李俊果

摘 要：運用文獻資料法等方法分析籃球運動員力量訓(xùn)練中的影響因素，分別從影響籃球運動員力量訓(xùn)練計劃與任務(wù)的制定因素；影響籃球運動員力量訓(xùn)練的實施因素；影響籃球運動員力量訓(xùn)練的效果因素進行分析。認為影響籃球運動員力量訓(xùn)練中的影響因素有體制因素、科研因素；影響籃球運動員力量訓(xùn)練的實施的主要因素有運動員傷病因素、運動員訓(xùn)練水平不等因素以及練習(xí)項目單一化因素；影響籃球運動員力量訓(xùn)練效果主要因素有負荷安排因素、年齡因素。

關(guān)鍵詞：籃球運動員 力量訓(xùn)練 影響因素 體制因素 年齡因素

中國分類號：G841 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）12（b）-0031-02

目前，籃球項目中各種技術(shù)以逐漸趨于成熟，而對運動員及關(guān)鍵性作用已逐漸傾向于運動員的體能。從籃球比賽中也可以看出，很少有人能長時間在場上跑動，即使時高水平運動員。當(dāng)然，運動水平越高的籃球運動員一般會在場上運動更長的時間，這不僅體現(xiàn)了他們的技術(shù)比其他隊員高，球隊需要他們在場上更多的時間，而且也說了他們也具有強大的體能作為支撐，才能堅持的比賽的最后。隨著現(xiàn)代籃球運動的發(fā)展，對籃球項目的研究也以逐漸展開，且涉及到各個方面，從技術(shù)到戰(zhàn)術(shù)，從戰(zhàn)術(shù)到個案，從個案到體能等?？v觀該領(lǐng)域研究熱點，對該項目運動員的體能的相關(guān)研究以逐漸吸引了許多學(xué)者，且這些研究中對力量訓(xùn)練占據(jù)主導(dǎo)位置。國內(nèi)外學(xué)者可能對力量素質(zhì)的定義略有出入，我國學(xué)者田麥久認為，“力量素質(zhì)是指人體肌肉工作時克服阻力的能力”[1]；而國外學(xué)者馬特維也夫認為，“力量是通過肌肉緊張，克服阻礙行動的機械力和生物機械力，并對抗它們，從而保證行動效果的能力”[2]；Frallk等人則認為“力量是身體素質(zhì)的一種，通常指人體工作時，依靠肌肉緊張克服或?qū)棺枇Φ哪芰Α盵3]；這一觀點與田麥久相似，但是無論哪種觀點，均表現(xiàn)出了力量素質(zhì)是人體的一種能力。通過對以往文獻的梳理發(fā)現(xiàn)，影響我國籃球運動員力量訓(xùn)練的因素的相關(guān)研究所提出的影響因素盡管在內(nèi)容上較為相似，但是仍然存在因素分類較為混亂、因素涉及較為局限以及因素分析缺乏深入等問題，基于此，本文通過文獻資料法，針對籃球運動員，探討影響他們在力量訓(xùn)練中的主要因素有哪些，并進行分析，以明確這些因素的具體作用，更好的在籃球運動員的力量訓(xùn)練中進行科學(xué)的控制。

1 影響籃球運動員力量訓(xùn)練計劃與任務(wù)的制定因素

1.1 體制因素

籃球運動員力量訓(xùn)練的主要目的在于對訓(xùn)練目標(biāo)的實現(xiàn)，而訓(xùn)練目標(biāo)又在很大程度上服務(wù)于體制因素。這一點在與部分教練員以及專家的訪談中以得以證實，并一致認為體制因素是籃球運動員力量訓(xùn)練的重要影響因素，尤其是在對運動員力量訓(xùn)練計劃與任務(wù)的制定方面。致使這一因素作為籃球運動員力量訓(xùn)練計劃與任務(wù)制定中的首要因素，主要有兩個原因：第一，由于目前我國籃球后備人員不足，致使青少年運動員在進行幾年的訓(xùn)練之后，得到一點成績便調(diào)入一線隊伍參與訓(xùn)練，而一線隊伍與二線隊伍的明顯不同就是對力量訓(xùn)練的安排有所放松，主要對技戰(zhàn)術(shù)涉及較多，同時，在一線隊伍中，由于照顧老隊員，采用的保護性力量訓(xùn)練也占據(jù)了力量訓(xùn)練的主要內(nèi)容，這就導(dǎo)致年輕運動員的力量訓(xùn)練不足，不僅在比賽中表現(xiàn)出明顯的體力不支，而且在日常訓(xùn)練或比賽中也極易由于肌肉力量的不足造成運動損傷。第二，還有一部分青年籃球運動員的教練想早些出成績，應(yīng)因?qū)δ壳绑w制制度給予自身的壓力，致使這些教練員對運動員進行的大強度的力量訓(xùn)練，從而過度挖掘青年運動員的身體潛能，造成運動成績提早挖掘，并取得了輝煌的成績，但是在進入一線運動員后卻成績平平。因此，體制因素是造成這一結(jié)果的主要原因

