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        保健長壽長按“養(yǎng)生窩”

        2017-10-28 00:42:50
        幸福家庭 2017年10期
        關(guān)鍵詞:極泉凹陷處委中

        人體上許多凹陷的部位,隱藏著大量對身體有益的穴位,人們稱之為“養(yǎng)生窩”。通過適度按摩這些部位,可刺激穴位,疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血,緩解疲勞,達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

        按眼窩安神緩頭痛

        眼窩處有睛明、攢竹、四白、承泣等諸多穴位,通過按摩這些穴位,可降低眼壓,緩解眼部疲勞,提高眼部機(jī)能,對近視眼、老花眼及用眼過度等引起的目赤昏花、視物不清有明顯的改善作用。按摩這些穴位還能鎮(zhèn)靜安神、改善頭痛,也可延緩眼周皮膚衰老,預(yù)防皺紋出現(xiàn)。具體方法:輕閉雙目,用食指與中指指腹緩慢旋轉(zhuǎn)按摩眼皮5~10次,或在相應(yīng)穴位處按壓約1分鐘,安神止痛的效果更佳。

        按頸窩緩解咽部不適

        頸窩位于喉結(jié)下方、胸骨上凹陷處。這里是天突穴所在,為任脈穴位,位于頸結(jié)喉下,胸骨上窩正中,具有寬膈和胃、降逆調(diào)氣的作用。刺激頸窩可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、惡心呃逆等癥狀。具體方法:用拇指或食指按壓頸窩,并向內(nèi)下方緩慢均勻用力,或畫圈按揉,同時(shí)做吞咽動(dòng)作約1分鐘,直到感到局部有酸重感及憋悶感為止。

        揉腋窩寬胸寧神

        腋窩,俗稱“胳肢窩”,其頂端動(dòng)脈搏動(dòng)處為極泉穴。針灸或按摩該穴,有寬胸寧神的功效,對防治循環(huán)系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)疾病有益,如冠心病、心絞痛、肋間神經(jīng)痛等。具體方法:將四指并攏置于腋窩下,順時(shí)針和逆時(shí)針按摩,每10圈交換一次,共按摩100~200次;也可用左手按右腋窩,右手按左腋窩,用拇指指肚按極泉穴,反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺,—般需要3~5分鐘。

        捋按腰窩調(diào)氣血

        腰窩就是腰部脊柱兩側(cè)的凹陷處,分布著夾脊穴和背俞穴。夾脊穴屬于經(jīng)外奇穴,背俞穴屬于足太陽膀胱經(jīng)穴,是臟腑之氣輸注之處。常按摩腰窩可調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血,調(diào)和臟腑。按摩腰窩以沿著脊柱走向從上至下捋按為宜。

        搓擦腘窩緩解腰背痛

        窩就是雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處,為十二正經(jīng)中肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域,窩正中穴位為委中穴。中醫(yī)在針灸推拿中講究“腰背委中求”,意思是治療腰背酸痛、下肢關(guān)節(jié)伸屈不利,委中是要穴。委中穴兩旁還有委陽、陰谷、浮郄等穴位,均為治療腰背酸疼的穴位。具體方法:把手掌搓熱,來回搓擦兩側(cè)窩,間斷按壓穴位,以感到局部發(fā)熱、酸脹為宜。這不但可緩解腰背下肢關(guān)節(jié)疼痛,還可增強(qiáng)人體的免疫力。

        (摘自《許昌晨報(bào)》2017年8月8日)

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