陳延柯 杜麗明 龍信 涂鵬

摘 要：現(xiàn)今人們的生活水平不斷提高，作為高素質(zhì)人才的學(xué)生來(lái)說(shuō)也對(duì)自身的健康狀況越來(lái)越關(guān)注，因此對(duì)健身的要求也日益強(qiáng)烈，但對(duì)于健身方式的選擇還存在很多誤區(qū)，也對(duì)健美操項(xiàng)目了解甚少，所以該文通過(guò)對(duì)高校健美操的健身健心價(jià)值的闡述，讓學(xué)生了解健美操所帶來(lái)的益處，從而建立正確的體育意識(shí)，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，從而充分發(fā)揮健美操的健身健心作用，使健美操成為能夠影響大學(xué)生終身的一種體育行為。該文探究健美操課程在高校開展的健身健心意義，從而了解高校健美操的發(fā)展意義以便為未來(lái)健美操項(xiàng)目更好地在高校推廣和發(fā)展埋下鋪墊。

關(guān)鍵詞：高校 健美操 健身價(jià)值

中圖分類號(hào)：G831.3 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2017）04（a）-0141-02

1 研究目的

探究健美操課程在高校開展的意義，以及對(duì)高等學(xué)校學(xué)生身體健康帶來(lái)的好處，從而了解高校健美操發(fā)展的意義，以便為未來(lái)健美操項(xiàng)目更好地在高校推廣和發(fā)展埋下鋪墊。

2 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)國(guó)家圖書館、鄭州大學(xué)圖書館、中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)和因特網(wǎng)，檢索和查閱了相關(guān)的理論研究成果和文獻(xiàn)資料。在此基礎(chǔ)上對(duì)所查閱的與健美操意義相關(guān)資料進(jìn)行整理和分析。通過(guò)搜集國(guó)內(nèi)專家學(xué)者的相關(guān)文獻(xiàn)，進(jìn)而了解健美操的相關(guān)健身意義。

2.2 邏輯推理法

通過(guò)對(duì)比、類比、歸納、綜合等邏輯分析方法，對(duì)所得到的信息進(jìn)行橫向、縱向?qū)Ρ群头治觯M(jìn)而來(lái)證明自己的觀點(diǎn)，去論證高校健美操的健身價(jià)值，給出合理的剖析和分析。

3 結(jié)果與分析

3.1 高校健美操課程提升大學(xué)生身體素質(zhì)，發(fā)揮強(qiáng)身健體功效

一個(gè)人身體素質(zhì)的好壞與遺傳有關(guān)，但與后天的營(yíng)養(yǎng)和體育鍛煉的關(guān)系更為密切，通過(guò)正確的方法和適當(dāng)?shù)腻憻挘梢詮母鱾€(gè)方面提高身體素質(zhì)水平[1]。健美操課程在高校課堂是比較普遍的，該項(xiàng)課程開設(shè)的一個(gè)重要目的就是提為了高大學(xué)生的身體素質(zhì)， 而且它所具備的顯著特點(diǎn)是課堂形式多樣、生動(dòng)有趣，克服了一般體育課堂單調(diào)枯燥的特點(diǎn)，在高校健美操課堂活動(dòng)中遵循循序漸進(jìn)發(fā)展的特點(diǎn)，長(zhǎng)期參與健美操鍛煉對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的提高有較大的促進(jìn)作用，因?yàn)榻∶啦僬n堂對(duì)力量、速度、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌都有顯著要求，從而能夠顯著提升高校學(xué)生的身體素質(zhì)。高校健美操課程以及本身的特點(diǎn)也具備改善肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟器官的功能，從而達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)大學(xué)生健康的目的。

