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        呼啦圈在籃球技術(shù)教學(xué)中的運(yùn)用

        2017-06-10 08:32:37葉海輝陳振榮尚偉民
        體育教學(xué) 2017年5期
        關(guān)鍵詞:呼啦圈籃球教學(xué)運(yùn)用

        葉海輝+++陳振榮+++尚偉民

        關(guān)鍵詞:呼啦圈;籃球教學(xué);運(yùn)用

        中圖分類號(hào):G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:B 文章編號(hào):1005-2410(2017)05-0071-02

        一、在投籃教學(xué)中的運(yùn)用

        作用:緩解籃球場(chǎng)地不足,提高練習(xí)密度,特別適合投籃教學(xué)的初學(xué)者。

        1.固定籃圈

        制作:先將兩條約35m的長繩擺成相距與呼啦圈直徑等長的平行線,然后將呼啦圈間隔約2m分別固定在兩條長繩中間,長繩兩端各留5.5m用于固定。最后將一條繩子兩端分別穿過籃圈后拉緊固定,另一條兩端分別直接拉緊固定在籃架立柱上,即形成垂直狀組合籃圈。也可將兩端的線頭分別拋穿過球圈兩側(cè),多拋繞幾圈,然后拉緊固定在籃架立柱上,就形成水平狀組合籃圈。

        方法:根據(jù)學(xué)生的年齡,限定相應(yīng)的投籃線,學(xué)生需在投籃線后完成投籃,可進(jìn)行投籃比賽,或運(yùn)球(傳球)+投籃比賽等(圖1)。

        建議:可根據(jù)學(xué)生的年齡及身高,自主地調(diào)整籃圈的高度。

        圖1

        2.移動(dòng)籃圈

        制作:截取直徑16mmPVC線管約25cm作為固定插管,使其與呼啦圈成切線狀,用膠帶纏繞牢固,留出約10cm不纏膠帶作為插管用,然后將插管插入約2m直徑20mmPVC線管(作套管),即做成一個(gè)移動(dòng)籃圈。

        方法:使用時(shí),一人兩手扶住套管,投籃者站在規(guī)定的投籃線后完成投籃(圖2)。

        建議:根據(jù)需要可隨時(shí)升高或降低籃圈的高度。

        圖2

        3.活動(dòng)籃圈

        方法:在半場(chǎng)兩條邊線中間向場(chǎng)地內(nèi)各畫一個(gè)半徑約2m的半圓。將游戲者分成人數(shù)相等的兩隊(duì)(每隊(duì)4-8人),每隊(duì)指定一人站于半圈內(nèi)手握呼啦圈作“活動(dòng)籃圈”。游戲開始從中間跳球開始,雙方像籃球比賽那樣進(jìn)行攻守對(duì)抗,獲球隊(duì)通過傳球,設(shè)法將球投進(jìn)本方的“活動(dòng)籃圈”,呼啦圈可任意變動(dòng),每投中一球得1分,防守隊(duì)設(shè)法獲得球權(quán)轉(zhuǎn)入反攻,游戲反復(fù)進(jìn)行,在規(guī)定的比賽時(shí)間內(nèi),得分多的隊(duì)勝出(圖3)。

        規(guī)則:①進(jìn)攻隊(duì)員只準(zhǔn)傳球,不準(zhǔn)運(yùn)球;②出現(xiàn)違例和犯規(guī)時(shí),均由對(duì)方發(fā)界外球;③做“籃筐”的隊(duì)員,呼啦圈不得離手,不準(zhǔn)離開圓圈,防守隊(duì)員不得進(jìn)入圓圈。

        建議:可男女混合游戲,女生每次投中得3分,或同性異質(zhì)分組,水平差的投中得2分。

        圖3

        4.扣籃籃圈

        方法:學(xué)生分成若干組,每組指定一名高個(gè)子作籃圈(一手或雙手上舉呼啦圈),其他隊(duì)員持球依次進(jìn)行嘗試先原地扣籃、后行進(jìn)間扣籃練習(xí),體驗(yàn)扣籃的快感(圖4)。

        建議:可進(jìn)行單、雙手的正手扣籃,或反手扣籃等練習(xí);一定次數(shù)后,作籃圈的人與組內(nèi)身高相近的隊(duì)員互換。

        圖4

        二、在傳球教學(xué)中的運(yùn)用

        作用:發(fā)展傳球的準(zhǔn)確性,培養(yǎng)合作意識(shí)。

        1.固定目標(biāo)物

        制作:準(zhǔn)備兩條約1m的長繩子,將一條繩子的兩端采用丁香結(jié)固定在呼啦圈上,兩個(gè)繩結(jié)相距約20cm,即成一個(gè)繩拉環(huán),同樣將另一條繩子系在呼啦圈的對(duì)稱面上即可。

