黃瑞玉

【摘要】 蹴球別稱“蹴鞠”，是中國(guó)古代宮廷的經(jīng)典足球運(yùn)動(dòng)。后來(lái)，蹴球逐漸從宮廷發(fā)展到民間，多流傳于蒙、滿、回等少數(shù)民族，目前已經(jīng)被公認(rèn)為我國(guó)少數(shù)民族體育運(yùn)動(dòng)會(huì)正式比賽項(xiàng)目。近年來(lái)，蹴球已經(jīng)被北京民族傳統(tǒng)體育學(xué)會(huì)所挖掘整理，就其中的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)與心理訓(xùn)練等方面進(jìn)行了有機(jī)歸納，提出了科學(xué)的訓(xùn)練方法。以提高蹴球競(jìng)技水平，使其更具觀賞性，并達(dá)到傳承少數(shù)民族體育項(xiàng)目文化發(fā)展的最終目的。

【關(guān)鍵詞】 蹴球 少數(shù)民族體育項(xiàng)目 技術(shù) 戰(zhàn)術(shù) 訓(xùn)練方式

【中圖分類號(hào)】 G633.96 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 A 【文章編號(hào)】 1992-7711（2017）08-151-01

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在我國(guó)第六屆全國(guó)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)（1999）上蹴球被正式列為參賽項(xiàng)目，該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目舉止文雅、技戰(zhàn)術(shù)變化多端、非常具有體育情趣，當(dāng)時(shí)就博得了許多人的喜愛?，F(xiàn)如今，蹴球已經(jīng)成為我國(guó)各地少數(shù)民族乃至北京等城市中群眾最為喜愛的體育游戲競(jìng)技運(yùn)動(dòng)之一，它的智力性、娛樂性、運(yùn)動(dòng)性和競(jìng)技性充分展現(xiàn)了民族運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身的獨(dú)特魅力。

一、蹴球運(yùn)動(dòng)的基本概述

蹴球運(yùn)動(dòng)主要以技能型為主導(dǎo)，以準(zhǔn)確性為技術(shù)目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)整體主要倡導(dǎo)“固態(tài)穩(wěn)定、瞄球準(zhǔn)確、發(fā)力正確”三點(diǎn)基本原則。在蹴球運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，它對(duì)參與者的耐力、爆發(fā)力以及柔韌力的要求非常之高，因?yàn)檫@些要素也是參與者能夠正確完全完成技術(shù)動(dòng)作的根本。而在心理層面，蹴球運(yùn)動(dòng)則非?？季繀⑴c者的注意力、控制力、感知力以及耐力，所以說(shuō)蹴球整體來(lái)看是一項(xiàng)體腦并用的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。對(duì)專業(yè)蹴球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，他們必須在訓(xùn)練中不斷培養(yǎng)自身的觀察能力、思維辨析能力以及快速分析解決問題的反應(yīng)能力，并將這些能力合理運(yùn)用到蹴球運(yùn)動(dòng)的技戰(zhàn)術(shù)實(shí)施過程當(dāng)中。

二、蹴球項(xiàng)目的技術(shù)訓(xùn)練方法研究

對(duì)蹴球運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)方面的訓(xùn)練同樣重要，本文先以技術(shù)訓(xùn)練為主展開話題。蹴球的技術(shù)訓(xùn)練主要包含基本技術(shù)訓(xùn)練及回旋技術(shù)訓(xùn)練兩方面，本文以基本技術(shù)訓(xùn)練為主要探討內(nèi)容。

（一）正面蹴球技術(shù)要點(diǎn)及訓(xùn)練方法

蹴球運(yùn)動(dòng)本身屬于閉鎖性技能體系，所謂閉鎖性技能就是在訓(xùn)練過程中反復(fù)訓(xùn)練同樣內(nèi)容，保持同一種運(yùn)動(dòng)模式不改變，直到練習(xí)到自己認(rèn)為理想的狀態(tài)及模式才終止。所以蹴球基本技術(shù)訓(xùn)練的中心思想就是反復(fù)練習(xí)。

在基本技術(shù)訓(xùn)練中還包含了正面蹴球技術(shù)與側(cè)面蹴球技術(shù)兩種。正面蹴球技術(shù)，指運(yùn)動(dòng)員主要以左腳或右腳為支撐腳，將其支撐于球后方或側(cè)方，實(shí)現(xiàn)左右腳同時(shí)蹴球。在訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)員利用前腳掌來(lái)接觸球面，并做到腳掌、大小腿、腰部包括整個(gè)身體同時(shí)發(fā)力，其目的就是將球通過腳掌順利送出到預(yù)計(jì)的準(zhǔn)確位置，打擊預(yù)計(jì)目標(biāo)球。上述部分也是蹴球的最基本技術(shù)動(dòng)作，總結(jié)來(lái)說(shuō)就是要做到全身協(xié)調(diào)發(fā)力，并且有效控制力量平衡，保證球能夠勻速向外滾動(dòng)且路線穩(wěn)定，準(zhǔn)確擊打目標(biāo)。