健美操課程中可以讓大學(xué)生身體各關(guān)節(jié)得到充分活動(dòng)，各部分肌肉得到均衡發(fā)展。在健美操基本步伐和基本手臂動(dòng)作訓(xùn)練中包含大幅度的踢腿、擺臂等動(dòng)作，這些健美操操化動(dòng)作不僅能夠充分拉伸韌帶，增強(qiáng)大學(xué)生關(guān)節(jié)的靈活性，而且能提高大學(xué)生的柔韌素質(zhì)和身體協(xié)調(diào)性。健美操動(dòng)作中包含的各方向不同方式的跳躍、擺臂動(dòng)作能提高大學(xué)生腿部及肩帶力量，使大學(xué)生的胸、臂等各部位的肌纖維增粗。另一方面，這些訓(xùn)練還有利于提高大學(xué)生對(duì)自己身體的控制能力；動(dòng)作節(jié)奏、力度標(biāo)志著人體各部位肌肉的伸縮度、靈敏度；練習(xí)時(shí)間與強(qiáng)度的變化能提高人體的心肺功能及氧運(yùn)輸能力[2]。經(jīng)常參與健美操項(xiàng)目鍛煉和系統(tǒng)參加健美操課程對(duì)大學(xué)生的身體素質(zhì)包括耐力、柔韌、力量、速度、靈敏、協(xié)調(diào)等方面都有大幅度的提升。因而，高校健美操課程能夠促進(jìn)大學(xué)生身體素質(zhì)的提高。

3.2 改善學(xué)生體型體態(tài)，塑造健美形體

健美操課程可以對(duì)學(xué)生身材勻稱發(fā)展產(chǎn)生良好作用，其主要表現(xiàn)為能增加大學(xué)生身體肌肉含量，通過(guò)高強(qiáng)度、快頻率的節(jié)奏舞動(dòng)可以有效地消除身體多余脂肪，進(jìn)而使大學(xué)生保持體態(tài)均勻、線條流暢。通過(guò)連續(xù)、持久的健美操訓(xùn)練能矯正不良的身體姿態(tài)，使學(xué)生擁有良好的姿態(tài)，養(yǎng)成良好的舉止、風(fēng)度，進(jìn)而展現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生良好的氣質(zhì)和時(shí)代美感[3] 。健美操是具有動(dòng)態(tài)的健美鍛煉，動(dòng)作頻率快，講究力度，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大，運(yùn)動(dòng)中消耗較大能量，消除體內(nèi)多余脂肪，發(fā)展某些部位的肌肉，使人體按著健美的方向發(fā)展。如果堅(jiān)持長(zhǎng)期的、系統(tǒng)的、科學(xué)的、有針對(duì)性的健美操鍛煉，就可以使各種不良的體型與體態(tài)得到矯正和改善，從而塑造健美的形體。健美操是熱門的減肥運(yùn)動(dòng)之一，幫助學(xué)生塑造良好姿態(tài)，形成良好體型體態(tài)。

3.3 高校健美操課程對(duì)大學(xué)生具有良好的健心作用

3.3.1 健美操課程可以增強(qiáng)高校大學(xué)生的樂感

健美操運(yùn)動(dòng)是一種在音樂伴奏下所進(jìn)行的身體練習(xí)，音樂是健美操的靈魂。音樂令人振奮、激發(fā)情緒、獲得激情。健美操音樂的顯著特點(diǎn)是有鮮明的節(jié)奏感和韻律感，健美操動(dòng)作本身所具備的特點(diǎn)是有力量、強(qiáng)調(diào)動(dòng)作強(qiáng)度。因此，健美操的音樂節(jié)奏一般都是鮮明強(qiáng)勁和熱烈奔放的風(fēng)格。健美操音樂多取材于迪斯科、爵士、搖滾等現(xiàn)代音樂和具有上述特點(diǎn)的民族樂曲，節(jié)奏特點(diǎn)表現(xiàn)為：音樂高低、長(zhǎng)短、強(qiáng)弱、快慢的變化，健美操音樂的這些特點(diǎn)使健美操更富有一種鮮明的現(xiàn)代韻律感。此外，健美操音樂所具備的旋律清晰、活潑輕快、情緒激奮的特點(diǎn)，不僅能讓大學(xué)生課堂上精神振奮，也讓大學(xué)生產(chǎn)生躍躍欲試的動(dòng)感，而且還能使人在練習(xí)過(guò)程中忘卻疲勞，產(chǎn)生一種輕松愉快的心理，使練習(xí)者在歡樂的樂曲聲中進(jìn)行練習(xí)。健美操融體操、舞蹈、音樂為一體，是一項(xiàng)新興體育項(xiàng)目，也因此經(jīng)常在音樂的伴隨下練習(xí)，可以增強(qiáng)學(xué)生對(duì)音樂節(jié)奏的理解能力，提升樂感。

