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        三十二式太極劍(2)

        2017-05-31 19:33:27三武組甘泉
        少林與太極 2017年5期
        關(guān)鍵詞:上體弓步目視

        三武組++甘泉

        (接上期)

        六、探海式(獨(dú)立掄劈)

        1.轉(zhuǎn)體掄劍

        【練法】

        右腳抬起;身體左轉(zhuǎn),右手持劍由前向下、向后劃弧,立劍斜置于身體左下方;左劍指下落,兩手交叉于腹前。目視左后劍尖。圖6—1。

        【要點(diǎn)】

        ①右手持劍后掄時,先以腰帶臂,以臂領(lǐng)劍,劍把在前,手心斜向外;掄至身后時屈腕,將劍尖甩直,兩手交叉相抱,右手心斜向上,左手心斜向下。

        ②向左轉(zhuǎn)體時,上體要保持端正,頭轉(zhuǎn)向西北,目視劍尖。

        2.上步舉劍

        【練法】

        右腳向前上步,腳跟落地。同時,右手持劍內(nèi)旋上舉于頭上方;左手劍指翻轉(zhuǎn),抬與肩平。圖6—2、圖6—3。

        【要點(diǎn)】

        ①掄劍與舉劍應(yīng)連貫劃一立圓,并與轉(zhuǎn)腰、揮臂、旋臂相配合。

        ②上步方向正東。

        3.獨(dú)立劈劍

        【練法】

        重心前移,右腳踏實(shí),左腿屈膝上提,成右獨(dú)立步。同時,上體右轉(zhuǎn),稍向前傾;右手持劍隨身體右轉(zhuǎn),向前下方劈出,力在劍刃,右臂與劍成一條斜線;左手劍指向后、向上劃弧至左上方,掌心斜向上。目視前下方。圖6—4。

        【要點(diǎn)】

        ①右腳上步成獨(dú)立步時,腳尖微向里扣,以便保持姿式的穩(wěn)定。

        ②右手持劍由前向下、向后、再向上沿身體左側(cè)掄繞成一個立圓,順式向前下方劈出,劍尖略高于膝,上體配合劍的下劈微微前傾。左臂向上方圓滿地?fù)伍_。

        ③左劍指的動作要與持劍的右手相互配合。當(dāng)右手持劍旋臂翻腕上舉時,左劍指離開右手腕部向下劃?。划?dāng)右手持劍由上向前下方劈出時,左手劍指由下向后上方劃弧至頭側(cè)上方。左右兩手一上一下、一前一后交叉劃立圓。整個動作要不停頓地一氣呵成。

        ④劈劍應(yīng)揮臂自上而下,立劍下劈,力在劍刃。

        七、 懷中抱月(退步回抽)

        1.退步提劍

        【練法】

        左腿向后落下,右手持劍外旋上提。圖7—1。

        2.虛步抽劍

        【練法】

        重心后移,右腳隨之撤回半步,前腳掌著地,成右虛步。同時,右手持劍抽回,劍把收于左肋旁 ,手心向內(nèi),劍尖斜向上;左劍指落于劍把上。目視劍尖。圖7—2。

        【要點(diǎn)】

        ①抽劍是立劍由前向后抽拉,力點(diǎn)沿劍刃滑動。做本式上抽劍時,右手手心先翻轉(zhuǎn)向上將劍略向上提,隨后由體前向后走弧形收至左肋旁,避免將劍直著抽回。

        ②左腳后落一步,步幅不要過小,腳前掌先落地,隨重心后移全腳踏實(shí)。重心移動要充分,兩腿虛實(shí)要分明。

        ③定式時,虛步方向東,兩臂撐圓,上體松正,側(cè)向東方,劍尖斜向右上方。同時頭向右扭轉(zhuǎn),兩肩要松沉,握劍要松活,劍把與身體相距約10厘米。

        八、宿鳥投林 (獨(dú)立上刺)

        1.轉(zhuǎn)體活步

        【練法】

        身體微向右轉(zhuǎn),面向前方,右腳稍向前活步移動,腳跟著地。同時,右手轉(zhuǎn)至腹前,手心向上,劍尖斜向上方;左劍指附于右腕部。目視劍尖。圖8—1。

