司繼江

甘肅省通渭縣雞川中學(xué)

【摘要】鉛球運(yùn)動(dòng)是國家體育鍛煉測試項(xiàng)目之一，是有效發(fā)展學(xué)生力量、速度、協(xié)調(diào)等素質(zhì)的重要項(xiàng)目。針對鉛球技術(shù)的特點(diǎn)，根據(jù)學(xué)生不同發(fā)展階段，文章討論了合理地運(yùn)用技術(shù)要領(lǐng)組織教學(xué)，采用恰當(dāng)?shù)慕谭?，排除以往的技術(shù)定勢，消除心理干擾因素，使學(xué)生更快、更好地掌握推鉛球技術(shù)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生的開拓精神和創(chuàng)造性。

【關(guān)鍵詞】農(nóng)村中學(xué)；鉛球教學(xué)；現(xiàn)狀；教學(xué)策略

科學(xué)技術(shù)的發(fā)展使社會(huì)對人才的培養(yǎng)提出了更高的要求，知識經(jīng)濟(jì)時(shí)代迫切需要高素質(zhì)的創(chuàng)新型人才，傳統(tǒng)教育教學(xué)模式已經(jīng)不能完全適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。我國基礎(chǔ)教育領(lǐng)域正在進(jìn)行著一場全面而深刻的教育改革。為順應(yīng)這場教育改革的浪潮，教師應(yīng)及時(shí)改變思想，轉(zhuǎn)變觀念，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、實(shí)踐能力、提出問題以及分析解決問題的能力，樹立學(xué)生全面發(fā)展和創(chuàng)新的教學(xué)理念，培養(yǎng)具有創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力的高素質(zhì)體育人才，推動(dòng)基礎(chǔ)教育改革的順利進(jìn)行。鉛球運(yùn)動(dòng)是國家體育鍛煉測試項(xiàng)目的重要內(nèi)容之一，是以力量為基礎(chǔ)、速度為核心的投擲項(xiàng)目，其技術(shù)性較強(qiáng)，動(dòng)作較復(fù)雜，危險(xiǎn)性很大，對身體素質(zhì)和心理素質(zhì)要求比較高，因而可以說鉛球是有效發(fā)展學(xué)生力量、速度、協(xié)調(diào)等素質(zhì)的重要項(xiàng)目。

一、中學(xué)鉛球教學(xué)的現(xiàn)狀分析

鉛球教學(xué)成績普遍偏低，學(xué)生學(xué)習(xí)積極性不高是當(dāng)前農(nóng)村中學(xué)體育課教學(xué)過程中普遍存在的問題。導(dǎo)致這種現(xiàn)狀的因素有很多，如學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)不重視，體育教師能力欠佳，教學(xué)場地與器材不足，教學(xué)過程中練習(xí)次數(shù)偏少，達(dá)不到教學(xué)效果。教學(xué)手段單一是造成學(xué)校鉛球教學(xué)不夠理想的一個(gè)重要原因，教學(xué)方法傳統(tǒng)，影響到教學(xué)的全過程。學(xué)生意志品質(zhì)薄弱，對鉛球投擲的認(rèn)識不夠，具有畏懼心理，學(xué)習(xí)過程缺乏學(xué)習(xí)熱情，性格內(nèi)向，進(jìn)而對鉛球成績的提高缺乏信心，喪失活力，練習(xí)的積極性不夠。諸多因素制約著中學(xué)鉛球教學(xué)的長足發(fā)展，嚴(yán)重影響著學(xué)生的身心健康和其素質(zhì)的全面提高。如何改變學(xué)校體育課中鉛球教學(xué)的不良局面，不斷提高教學(xué)水平，是需要深思亟待解決的問題。

二、中學(xué)鉛球教學(xué)的應(yīng)對策略

（一）審視鉛球技術(shù)的特點(diǎn)，分析運(yùn)動(dòng)軌跡，遵循教學(xué)原則

1.鉛球技術(shù)的主要部分由兩個(gè)階級組成：加速階段和推球階段

加速階段：它的任務(wù)是獲得人體和球的預(yù)先速度，為最后用力創(chuàng)造有利條件，其技術(shù)形成是背向滑步旋轉(zhuǎn)。

推球階段：其任務(wù)有兩個(gè)。第一是加大鉛球的用力工作距離，做好最后用力前的超越器械動(dòng)作。對技術(shù)的要求是深蹲、低重心、鎖住肩、扭緊髖。第二個(gè)任務(wù)是加快鉛球的上升速度和人體轉(zhuǎn)動(dòng)速度，獲得出手剎那間的最大初速度。最后用力時(shí)鉛球的上升速度是滑步的8倍。從生物力學(xué)的角度分析，鉛球靠三個(gè)力獲得力量：（1）靠腿和軀干的角度的伸展；（2）肌肉的拉力；（3）蹬地力量。

2.鉛球運(yùn)動(dòng)軌跡的力學(xué)分析

鉛球在運(yùn)動(dòng)員滑步時(shí)處于最低部位，遠(yuǎn)離人體重心，蹬伸轉(zhuǎn)體用力時(shí)球的移動(dòng)路線為上升，劃出第一條弧線；這時(shí)球已經(jīng)具有一定高度，由于頂肩的發(fā)力，球具有向上向前的速度，順勢挺胸推球劃出第二段弧線；伸展的手指撥轉(zhuǎn)鉛球，旋轉(zhuǎn)的鉛球凌空飛出，劃出漂亮的拋物線，形成第三段弧線。這三段弧線連接處相切，形成一條光滑和諧優(yōu)美的弧線。