3.3.2 健美操可以增強(qiáng)學(xué)生對(duì)美的認(rèn)識(shí)，陶冶情操

健美操動(dòng)作具有開闊大氣奔放的特點(diǎn)，具有時(shí)代節(jié)奏感，給學(xué)生以健、力、美的視覺享受。健美操的藝術(shù)美包含服裝美、音樂美、編排美，其中關(guān)于服裝特點(diǎn)，健美操的比賽表演服一般屬于緊身合體，服裝把大學(xué)生的形態(tài)線條美展現(xiàn)得淋漓盡致，給人以美的享受，盡善盡美的動(dòng)態(tài)表演表現(xiàn)美的身姿，使學(xué)生受到美的感染并與之產(chǎn)生共鳴，大大地啟發(fā)、提高學(xué)生練習(xí)健美操的積極性和自覺性，調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒。參加健美操鍛煉可以培養(yǎng)學(xué)生的美感意識(shí)，從服飾美、形體美、動(dòng)作美全方位理解美的含義，提高對(duì)美的鑒賞力。另外在健美操課程中，學(xué)生跟隨健美操音樂舞動(dòng)，不僅可以陶冶身心，也可以緩解生活學(xué)習(xí)壓力，克服心理障礙。多參與健美操藝術(shù)觀賞活動(dòng)，可以豐富生活，可以忘卻煩惱，培養(yǎng)健康的心理，提高學(xué)習(xí)和工作效率，陶冶美的情操，培養(yǎng)對(duì)美的認(rèn)知。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

文章經(jīng)過(guò)研究得知高校健美操具有以下顯著作用：（1）高校健美操具有顯著提升大學(xué)生身體素質(zhì)、強(qiáng)身健體的作用。（2）健美操可以增強(qiáng)學(xué)生樂感。（3）健美操有益于豐富學(xué)生的想象創(chuàng)造力。（4）高校健美操可以提高學(xué)生的注意力。（5）高校健美操鍛煉能增強(qiáng)學(xué)生的頑強(qiáng)意志。（6）健美操能陶冶學(xué)生情操，能激發(fā)學(xué)生的自信心和奮發(fā)向上的精神。

4.2 建議

針對(duì)以上研究結(jié)論提出以下建議：（1）教師要科學(xué)地制定好健美操課堂的學(xué)習(xí)內(nèi)容目標(biāo)，把握好課堂健美操練習(xí)強(qiáng)度，去有計(jì)劃提升學(xué)生身體素質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生身體健康。（2）優(yōu)化課堂設(shè)備，教師更加注重音樂的使用與對(duì)學(xué)生的對(duì)音樂感悟的引導(dǎo)。（3）教師要豐富課堂內(nèi)容，注重充分發(fā)揮發(fā)揮學(xué)生的想象力。（4）教師注重在健美操課堂上對(duì)學(xué)生注意力的培養(yǎng)。（5）師注重注意鼓勵(lì)學(xué)生認(rèn)真完成課堂任務(wù)，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。（6）教師注重課堂對(duì)學(xué)生審美意識(shí)的培養(yǎng)，注重培養(yǎng)學(xué)生的自信心。

參考文獻(xiàn)

[1] 孫任.山東省乒乓球優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)測(cè)試指標(biāo)體系與評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)研究[D].山東體育學(xué)院，2011.

[2] 程瑞輝.健美操的健身作用及對(duì)大學(xué)生體育行為與體育意識(shí)的影響[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2007，25（2）：102-104.

[3] 曲艷華.淺談在大學(xué)生中開展健美操的健身價(jià)值[J].青年文學(xué)家，2011（20）：211.