張麗妹

摘要：如今伴隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)文化建設(shè)的不斷推進(jìn)與發(fā)展，健身氣功已經(jīng)不僅僅被廣大老年朋友喜歡，更多的青年人也帶著滿腔熱血走進(jìn)了這種極具文化內(nèi)涵的活動(dòng)中來(lái)，在這些社會(huì)群體的推動(dòng)下健身氣功的推廣工作已經(jīng)初具規(guī)模。文章就結(jié)合實(shí)際高校工作經(jīng)驗(yàn)，對(duì)健身氣功的文化內(nèi)涵與其健身價(jià)值展開(kāi)討論，希望能夠?yàn)閺V大的教育從業(yè)者提供一定的參考幫助。

關(guān)鍵詞：健身氣功 文化內(nèi)涵 健身價(jià)值

健身氣功作為一項(xiàng)傳統(tǒng)的中華民族運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，已經(jīng)成為了我國(guó)傳統(tǒng)文化的重要組成部分。而高校大學(xué)生作為現(xiàn)階段思想最為先進(jìn)的一個(gè)群體，他們?cè)谶@種健身氣功的練習(xí)下，得到了更多拓展價(jià)值與文化內(nèi)涵的熏染。廣大高校大學(xué)生們不僅通過(guò)這些健身氣功打開(kāi)了一扇與社會(huì)溝通的橋梁，同時(shí)也加強(qiáng)了人與人之間的關(guān)系，在調(diào)節(jié)了大學(xué)生健康心理的同時(shí)也提高了綜合素質(zhì)能力。

1健身氣功的發(fā)展現(xiàn)狀與功效分析

1.1健身氣功的發(fā)展現(xiàn)狀

早在2003年之初結(jié)合國(guó)民實(shí)際健康問(wèn)題現(xiàn)狀，我國(guó)拉開(kāi)了全民參與健身氣功活動(dòng)的大幕，希望能夠以此來(lái)緩解廣大民眾亞健康的現(xiàn)狀。通過(guò)一段時(shí)間的推廣，我們發(fā)現(xiàn)這項(xiàng)全民健身活動(dòng)不僅滿足了廣大人民群眾不斷增長(zhǎng)的文化需求，同時(shí)也為弘揚(yáng)民族傳統(tǒng)文化、振興傳統(tǒng)文明起到了積極的促進(jìn)作用。而國(guó)家相關(guān)的部門(mén)，也在其推廣的過(guò)程中提出了“去其糟粕、取其精華”的精神，旨在與通過(guò)發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)氣功的優(yōu)良部分并加以革新、推廣，同時(shí)以傳統(tǒng)健身氣功為藍(lán)本改良了五禽戲、易筋經(jīng)、八段錦和六字氣訣等。可以說(shuō)這種創(chuàng)新是充分融合了中醫(yī)科學(xué)、生命科學(xué)、體育科學(xué)以及心理科學(xué)的測(cè)試與論證，而后才展開(kāi)大力推廣的。其部分鍛煉方式的動(dòng)作簡(jiǎn)明、形式多元已經(jīng)得到了廣大群眾以及高校師生的喜愛(ài)。

1.2健身氣功的功效分析

健身氣功對(duì)整個(gè)身體調(diào)節(jié)與心理的調(diào)節(jié)均起著十分重要的作用，由于其順應(yīng)時(shí)令節(jié)氣、順應(yīng)天地之規(guī)律的特點(diǎn)，在剛?cè)岵?jì)、動(dòng)靜融合的過(guò)程中，提升了自我的氣血運(yùn)行以及意志的完美結(jié)合，在提升身體內(nèi)部循環(huán)的同時(shí)，為心理健康以及思想的升華均起到了十分積極的效果。

而對(duì)于社會(huì)發(fā)展與國(guó)家進(jìn)步而言，大力推廣健身氣功還能夠有助于構(gòu)建和諧社會(huì)的發(fā)展，民眾的身體機(jī)能在健身氣功的鍛煉中得到了平衡，通過(guò)有計(jì)劃、有目標(biāo)的健身氣功鍛煉，還有助于提升鍛煉者的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)，這將會(huì)對(duì)平衡人與人之間的交往與關(guān)系起到較強(qiáng)融合的作用，同時(shí)也與構(gòu)建“和諧中國(guó)”“平安社會(huì)”思想不期而遇。另一方面，作為中國(guó)五千年的傳統(tǒng)文化寶藏，健身氣功不僅承載著傳統(tǒng)文明內(nèi)涵，它的推廣還能夠很大程度推進(jìn)傳統(tǒng)文化的弘揚(yáng)與傳承，以此來(lái)維護(hù)國(guó)家的發(fā)展和社會(huì)的穩(wěn)定與和諧構(gòu)建。

