張朔

摘要：重劍沖刺技術(shù)是一種靈活、積極、頻繁使用的進(jìn)攻方式，憑借其快速多變、簡單實(shí)用的特點(diǎn)，成為當(dāng)今擊劍運(yùn)動(dòng)員在比賽中取得勝利的重要得分手段之一。本文論述了沖刺技術(shù)的訓(xùn)練方法與手段，以期為廣大教練員與運(yùn)動(dòng)員提供一些新的訓(xùn)練方法及思路。

關(guān)鍵詞：重劍；沖刺；訓(xùn)練方法

前言

重劍沖刺就是利用身體各部位的肌肉及各關(guān)節(jié)做出爆發(fā)式收縮，獲得向前突然加速度，來達(dá)到擊中對手的一種簡單、實(shí)用的進(jìn)攻技術(shù)。它是在實(shí)戰(zhàn)姿勢基礎(chǔ)上，由伸臂、倒體、后蹬擊中目標(biāo).以及最后的落地緩沖組成。

從方法上有直接沖刺、轉(zhuǎn)移沖刺、擊打沖刺、壓劍沖刺及纏劍沖刺。從形態(tài)上有原地沖刺、向前緊逼沖刺、后退跟進(jìn)沖刺。從時(shí)間上有絕對速度與相對速度沖刺。本文從沖刺技術(shù)的特點(diǎn)與訓(xùn)練角度進(jìn)行研究，探討如何有效運(yùn)用這一技術(shù)。

一、沖刺技術(shù)的特點(diǎn)

沖刺進(jìn)攻是一種一次性的動(dòng)作，要求再加完成動(dòng)作中的奔跑這與其他的進(jìn)攻打法相比，深度要大很多，因此，它具有快速、隱蔽、深度大等特點(diǎn)。首先，擊劍沖刺的整個(gè)過程是在瞬時(shí)完成的，要求在短時(shí)間內(nèi)以最快的速度攻擊對手；其次，沖刺技術(shù)動(dòng)作的完成需要一氣呵成，不能有多余的附帶動(dòng)作，因此比較隱蔽，通常是在和對手相持階段，趁對手沒有防備時(shí)突然啟動(dòng)，造成對手措手不及。

二、沖刺技術(shù)在重劍比賽中的作用

沖刺技術(shù)是擊劍戰(zhàn)術(shù)中的重要組成部分，作為一種靈活、積極、頻繁使用的進(jìn)攻方式，憑借其快速多變，簡單實(shí)用的特點(diǎn)，成為當(dāng)今國內(nèi)外運(yùn)動(dòng)員在比賽中取得勝利的重要得分手段之一。在重劍比賽中運(yùn)用沖刺進(jìn)攻，首先要符合重劍比賽的特點(diǎn)，即能打破對方隊(duì)員的心理平衡狀態(tài)，促使對手無法適應(yīng)比賽節(jié)奏；其次，沖刺技術(shù)充分利用重劍的比賽規(guī)則，能夠在被動(dòng)的情況下變?yōu)橹鲃?dòng)，打亂對手的戰(zhàn)術(shù)意圖，打破對手防守與反攻，造成對手無法做出正確的反應(yīng)；再次，沖刺技術(shù)與別的技術(shù)相結(jié)合構(gòu)成多種形式的進(jìn)攻，成為整個(gè)進(jìn)攻過程中非常重要的技術(shù)，同時(shí)也是一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員必須具備的技術(shù)。

三、運(yùn)用重劍沖刺技術(shù)應(yīng)具備的條件及要求

1.運(yùn)用重劍沖刺技術(shù)應(yīng)具備的條件

擊劍是競技格斗類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對速度有很高的要求，所以快速的沖刺技術(shù)應(yīng)具備以下幾個(gè)條件：

（1）有良好的觀察和判斷能力。如在一場比賽中，對手在向前緊逼的假挑引中總是喜歡擊打刺前臂，這個(gè)時(shí)候就可以利用他的習(xí)慣動(dòng)作在其下一次繼續(xù)假調(diào)引中，突然在后退拉開距離中接向前的轉(zhuǎn)移沖刺或者壓劍沖刺，破掉對手的緊逼而得分；

（2）有良好的沖刺時(shí)機(jī)。沖刺雖然有較大的深度和一定的隱蔽性，但也不是什么時(shí)候、什么地方都可以采用，一定要注意觀察，判斷后再?zèng)Q定。另外比賽瞬息萬變，要學(xué)會(huì)根據(jù)場上情況的變化，而采取相應(yīng)的動(dòng)作；

