繆澤春

（江蘇省蘇州市相城區(qū)北橋中學(xué)，江蘇 蘇州 215144）

理論與方法探索

初中耐久跑教學(xué)策略分析

繆澤春

（江蘇省蘇州市相城區(qū)北橋中學(xué)，江蘇 蘇州 215144）

本文通過(guò)對(duì)當(dāng)前學(xué)生耐力素質(zhì)和耐久跑教學(xué)現(xiàn)狀的分析，從提高學(xué)生耐久跑的認(rèn)識(shí)、個(gè)性化的耐久跑及培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)3方面分析教學(xué)策略，并就耐久跑教學(xué)注意的問(wèn)題進(jìn)行分析，以期為初中耐久跑教學(xué)提供幫助。關(guān)鍵詞：初中體育；耐久跑；現(xiàn)狀；個(gè)性化；意志品質(zhì)

在當(dāng)前體育教學(xué)實(shí)踐中，出現(xiàn)了學(xué)生喜歡體育，但不喜歡“體育課”的現(xiàn)象，尤其是在耐久跑的教學(xué)中體現(xiàn)的最為明顯，耐久跑項(xiàng)目成了學(xué)生最為被動(dòng)和最不愿學(xué)習(xí)的體育教學(xué)內(nèi)容。在進(jìn)行耐久跑教學(xué)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)一部分學(xué)生請(qǐng)假、裝病的現(xiàn)象，其余的學(xué)生則在教師的命令和呵斥下，慢悠悠的進(jìn)行規(guī)定距離的跑動(dòng)，很多學(xué)生不能高質(zhì)量的完成跑動(dòng)距離，還有部分學(xué)生堅(jiān)持不下來(lái)。在學(xué)校的運(yùn)動(dòng)會(huì)中，長(zhǎng)距離項(xiàng)目一直出現(xiàn)空缺，無(wú)人敢報(bào)，擔(dān)心自己跑不下來(lái)，而在學(xué)校的田徑訓(xùn)練隊(duì)中，能夠進(jìn)行長(zhǎng)距離訓(xùn)練的學(xué)生也是寥寥無(wú)幾。那么該如何提高學(xué)生的練習(xí)的主動(dòng)性，體會(huì)耐久跑技術(shù)，激發(fā)學(xué)生對(duì)跑的興趣呢？

1 學(xué)生耐力素質(zhì)現(xiàn)狀

當(dāng)前各地紛紛出臺(tái)體育中考測(cè)試項(xiàng)目，其中男生的1 000m、女生800m成為必考項(xiàng)目。在體育中考過(guò)程中，部分學(xué)生由于特異體質(zhì)申請(qǐng)免試，還有部分學(xué)生在測(cè)試中身體不適，被救護(hù)車送往醫(yī)院緊急救護(hù)，大部分學(xué)生在測(cè)試完800m、1 000m后出現(xiàn)兩腿發(fā)軟，走不動(dòng)、躺在地上的現(xiàn)象，需要同伴的攙扶才能走動(dòng)。還有部分學(xué)生在跑動(dòng)中不能堅(jiān)持，出現(xiàn)跑不下來(lái)的情況。在成績(jī)方面，根據(jù)往年測(cè)試成績(jī)，男生1 000m成績(jī)?yōu)?：25的占30%，女生800m 成績(jī)?yōu)?：00的占16%。學(xué)生的耐力跑的現(xiàn)狀反映出學(xué)生的體質(zhì)越來(lái)越令人擔(dān)憂，應(yīng)該引起教育主管部門、家長(zhǎng)、社會(huì)、學(xué)校和教師的高度關(guān)注。

