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        萇乃周渾元一氣的養(yǎng)生價值

        2017-05-31 19:36:29陳近仁
        少林與太極 2017年5期

        清乾隆年間汜水(今屬滎陽)人萇乃周創(chuàng)立的“一招制勝”的萇家拳,不但具有極強的技擊功能,而且具有極大的養(yǎng)生價值,是一個有待開發(fā)的的資源寶庫,其中“渾元一氣”是其養(yǎng)生價值的重要體現(xiàn)。

        一、何為渾元一氣?

        萇乃周《上二十四勢·渾元一氣》載:“人身之中對照天樞穴,號曰命門,即是天根,為陰陽交會之所?!纹鹫?,提玉莖,撮谷道,以束在下之氣,使不得下泄,塞住下口也。肺落者,吸精華,閉會厭,以收在上之氣,使不得上出,實住上口也。肝起提氣歸于名門,肺落呼氣亦歸于命門,兩相迎合,交結一處?!?/p>

        萇乃周《張夫子蛇矛譜·第一潛龍上下·未提桿,聚中氣,渾元一氣》載:“神凝氣住者,專一不二,內先結其精神,使坎離交會于黃庭(對臍當中)也。吞咽精華者,仰面吸氣,提撮二陰(谷道,玉莖),外采天地之氣,使剛大收聚于中宮也?!雒嫖?,不計口數(shù)。提撮二陰,不放松懈。鼓腹昂胸,不可俯曲。”

        綜上所述,渾元一氣即聚中氣,就是聚精會神。渾元一氣的作用是使下氣上聚,上氣下凝,上下之氣匯聚于命門。

        二、練習渾元一氣的竅要

        練習渾元一氣,先渾身放松,恬然入靜,無私無欲,雜念不生,視而不見,充耳不聞,精神內固,浩然正中。其次,要知竅要。聚中氣的關鍵是塞住上口會厭,閉住下口肛門。塞住下口的方法是提玉莖,撮谷道。此時,面要仰,肝要起,腹要收,胸要昂,開胸合背,鼻吸氣。為了配合聚中氣,此時腳尖可隨收腹、吸氣、仰面、提撮二陰等動作緩慢踮起。同時,兩手指尖相對,手心向上貼身緩慢向上托于口平;實住上口的方法是閉會厭、閉咽喉。此時,肺要落,腹要鼓,兩肩要塌,兩肘要沉,兩肋要束,鼻呼氣,合胸開背。為了配合聚中氣,此時腳跟可隨鼓腹、呼氣、俯面等動作緩慢下落。同時,兩手指尖相對,手心向下貼身緩慢向下沉于臍部。呼吸轉換時,決不可大呼大吸,急呼急吸,應留心鼻息,細微韻長,吸至最后或存或不存均可,皆宜自然為妙。吸轉呼時,兩手掌翻轉,掌心向下,指間相對,兩腳跟略外旋,兩腿內扣以接呼式動作。呼轉吸時,兩手掌翻轉,掌心向上,指尖相對,兩腳跟略內旋,兩腿外開以接呼式動作。如此,練內以合外,練外以合內,形體有俯仰,胸背有開合,內臟有升降,氣息有鼓蕩,上下有來往,處處皆陰陽,動作如行云,呼吸如流水,久則氣動,如煮水欲沸,如泡影泓濃,團團聚聚,凝擎中宮。長期練習,練氣實內,堅如磐石,能保護內臟。再通過引法練習將中氣引出,發(fā)勁靈而脆,能達到拳擊石碎的效果。

        三、萇乃周的渾元一氣之呼吸實逆腹式呼吸

        萇乃周的聚中氣呼吸實逆腹式呼吸法,即渾元一氣呼吸法。吸氣時腹部緩慢自然內收,呼氣時小腹自然外鼓。吸氣時肺葉擴張,肺腔容積變大;呼氣時肺葉收縮,肺腔容積變??;吸氣時腹肌收縮內陷,橫隔肌隨之收縮下降,腹腔容積變?。缓魵鈺r腹肌放松隆起,橫隔肌上升,腹腔容積變大。這種緩慢深長的一吸一呼,使胸廓得到最大限度的擴張,使肺下部的肺泡得以激活,讓更多的氧氣進入肺部,改善心肺功能。

        四、萇乃周的渾元一氣法不但是前列腺保健法,而且是強心肺、健脾腎、治便秘之法

        李賢康先生最早指出:“萇乃周的聚氣之法,不但是內功的重要組成,也是前列腺保健功法?!辈⒂蛇\動解剖學分析指出“當肌肉纖維被拉伸時,新鮮血液進入肌肉纖維之中,使肌肉纖維獲得能量,當肌肉纖維收縮,經過代謝的血液從肌肉纖維中流出。這一代謝過程增強了肌肉的機能。”(李賢康武術學的博客http://blog.sina.com.cn/xian300450)

        通過練習胸腔的開合,肺葉收放和升降,肺容積的擴張,使呼吸道暢通,肺活量增加,調動更多的肺細胞參與肺循環(huán),身體供氧增加,強壯了肺部組織,加強了心臟的功能。腹肌的收放鼓蕩,是對氣海穴和中脘穴的按摩,增強了消化和吸收功能,有利于腹腔和腸道的氣血運行,它改善脾胃功能,促進胃腸道的蠕動,加快腸道內廢物的排出,有利于預防中老年人便秘。逆腹式呼吸還可舒肝利膽,改善肝功能,促進膽汁分泌,也促進脾胃的潤化功能。提撮二陰,收腹和鼓腹加速腹腔和骨盆內生殖系統(tǒng)的新陳代謝,益精健腎。

        2002年春,筆者因突擊復習考試,熬夜讀書三月有余,當以全市總分第一、河大環(huán)境規(guī)劃學院總分第一的成績入學時,腰背、胸腔疼痛,不敢伏案。此時,經人指點,夜練渾元一氣,一周之后,病痛大減,一月后竟然痊愈。這都得益于渾元一氣強精健腎、強心肺的練習。

        總之,通過渾元一氣的練習,使胸肺得以開合,腹腔得以鼓蕩,五臟六腑得以升降,內臟自然得以按摩,新陳代謝加速,血液流動加快,微循環(huán)加強,身體得以保健。(編輯/高翔)

        陳近仁——滎陽市高村二中

        郵箱:jinrenchenwangang@126.com

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