（二）革新教學(xué)方法，掌握技術(shù)要領(lǐng)，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新能力

1.探討原地側(cè)向推鉛球的動(dòng)作要點(diǎn)

原地測向推鉛球是鉛球教學(xué)中的重點(diǎn)，它可以歸納為兩句話：蹬伸抬體轉(zhuǎn)髖，頂肩伸臂撥指。

根據(jù)鉛球技術(shù)的特點(diǎn)，鉛球在用力前深蹬時(shí)處于最低部位，遠(yuǎn)離人體重心，用力時(shí)球的移動(dòng)路線為上升，而球的加速度取決于髖部肌肉拉力和蹬地的反作用力的大小。從用力順序分析，只有蹬伸的同時(shí)迅速抬體才能產(chǎn)生向上的爆發(fā)力，而且是髖、球和左肩積極向左側(cè)支撐軸靠近，有利于加快髖、肩的轉(zhuǎn)動(dòng)，保證球出手時(shí)處于應(yīng)有的高度。

2.原地側(cè)向推鉛球教法上的探討

在教學(xué)實(shí)踐中，必須改變學(xué)生一開始就把注意力集中到“推”上，要運(yùn)用力學(xué)知識讓學(xué)生的注意力一開始就放在兩腿蹬伸抬體用力上?？刹扇∫韵路纸鈩?dòng)作的訓(xùn)練，以達(dá)到各個(gè)擊破，一一掌握的目的。

（1）打破原地側(cè)向推鉛球教學(xué)中從推、撥先教的常規(guī)，改用按力的順序，分解與完整教學(xué)相結(jié)合進(jìn)行教學(xué)。如蹬伸抬體（不要過早轉(zhuǎn)髖肩），轉(zhuǎn)髖頂肩（不要做推臂），最后蹬、抬、轉(zhuǎn)、頂、伸、撥一氣呵成，可徒手或持球（先輕后重）練習(xí)，熟練為止。

（2）檢查初學(xué)者原地側(cè)向投擲用力順序正確與否，可采用以下兩個(gè)階段：A.側(cè)向?qū)Γ?.5米）持實(shí)心球，通過蹬、抬、轉(zhuǎn)、頂（頂肩而不伸臂）能否使彈出？B.原地側(cè)向持實(shí)心球，能連續(xù)三次推出而出手后仍保持出手時(shí)的身體姿勢者。

3.探討滑步推鉛球的技術(shù)要點(diǎn)

從教學(xué)效果看，在中學(xué)教授滑步的技術(shù)效果要比原地推鉛球差，尤其是女生?；絼?dòng)作要點(diǎn)一般歸納為四個(gè)字：擺、蹬、伸、壓。這從動(dòng)作順序上說比較容易理解，但在練習(xí)時(shí)卻很難做好，所以滑步結(jié)果往往比原地投擲近。其主要原因有：A.滑步與最后用力銜接不上，造成動(dòng)作脫節(jié)；B.滑步時(shí)動(dòng)作起伏大，抬體過早，達(dá)不到加速目的；C.學(xué)習(xí)時(shí)間有限，教師對學(xué)生的要求過高，重要的是讓學(xué)生保持重心的平穩(wěn)和快落。成功的鉛球投擲動(dòng)作，應(yīng)盡可能縮短滑步階段所需時(shí)間（要縮短右腿的滑幅）。

4.嘗試在滑步教學(xué)中低滑快落的完整教學(xué)

（1）徒手側(cè)向做擺、蹬、收、壓。要求擺蹬后左腿先快落，帶動(dòng)右腿低滑短收。練習(xí)時(shí)先慢動(dòng)作做，逐漸加快，達(dá)到擺幅大，蹬伸較充分的情況下低滑快落的目的。

（2）同上練習(xí)，逐漸過渡到兩腿幾乎同時(shí)落地最后達(dá)到擺、蹬、收、壓的同時(shí)，可持實(shí)心球練習(xí)，但要求在擺回收時(shí)，左腿的小腿放在右腿的后面。當(dāng)重心一離開支撐面首先甩拉小腿，帶動(dòng)大腿向左側(cè)擺動(dòng)。這動(dòng)作對做好擺、蹬、收、壓起到主導(dǎo)作用。

（3）用實(shí)心球，通過滑步按最后用力抓二個(gè)部分來檢查滑步推球的能力。一是球出手后身體姿勢的穩(wěn)定性，二是能否推出規(guī)定遠(yuǎn)度。

總之，通過分析鉛球技術(shù)的特點(diǎn)，針對不同學(xué)生的不同發(fā)展階段，更好地合理地運(yùn)用科學(xué)技術(shù)要領(lǐng)組織教學(xué)，采用恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法，增大投擲物的作用力，加長最后用力的工作距離，盡量縮短最后用力時(shí)間，這是鉛球教學(xué)的最終目的。鉛球教學(xué)在秋、春季節(jié)更好，并配合發(fā)展必要的專項(xiàng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，在提高學(xué)生文化素養(yǎng)的基礎(chǔ)上，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生的開拓精神和創(chuàng)造性。

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