2 耐久跑教學(xué)現(xiàn)狀

耐久跑既是一項(xiàng)身體鍛煉價(jià)值很高的運(yùn)動(dòng)，又是增強(qiáng)學(xué)生耐力素質(zhì)的典型練習(xí)。耐久跑練習(xí)單調(diào)，枯燥無(wú)味，且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，強(qiáng)度大，十分艱苦。現(xiàn)在的初中生大多是獨(dú)生子女，嬌寵、懶惰、個(gè)性強(qiáng)，個(gè)人主義觀念相對(duì)濃厚，逆反等心理特點(diǎn)造成課堂練習(xí)難度加大。傳統(tǒng)的體育教學(xué)采用統(tǒng)一教學(xué)組織形式，耐力跑練習(xí)男女分成2大組，男女生各一組自由跑，或4～6人1組，2人并排跑節(jié)奏，由于學(xué)生個(gè)體差異初始能力不一樣，再加上一開(kāi)始個(gè)別同學(xué)好勝心切，控制不住速度，大家都跟著跑，沒(méi)有把平均速度和兩步一呼、兩步一吸放在心上，打亂了跑的節(jié)奏，用400m的速度在跑800m、1 000m，他能跑下來(lái)嗎？沒(méi)有跑全程的概念。在耐久跑的教學(xué)中，繞圈跑教學(xué)對(duì)提高學(xué)生的心肺功能和意志品質(zhì)的鍛煉非常有效，但是大部分學(xué)生對(duì)跑圈都表示枯燥與乏味，對(duì)傳統(tǒng)的跑圈教學(xué)形式學(xué)生認(rèn)為沒(méi)有新意，而且在跑動(dòng)過(guò)程中感覺(jué)很累。學(xué)生沒(méi)有興趣，只是在教師的威嚴(yán)下強(qiáng)迫自己參與其中，學(xué)生有苦難言，教師無(wú)能為力，教學(xué)的效果很不理想。是什么緣由讓這么多的學(xué)生跑不下來(lái)？是他們不想跑下來(lái)？難道都是怕苦怕累嗎？通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們都想跑下來(lái)，但是難受堅(jiān)持不住了。我們要對(duì)傳統(tǒng)的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行改造，更新教學(xué)方法。

3 耐久跑教學(xué)策略

3.1 利用榜樣激勵(lì)提高學(xué)生認(rèn)識(shí)

在耐久跑的教學(xué)中，教師要積極提高學(xué)生的耐久跑認(rèn)識(shí)，通過(guò)各種激勵(lì)方式來(lái)激發(fā)學(xué)生的興趣，克服學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)距離跑動(dòng)的恐懼心理。例如，利用榜樣激勵(lì)，教師提問(wèn)：“在寒冷的早晨，為什么公園里有那么多的爺爺、奶奶、叔叔、阿姨在長(zhǎng)跑，是否有人在強(qiáng)迫他們跑啊？有時(shí)間和爺爺奶奶比一比，能不能跑過(guò)爺爺和奶奶”。每個(gè)同學(xué)應(yīng)認(rèn)真思考，分享自己的認(rèn)識(shí)和感想。教師可根據(jù)情況給以積極正確的引導(dǎo)，使他們能真正認(rèn)識(shí)到長(zhǎng)跑并不可怕，可怕的是自己怕苦怕累。中長(zhǎng)距離的跑是強(qiáng)度大、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)心肺耐力要求高，在練習(xí)時(shí)，要設(shè)身處地的體會(huì)學(xué)生的實(shí)際接受能力和學(xué)生之間的個(gè)體差異，對(duì)每一個(gè)學(xué)生進(jìn)行初始能力分析，共同商討學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)生給自己定一個(gè)最基本的學(xué)習(xí)目標(biāo)，使每一個(gè)學(xué)生輕松愉快的實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。采用靈活的、實(shí)效的、個(gè)性化教學(xué)組織形式，創(chuàng)新教學(xué)內(nèi)容，更新教學(xué)方法、關(guān)注個(gè)性差異。