2高校推廣健身氣功的文化內(nèi)涵

作為中國(guó)最高學(xué)府培養(yǎng)基地與搖籃，高等院校的文化傳播水平與知識(shí)傳播力度非比尋常。所以這種極具文化內(nèi)涵的健身氣功的推廣與普及在高校之中，更是彰顯了非比尋常的重要意義與文化價(jià)值。下面筆者就來(lái)結(jié)合高校健身氣功的文化推廣與文化內(nèi)涵展開(kāi)討論。

2.1高校推廣健身氣功的文化特點(diǎn)

首先，健身氣功的活動(dòng)內(nèi)容具有多元化與多面陛，它的動(dòng)作與其它運(yùn)動(dòng)相比具有動(dòng)靜結(jié)合、修身養(yǎng)性的特點(diǎn)。并且很少受到場(chǎng)地、空間與時(shí)間的制約，在近幾年的革新推廣中已經(jīng)成為了廣大高校師生預(yù)防疾病、緩解壓力的重要法寶，同時(shí)也是高校體育課程中的核心授課內(nèi)容之一。

其次，健身氣功講究人員自然的碰撞，需要全身心投入到鍛煉當(dāng)中，集中注意力，自我意念與自然產(chǎn)生共鳴，結(jié)合鍛煉的精髓，從而達(dá)到鍛煉的最佳效果。這種全身心投入理念在文化價(jià)值中主要體現(xiàn)在人與社會(huì)、人與自然、人與自我的內(nèi)外平衡一致。

最后，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)范疇內(nèi)的文化精髓與健身氣功中的文化精髓不謀而合，它們都是通過(guò)一種相互促進(jìn)、融合與滲透來(lái)實(shí)現(xiàn)了天與地、人與自然的密切相連和健康發(fā)展。另一方面我國(guó)的健身氣功本身就是來(lái)自于傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)思想，其倡導(dǎo)的“內(nèi)練性情、外養(yǎng)筋骨”則是實(shí)現(xiàn)內(nèi)外兼修和疏經(jīng)活絡(luò)的重要途徑。

2.2高校推廣健身氣功的教育價(jià)值

隨著國(guó)家對(duì)于人才綜合素質(zhì)水平要求的提升，全面健身的理念逐漸在校園中普及。健身氣功鍛煉在高校中的推廣不僅能夠?qū)崿F(xiàn)大學(xué)生身心健康的發(fā)展需求，同時(shí)也能夠很好的平復(fù)大學(xué)生急躁的心理，通過(guò)健身氣功推廣中的一舉一動(dòng)、一招一式來(lái)展開(kāi)一場(chǎng)內(nèi)心的對(duì)話，用意念與意境來(lái)感受中國(guó)五千年的傳統(tǒng)文化悠遠(yuǎn)綿長(zhǎng)，在強(qiáng)健身體的同時(shí)，來(lái)沉淀思維、培養(yǎng)學(xué)生擁有積極、樂(lè)觀的學(xué)習(xí)態(tài)度。

可以說(shuō)在健身氣功的一招一式中，均蘊(yùn)含著十分豐富的道家精華與儒家中庸思想，大學(xué)生們可以在這種古典哲學(xué)中體會(huì)到“和”的重要性，進(jìn)一步的將這種思想推廣至相對(duì)負(fù)責(zé)的人際關(guān)系處理當(dāng)中，以此來(lái)促進(jìn)良好的學(xué)習(xí)氛圍與交流環(huán)境?？梢哉f(shuō)，這種高校的健身氣功活動(dòng)不僅符合國(guó)家“和諧校園構(gòu)建”，同時(shí)還成為了和諧社會(huì)的重要組成部分，對(duì)廣大的青年大學(xué)生來(lái)說(shuō)也具有十分重要的教育意義。

