翁瓊

摘要：本文以南昌市部分高校中的500名乒乓球?qū)ｍ棇W(xué)生的損傷情況為依據(jù)進行研究，以期找到避免學(xué)生在運動中受傷的方法，提高乒乓球鍛煉的效率。

關(guān)鍵詞：南昌市 高校乒乓球?qū)ｍ棇W(xué)生 運動損傷 現(xiàn)狀分析 對策

乒乓球運動在我國發(fā)展較為普及，乒乓球也擁有我國“國球”的稱號。由于這一項運動需要較快的移動速度，較大力量的揮拍動作等，所以容易導(dǎo)致運動員產(chǎn)生運動損傷。對乒乓球練習(xí)者采取合理的保護措施，保證運動員們不受到身體傷害，成為乒乓球教師必須重視的問題。筆者針對江西省南昌市部分高校乒乓球?qū)ｍ棇W(xué)生進行了調(diào)查，總結(jié)出乒乓球?qū)ｍ棇W(xué)生運動受傷的情況，并分析其受到傷害的原因，從而提出改善建議，希望能減少乒乓球?qū)ｍ棇W(xué)生的運動損傷。

一、研究對象與方法

1.研究對象

筆者以江西科技師范大學(xué)、江西師范大學(xué)、南昌大學(xué)等8所高校的乒乓球?qū)ｍ棇W(xué)生為研究對象，并設(shè)計了調(diào)查問卷?？傆嫲l(fā)放調(diào)查問卷500份，回收391份，問卷回收率為78%，此次問卷調(diào)查有效。

2.研究方法

（1）問卷調(diào)查法

筆者從江西科技師范大學(xué)、江西師范大學(xué)、南昌師范學(xué)院、南昌大學(xué)等8所大學(xué)中挑選了500名乒乓球?qū)ｍ棇W(xué)生為研究對象，共發(fā)放500份調(diào)查問卷，回收391份，問卷回收率為78%。

（2）數(shù)理統(tǒng)計法

筆者整理了調(diào)查問卷，總結(jié)出乒乓球運動的受傷人數(shù)、受傷時間和受傷部位，為本文提供了可靠的數(shù)據(jù)依據(jù)。

（3）實地考察法

筆者在體育館現(xiàn)場觀看了一場乒乓球比賽，在觀看比賽的過程中，筆者仔細(xì)觀察了乒乓球練習(xí)者的比賽細(xì)節(jié)，并分析了練習(xí)者可能出現(xiàn)的受傷點。賽后，筆者又對練習(xí)者進行了訪問，請學(xué)生對本場比賽出現(xiàn)易受損傷的情況進行說明。最后，筆者和練習(xí)者進行乒乓球比賽，親自體驗乒乓球這項運動的強度。

二、南昌市高校乒乓球?qū)ｍ棇W(xué)生運動受傷現(xiàn)狀分析

1.高校乒乓球?qū)ｍ棇W(xué)生運動受傷情況

據(jù)調(diào)查問卷顯示，74%的學(xué)生都在乒乓球運動中受過傷，這個結(jié)果完全超出了筆者的意料；只有26%的學(xué)生表示在乒乓球運動中沒有受傷。這表示乒乓球運動是一項易受傷的運動項目。

2.高校乒乓球?qū)ｍ棇W(xué)生運動受傷部位

根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，學(xué)生受傷是由多方面原因造成的，所以調(diào)查數(shù)據(jù)具有重復(fù)性，但是不影響得出學(xué)生最容易受傷的部位。綜合調(diào)查數(shù)據(jù)來看，筆者總結(jié)出容易受傷的七個部位。手腕關(guān)節(jié)的受傷率最高，占40.9%；其次是肩膀部位，占18.7%；練習(xí)者會疏忽對腿關(guān)節(jié)和腳踝的保護，所以這兩個部位也是很容易受傷的，受傷率達到19%。從以上數(shù)據(jù)可以看出，手部和肩部受傷的人數(shù)最多。乒乓球運動原本就是一項手部運動，所以參與者最容易受傷的身體部位自然是手部，而臉部、眼睛部位和腰椎的受傷人數(shù)比例較小。