        【要點(diǎn)】

        身體轉(zhuǎn)正,活步前移,不要超過一腳長。

        2.獨(dú)立上刺

        【練法】

        重心前移,左腿屈膝提起,成右獨(dú)立步。同時,右手持劍向前上方刺出(手心向上),力貫劍尖,高與頭平;左手劍指仍附于右腕部。目視劍尖。圖8—2。

        【要點(diǎn)】

        ①上刺劍時,手與肩同高,兩臂微屈;劍尖斜向上,與頭同高。

        ②乘上刺之式,上體可微向前傾,但不可聳肩駝背。

        九、烏龍擺尾(虛步下截)

        1.轉(zhuǎn)體擺劍

        【練法】

        左腳向后下落退后一步,腳前掌著地;兩手姿式不變。目視前方。圖9—1。

        重心左移,身體左轉(zhuǎn)。同時,右手持劍向左平擺;劍指翻轉(zhuǎn)下落與面前。目視劍把。圖9—2。

        【要點(diǎn)】

        ①左腳落步稍偏向左后方,與右腳保持10~20厘米寬度,以利穩(wěn)定。

        ②向左轉(zhuǎn)體時,右腳跟蹬轉(zhuǎn),右腿蹬直,成左側(cè)弓步;右手持劍隨轉(zhuǎn)體左擺,以身領(lǐng)劍擺至體前,與頭同高,手心斜向上,劍尖指向右側(cè)。

        2.虛步截劍

        【練法】

        上體右轉(zhuǎn),右腳微向內(nèi)收,腳尖點(diǎn)地,成右虛步。同時,右手持劍隨轉(zhuǎn)體旋臂翻腕(手心向下)經(jīng)體前向右、向下截按至體側(cè),劍尖略下垂,高與膝平;左劍指向左、向上繞舉于左上方(掌心斜向上)。目轉(zhuǎn)視右前方。圖9—3、圖9—4。

        【要點(diǎn)】

        ①截劍是用劍切斷對方,力在劍刃,多用于橫阻攔截,側(cè)攻旁擊。做本式下截劍時,主要用轉(zhuǎn)體揮臂帶動劍向右下方截出。身、劍、手、腳要協(xié)調(diào)一致。定式時,右臂略屈,劍身置于身體右側(cè)。

        ②右虛步的方向是東偏北約30度,轉(zhuǎn)頭目視的方向是向東偏南約45度。虛步時。兩腳橫向距離約10厘米。

        十、青龍出水(左弓步刺)

        1.退步提劍

        【練法】

        右手持劍向體前提起,高與胸平,劍尖指向東偏北約30度;左劍指落于右腕部。同時,右腳向后(西南)退一步。目視劍尖。圖10—1。

        【要點(diǎn)】

        右手持劍屈腕向前向上提,不要做成向前刺劍。

        2.轉(zhuǎn)體拉劍

        【練法】

        重心右移,身體右轉(zhuǎn)。同時,右手持劍隨轉(zhuǎn)體經(jīng)面前向右下方抽拉,手心翻轉(zhuǎn)向外;左手劍指仍附于右腕部,隨劍一起回撤。目視劍把。圖10—2。

        【要點(diǎn)】

        ①右手持劍回拉時,前臂內(nèi)旋,手心轉(zhuǎn)向外,同時應(yīng)控制劍尖不要擺動。

        ②左腳腳跟向外蹬轉(zhuǎn),體重大部分落在右腿上,上體保持正直。

        3.收腳收劍

        【練法】

        身體左轉(zhuǎn),左腳收至右腳內(nèi)側(cè)(腳尖不點(diǎn)地)。同時,右手持劍隨轉(zhuǎn)體向下卷收于右腰側(cè);左劍指亦隨之翻轉(zhuǎn)收至腹前,目轉(zhuǎn)視左前方。圖10—3。

        【要點(diǎn)】

        劍尖始終向前,不可向右劃弧。

        4.弓步刺劍

        【練法】

        左腳向左前方邁出,腳跟著地,隨之重心前移成左弓步同時,上體左轉(zhuǎn),右手持劍從腰間向左前方刺出,手心向上,力注劍尖;左劍指向左、向上繞至頭側(cè)上方,手心斜向上,臂要撐圓。目視劍尖。圖10—4、圖10—5。

        【要點(diǎn)】

        ①弓步方向為正東偏北約30度;兩腳橫向距離約30厘米;上體正直,松腰松胯。

        ②刺劍時,劍與臂成直線,劍尖與胸同高。

        ③右手持劍右拉、下卷、前刺全過程要在轉(zhuǎn)腰的帶動下完成。動作要圓活、連貫、自然。

        十一、風(fēng)卷荷葉 (轉(zhuǎn)身斜帶)