（3）運(yùn)用欺騙來創(chuàng)造時(shí)機(jī)。擊劍運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是具有欺騙和被欺騙性，再加上重劍特定的競賽規(guī)則，使重劍進(jìn)攻與防守之間意念上的相互轉(zhuǎn)換較為頻繁，進(jìn)攻中隱藏著防御，防御時(shí)又孕育著進(jìn)攻，在這種前提下，若僅憑單一的戰(zhàn)術(shù)極易被對手察覺，成功率不高。因此只有利用虛實(shí)真假變化，才能創(chuàng)造有利時(shí)機(jī)。如在對手向前的挑引緊逼中可以假裝每次都簡單的拉開不給對手合適的進(jìn)攻距離，使其造成一種沒有準(zhǔn)備的假象，讓對手覺得有機(jī)可乘。當(dāng)對手真正采取進(jìn)攻的時(shí)候抓住其漏洞采用后退當(dāng)中的跟進(jìn)沖刺接手上的壓劍、纏劍、轉(zhuǎn)移等。

2.運(yùn)用沖刺技術(shù)的基本要求

（1）基本技術(shù)：首先要掌握好熟練的沖刺技術(shù)，達(dá)到移動(dòng)中隨時(shí)可以小預(yù)兆加速度出手沖刺的目的，使運(yùn)動(dòng)員的注意力從肢體動(dòng)作上解放出來，從而更好地判斷比賽中的變化情況，為合理、正確地運(yùn)用沖刺技術(shù)，夯實(shí)基礎(chǔ)。

（2）動(dòng)作要領(lǐng)：出手，手臂伸直，劍尖指向你選擇要刺的目標(biāo)點(diǎn)，護(hù)手盤上沿和視線高度要一致；倒身體，在完成了出手動(dòng)作的80%的時(shí)候，身體往前傾，重心前移；蹬腿，借助身體前傾的慣性，以最快的速度全力出手沖出去，刺中對手。

（3）易犯的錯(cuò)誤：手沒有先動(dòng)，或伸的不夠的情況下己經(jīng)沖了出去，導(dǎo)致攻擊距離變長，容易被對手觀察到搶先一步刺中；沒有倒身體就直接沖出去，最直接影響就是腿沒有借到身體的重量反而加重了腿步的負(fù)擔(dān)，影響速度，預(yù)兆變得明顯，容易被對手提前發(fā)現(xiàn)或做好防守準(zhǔn)備。

（4）訓(xùn)練重點(diǎn)：腿步的爆發(fā)力練習(xí)，爆發(fā)力越好，速度越快，攻擊距離就越遠(yuǎn)，留給對手的反應(yīng)時(shí)間就越短，刺中的機(jī)會(huì)就越大；協(xié)調(diào)性練習(xí)，沖刺從發(fā)動(dòng)到刺中是在一個(gè)很短的時(shí)間內(nèi)完成的，在這么短的時(shí)間內(nèi)要完成戰(zhàn)術(shù)的安排、時(shí)機(jī)的選擇、動(dòng)作的先后等.需要很好的身體協(xié)調(diào)能力。

四、重劍沖刺技術(shù)訓(xùn)練

1.沖刺技術(shù)的單人訓(xùn)練

（1）徒手模仿練習(xí)法

徒手模仿階段訓(xùn)練其主要目標(biāo)是使初學(xué)者初步了解重劍沖刺的技術(shù)結(jié)構(gòu)，熟悉整個(gè)沖刺動(dòng)作的出手用力順序，解決技術(shù)難點(diǎn)，達(dá)到初步掌握技術(shù)動(dòng)作的要求，為今后的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。而對于初次接觸沖刺技術(shù)的運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)采用徒手模仿練習(xí)，使其掌握各個(gè)環(huán)節(jié)的動(dòng)作，分解進(jìn)行完整的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)。

按照沖刺技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)，將整個(gè)沖擊技術(shù)動(dòng)作過程練習(xí)分解成伸臂、倒體、轉(zhuǎn)髓后蹬、落地緩沖四個(gè)部分。教練員可以采用重復(fù)訓(xùn)練法，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，重復(fù)練習(xí)某一動(dòng)作，掌握分解動(dòng)作后，再完整的進(jìn)行沖刺動(dòng)作的訓(xùn)練。

（2）個(gè)人練習(xí)法

個(gè)人練習(xí)法主要包括： ①定點(diǎn)訓(xùn)練法。教練員在固定靶上，規(guī)定一個(gè)固定的點(diǎn)，通過計(jì)時(shí)，如在1min內(nèi)讓運(yùn)動(dòng)員對這個(gè)固定的點(diǎn)進(jìn)行沖刺，從而提高運(yùn)動(dòng)員沖刺的命中率。②重復(fù)訓(xùn)練法。規(guī)定次數(shù)組數(shù)，如讓運(yùn)動(dòng)員在一條空白劍道上，來回沖刺，20個(gè)為一組，練習(xí)若干組，提高運(yùn)動(dòng)員對沖刺技術(shù)動(dòng)作應(yīng)用的連貫性。

