徐繼鋒 鄒美文

一、巧用毽子提升支撐能力

在做前滾翻動作時，手的支撐是前滾翻的重要環(huán)節(jié)，因為它是完成身體制動支撐和向前滾翻的基礎，同時還起到緩沖的作用，在低頭著墊時保護頭頸部，避免著墊時受力過大而導致頭頸損傷。如果沒有手的制動就會使整個身體向前滑動，沒有上肢力量支撐在滾翻過程中身體就會提前著墊，使團身的時間和空間不足，易造成頭部著墊，扭傷頸部或使頭部受傷。所以，在練習前滾翻之前必須發(fā)展學生的上肢力量和協(xié)調(diào)性，多做由直臂支撐到屈臂支撐的動作練習。另外，必須加強弱側(cè)臂的支撐能力，避免因發(fā)力不均造成向側(cè)翻滾。

為提升學生的上肢支撐能力，根據(jù)小學生喜歡游戲的特點，筆者設計了螞蟻運糧（學生俯撐采用手膝著地的方式，將毽子放在背部向前爬行；也可以讓學生仰臥手腳著地，將毽子放在腹部向前爬行）、推小車送糧（1名學生作為練習者，做俯撐分腿動作作為小車，將毽子放在其背部，另1名學生站在練習者的兩腿之間，雙手抓住其踝部向前推行）、俯撐傳毽子（學生分小組以俯撐的姿勢頭向圓心圍成一個圓圈，將毽子放在其中一名學生的前面，聽到開始的口令后，學生順時針或逆時針將毽子傳給身邊的學生，以此類推，直到所有人都完成，游戲才算結(jié)束，見圖1）等游戲來發(fā)展學生的上肢力量和身體協(xié)調(diào)性及平衡能力。這些游戲是前滾翻技術的基礎，練好了這些素質(zhì)，可以為前滾翻的后續(xù)學習打下良好的基礎。

二、巧用毽子解決低頭含胸問題

為了更好地引導學生進行前滾翻技術學習，筆者采用了看毽子的方法來解決此問題。2名學生1組，第1名學生雙腿分開站立，雙手向前俯撐墊子（固定了手的位置）。第2名學生手持毽子，站在第1名學生的身后約0.5m的距離（見圖2-1）。逐步將毽子從地面的高度向上移動，并且每移動1次都問前面的1名學生，能不能從自己的胯下看到毽子，直到前面學生說看不到了，2名學生互換位置（見圖2）。這樣做的目的，既讓學生體會前滾翻時手支撐用力及身體俯身向下的空間感覺，又讓學生體會一步一步低頭的感覺，這就彌補了低頭看天的方法所缺少的逐步低頭的環(huán)節(jié)，毽子從地面慢慢提高的過程，就是引導學生逐步體會低頭的過程，如果想不低頭只采用彎腰頭向下的動作，學生是無法看到逐步升高的毽子的，這種教學方法容易讓學生體會從不會到會的過程。

三、巧用毽子解決學生蹬地技巧

教師在教學中一味地對學生強調(diào)使勁“蹬”地的動作，而學生卻無法做到像教師所說的那樣。為什么？學生到底“蹬”了沒有，用了多大力，這些都看不到，由于學生“蹬”的力度看不到，學生“蹬”的程度也無法掌控，教師也就無從評判了。采用毽子輔助，就可以根據(jù)毽子被彈起的高度來判斷學生的蹬地力量。

筆者經(jīng)過實踐發(fā)現(xiàn)，先讓學生做好雙手向前撐地的前滾翻準備姿勢，然后將毽子放在學生的腰和臀的交界處（見圖3-1），讓學生利用雙腿向前上蹬地的力量將毽子彈起，這樣就可以根據(jù)毽子彈起的高度和速度來觀察學生“蹬”地的程度（見圖3-2）。這種方法既能激發(fā)學生的練習興趣，又能幫助學生依據(jù)彈起毽子的高度來調(diào)整蹬地力量。

實際上，學會了“低頭看毽子”然后配合“彈毽子”的技巧，教師語言提示學生先做低頭“看毽子”再做“彈毽子”的模擬動作（此時不用毽子），很多學生會在不知不覺中完成前滾翻的動作。

四、巧用毽子解決學生團身技巧

在學習前滾翻動作時，許多教師利用了呼啦圈進行輔助教學，筆者通過觀察學生練習發(fā)現(xiàn)，學生在身體翻過呼啦圈之前的確注意了團身，但是過了呼啦圈后身體就迅速展開了，很多學生翻過來都是坐在墊子上無法站起。這是因為呼啦圈運用的時機不對，在學生還沒有熟練掌握前滾翻的技術時采用呼啦圈練習，學生的注意力會集中到如何避免碰到呼啦圈這個障礙物上，對其他的動作就無暇顧及，這就造成躲開了呼啦圈后身體放松了，最終坐在墊子無法起立的現(xiàn)象。

還有教師采用低頭抱膝前后滾動的方法來讓學生體會團身，但是做完整動作時，還會出現(xiàn)一些學生翻過就展體的動作，造成學生翻過之后就坐在墊上的現(xiàn)象。

既然用呼啦圈對學生滾翻高度的限制會使初學者產(chǎn)生心理障礙，那么用學生滾翻的遠度來控制學生團身的效果如何呢？基于此想法，筆者采用了限制學生前滾翻距離的做法，因為在手撐地的位置不變的前提下，滾翻的距離越長說明團身的效果越不好。所以，筆者采用了滾翻到標志位置的做法，利用小學生好勝的心理設計了一個“比誰翻得近”比賽，首先根據(jù)某名學生翻滾的位置用毽子在墊子的旁邊做一個標志點，然后組織學生挑戰(zhàn)，學生為了防止超界都緊緊地團身，這樣團身的效果就出來了。