趙凱+顧秋迪

摘 要：隨著素質(zhì)教育政策的實(shí)施，各個(gè)學(xué)校也都積極進(jìn)行教學(xué)改革，將增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)作為學(xué)校教育的重要工作。小學(xué)體育課教學(xué)作為提升學(xué)生身體素質(zhì)，強(qiáng)健學(xué)生體魄的重要場(chǎng)所。小學(xué)體育課教學(xué)更應(yīng)當(dāng)積極地進(jìn)行教學(xué)創(chuàng)新，努力找到有效提升學(xué)生身體素質(zhì)的高效教學(xué)方法。結(jié)合“短跑”淺談其該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的有效訓(xùn)練方法，望拋磚引玉。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育；短跑訓(xùn)練；方法探究

短跑可以說(shuō)是最為古老的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，短跑經(jīng)過(guò)不斷的發(fā)展和衍化逐漸發(fā)展成為一個(gè)龐大的體系，在田徑運(yùn)動(dòng)中占有重要的地位和作用。短跑是依靠絕對(duì)的速度取得勝利的田徑運(yùn)動(dòng)，所以在對(duì)人體機(jī)能的要求上，短跑無(wú)疑是能夠最大限度發(fā)揮人體本能的運(yùn)動(dòng)。因此對(duì)于短跑而言，有一個(gè)科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練方法非常重要。

一、對(duì)學(xué)生進(jìn)行分層

小學(xué)生和中學(xué)生之間的身體素質(zhì)差異非常大，教師在教學(xué)的過(guò)程中要根據(jù)學(xué)生之間存在的差異性，對(duì)學(xué)生進(jìn)行差異化教學(xué)，并對(duì)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的分組。在傳統(tǒng)的短跑訓(xùn)練教學(xué)中很多教師為了能夠有效地完成教學(xué)任務(wù)，往往對(duì)學(xué)生進(jìn)行全體統(tǒng)一性的教學(xué)，即訓(xùn)練體能時(shí)讓全體學(xué)生進(jìn)行中長(zhǎng)跑；訓(xùn)練爆發(fā)力時(shí)讓全體學(xué)生進(jìn)行負(fù)重跑、蛙跳等。在進(jìn)行這種統(tǒng)一性的教學(xué)時(shí)，教師不難發(fā)現(xiàn)很多身體素質(zhì)較好的學(xué)生能夠出色地完成教師安排的訓(xùn)練任務(wù)并且有余力，身體素質(zhì)差的學(xué)生則很難完成教師的訓(xùn)練任務(wù)甚至是不能夠完成。因此，教師在教學(xué)的過(guò)程中要看到學(xué)生之間存在的差異，將學(xué)生進(jìn)行分組。身體素質(zhì)好的學(xué)生分為A組，身體素質(zhì)一般的學(xué)生分為B組，身體素質(zhì)較差的學(xué)生分為C組，并為各小組制定符合學(xué)生能力的訓(xùn)練任務(wù)，讓全體學(xué)生都能夠在自己的基礎(chǔ)上得到進(jìn)步。

二、小學(xué)生短跑訓(xùn)練的要點(diǎn)

1.耐力訓(xùn)練

很多人都認(rèn)為耐力是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員才需要的能力，對(duì)于短跑來(lái)說(shuō)沒(méi)有必要，其實(shí)這種觀點(diǎn)是嚴(yán)重錯(cuò)誤的，良好的耐力能夠保持在短跑中速度的持續(xù)性。在對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中，教師要根據(jù)學(xué)生之間的差異性進(jìn)行教學(xué)，對(duì)不同身體素質(zhì)的學(xué)生采用不同的教學(xué)方法。在進(jìn)行耐力訓(xùn)練的過(guò)程中，教師要結(jié)合學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，開(kāi)展多樣性的教學(xué)方法，最大化地將訓(xùn)練方式趣味化，降低學(xué)生心理上的疲勞感，保證耐力訓(xùn)練的質(zhì)量。

