◎王延群

腰酸背痛可以說(shuō)是現(xiàn)代人的通病。從事久站、久坐或需長(zhǎng)期彎腰搬運(yùn)重物的工作者，如店員、辦公人員、司機(jī)及搬運(yùn)工人等最容易引起腰酸背痛；另外一些由于內(nèi)心的焦慮，對(duì)工作或家庭不適應(yīng)或失眠者，也容易腰酸背痛?！把程弁醋铍y當(dāng)，起步艱難步失常。”尤其是老年人患有腰背疼痛更是痛苦難堪。這時(shí)最好的辦法就是按摩委中穴，按摩時(shí)力量可以稍微大一點(diǎn)，雖然按壓時(shí)有疼痛的感覺(jué)，但對(duì)身體十分有益。

委中穴位于膝關(guān)節(jié)后側(cè)，也就是腿窩處，腿屈曲時(shí)腿窩橫紋的中點(diǎn)。委中穴是膀胱經(jīng)上的一個(gè)重要穴位?！端目傃ǜ琛分姓f(shuō)“腰背委中求”。意思就是說(shuō)，凡腰背病癥都可取委中穴治療。此穴具有舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒、止痛的功效。中醫(yī)認(rèn)為，很多人的腰背部疼痛，如腰痛、背痛、腰酸、腰椎間盤(pán)突出等，多是膀胱經(jīng)上的問(wèn)題，都是由于膀胱經(jīng)氣血不通。這時(shí)如果我們?nèi)“螂捉?jīng)上的委中穴，絕大多數(shù)腰部和背部的疼痛就能解決了。

委中穴不但對(duì)腰痛有很好的止痛作用，還可以治療腿部的酸脹、膝關(guān)節(jié)周圍的軟組織病以及下肢的一些病癥。比如下肢腿軟無(wú)力，還可用于中風(fēng)偏癱后遺癥的護(hù)理。如果你在生活中突然遇到了一些小麻煩，如不小心扭傷了腰，也可以試一試按摩一下委中穴，很可能會(huì)收到意想不到的效果。

另外，委中穴還有非常好的預(yù)防性欲下降的功效。性欲下降對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是難以忍受的，有點(diǎn)出現(xiàn)了性欲下降的情況，不僅影響自身的健康，更是會(huì)導(dǎo)致我們家庭的和睦出現(xiàn)一些問(wèn)題的，其實(shí)按揉委中穴是可以緩解和預(yù)防性欲下降的情況的。膝蓋后方的穴位主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)延伸到這里，用手指輕輕按摩委中穴位，能提高性亢奮度，同時(shí)對(duì)緩和緊張情緒引起的性欲下降特別有效。

“腰背委中求”是循經(jīng)取穴的方法之一。即“經(jīng)脈所過(guò)，主治所及”，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)從頭走足，循行背部，直達(dá)腰骶，下抵腘，合并于委中穴。古代文獻(xiàn)對(duì)委中穴的治病作用多記載，如《針灸大全·馬丹陽(yáng)天星十二穴治雜病歌》：“委中曲腘里，橫紋脈中央，腰痛不能舉，沉沉引脊梁，酸痛筋莫展，風(fēng)痹復(fù)無(wú)常，膝頭難伸屈，針入即安康。”《靈光賦》：“五般腰痛委中安?！薄吨夂蟾琛罚骸把浫绾稳サ酶?，神妙委中立見(jiàn)效。”《席弘賦》：“委中腰痛腳攣急，取得其經(jīng)血自調(diào)?！薄栋侔Y賦》：“背連腰痛，白環(huán)委中曾經(jīng)。”《玉龍賦》：“人中、委中，除腰脊痛閃之難制?！薄队颀埜琛罚骸皬?qiáng)痛脊背瀉人中，挫閃腰酸亦可攻，更有委中之一穴，腰間諸疾任君攻?！薄夺t(yī)宗金鑒》：“委中刺血醫(yī)前證，開(kāi)通經(jīng)絡(luò)最相應(yīng)。”《勝玉歌》：“委中驅(qū)療腳風(fēng)纏。”《玉龍歌》：“環(huán)跳能治腿股風(fēng)，居髎二穴認(rèn)真攻，委中毒血更出盡，愈見(jiàn)醫(yī)科神圣功?！薄队颀堎x》：“腿風(fēng)濕痛，居髎兼環(huán)跳與委中。”《類經(jīng)圖翼》：“此穴主瀉四肢之熱。委中者，血郄也，凡熱病汗不出，小便難，衄血不止，脊強(qiáng)反折，瘛疭癲疾，足熱厥逆不得屈伸，取其經(jīng)血立愈。”

委中是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的合穴，經(jīng)氣最強(qiáng)，入臟也最深，故感傳效果也最佳，腰背部的經(jīng)絡(luò)幾乎為膀胱經(jīng)所占住，故委中所治療的面積甚廣。按摩委中穴的作用與好處很多，對(duì)消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)、精神神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、皮膚病等都有好處。

按摩委中穴的手法：①用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10～20 次。按壓時(shí)，如果能搽上一點(diǎn)刮痧油或藥酒更好。②兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊該委中穴，連做20～40次。③用兩手拇指指端置于兩側(cè)委中穴處，順、逆時(shí)針?lè)较蚋魅?0 次。④摩手至熱，用兩手掌面上下來(lái)回擦本穴，連做30次。此外，膀胱經(jīng)最活躍的時(shí)候?yàn)橄挛? 點(diǎn)到5 點(diǎn)，在這段時(shí)間刺激委中效果更好。

特別注意：對(duì)于體質(zhì)素虛、精血不足、病久體衰、孕婦、貧血、一切虛脫之癥和習(xí)慣性流產(chǎn)、失血、易于出血的病人禁用。