2.3高校推廣健身氣功的文化價(jià)值

健身氣功在高校的推廣存在著較為深遠(yuǎn)的文化價(jià)值，特別是在世界文化價(jià)值發(fā)展與傳播的過(guò)程中，更是發(fā)揮著積極作用。而高校本身作為集聚了全世界、全國(guó)各地的高質(zhì)量綜合人才，儼然成為了一扇打開(kāi)國(guó)際性交流的大門(mén)。而健身氣功作為中國(guó)五千年傳統(tǒng)文化的特有健身活動(dòng)項(xiàng)目，它也借助著這股東風(fēng)在國(guó)際交流的舞臺(tái)上進(jìn)行了推廣和傳播，讓更多的外國(guó)友人更好的了解中國(guó)文化的博大精深和健身氣功的天人合一理念。所以說(shuō)高校教學(xué)中的健身氣功文化價(jià)值能夠很好的促進(jìn)世界性的文化發(fā)展與傳播。

2.4高校健身氣功的社會(huì)價(jià)值

第一、高校推廣健身氣功能夠在促進(jìn)大學(xué)生內(nèi)心平靜的同時(shí)，將生活中的一些壓力和學(xué)習(xí)中的壓力進(jìn)行釋放和緩解。從字面上我們來(lái)看一下“健身氣功”便能夠明白，健身氣功是以調(diào)節(jié)氣息與呼吸來(lái)進(jìn)行平衡，再配合相應(yīng)的肢體動(dòng)作來(lái)展開(kāi)有效鍛煉。而氣息的平衡練習(xí)主要是通過(guò)對(duì)于思想情緒和內(nèi)心情緒的調(diào)整來(lái)實(shí)現(xiàn)，只有這種心與氣的平衡與放松，才能夠?yàn)檎麄€(gè)的健身氣功活動(dòng)良好開(kāi)展打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)與保證。在高校體育健身氣功教學(xué)的時(shí)候，一般情況下都是由運(yùn)動(dòng)專(zhuān)業(yè)的體育專(zhuān)職教師帶領(lǐng)學(xué)生們一起展開(kāi)學(xué)習(xí)，每一名學(xué)生都會(huì)跟隨著教師的思路通過(guò)全身心的放松與冥想，釋放心中的壓力，久而久之便會(huì)習(xí)慣性地將這種意境運(yùn)用到平日里的生活與日后的學(xué)習(xí)當(dāng)中。而我們的學(xué)生日后走人社會(huì)與工作崗位上，相信這種健身氣功的社會(huì)價(jià)值將會(huì)起到一種十分積極的作用。endprint

與此同時(shí)，健身氣功學(xué)習(xí)是一種不受場(chǎng)地限制的活動(dòng)，高校在進(jìn)行教學(xué)的過(guò)程中鼓勵(lì)通過(guò)班級(jí)形式的學(xué)習(xí)來(lái)加強(qiáng)溝通與交流嘲，以此來(lái)提升學(xué)生與學(xué)生之間、學(xué)生與教師之間的親密水平。與其它現(xiàn)代化的有氧運(yùn)動(dòng)類(lèi)似，高校的健身氣功由于其動(dòng)作緩慢，如果能夠加以持之以恒的鍛煉，久而久之將會(huì)很大程度上促進(jìn)人們體內(nèi)的血流速度與體內(nèi)循環(huán)水平，這對(duì)處于亞健康狀態(tài)的中國(guó)人是十分重要而且有益的。

3高校健身氣功環(huán)境下的健身價(jià)值

健身氣功作為中華民族對(duì)世界人類(lèi)的重要貢獻(xiàn)之一，它通過(guò)提升健身目的為出發(fā)點(diǎn)，通過(guò)婉轉(zhuǎn)、舒緩的形體運(yùn)動(dòng)來(lái)保證調(diào)心、調(diào)身、調(diào)息的和諧統(tǒng)一。特別是經(jīng)過(guò)改良的易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦這四種健身氣功，更是為全人類(lèi)的健身活動(dòng)提供了科學(xué)而又完善的實(shí)踐依據(jù)。上面已經(jīng)提到過(guò)傳統(tǒng)健身渠道較為單一，而健身氣功的應(yīng)用與流傳則是由于本身所具備的多元性、保健性、健身l生等特征而被流傳下來(lái)。下面我們就來(lái)結(jié)合易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣與實(shí)際的高校推廣情況來(lái)對(duì)現(xiàn)階段其發(fā)揮的健身價(jià)值加以總結(jié)，希望能夠?yàn)閺V大的同行從業(yè)者提供一定的參考幫助。

