球，可采用小步進(jìn)行慢慢調(diào)整，找準(zhǔn)正確位置更好接近來球。制動(dòng)環(huán)節(jié)是直接關(guān)系到接發(fā)球效果的關(guān)鍵因素，制動(dòng)作為接球時(shí)最后的身體支撐姿勢，保持正面反擊來球的最佳姿勢，降低重心，自然站立，兩腳分開，隨時(shí)作好擊退發(fā)球的全面準(zhǔn)備。

2.3 加強(qiáng)隊(duì)員之間的協(xié)作配合訓(xùn)練

排球比賽中會(huì)出現(xiàn)以下幾種常見情況：一是發(fā)至前排、后排隊(duì)員之間位置的球；二是發(fā)至同一排隊(duì)員間位置的球；三是發(fā)至1、3、5號空擋位置的球。同排隊(duì)員之間的球很容易輕松反擊，可是發(fā)到前排、后排之間和三人間位置的球比較有難度。倘若前排隊(duì)員面對擦肩、追胸、平?jīng)_球，不能快速做出明確的決斷，必然與后排隊(duì)員產(chǎn)生很大的矛盾，隊(duì)員之間不能很好地協(xié)作配合、解決問題，就無法發(fā)揮5人接發(fā)球的優(yōu)勢。無論是哪種接發(fā)球的陣型，整體的默契配合才是贏得勝利的關(guān)鍵。由此，在接發(fā)球訓(xùn)練過程中，應(yīng)強(qiáng)化彼此之間的默契配合，安排一系列默契配合的練習(xí)：一是2人保持一定距離站立接中間球；二是3人站成三角形接球，前排隊(duì)員需要及時(shí)做出準(zhǔn)確判斷，并以最快速度提示后排，越過前排隊(duì)員肩膀、頭頂?shù)那颍笈抨?duì)員須依據(jù)位置、速度、弧度和隊(duì)員動(dòng)作，做出最快速度的相應(yīng)準(zhǔn)備；三是3人、4人接發(fā)球的訓(xùn)練，這些協(xié)作配合的訓(xùn)練練習(xí)，使隊(duì)員能快速掌握比賽形勢，輕松應(yīng)對臨場中的各類問題，提高彼此間的協(xié)作配合程度和掌控球的合理程度。

2.4 強(qiáng)化隊(duì)員的心理素質(zhì)和抗干擾能力

日常訓(xùn)練中，教師不僅要強(qiáng)化學(xué)生們排球接發(fā)球技能的基本功訓(xùn)練，使他們對自己的技能滿懷信心，而且還要加強(qiáng)他們面對各類問題的心理素質(zhì)和抗外界干擾的能力，多組織和安排一些比賽，在比賽中對于各類突發(fā)事件能不斷強(qiáng)化自身的心理素質(zhì)，教師應(yīng)采用心理疏導(dǎo)法，傳授他們解決問題的各種方法，不斷強(qiáng)化他們的心理抗壓能力，培養(yǎng)自強(qiáng)心和自信心。教師在學(xué)生們做完每個(gè)接發(fā)球動(dòng)作時(shí)給予適時(shí)鼓勵(lì)，因人而異，采取命令、誘導(dǎo)、表揚(yáng)、懲罰等多樣化的心理暗示訓(xùn)練方法也能增強(qiáng)學(xué)生們接發(fā)球的熱情和信心，增強(qiáng)對外界的抗干擾能力。

[1]白宇，趙帥.中學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)隊(duì)接發(fā)球問題的探討——以開封市中學(xué)生為例[J].體育科技，2015(5)：39-41.

[2]許媛.淺析排球教學(xué)中影響接發(fā)球質(zhì)量因素及對策[J].教學(xué)研究，2012(12)：56-57.

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2095-2813(2017)09(b)-0048-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.26.048

邱淑琴（1970—），女，漢族，福建上杭人，本科，一級教師，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。