2.沖刺技術(shù)的雙人練習(xí)

雙人練習(xí)能提高運(yùn)動(dòng)員對沖刺技術(shù)的掌握程度，是熟練動(dòng)作的重要手段。雙人練習(xí)時(shí)，要根據(jù)沖刺技術(shù)的特點(diǎn)有針對性的來安排訓(xùn)練內(nèi)容。雙人練習(xí)的主要方法有：endprint

（1）在規(guī)定時(shí)間組數(shù)的距離感練習(xí)中，2名運(yùn)動(dòng)員面對面在劍道上站好，不持劍，身體后方的非持劍手上拿一手套，在雙方步伐的移動(dòng)過程中，尋找合適的沖刺時(shí)機(jī)，來奪取對方非持劍手上的手套，這樣不僅能將沖刺技術(shù)與步伐有效地結(jié)合起來，還能在一定程度上提高運(yùn)動(dòng)員的時(shí)機(jī)感、距離感。

（2）練習(xí)的運(yùn)動(dòng)員原地實(shí)戰(zhàn)姿勢站好，另一陪練運(yùn)動(dòng)員站在練習(xí)者的前方，向上舉起手套，在放手下落的過程中，練習(xí)者通過尋找合適的時(shí)機(jī)使用沖刺，奪取下落過程中的手套。通過這個(gè)反應(yīng)練習(xí)，來提高運(yùn)動(dòng)員的專注力。

（3）教練員安排雙方運(yùn)動(dòng)員穿好保護(hù)服，練習(xí)的運(yùn)動(dòng)員緊隨陪練在劍道上移動(dòng)，通過距離的變化，搭配一些有變化意圖的動(dòng)作，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，陪練突然停頓，給信號(hào)，練習(xí)者沖刺擊中。陪練者與練習(xí)者之間要相互配合，切勿明顯的給劍、喂劍。可以通過合理的節(jié)奏變換，如后退突然向前、向前時(shí)停頓等，提高練習(xí)運(yùn)動(dòng)員選擇沖刺時(shí)機(jī)的困難度。通過計(jì)時(shí)的方式，雙方主被動(dòng)交換來進(jìn)行雙人練習(xí)。教練員在安排雙人練習(xí)時(shí)，應(yīng)注意練習(xí)的難度，以相互練習(xí)單一的沖刺為主。通過雙人練習(xí)，能在一定程度上培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的劍感、距離感、時(shí)機(jī)感、節(jié)奏感等各種實(shí)戰(zhàn)能力。

3.沖刺技術(shù)的集體練習(xí)

集體訓(xùn)練法是指在教練員的統(tǒng)一指導(dǎo)下，進(jìn)行統(tǒng)一內(nèi)容的訓(xùn)練。集體訓(xùn)練法一般用于準(zhǔn)備活動(dòng)、身體素質(zhì)練習(xí)和基本功練習(xí)等，同時(shí)它也是調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練手段之一。主要訓(xùn)練方法有：

（1）依次在劍道上做沖刺練習(xí)，規(guī)定組數(shù)，教練員要對沖刺的技術(shù)動(dòng)作提出明確要求。通過對沖刺動(dòng)作的重復(fù)訓(xùn)練，有利于運(yùn)動(dòng)員掌握和鞏固沖刺的技術(shù)動(dòng)作。

（2）教練員可以通過口令，信號(hào)來指揮運(yùn)動(dòng)員，在步伐移動(dòng)過程中，穿插沖刺動(dòng)作。這種訓(xùn)練方法能夠使運(yùn)動(dòng)員更快適應(yīng)移動(dòng)過程中的沖刺應(yīng)用。

五、結(jié)論

目前，我國的重劍技術(shù)處于世界中流水平，在進(jìn)攻能力上與國際高水平運(yùn)動(dòng)員相比差距較大。要盡快改變我國中游水平局面。趕超國際先進(jìn)水平，不能忽視沖刺這一重要技術(shù)環(huán)節(jié)。合理安排沖刺訓(xùn)練，不僅可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的劍感、距離感，而且還能提高其速度，促進(jìn)協(xié)調(diào)性的發(fā)展。所以在沖刺技術(shù)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)分階段進(jìn)行，每個(gè)階段要明確訓(xùn)練的重點(diǎn)。在沖刺戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)營造出真實(shí)的各種環(huán)境，切合沖刺的戰(zhàn)術(shù)種類，使技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)有機(jī)結(jié)合。只有這樣才能不斷提升重劍運(yùn)動(dòng)員的競技水平

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