夏青

我們知道大課間活動作為發(fā)展學生體育素養(yǎng)有效的載體發(fā)揮著不可替代的作用，但由于筆者學校受到場地的限制（近年來生源越來越多，學校擴招到54個班，場地卻沒增加，目前全校僅有一個150米的田徑場和一塊大樓前的空地），再加上受霧霾、陰雨等天氣影響，很長一段時間以來大課間活動始終不能達到預期的效果，為此，學校體育組教師很是苦惱。今年，大家決心知難而上，攻堅克難，將這一問題作為課題來進行研究，爭取早日解決這個難題！于是我們結(jié)合天氣原因和室內(nèi)外活動的特點，集思廣益，試圖創(chuàng)編出學生樂參與、體育教師好組織、班主任易管理的室內(nèi)外大課間同步活動的方案，這也成了大家研究的主攻方向?，F(xiàn)在，經(jīng)過大家不懈地努力和在實踐中不斷探索，終于建構(gòu)出一個基本適合學校特點的室內(nèi)外大課間同步活動的新體系，并且在市級體育研討會上進行了公開展示。

新的大課間活動體系，堅持“有適宜的運動負荷”的原則，在規(guī)定的時間內(nèi)學校統(tǒng)一信號，將一部分班級的活動安排到教室內(nèi)（以此來擴大室外班級的活動面積），采用年級輪換的方式同步展開大課間活動，讓學生有適當?shù)膱龅氐玫匠浞值腻憻?。同樣的音樂信號，室?nèi)外活動內(nèi)容及形式卻不一樣，讓大課間體育活動同樣變得豐富多彩。

活動程序來講，首先是“進場”，音樂為《校園的早晨》，旨在集合隊伍，愉悅身心。

在之前的大課間中，由于室外活動的班級人數(shù)多，從進場音樂響起至全體學生就位，時長達8分鐘。8分鐘的踏步，常會讓先到班級的學生心生厭煩，班主任老師難管理，久而久之導致的結(jié)果是學生們踏步無序，教師們視而不見。于是，大家考慮到進場時間的固定，擯棄枯燥的踏步，讓進場的學生在原地做各種小游戲。

而同時在室內(nèi)活動的班級，聽到同樣的進場音樂，學生開始在座位上做同桌互動的小游戲，如剪刀石頭布等。這開場的8分鐘活動，充分熱身，好玩有趣。

接著是“跑操”，音樂為《大課間跑操音樂》，旨在增強身體機能。

室外跑操以班級為單位，采用原地跑、四面轉(zhuǎn)法跑、變換隊形跑和大循環(huán)跑等方式有序組織。室內(nèi)跑操則以小組為單位，伴著音樂節(jié)奏進行原地跑、四面轉(zhuǎn)法跑，一二組學生圍著教室的通道慢跑，三四組學生在原地跑，然后再交換跑的方式進行，由此讓學生得到充分鍛煉。

第三部分是韻律操，音樂為《一年級》，旨在積極調(diào)整，調(diào)節(jié)心律。

跑操的運動量大，心率急速上升，這套操主要起調(diào)節(jié)心率的作用。根據(jù)小學生活潑可愛的特點，經(jīng)過仔細篩選和反復斟酌，最后選取了歌名為《一年級》的音樂?！兑荒昙墶愤@首音樂節(jié)奏輕快，充滿韻律，容易得到學生的接受與喜愛?？紤]到這套操是面向全體學生，就需要兼顧到學生的整體概況和年級差異，因此，在編排上始終站在兒童的角度，堅持“簡單易學”的原則，為學生們設計一系列的動作。考慮到采用的是“一套音樂兩套操”的方案，因此，在動作編排上也具有相應的針對性，即針對室外場地相對寬闊的特點，室外操的操化動作較為舒展；而針對室內(nèi)活動場地有限的實際，則利用了課桌椅，采用原地定位、少移位的方式，主要安排了由坐姿和站姿，及上下結(jié)構(gòu)較多的動作所組成的室內(nèi)韻律操。雖然動作幅度較小，但也使學生得到了應有的鍛煉。

第四部分是身體素質(zhì)練習，音樂為《bangbang》，旨在強化身體素質(zhì)。

在這一時段內(nèi)，室外活動的班級，安排了身體素質(zhì)練習內(nèi)容：深蹲、立臥撐、單腳跳等；而室內(nèi)活動的班級，則組織了原地小步跑、舉書包、桌上支撐等練習。筆者認為，身體素質(zhì)練習是大課間活動中運動量最大，也是保障活動質(zhì)量最重要的一個環(huán)節(jié)。為此，特地選擇了節(jié)奏感較強的音樂—-《bangbang》。學生對這首歌曲十分熟悉與喜愛，聽到音樂后會不由自主地動起來，這樣學生鍛煉的積極情緒就會很容易地被帶動起來，取得了預期的素質(zhì)練習的效果。

最后是“拉伸操”，音樂為《秋日私語》，旨在積極調(diào)整，恢復常態(tài)。

“拉伸操”是學校大課間的另一大特色，在優(yōu)美抒情的音樂中配著畫外音的提示，讓學生們的身心得到放松，積極調(diào)整、恢復身體機能。整套拉伸操包括柔韌練習、調(diào)息和放松兩大部分。全校所有室內(nèi)外活動的班級，在伴著同一套音樂信號同時做完相同的“拉伸操”后，結(jié)束大課間活動。

此套大課間方案實行后，無論是萬里晴空（活動內(nèi)容室內(nèi)室外同步安排），還是遇到陰雨、霧霾天氣（活動內(nèi)容全部安排在室內(nèi)），有效化解了學校的難題，大課間都可以正常進行，獲得了全校師生的認可。在實踐中，筆者深切地感受到，適度利用室內(nèi)教室，擴大室外大課間活動的面積，同步安排室內(nèi)外的活動內(nèi)容，是解決學校場地小，提升大課間活動的效益，讓陽光體育活動真實有效地落實在每一天的好方法，不但具有必要性，更具有可行性。