黃錫華

廣西壯族自治區(qū)玉林市

【摘 要】在教育教學(xué)改革的進(jìn)程中，教育教學(xué)模式和方法不斷與時(shí)俱進(jìn)和優(yōu)化創(chuàng)新，旨在為社會(huì)培養(yǎng)德智體全面發(fā)展的人才。高中階段，學(xué)生處于青春期，身體發(fā)育漸趨成熟，體形有了明顯的變化。男生逐漸變得身材高大、肌肉發(fā)達(dá)；女生的體形日益豐滿、曲線柔和。心肺功能不斷增強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)趨于完善，分析、綜合能力明顯提高，自我控制能力也在增強(qiáng)，在這身心素質(zhì)成長的關(guān)鍵時(shí)期，在體育教學(xué)中應(yīng)注重素質(zhì)教育，是學(xué)生不但有強(qiáng)壯的體魄，還要有美好的心靈。本文就是研究在體育教學(xué)過程中如何貫徹素質(zhì)教育精神，采取相應(yīng)的教育教學(xué)手段，使學(xué)生明確鍛煉目標(biāo)，選擇鍛煉內(nèi)容，把自己培養(yǎng)成身心健康的人。

【關(guān)鍵詞】高中教育教學(xué) 體育教學(xué) 素質(zhì)教育

一個(gè)學(xué)生的素質(zhì)優(yōu)良，就是品學(xué)兼優(yōu)。高中階段正是為迎接未來挑戰(zhàn)儲備能量的黃金時(shí)期，學(xué)生通過體育教育可以打造健康的體魄和健全的心智。只有在教學(xué)中滲透素質(zhì)教育理念，讓學(xué)生懂得科學(xué)的體育鍛煉，學(xué)生才會(huì)慢慢塑造出健碩的身軀、頑強(qiáng)的心理。

一、教學(xué)中教育學(xué)生把握科學(xué)的鍛煉方法

要想使學(xué)生的身心素質(zhì)得到健康發(fā)展，體育教學(xué)中必須教育學(xué)生懂得科學(xué)的鍛煉方法?！胺彩骂A(yù)則立，不預(yù)則廢”，要想取得良好的鍛煉效果，有計(jì)劃地實(shí)行鍛煉是最好的方式。教育學(xué)生制定科學(xué)的鍛煉計(jì)劃，要明確鍛煉的目標(biāo)、切實(shí)可行的鍛煉內(nèi)容、有效的評價(jià)和調(diào)控手段。只有按照科學(xué)設(shè)置的鍛煉目標(biāo)，才能受到較好的鍛煉效果。

二、培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，鍛煉做到胸有成竹

在體育教學(xué)過程中，教育學(xué)生如果能達(dá)到預(yù)期的鍛煉目標(biāo)，就更上一層樓；如果不能達(dá)到預(yù)期的鍛煉目標(biāo)，也不必懊惱。山頂固然風(fēng)光無限，攀登途中也有絢麗的景色。經(jīng)過這個(gè)過程，學(xué)生的體能和運(yùn)動(dòng)技能水平會(huì)得到一定程度的提高，鍛煉價(jià)值也能得以充分的體現(xiàn)。如果在某一階段出現(xiàn)失敗，也無須對自己的運(yùn)動(dòng)能力產(chǎn)生懷疑，要認(rèn)真分析原因。在具體的體育鍛煉內(nèi)容選擇上，教育學(xué)生針對選定的鍛煉目標(biāo)，選擇什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、安排多大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（每周運(yùn)動(dòng)幾次、每次持續(xù)多長時(shí)間），這都是學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)必須思考的問題，也是制定科學(xué)的鍛煉計(jì)劃的基本構(gòu)成要素。科學(xué)的鍛煉計(jì)劃沒有固定的模式，只要能讓學(xué)生長期堅(jiān)持，就是適合他們的科學(xué)鍛煉方案。