        方法:四人一組,兩人面對(duì)面拉住繩拉環(huán)處,將呼啦圈置于傳球者的胸腹之間,另兩人分別正對(duì)著站在呼啦圈兩邊(一人持一個(gè)籃球),限定適當(dāng)?shù)膫髑蚓嚯x。發(fā)令后,傳接球兩人來回做傳接球,每次傳球須通過呼啦圈為一次有效傳球,當(dāng)兩人均完成有效傳球5-10次后,迅速與拉呼啦圈兩人交換角色,直到原拉呼啦圈的兩人同樣完成規(guī)定的傳球次數(shù)為止,看哪組最先完成(圖5)。

        建議:①呼啦圈由低到高,慢慢升高,或由高至低;②可雙手或單手傳球,也可傳球前先完成幾次運(yùn)球;③傳球者可采用坐、蹲的方式傳接球,體驗(yàn)下肢發(fā)力。

        圖5

        2.移動(dòng)目標(biāo)物

        方法:四人一組,兩人面對(duì)面站立做移動(dòng)目標(biāo)物(一人持一個(gè)呼啦圈),另兩人分別站在移動(dòng)目標(biāo)物兩側(cè)做傳接球,限定適當(dāng)?shù)膫髑蚓嚯x。發(fā)令后,手持呼啦圈的人將圈滾給對(duì)面的隊(duì)友,在呼啦圈離手到接住之間,持球隊(duì)員將球傳出并通過呼啦圈為一次有效傳球,當(dāng)兩人均完成有效傳球5-10次后,迅速與作移動(dòng)目標(biāo)物的兩人交換角色,直到原移動(dòng)目標(biāo)物兩人同樣完成規(guī)定的傳球次數(shù)為止,看哪組最先完成(圖6)。

        建議:①呼啦圈由地面滾動(dòng),接著相互低平拋,然后慢慢升高為拋物線拋出,也可反之;②可用“固定目標(biāo)物”方法,兩人手拉呼啦圈兩邊的繩環(huán),作水平來回或垂直上下移動(dòng)來完成傳球練習(xí);③可雙手或單手傳球,也可傳球前先完成n次運(yùn)球。

        圖6

        三、在運(yùn)球教學(xué)中的運(yùn)用

        作用:激發(fā)學(xué)生練習(xí)的興趣,提高控制運(yùn)球的能力。

        1.區(qū)域限制

        方法:將5-10個(gè)呼啦圈間隔1-2m擺成之字形,練習(xí)者手持一個(gè)籃球在起點(diǎn)線準(zhǔn)備。發(fā)令后,練習(xí)者向前運(yùn)球到第一個(gè)呼拉圈,然后在呼啦圈內(nèi)完成10次運(yùn)球,接著到第2、3、4個(gè)……呼啦圈,同樣各完成10次運(yùn)球,直到最后一個(gè)呼啦圈完成運(yùn)球?yàn)橹?,看誰最快完成即為勝出(圖7)。

        建議:①可以采用接力的方式進(jìn)行;②也可運(yùn)球結(jié)束后接投籃。

        圖7

        2.高度限制

        方法:甲乙兩人一組,甲右手持球做原地低運(yùn)球準(zhǔn)備,乙持一個(gè)呼啦圈平放于甲的右膝邊。開始后,甲用右手在呼啦圈內(nèi)進(jìn)行低運(yùn)球10-20次,要求每次反彈球的最高點(diǎn)在呼啦圈平面處,完成規(guī)定運(yùn)球后,乙將呼啦圈移到甲的左膝邊,甲換左手同樣完成規(guī)定的運(yùn)球次數(shù),然后兩人交換角色。同理,將呼啦圈放于腰腹之間進(jìn)行原地高運(yùn)球練習(xí)(圖8)。

        建議:可進(jìn)行原地高低運(yùn)球交換練習(xí)。

        圖8

        3.障礙限制

        方法:將若干個(gè)呼啦圈間隔適宜距離擺成直線或之字狀,讓學(xué)生依次繞過呼啦圈(如障礙物)進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)或比賽(圖9)。

        建議:根據(jù)需要可將多個(gè)呼啦圈組合成一個(gè)障礙。

        圖9

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