3.2 多進(jìn)行一些個(gè)性化的耐力跑

傳統(tǒng)的耐久跑教學(xué)往往會(huì)進(jìn)行規(guī)定距離的跑圈，這種形式的教學(xué)學(xué)生感到單調(diào)和厭倦，如果不對(duì)教學(xué)形式和教學(xué)手段進(jìn)行改革的話，學(xué)生就會(huì)對(duì)耐久跑甚至體育教學(xué)產(chǎn)生恐懼心理。在體育教學(xué)和課余體育活動(dòng)中，有很多特別喜歡打籃球和踢足球的學(xué)生，充分利用體育課和課余時(shí)間參與其中，在體育課中練習(xí)耐久跑，他們又往往是落后的那幾個(gè)，但在體育中考1 000m的測(cè)試中成績(jī)突出，有好幾個(gè)還得了滿分。所以在耐久跑的教學(xué)中，應(yīng)該精心設(shè)計(jì)教法，創(chuàng)新教學(xué)內(nèi)容，提高練習(xí)興趣。教學(xué)中，積極探索新的教學(xué)方法，采用多樣化的教學(xué)手段，充分尊重學(xué)生的個(gè)性差異，不斷激發(fā)學(xué)生的練習(xí)熱情，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，提高相互協(xié)作意識(shí)和能力。有些學(xué)生選擇籃球比賽，有些學(xué)生選擇連續(xù)5min的運(yùn)球三步上籃，女生可以選擇連續(xù)跳繩3min、玩游戲，有些同學(xué)選擇5min追逐跑，有些學(xué)生選擇足球比賽、5min帶球突破射門等，他們用不同的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)體驗(yàn)體育運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。用其余項(xiàng)目替代耐久跑是學(xué)生感到新穎的教學(xué)方法，不但可以讓學(xué)生達(dá)到相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)量，而且還能有效提高學(xué)生的耐力素質(zhì)和心肺功能。

3.3 積極培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)

在耐久跑的教學(xué)和測(cè)試中，出現(xiàn)了部分學(xué)生跑不下來(lái)的現(xiàn)象，是什么緣由讓這么多的學(xué)生跑不下來(lái)？是他們不想跑下來(lái)？難道都是怕苦怕累嗎？通過(guò)調(diào)查他們都想跑下來(lái)，但就是由于身體出現(xiàn)反應(yīng)，難受堅(jiān)持不住了，這就和學(xué)生意志品質(zhì)不強(qiáng)有很大關(guān)系。所以要充分利用耐久跑來(lái)發(fā)展學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦、不怕累的拼搏精神。例如，在耐久跑教學(xué)中，在進(jìn)行完準(zhǔn)備活動(dòng)后，先要求學(xué)生自定2min的慢速節(jié)奏跑，在跑的過(guò)程中體會(huì)技術(shù)動(dòng)作、呼吸方法、呼吸節(jié)奏和慢跑節(jié)奏；然后分組進(jìn)行小組的5min的協(xié)同跑，在跑動(dòng)中相互鼓勵(lì)，要求小組全員到達(dá)方為完成，用團(tuán)隊(duì)的力量激勵(lì)學(xué)生完成練習(xí)，跑動(dòng)結(jié)束相互交流跑動(dòng)的體會(huì)。教師提問(wèn)：影響堅(jiān)持跑下來(lái)的因素是什么？學(xué)生可能回答：速度的控制、耐力水平、同學(xué)的鼓勵(lì)、堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)和信心等。來(lái)培養(yǎng)學(xué)生增強(qiáng)相互鼓勵(lì)和合作學(xué)習(xí)的意識(shí)，培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，提高對(duì)耐力跑的信心。教師應(yīng)設(shè)身處地的體會(huì)學(xué)生的實(shí)際接受能力和實(shí)際需要，從學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，尊重學(xué)生的個(gè)性，創(chuàng)新教學(xué)內(nèi)容，更新教學(xué)方法，讓學(xué)生體驗(yàn)學(xué)習(xí)過(guò)程，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)方法，樹(shù)立正確的體育運(yùn)動(dòng)態(tài)度，激發(fā)運(yùn)動(dòng)熱情，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的成功和樂(lè)趣，實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)過(guò)程與方法、情感態(tài)度與價(jià)值觀有機(jī)統(tǒng)一，促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展，體現(xiàn)體育育人的目的。以“耐力跑”為載體，使學(xué)生不但掌握耐力跑的途中跑技術(shù)，而且也提高了學(xué)生的心理健康水平，如堅(jiān)強(qiáng)的毅力和信心等；增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力，如學(xué)生的相互鼓勵(lì)和合作等。