3.高校乒乓球?qū)ｍ棇W(xué)生運動受傷種類

由于個體的不同，每位學(xué)生的受傷程度也不一樣，有的學(xué)生甚至?xí)瑫r受到兩種傷害。經(jīng)過統(tǒng)計調(diào)查數(shù)據(jù)，筆者得出：挫傷、拉傷和擦傷是乒乓球運動高發(fā)的受傷情況。由于乒乓球運動需要不斷地跑動，加快速度后會加大肢體動作，且容易發(fā)生摩擦，所以這三種受傷比例達到了78.2%。而扭傷的人數(shù)占13.3%，而脫臼也有發(fā)生，占1.3%，其他受傷的種類占7.2%。

4.高校乒乓球?qū)ｍ棇W(xué)生受傷時間

通過總結(jié)和整理調(diào)查問卷的數(shù)據(jù)，筆者得出高校乒乓球?qū)ｍ棇W(xué)生受傷時間主要有四個：第一、運動員在比賽中受傷。比賽過程中是受傷最頻繁的時間段，因為比賽選手都想在賽場上發(fā)揮出自己最好的一面，所以在賽場上都喜歡快速和激烈的動作，這就導(dǎo)致選手的身體處在危險之中，精神稍微有點放松就容易受傷；第二、在平時的訓(xùn)練中。在平時的訓(xùn)練中，部分學(xué)生因為不注意訓(xùn)練方法，或者不注意休息時間而導(dǎo)致的受傷；第三，在即將比賽前。在這個時間段受傷是很微妙的，但不乏少數(shù)，這是因為在比賽前，選手都會加大訓(xùn)練難度，增加訓(xùn)練的時間。這樣一來，身體狀況不好的選手就會有些吃力，不注意身體給出的訊號，導(dǎo)致受傷；第四，在其他時間段受傷。如在課余時間，選手與同伴之間練習(xí)乒乓球而導(dǎo)致受傷。

5.高校乒乓球?qū)ｍ棇W(xué)生受傷性質(zhì)

在高校乒乓球?qū)ｍ棇W(xué)生受傷情況調(diào)查中，筆者發(fā)現(xiàn)學(xué)生的受傷情況可以分為急性傷害和慢性傷害。急性傷害是指學(xué)生在進行乒乓球運動中，當(dāng)場受到的傷害；慢性受傷則是指部分學(xué)生舊傷沒有痊愈，又沒有注意自己的身體，長期處在運動中而引發(fā)的慢性受傷。經(jīng)過詳細(xì)地了解，在33%慢性受傷的學(xué)生中，有半數(shù)都是因為舊傷引起的。受到過急性創(chuàng)傷的學(xué)生高達67%?？梢娫谶\動過程中，乒乓球?qū)ｍ棇W(xué)生要注意保護好自己，減少運動損傷。

6.高校乒乓球?qū)ｍ棇W(xué)生傷情恢復(fù)的因素

在分析了乒乓球?qū)ｍ棇W(xué)生受到傷害的原因和受傷程度之后，筆者又分析了影響學(xué)生運動損傷恢復(fù)的原因。

首先，學(xué)校的醫(yī)療條件和設(shè)備。如果在受傷時，學(xué)生能及時到學(xué)校的醫(yī)務(wù)室進行包扎，涂抹藥膏，那么傷口就能較快地痊愈。但是，學(xué)校的醫(yī)務(wù)室只限于治療一些小摩擦、小傷害，一旦學(xué)生出現(xiàn)了重大的身體傷害，如骨折、傷口過大等，學(xué)校的醫(yī)務(wù)室就無法治療，甚至拖延病情的診治，從而影響傷者的傷口恢復(fù)。

其次，學(xué)校的訓(xùn)練會影響部分學(xué)生的身體恢復(fù)。這是因為部分學(xué)生不注意自我身體保護，感冒、受傷后沒有及時向教練匯報，以至于在訓(xùn)練過程中二度受傷，影響身體恢復(fù)；另外，有的學(xué)生為了參加重要比賽，沒有足夠重視自己身體的損傷，也不注重養(yǎng)傷。

最后，日常的生活習(xí)慣。大部分男生不注意飲食和生活習(xí)慣，導(dǎo)致傷口恢復(fù)時間慢。如果有良好的生活習(xí)慣，受傷的學(xué)生恢復(fù)速度也會加快。

