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        武術(shù)百功先練膽

        2017-05-31 19:38:09武兵
        少林與太極 2017年5期
        關(guān)鍵詞:膽量氣勢(shì)練功

        武兵

        膽,也稱膽力、膽氣、膽量、膽識(shí),是武術(shù)實(shí)戰(zhàn)中必備的素質(zhì)之一。關(guān)于膽,古今不乏精彩的表述,如“一膽二力三功夫”、“對(duì)敵若無膽向先,空有眼明手便”、“藝高人膽大,膽大藝更高”、“有膽克敵易,無膽難施技”、“有膽勝無膽,膽大打膽小”、“無膽,武不高”、 “遇敵好似火燒身,放膽對(duì)搏必成功”等等。將膽放在勁力、招法之上,足見膽的重要性。

        那么,究竟什么是膽呢?

        膽是指人的勇敢無畏、自信果斷、淡定頑強(qiáng)的意志品質(zhì),是一種從心理上戰(zhàn)勝自己,從氣勢(shì)上戰(zhàn)勝對(duì)手的能力,最后贏得決戰(zhàn)的勝利。

        搏擊時(shí),以膽當(dāng)先,知三前(眼前、手前、足前),明五要(眼疾、手快、步穩(wěn)、身靈、氣暢)。察敵之虛實(shí),尋機(jī)而制敵。在訓(xùn)練時(shí)要求無敵似有敵,在應(yīng)用時(shí)要求有敵似無敵。

        實(shí)戰(zhàn)中,有膽與無膽往往是勝負(fù)成敗的關(guān)鍵因素,因?yàn)闊o膽者常常會(huì)表現(xiàn)出心慌意亂、手足無措、心跳加快、手軟心顫、頭腦空白,以致于出招無力,攻防毫無章法,且屢戰(zhàn)屢敗。而有膽則表現(xiàn)出敢打敢拼、從容鎮(zhèn)定、無所畏懼、目光犀利、頭腦冷靜,比賽欲望強(qiáng)烈的特點(diǎn),且抱有必勝的信心,能“逢強(qiáng)智取,遇弱活擒”, 當(dāng)擁有英雄膽,才會(huì)“視人如蒿草,打人如走路”。

        下面談?wù)勎湫g(shù)修功練膽之法:

        1.站樁練膽法

        練習(xí)者可選用各種站立樁功,如高位樁、中位樁和低位樁進(jìn)行訓(xùn)練,應(yīng)做到平息靜心,然后通過意想與虎豹豺狼、潑婦惡漢、毒蛇猛獸、兇惡暴徒等對(duì)搏撕殺,使自己變成“無物能擋,無堅(jiān)不摧”的實(shí)戰(zhàn)高手。

        2.環(huán)境練膽法

        習(xí)練者自己選擇一個(gè)恐怖的場(chǎng)所去練功,比如在陰森可怕的墳地、稀少無人的深山峽谷、樹林、峭壁懸崖等場(chǎng)所練功。如形意拳巨擘郭云深先生當(dāng)年就喜歡在夜深人靜的時(shí)候去墳地練功,以此來培養(yǎng)練習(xí)者“目無所視,耳無所聞”,專心致志的能力和無所畏懼的膽力。 切記,初學(xué)者不宜提倡,應(yīng)該待其練功有了一定基礎(chǔ)后,再去體認(rèn),否則不但欲速而不達(dá),還會(huì)損害習(xí)練者的身心健康,得不償失。

        3.實(shí)戰(zhàn)練膽法

        實(shí)戰(zhàn)練習(xí)是提高膽力最直接、最有效的方法。即從兩人間或多人間的模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練開始,然后到有規(guī)則的實(shí)戰(zhàn)格斗,再到生活中無限制的真刀實(shí)槍地對(duì)搏之后,方可逐步走上“藝高人膽大”之境界。實(shí)戰(zhàn)講求“滅四相”,即“無我相,無人相,無眾生相,無壽者相”。