三、教育學(xué)生熱愛體育，培養(yǎng)學(xué)生鍛煉的興趣

運(yùn)動(dòng)如同一列快樂火車，搭乘這列火車的乘客將是最快樂的人。學(xué)生的生活有許許多多的要素構(gòu)成，比如學(xué)習(xí)、休閑、交友等，但若忽略了運(yùn)動(dòng)，一切都會(huì)顯得蒼白。運(yùn)動(dòng)是最具活力的生活元素，因此，教育學(xué)生要熱愛體育，喜歡運(yùn)動(dòng)。面對日趨迫近的升學(xué)壓力、萬千道習(xí)題、無數(shù)次考試，學(xué)生繃緊的神經(jīng)似乎永遠(yuǎn)無法松弛。怎么才能擺脫這樣的困境和無奈，用什么方式能用最少的時(shí)間幫學(xué)生排解更得心理壓力？那就是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以幫助學(xué)生放松緊張的神經(jīng)、增強(qiáng)體能。對于高中階段的學(xué)生來講，教師要教育學(xué)生時(shí)常采取運(yùn)動(dòng)改善心肺耐力是必須堅(jiān)持的好習(xí)慣，選擇感興趣的各種運(yùn)動(dòng)都可以實(shí)現(xiàn)鍛煉目標(biāo)。如，步行、慢跑、有氧操、游泳、滑雪、球類、跳繩、騎自行車、登山等，在運(yùn)動(dòng)中要科學(xué)的把我運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，一般選擇中低強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間相對長的運(yùn)動(dòng)比較適宜。

四、教育學(xué)生處理好運(yùn)動(dòng)與健美的關(guān)系

高中生都是花季年齡，愛美心理非常強(qiáng)，都想擁有一副好身材，因?yàn)楹蒙聿氖墙】档耐庠诒憩F(xiàn)，是青春魅力的完美體現(xiàn)。好身材需要合理的身體成分來支撐，身體成分由脂肪成分與非脂肪成分兩部分組成，身體的不同成分所起的作用是不一樣的，合理的身體成分是健康的基本條件之一。脂肪是人體組成的重要成分，身體脂肪的過多或過少都是不適宜的。脂肪含量不僅受體內(nèi)激素的調(diào)節(jié)，還受外部因素的影響，要教育學(xué)生平時(shí)注意均衡營養(yǎng)，多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過程中，體內(nèi)的脂肪不斷轉(zhuǎn)換，運(yùn)動(dòng)會(huì)使體內(nèi)的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)氧化成二氧化碳和水。隨著運(yùn)動(dòng)的加劇脂肪供應(yīng)的能量逐漸增加，經(jīng)常參加適量的運(yùn)動(dòng)，有助于健美。

五、多方面組織學(xué)生的課外體育鍛煉活動(dòng)

專業(yè)性的體育課外活動(dòng)與自由性的課外體育活動(dòng)，對培養(yǎng)學(xué)生熱愛

體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)都不失為較好的載體。教學(xué)過程中，教師要把課堂教育教學(xué)和課外活動(dòng)有機(jī)的結(jié)合起來，因材施教，注重實(shí)效。同時(shí)，也可以把課外體育活動(dòng)同社會(huì)活動(dòng)有效的結(jié)合起來，比如，打掃公共衛(wèi)生、參加義務(wù)勞動(dòng)、做社會(huì)有益的志愿者等等。在課外活動(dòng)中，可以適當(dāng)選擇興奮性高、情緒飽滿、運(yùn)動(dòng)欲望強(qiáng)烈的狀態(tài)下進(jìn)行速度練習(xí)，采用不同的訓(xùn)練方法對不同的部位肌群進(jìn)行針對性的練習(xí)，可以增強(qiáng)身體的應(yīng)變能力和反應(yīng)機(jī)能。因此，科學(xué)的組織適當(dāng)?shù)恼n外體育活動(dòng)，對提高學(xué)生各方面的機(jī)能有很大的幫助。

六、結(jié)束語

高中階段學(xué)生正在構(gòu)建美麗的人生藍(lán)圖，在一生中，求知、錘煉、成才、奉獻(xiàn)直至成功的過程是艱辛而又漫長的，每個(gè)人都需要與健康一路同行。因?yàn)榻】的苁谷擞袌?jiān)實(shí)的臂膀去承擔(dān)風(fēng)雨，使人有抖擻的精神去迎接挑戰(zhàn)，使人有平和的心態(tài)去面對成功和失敗，使人有能力在社會(huì)舞臺上立足，體育教育教學(xué)過程中注重素質(zhì)教育，對學(xué)生的成長發(fā)育有很強(qiáng)的支撐作用，在實(shí)踐中要不斷創(chuàng)新，勇于探索。

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