3.1“易筋經(jīng)”的健身價(jià)值

易筋經(jīng)作為中國(guó)健身氣功中導(dǎo)引術(shù)的升華，已經(jīng)通過(guò)了現(xiàn)代化的改良手段被廣泛的應(yīng)用到了高校的體育健身活動(dòng)中來(lái)。其活動(dòng)的主要目標(biāo)是為了通過(guò)活動(dòng)筋骨以及全身肌肉來(lái)變得強(qiáng)壯，而實(shí)現(xiàn)祛病延年及健身的目的?！耙捉罱?jīng)”的特點(diǎn)是腸道內(nèi)收心息、外動(dòng)筋骨，通過(guò)這種一靜一動(dòng)的融合來(lái)實(shí)現(xiàn)體內(nèi)的陰陽(yáng)融合。其中所倡導(dǎo)的“靜者內(nèi)靜”“精練勤思”不僅為廣大的大學(xué)生朋友們提供了身體健康的保證，同時(shí)也能夠從一個(gè)側(cè)面來(lái)告誡學(xué)生們，如何以一種正確的思想與態(tài)度來(lái)應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)、工作。

3.2“五禽戲”的健身價(jià)值

“五禽戲”主要倡導(dǎo)的是左右對(duì)稱(chēng)、動(dòng)作簡(jiǎn)單，以平衡發(fā)展的理念來(lái)倡導(dǎo)連貫性練習(xí)?！拔迩輵颉奔瓤梢詫⑽宸N動(dòng)物的動(dòng)作從頭至尾的進(jìn)行模擬，還可以只對(duì)其中的一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)演練。任何身體素質(zhì)的學(xué)生均可以結(jié)合自身實(shí)際情況來(lái)調(diào)整通篇運(yùn)動(dòng)的幅度與強(qiáng)度。并且由于這套功法的動(dòng)作簡(jiǎn)單、便于記憶，無(wú)論是動(dòng)態(tài)還是靜態(tài)，都具有精化與細(xì)化的空間。例如在進(jìn)行“虎舉”的環(huán)節(jié)中，學(xué)生們的雙手便可通過(guò)撐掌、屈指、攥拳三個(gè)部分來(lái)實(shí)現(xiàn)而雙臂的動(dòng)作則又可以通過(guò)四個(gè)階段來(lái)實(shí)現(xiàn)，在此過(guò)程中不僅要注意眼神與肢體的變化，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)通過(guò)頭部的擺動(dòng)來(lái)運(yùn)動(dòng)全身。這些動(dòng)作對(duì)于經(jīng)常伏案久坐的大學(xué)生朋友們將會(huì)具有較為實(shí)用的健身價(jià)值。他們的胸椎、頸椎、腰椎等部位均會(huì)得到相應(yīng)的鍛煉，而腳趾與手指的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)則會(huì)促進(jìn)身體的微循環(huán)。而“熊晃”“鹿奔”“鳥(niǎo)伸”“猿提”等動(dòng)作還對(duì)人體身上的整個(gè)肌肉群提供特有的健身價(jià)值。

3.3“六字氣訣”的健身價(jià)值

“六字氣訣”則是通過(guò)六種發(fā)音來(lái)促進(jìn)內(nèi)外氣息的流動(dòng)，從而改變體內(nèi)臟腑運(yùn)動(dòng)與經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的狀態(tài)。這種呼起能夠結(jié)合不同的口型來(lái)將舌、齒、喉、唇部等器官進(jìn)行調(diào)動(dòng)，以胸腔、腹腔的內(nèi)在不同的壓力來(lái)改變臟腑的氣血運(yùn)行方式，最終實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體的健身價(jià)值。而這種功法的練習(xí)，并不是要求練功者通過(guò)發(fā)音上的聲嘶力竭來(lái)實(shí)現(xiàn)，更多的是強(qiáng)調(diào)練功者在進(jìn)行練習(xí)的過(guò)程中結(jié)合發(fā)音與內(nèi)臟來(lái)產(chǎn)生和諧共振。endprint