        實(shí)戰(zhàn)時(shí),要心懷必勝的信念與對(duì)手對(duì)決,要有“必死則生,幸生則死”的境界,有“一人舍命,十人難擋”的氣魄,要有“舉手不留情,當(dāng)場(chǎng)不讓步”的兇狠,要有“打不著不打,打不中不打,打不狠不打”的準(zhǔn)度,還要有“視人如蒿草,打人如走路”的氣勢(shì),以及要有把自己比作是“最有實(shí)力的冠軍人物”的心理。當(dāng)然,實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練也要講究科學(xué)性,要循序漸進(jìn),對(duì)于初次練習(xí)實(shí)戰(zhàn)的隊(duì)員,應(yīng)選配與其功力水平相近者來進(jìn)行實(shí)戰(zhàn),否則很容易因雙方實(shí)力懸殊造成弱者一方心理恐懼之弊病。在實(shí)戰(zhàn)水平提高后,再與不同技術(shù)風(fēng)格特點(diǎn),不同體態(tài)身形的選手進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí),以此來逐步提高練習(xí)者的應(yīng)變能力和膽力,如此練就無畏膽大、超然脫俗,才會(huì)舍我其誰(shuí)的膽量。

        4.氣勢(shì)練膽法

        此法是通過眼神、體態(tài)及步法來體現(xiàn)膽大氣盛。俗話說“眼是心中之苗”,一個(gè)人的膽力往往能從其眼神中流露出來,眼瞼上挑,目光集中,直射對(duì)方,再加上步法一往無前,身體前傾,往往能給對(duì)方的心理帶來極大的震撼,讓對(duì)手感覺到吾身上的一種百戰(zhàn)無懼的氣勢(shì)和強(qiáng)大的氣場(chǎng)。拳語(yǔ)曰:“神疲則氣餒,神旺則氣足,氣足則勇,氣餒則怯,怯者無膽,膽失技亡?!?/p>

        5.暗示練膽法

        通過自我控制,有意識(shí)地提升自己的膽量。在搏擊中,暗示自己是武術(shù)頂級(jí)高手,每戰(zhàn)必能取勝。當(dāng)自己出招擊打?qū)Ψ阶嘈Ш?,也?yīng)暗示自己“一鼓作氣KO對(duì)方”,這種暗示會(huì)影響到擊打動(dòng)作的質(zhì)量和效力,能收到事半功倍的效果。

        6.利益練膽法

        俗話講:重獎(jiǎng)之下必有勇夫。在明與利兩個(gè)方面如能得到重賞,自然會(huì)增加參賽者的膽力,所以,通過提升可獲得利益的砝碼,也不失為一個(gè)增加膽量的好方法。

        7.靜坐練膽法

        練習(xí)者選擇各種坐勢(shì),如單盤腿坐、雙盤腿坐和雙腿跪坐等姿勢(shì)進(jìn)行靜坐練習(xí),達(dá)到超乎常人的“定力”,然后通過默想“自己是世界上最優(yōu)秀的武術(shù)高手”“我能戰(zhàn)勝任何強(qiáng)悍的對(duì)手”等,以此來培養(yǎng)自己的自信心,并強(qiáng)化膽力。

        8.生活練膽法

        在日常生活中,要主動(dòng)做一些自己不敢做的或不愿意做的事情,如與陌生人交談,拒絕別人不合理的要求,用行動(dòng)維護(hù)自身的合法權(quán)益,夜間一個(gè)人行走,從高處往下看等等,以此來進(jìn)行自身膽力的培養(yǎng)。正如一句名言所講“面對(duì)恐懼和膽怯的事,只要你強(qiáng)制自己連續(xù)做過三次,一定會(huì)適應(yīng)自如”,這也正是“少見多怪,多見不怪”的道理,膽力的培養(yǎng)也遵循不適應(yīng)——部分適應(yīng)——完全適應(yīng)這一訓(xùn)練過程。

        9.發(fā)聲練膽法

        在開闊地帶,練習(xí)者先調(diào)息數(shù)次,然后用鼻子吸氣,用嘴呼氣,同時(shí)發(fā)聲吐字進(jìn)行膽力訓(xùn)練,喊出的字可選“哈”、“嘿”、“呀”、“打”等等,喊的時(shí)候要心存一念,視巨敵為弱小,堅(jiān)信能百戰(zhàn)百勝。發(fā)出的聲音要在曠野里回蕩,使人聽了有畏懼之感。

        作者:武 兵

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