1.2 科研因素

籃球運動員力量訓(xùn)練計劃與任務(wù)的制定主要是力量訓(xùn)練的前期階段，而在這一階段的科學(xué)性、權(quán)威性以及時效性是各個教練員難以保證的，大多數(shù)教練員是運動隊出身，并未受過科學(xué)知識的熏陶，也并不懂什么科學(xué)規(guī)劃。在對許多教練員的調(diào)研中也得知，他們并未對自己的隊員在力量訓(xùn)練中做一個長期的規(guī)劃，僅憑自身的實踐經(jīng)驗來做以設(shè)想，這致使隊員的力量訓(xùn)練受到很大的限制。比如，一味地追求最大負荷的實施，對過高負荷帶來負面影響的考慮較少；基本性力量的訓(xùn)練并沒有有效的轉(zhuǎn)化為專業(yè)性力量等等，這均導(dǎo)致運動員在訓(xùn)練中產(chǎn)生事倍功半的效果。同時，目前，我國許多運動難以配備訓(xùn)練理論知識較強的科研工作者，盡管許多運動訓(xùn)練理論知識較強的科研工作者的實際訓(xùn)練經(jīng)驗有限，但是與教練員進行多交流，取己只長補己之短的效果在一定情況下還是可以達到的?？蒲泄ぷ髡咴诹α坑?xùn)練計劃與任務(wù)的制定階段，能夠提供目前具有權(quán)威的力量訓(xùn)練思想以及指導(dǎo)，從而進一步提高了運動員力量訓(xùn)練的科學(xué)性與權(quán)威性，再加之教練員的彌補，提高時效性還是有可能的。

2 影響籃球運動員力量訓(xùn)練的實施因素

2.1 運動員傷病因素

由于運動員的力量訓(xùn)練欠科學(xué)性，教練員的功利性以及體制因素的影響，致使籃球運動員運動損傷情況嚴重，同時，作為一名長時間接受訓(xùn)練和比賽的運動員本身而言，急性損傷，慢性炎癥也是不可避免的。由于傷病，運動員退出訓(xùn)練也時有發(fā)生，因此，籃球運動員的傷病因素是導(dǎo)致力量訓(xùn)練難以實施重要因素之一。目前，就籃球運動員出現(xiàn)運動損傷后的，在恢復(fù)期對其力量訓(xùn)練較好的手段并不多，僅僅對損傷關(guān)節(jié)的周圍肌肉力量采取靜力性力量練習(xí)，同時，許多運動隊中，運動員并不適宜進行大力量訓(xùn)練時，教練員已從康復(fù)中心要人，以應(yīng)對將要來到的比賽。而這將導(dǎo)致籃球運動員更大傷病的出現(xiàn)，甚至最終將無法在進行訓(xùn)練與比賽，無奈提前退役。這些后果主要是由于運動員出現(xiàn)運動損傷導(dǎo)致的，因此，籃球運動員的傷病因素是不容忽視的一個關(guān)鍵性影響因素。

2.2 運動員訓(xùn)練水平不等因素

通過資料顯示，籃球教練員在日常力量訓(xùn)練中所采取的練習(xí)方法、內(nèi)容與要求基本都是針對所有運動員的，并為考慮運動員目前各自的力量訓(xùn)練水平，而這對力量訓(xùn)練的實施有著潛移默化的影響。由于籃球是一個集體項目，運動員根據(jù)場上位置的不同可能自身的力量素質(zhì)也并非一致，同時，運動員入隊的身體情況、訓(xùn)練水平等也均不一樣，而教練員卻一把抓，并未考慮各自的技術(shù)特點。對正在發(fā)育的青少年運動員來說，更是如此，他們接受訓(xùn)練的時間不等，進入訓(xùn)練隊的時的差異有別，每個年齡段發(fā)育的水平不一，必然導(dǎo)致他們自身的訓(xùn)練水平有所差異。而教練員應(yīng)該抓住他們的差異，抓住他們在哪個年齡段應(yīng)該針對性的對哪種力量訓(xùn)練會有較大的提高，只有這樣，教練員才能整體提高運動員力量訓(xùn)練的科學(xué)性，從而提高運動隊的整體實力。