        1.扣腳收劍

        【練法】

        重心后移,左腳尖內(nèi)扣,上體右轉(zhuǎn)。同時,右手持劍屈臂后收,橫置胸前,手心向上;左劍指落在右腕部。目視劍尖。圖11—1。

        【要點(diǎn)】

        左腳尖要盡量里扣;兩肩要松沉,兩手收于右胸前。

        2.提腳轉(zhuǎn)身

        【練法】

        重心移至左腿,右腳提起,貼在左小腿內(nèi)側(cè);劍稍向左伸送。目視劍尖。圖11—2、圖11—3。

        【要點(diǎn)】

        提收右腳時,不要做成獨(dú)立步。

        3.上步送劍

        【練法】

        向右后轉(zhuǎn)身,右腿向右前方邁出,腳跟著地;右手劍向左前方伸送。目視劍尖。圖11—4。

        【要點(diǎn)】

        上步落腳方向西偏北;送劍方向為西南。

        4.弓步帶劍

        【練法】

        上體右轉(zhuǎn),重心前移成右弓步。同時,右手翻腕,手心向下,持劍向右后方平帶(劍尖略高),劍把停于右側(cè);左劍指仍附于右腕部。目視劍尖。圖11—5。

        【要點(diǎn)】

        ①弓步方向轉(zhuǎn)為西偏北約30度,由“左弓步刺”轉(zhuǎn)至本式的“右弓步”,弓步方向轉(zhuǎn)動約240度。

        ②斜帶是指劍式的走向,平帶指劍面狀態(tài)。

        ③動作要領(lǐng)同“平帶劍”。

        十二、獅子搖頭(縮身斜帶)

        1.提腳收劍

        【練法】

        左腳提起收起(腳尖不點(diǎn)地)。同時,右手持劍內(nèi)收,左劍指仍附于右腕部。目視前方。圖12—1。

        【要點(diǎn)】

        ①收劍時上體正直,稍向右轉(zhuǎn)。

        ②上體向前探,送劍方向與弓步方向相同。

        2.撤步送劍

        【練法】

        左腳撤步仍落于原位;右手持劍向右前伸送;左劍指屈腕經(jīng)左肋反插,向身后穿出。目視劍尖。圖12—2。

        3.丁步帶劍

        【練法】

        重心移向左腿,右腳隨之收到左腳內(nèi)側(cè),腳尖點(diǎn)地成丁步。同時,右手翻掌手心向上,并將劍向左后方平帶(劍尖略高),劍把停于左肋前;左劍指向上、向前繞行劃弧落于右腕部。目視劍尖。圖12—3。

        【要點(diǎn)】

        ①收腳帶劍時,身體向左轉(zhuǎn),重心落于左腿。兩臂由直而屈,合于左肋前。右手持劍要松活鉗握。

        ②要保持上體正直,松腰松胯,臀部不外凸。

        十三、虎抱頭(提膝捧劍)

        1.虛步分劍

        【練法】

        右腳向右后退步,重心后移,左腳微后撤,腳尖著地成左虛步。同時,兩手向前伸送,再向兩側(cè)分開,手心都向下,劍斜置于身體右前側(cè),劍尖收于體前。目視前方。圖13—1~圖13—3。

        【要點(diǎn)】

        ①兩手向左右分開,劍尖位于體前中線附近,劍尖略高。

        ②右腳后退一步要偏向右側(cè)(東偏北),虛步時,上體又轉(zhuǎn)向前方(正面)。

        2.獨(dú)立捧劍

        【練法】

        左腳略向前活步,重心前移;兩手向外分展。目視前方。圖13—4。

        右腿屈膝向前提起成左獨(dú)立步。同時,右手持劍翻轉(zhuǎn)向體前劃弧擺送,左劍指變掌捧托在右手背下面,兩臂微屈,兩手合在胸前,手心向上;劍身直向前方,劍尖略高。目視前方。圖13—5。

        【要點(diǎn)】

        ①兩手路線要走弧形,臂微屈,劍把與胸同高。

        ②捧劍時,左劍指變掌,即先微向外,再向里在胸前相合捧劍。捧劍時,兩也可保持成劍指不變。

        (未完待續(xù))

        (編輯/劉強(qiáng))

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