4 耐久跑教學(xué)需注意的問(wèn)題

4.1 創(chuàng)新教學(xué)內(nèi)容，更新教學(xué)方法

在耐久跑的教學(xué)中，要不斷的創(chuàng)新教學(xué)內(nèi)容、更新教學(xué)方法，與學(xué)生多溝通，啟發(fā)引導(dǎo)學(xué)生在平時(shí)跑早操中認(rèn)真體會(huì)，要堅(jiān)持用前腳掌跑的習(xí)慣，跑動(dòng)行進(jìn)中要求學(xué)生運(yùn)用正確的跑動(dòng)姿勢(shì)和要領(lǐng)，根據(jù)不同學(xué)生的體質(zhì)，合理采用2步1呼、2步1吸或者3步1呼、3步1吸的呼吸方法，在跑動(dòng)中注意跑動(dòng)節(jié)奏，在“極點(diǎn)”到來(lái)時(shí)，積極利用擺臂、加強(qiáng)呼吸、調(diào)整速度來(lái)克服“極點(diǎn)”。

4.2 創(chuàng)設(shè)操作情境，豐富教學(xué)手段

在耐久跑的教學(xué)中，部分學(xué)生由于體質(zhì)較差、不能完成練習(xí)任務(wù)，特別是部分女生由于存在害羞的心理，耐力素質(zhì)不高，想放棄體育鍛煉。針對(duì)這種情況，豐富教學(xué)手段與活動(dòng)環(huán)境，可以減少練習(xí)厭煩情緒，積極創(chuàng)設(shè)操作情境，來(lái)提高學(xué)生耐久跑的練習(xí)積極性。

4.3 目標(biāo)循環(huán)漸進(jìn)，尊重學(xué)生差異

不同學(xué)生之間的差異是客觀存在的，在耐久跑的教學(xué)中，教學(xué)目標(biāo)設(shè)計(jì)要循環(huán)漸進(jìn)，尊重學(xué)生個(gè)性差異，體現(xiàn)學(xué)習(xí)的獨(dú)特性。根據(jù)學(xué)生不同性格類型設(shè)計(jì)教學(xué)法，不設(shè)上下限，力爭(zhēng)為每個(gè)學(xué)生富有個(gè)性的發(fā)展創(chuàng)造空間。在教學(xué)中要用發(fā)展的眼光看待學(xué)生，學(xué)會(huì)等待，我們要對(duì)學(xué)生少一點(diǎn)苛責(zé)，多一點(diǎn)理解；少一點(diǎn)失望，多一點(diǎn)信心；少一點(diǎn)冷漠，多一點(diǎn)親切。

5 結(jié) 語(yǔ)

耐久跑對(duì)大多數(shù)學(xué)生來(lái)說(shuō)都不會(huì)積極主動(dòng)的去從事這項(xiàng)體育鍛煉，學(xué)生對(duì)耐久跑的主觀能動(dòng)性幾乎沒(méi)有，所以在耐久跑的教學(xué)實(shí)踐中，體育教師要學(xué)會(huì)用新課程理念去發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、解決問(wèn)題，畢竟耐久跑是一項(xiàng)長(zhǎng)期堅(jiān)持又枯燥的運(yùn)動(dòng)。用靈活多樣的教學(xué)策略來(lái)調(diào)動(dòng)學(xué)生耐久跑的積極性，激發(fā)學(xué)生的耐久跑的熱情，讓學(xué)生學(xué)會(huì)跑步，享受耐久跑的樂(lè)趣，體驗(yàn)?zāi)途门艿某晒κ且痪€體育教師所追求的。

[1]柯錫林.體育游戲教學(xué)法對(duì)提高中學(xué)生耐久跑興趣的研究[J].體育師友，2011（6）.

[2]周正廣.“目標(biāo)教學(xué)法”在耐久跑教學(xué)中的應(yīng)用探究[J].文理導(dǎo)航，2013（8）.

G807.3

A

1674-151X（2017）01-119-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.02.062

投稿日期：2016-11-26

繆澤春（1991—），中學(xué)二級(jí)，本科。研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。