正面蹴球訓(xùn)練方法要求相對(duì)復(fù)雜，下文主要介紹其中3種訓(xùn)練方法。

首先，要練習(xí)球感，主要是腳與球之間的感覺練習(xí)。其訓(xùn)練方法就是利用腳掌前后來(lái)對(duì)球進(jìn)行反復(fù)揉搓，循序漸進(jìn)的提高腳掌對(duì)于球的感覺，以增加一定的控制能力，另外也是為了增加腳踝關(guān)節(jié)的靈活性與力量，這樣有利于隨后發(fā)力蹴球。

其次，在向前蹴球訓(xùn)練方面，要按照蹴球的基本方法來(lái)做正面向前蹴球練習(xí)，確保每次蹴球后球都能按照筆直直線向前滾動(dòng)，在練習(xí)中主要感受蹴球腳掌的用力力度，然后感受全身配合腳掌用力的協(xié)調(diào)性。

第三，基本技術(shù)訓(xùn)練中主要要以近距離蹴球和中遠(yuǎn)距離蹴球?yàn)楹诵挠?xùn)練內(nèi)容。其中近距離蹴球主要以打擊目標(biāo)球?yàn)榫毩?xí)內(nèi)容，提高運(yùn)動(dòng)員近距離蹴球擊球的準(zhǔn)確性。一般訓(xùn)練距離都在3～6m左右，每完成一組蹴球練習(xí)后調(diào)整一下距離，體驗(yàn)不同距離的近距離蹴球練習(xí)過程，并在循序漸進(jìn)過程中提高蹴球精確性；另外就是中遠(yuǎn)距離蹴球練習(xí)，是提高運(yùn)動(dòng)員的蹴球擊打目標(biāo)精確性，一般訓(xùn)練距離都在6m以上，訓(xùn)練方法和近距離訓(xùn)練內(nèi)容一致。

（二）側(cè)面蹴球技術(shù)要點(diǎn)及訓(xùn)練方法

側(cè)面蹴球技術(shù)訓(xùn)練要依據(jù)戰(zhàn)術(shù)需要來(lái)展開，側(cè)面蹴球顧名思義其所瞄準(zhǔn)的是目標(biāo)球的側(cè)方向，利用主球蹴球使得目標(biāo)球以旋轉(zhuǎn)滾動(dòng)轉(zhuǎn)移到本球相應(yīng)位置，其目的就是讓本球留在目標(biāo)球位置，而目標(biāo)球則被擊出界外。

側(cè)面蹴球技術(shù)訓(xùn)練方法主要圍繞尋找瞄準(zhǔn)點(diǎn)這一項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容展開，其瞄準(zhǔn)點(diǎn)一定要適宜，要以球的正中線為主來(lái)找它的左右兩側(cè)。在訓(xùn)練過程中要考慮是否要擊打目標(biāo)球的中線點(diǎn)位置，并思考擊打后本球與目標(biāo)球之間的位置關(guān)系改變。明確以上內(nèi)容后，就可以反復(fù)練習(xí)來(lái)?yè)舸蚰繕?biāo)球不同角度位置。因此在側(cè)面蹴球技術(shù)訓(xùn)練上，時(shí)刻掌握好蹴球瞄準(zhǔn)點(diǎn)是非常重要的。

三、蹴球項(xiàng)目的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法研究

蹴球是典型的少數(shù)民族競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它展現(xiàn)了蒙、滿等少數(shù)民族人群的戰(zhàn)斗精神與求勝欲望。蹴球比賽不僅僅擁有集體戰(zhàn)術(shù)，也擁有個(gè)人戰(zhàn)術(shù)。

以個(gè)人戰(zhàn)術(shù)為例，教練在指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中應(yīng)該充分利用項(xiàng)目競(jìng)賽規(guī)則，為運(yùn)動(dòng)員制定某些個(gè)人戰(zhàn)術(shù)。比如失分戰(zhàn)術(shù)，如果運(yùn)動(dòng)員本身處于競(jìng)技被動(dòng)狀態(tài)，就可以采用發(fā)球故意失分來(lái)造成與對(duì)方球距離的有效拉遠(yuǎn)，這樣對(duì)方在下一次蹴球時(shí)就有可能出現(xiàn)失誤，自己就可以變被動(dòng)為主動(dòng)。

總結(jié)

蹴球作為一項(xiàng)古老的少數(shù)民族競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，它的體育文化內(nèi)涵及歷史內(nèi)涵十分豐富。本文僅僅從最基本的技戰(zhàn)術(shù)角度來(lái)分析和提出了蹴球的相應(yīng)訓(xùn)練方法，希望以此為開端并在以后的研究中更加深入，不斷提高蹴球技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)水平。

[ 參 考 文 獻(xiàn) ]

[1]張來(lái)成，何霞.淺談蹴球基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理的訓(xùn)練[J].科教文匯，2009（4）：264-265.

[2]田軍誼，肖謀遠(yuǎn).蹴球教學(xué)訓(xùn)練法探討[J].西南民族大學(xué)學(xué)報(bào)（人文社科版），2007，28（6）：230-232.