2.速度訓(xùn)練

速度是短跑訓(xùn)練教學(xué)中最為重要的內(nèi)容，同時(shí)也是教師教學(xué)的難點(diǎn)。小學(xué)生的身體正處在成長(zhǎng)發(fā)育的階段，學(xué)生的身體發(fā)育還不夠成熟，對(duì)于一些高難度的專(zhuān)業(yè)技巧不能夠很好地掌握，如高抬腿、擺臂等動(dòng)作，學(xué)生都不能夠很好的掌握。所以，針對(duì)這種現(xiàn)象，教師對(duì)于學(xué)生的訓(xùn)練要側(cè)重于步調(diào)間的頻率和呼吸的調(diào)整，化繁為簡(jiǎn)，幫助學(xué)生有效地提升速度。

三、幫助學(xué)生掌握動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)

牢靠的動(dòng)作技術(shù)的掌握，是學(xué)生能夠很好地進(jìn)行實(shí)踐訓(xùn)練的前提。但是短跑動(dòng)作的技術(shù)學(xué)習(xí)本身是非常枯燥乏味的，對(duì)于活潑好動(dòng)的小學(xué)生而言，讓他們進(jìn)行知識(shí)點(diǎn)的學(xué)習(xí)是非常困難的。因此，在教學(xué)的過(guò)程中，教師要做到深入淺出，通過(guò)趣味性的教學(xué)方法讓學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作技巧知識(shí)點(diǎn)的學(xué)習(xí)，比如教師在講解完知識(shí)后可以定期為學(xué)生播放大型運(yùn)動(dòng)會(huì)中短跑運(yùn)動(dòng)員的比賽訓(xùn)練視頻，讓學(xué)生看到高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法，看到成功不是輕松得來(lái)的。筆者在教學(xué)的過(guò)程中，會(huì)將學(xué)生短跑的過(guò)程用相機(jī)拍攝下來(lái)，在理論知識(shí)點(diǎn)講解的過(guò)程中為學(xué)生播放教師拍攝的視頻，讓學(xué)生看到自己的動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)，并選出幾個(gè)有代表性的例子進(jìn)行講解和分析。采用這種教學(xué)方法，能夠幫助學(xué)生直觀地看到自己的缺點(diǎn)，然后有針對(duì)性地彌補(bǔ)自己的不足。

四、提高學(xué)生加速能力

短跑是依靠速度取勝的，要想提高速度，肌肉的爆發(fā)力是一個(gè)必要條件，在腳剛接觸到地面時(shí)是大腿后側(cè)的肌肉在發(fā)力，腳著地時(shí)是腿前側(cè)的肌肉后蹬發(fā)力，雙臂在擺動(dòng)時(shí)則是依靠臂膀進(jìn)行發(fā)力，同時(shí)也會(huì)用到腹肌和背肌等肌肉群的支撐。教師要想很好地對(duì)學(xué)生的爆發(fā)力、加速度進(jìn)行提升，那么一定要熟練掌握短跑中各肌肉群的作用。

雖然學(xué)生的爆發(fā)力和加速度對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)有著很大的要求，但是身體加速度和學(xué)生的爆發(fā)力也需要一定的動(dòng)作技巧。在短跑中發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生在進(jìn)行百米短跑時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)低頭或者后仰的情況，這些是學(xué)生進(jìn)行加速度訓(xùn)練的錯(cuò)誤表現(xiàn)。因此，在教學(xué)中教師要格外注重對(duì)學(xué)生技巧的培訓(xùn)，在沖刺中身體是微微前傾并不是彎腰低頭，并讓學(xué)生看到不規(guī)范跑步容易造成的危害。

總之，短跑的核心是速度和力量，然而對(duì)于身體發(fā)育不完全的小學(xué)生而言，這些都是他們所欠缺的。因此，教師在教學(xué)過(guò)程中既要提升學(xué)生的身體綜合素質(zhì)，也要注重培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)用技巧，雙管齊下，讓學(xué)生在短跑訓(xùn)練中提升自己的身體素質(zhì)和意志力。

參考文獻(xiàn)：

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