7.高校乒乓球?qū)ｍ棇W(xué)生運動受傷季節(jié)

氣候會影響學(xué)生受傷的概率。經(jīng)過總結(jié)和整理調(diào)查問卷，筆者發(fā)現(xiàn)秋季是乒乓球?qū)ｍ棇W(xué)生最容易受傷的季節(jié)。因為學(xué)校運動會、比賽都在秋季舉行，所以學(xué)校會加強訓(xùn)練，導(dǎo)致受傷的人數(shù)也比較多；在夏季，雖然天氣炎熱，但由于運動員中男性居多，他們不愿意待著室內(nèi)休息，喜歡打乒乓球，所以受傷的概率和人數(shù)會增加；春天的受傷人數(shù)較少；冬天由于天氣偏冷，學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力差，所以學(xué)生容易受傷。由此可知，除了秋季，學(xué)生受傷人數(shù)較多之外，學(xué)生在其他三個季節(jié)的受傷概率持平。

8.高校乒乓球?qū)ｍ棇W(xué)生運動受傷者群體

通過調(diào)查研究，筆者發(fā)現(xiàn)高校運動員中受傷者多為業(yè)余選手。職業(yè)的乒乓球?qū)ｍ棇W(xué)生有較好的技能做護身，所以可以避免自己受到傷害，而一些非職業(yè)乒乓球?qū)ｍ棇W(xué)生在比賽時總是會出現(xiàn)意外狀況。

三、南昌市高校乒乓球?qū)ｍ棇W(xué)生預(yù)防運動受傷的對策

1.平時重視鍛煉，提高身體素質(zhì)

雖然已經(jīng)是專項學(xué)生了，但是學(xué)生也應(yīng)該進行合乎規(guī)律的鍛煉。乒乓球?qū)ｍ棇W(xué)生雖然是專業(yè)選手，但是并不代表他們的身體素質(zhì)就很好。在平時的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)過程中，乒乓球?qū)ｍ棇W(xué)生一定聽從教練的安排，進行系統(tǒng)性鍛煉，盡量避免受傷。

2.科學(xué)合理地安排訓(xùn)練內(nèi)容

教練應(yīng)該為所有的乒乓球?qū)ｍ棇W(xué)生設(shè)計一套科學(xué)的訓(xùn)練方式，并且注意學(xué)生運動前的熱身工作。經(jīng)過調(diào)查筆者發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生的運動損傷都是由于事先熱身工作沒有做到位，才導(dǎo)致韌帶拉傷和肌肉拉傷的發(fā)生。此外，許多學(xué)生是因為運動方式不恰當(dāng)、打球時不專注，才導(dǎo)致手臂骨折的。由此可知，科學(xué)合理的訓(xùn)練方法對乒乓球?qū)ｍ棇W(xué)生非常重要，各大高校的體育系領(lǐng)導(dǎo)必須加以重視。

3.保障醫(yī)務(wù)監(jiān)督體系

無論是哪種項目的運動，都不可避免地會出現(xiàn)運動損傷，所以對每個運動團體來說，隊醫(yī)都是必不可少的。首先，隊醫(yī)中必須有具備高水平的醫(yī)護人員；其次，醫(yī)療設(shè)備必須完善；最后，每個隊醫(yī)組都必須配備一名營養(yǎng)健康師，為運動員提供健康豐富的飲食搭配。要想達到上述要求，高校必須投入較多的財力和物力，并且建全醫(yī)護人員的監(jiān)督制度，對每位乒乓球?qū)ｍ棇W(xué)生要一視同仁。另外，隊醫(yī)應(yīng)該及時醫(yī)治受傷運動員，及時提醒沒有受傷的運動員注意安全。

4.合理有效地安排準(zhǔn)備活動

通過調(diào)查乒乓球運動員的受傷原因，筆者發(fā)現(xiàn)，大部分乒乓球運動員受傷都是在前期準(zhǔn)備活動不充分的情況下發(fā)生的。因此，在進行比賽或訓(xùn)練之前，乒乓球運動員一定不能操之過急，要在保證做完所有的準(zhǔn)備活動后，再開始強化訓(xùn)練。

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（作者單位：南昌市體校 ）