張永桂 （江蘇省南京市江寧高級(jí)中學(xué)，211100）

教學(xué)有招：探討教學(xué)規(guī)律 提高教學(xué)實(shí)

巧用籃球發(fā)展中學(xué)生上肢力量

張永桂 （江蘇省南京市江寧高級(jí)中學(xué)，211100）

一、單人練習(xí)

1.俯撐撥球

練習(xí)方法：學(xué)生成俯撐姿勢(shì)，兩手之間放一只籃球（見(jiàn)圖1）。聽(tīng)到教師口令后，運(yùn)用兩手左右交替撥球，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)撥球次數(shù)多者獲勝。

要求：身體保持正直，膝關(guān)節(jié)不能著地；左右撥球的幅度由小到大。

圖1

2.俯撐拍球

練習(xí)方法：學(xué)生成俯撐姿勢(shì)。聽(tīng)到教師口令后，運(yùn)用單手拍球，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)拍球次數(shù)多者獲勝（見(jiàn)圖2）。

要求：身體保持正直，膝關(guān)節(jié)不能著地；眼睛盡量不看球。

圖2

3.俯撐趕球

練習(xí)方法：每人一球俯撐在起點(diǎn)線后。聽(tīng)到教師口令后，向前爬行同時(shí)用手將球向前趕，以人、球均過(guò)終點(diǎn)線為完成任務(wù)，先到達(dá)者獲勝（見(jiàn)圖3）。

要求：球必須處于自己的控制之下，否則視為犯規(guī)。

圖3

二、雙人練習(xí)

1.俯撐搶球

練習(xí)方法：兩人一組相對(duì)俯撐，中間放一個(gè)籃球（見(jiàn)圖4）。比賽時(shí)，進(jìn)行猜拳（“剪刀、石頭、布”），當(dāng)兩人所出手江蘇張永桂 勢(shì)相同時(shí)，便迅速將球撥回自己的一側(cè)，未搶到球者做2個(gè)俯臥撐。

要求：手勢(shì)不相同時(shí)搶球者或后出拳者，視為犯規(guī)，罰做2個(gè)俯臥撐。

圖4

圖5

2.俯撐傳球

練習(xí)方法：兩人一組相距2～3米相對(duì)俯撐，其中一人持球。聽(tīng)到口令后，兩人相互間單手傳地滾球（見(jiàn)圖5），在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)傳球次數(shù)多的組獲勝。

要求：身體保持正直，膝關(guān)節(jié)不能著地；傳出的球必須沿地面滾動(dòng)，否則判為無(wú)效。

建議：根據(jù)學(xué)生熟練程度，可增大兩人之間的距離。

3.俯撐拋球

練習(xí)方法：兩人一組相距1.5米相對(duì)成俯撐，其中一人持球。聽(tīng)到教師口令后，兩人互拋球，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)拋球次數(shù)多的組獲勝（見(jiàn)圖6）。

要求：拋出的球落地則無(wú)效，不計(jì)入總次數(shù)。

建議：根據(jù)學(xué)生熟練程度，可增大兩人間的距離。

圖6

三、多人練習(xí)

1.俯撐投球

練習(xí)方法：學(xué)生以8～10人為一組，頭向圓心，每人一球成俯撐姿勢(shì)圍成半徑為3～4米的圓，圓心處放一球筐（見(jiàn)圖7）。聽(tīng)到教師口令后，向筐內(nèi)投球，直至球全部進(jìn)筐，先完成的組獲勝。

要求：沒(méi)進(jìn)筐的球，其他人可撿起繼續(xù)投；組內(nèi)先完成的學(xué)生必須保持俯撐姿勢(shì)等待其他學(xué)生完成。

建議：根據(jù)學(xué)生熟練程度，可增大圓圈的半徑。

圖7

2.圓圈撥傳球

練習(xí)方法：學(xué)生以8～10人為一組，頭向圓心，成俯撐姿勢(shì)圍成半徑為6～7米的圓圈，其中一人持球（見(jiàn)圖8）。聽(tīng)到教師口令后，學(xué)生沿逆（順）時(shí)針?lè)较蛞来螕軅髑?，傳完?guī)定的輪次，用時(shí)少的組獲勝。

要求：球只能傳給臨近同學(xué)；游戲過(guò)程中，必須保持俯撐姿勢(shì)；傳球不到位時(shí)，由傳球人將球撿回原位繼續(xù)傳球。

建議：根據(jù)學(xué)生的熟練程度，可增加至2個(gè)或3個(gè)球進(jìn)行練習(xí)。

圖8