2.3 練習(xí)項目單一化

伴隨著現(xiàn)在力量訓(xùn)練器械的增多，籃球運動員在力量訓(xùn)練中對器械的選擇也逐漸增加，但是，不可否認的是目前我國籃球運動員的練習(xí)項目仍然存在單一化現(xiàn)象。大多數(shù)教練員仍然采用自己過去的訓(xùn)練經(jīng)歷，將自身的經(jīng)驗復(fù)制到了自己的隊員身上，仍然以杠鈴訓(xùn)練為主。而已杠鈴訓(xùn)練為主本身是不為過的，但是訓(xùn)練中，力量動作、項目的單一化這就歸結(jié)于教練員對力量訓(xùn)練知識的欠缺了，尤其表現(xiàn)在對力量訓(xùn)練新知識的獲取上。目前，國外大多數(shù)訓(xùn)練對青睞于綜合型力量練習(xí)器，而我國教練員卻對這種練習(xí)器的認識較少，也并未使用過。通過這種綜合力量練習(xí)器，不僅可以有效地防止脊柱負荷過大，也可以鍛煉到運動員身體各個薄弱的肌群。因此，現(xiàn)階段，在籃球運動員的力量訓(xùn)練中，突破訓(xùn)練的單一化是目前階段的一個重點，首先應(yīng)該從訓(xùn)練方法與手段上得以突破。

3 影響籃球運動員力量訓(xùn)練的效果因素

3.1 負荷安排因素

由于教練員對籃球運動員力量訓(xùn)練負荷安排的不合理，尤其是體現(xiàn)在對強度與量的控制上，或是由于強度的提高、或是由于次數(shù)的增加、或是由于時間的延長，致使快速力量訓(xùn)練的訓(xùn)練轉(zhuǎn)化為力量耐力和最大力量的訓(xùn)練。這種負荷安排的不合理性將嚴重影響這籃球運動員力量訓(xùn)練的效果。同時，由于籃球運動是一個集體項目，人數(shù)較多，因此，教練員不可能較為細致的對每個運動員設(shè)定力量訓(xùn)練計劃，對運動員統(tǒng)一的力量訓(xùn)練負荷安排，造成一個明顯的問題就是，部分運動員的力量訓(xùn)練負荷沒有達到他們的闊值，部分運動員的力量訓(xùn)練符合以遠遠超出他們的承受闊值，從而使一部分運動員并沒有出現(xiàn)超量恢復(fù)現(xiàn)象；而另一部分運動員卻由于強度的過高出現(xiàn)了運動損傷。因此，負荷安排因素在籃球運動員的力量訓(xùn)練中是事關(guān)重要的。

3.2 年齡因素

我國籃球運動員與國外對比，明顯發(fā)現(xiàn)我國具有“苗條”的特點，這主要與教練員在多年的力量訓(xùn)練中缺乏長遠的規(guī)劃有關(guān)。運動員有自己最佳力量訓(xùn)練的年齡階段，只有通過科學(xué)的診斷技術(shù)，判斷運動員的年齡階段，且針對這一階段來進行力量訓(xùn)練，才能起到事半功倍的作用。之所以要通過科學(xué)的診斷技術(shù)來判斷運動員的年齡，主要原因在于運動員篡改年齡事例經(jīng)常發(fā)生，盡管有關(guān)部門以采取了針對性的措施，但是仍然無法遏制這一現(xiàn)象的發(fā)生。當(dāng)然，教練員在訓(xùn)練中，要根據(jù)運動員的年齡因素，既不能揠苗助長，也不能患得患失錯過良好時機。由此來看，年齡因素也是影響籃球運動員力量訓(xùn)練的效果的主要因素之一。

參考文獻

[1] 田麥久.運動訓(xùn)練學(xué)[M].北京：高等教育出版，2006.

[2] 馬特維也夫.體育理論與方法[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，1994.

[3] Frallk W. DICk. Sports Training Prineiples[M].Third edition. Printed and bound in Great Britain by Bell & BainLimited. Seotland，1992.