摘要：本文從學(xué)生射擊時(shí)常見的心理問題出發(fā)，遵循學(xué)生射擊的心理過程，即“發(fā)現(xiàn)問題-表征問題-選擇恰當(dāng)策略-應(yīng)用恰當(dāng)策略-評價(jià)及反思整個(gè)過程”，找出相應(yīng)的解決常見心理問題的方法。同時(shí)，提出培養(yǎng)學(xué)生射擊時(shí)常見心理問題的解決能力。

關(guān)鍵詞：射擊教學(xué)；學(xué)生；心理問題

G871-4

現(xiàn)階段，射擊教學(xué)仍然重視射擊的技術(shù)教學(xué)，忽視學(xué)生射擊時(shí)的心理訓(xùn)練。在各類大型射擊比賽中，參賽運(yùn)動(dòng)員的射擊技術(shù)都非常嫻熟，但往往由于心理不穩(wěn)定而造成遺憾的失誤，可見，射擊對射擊者心理的穩(wěn)定性要求非常高。因此，在射擊教學(xué)中不僅要重視射擊的技術(shù)教學(xué)，而且要注重學(xué)生射擊時(shí)的心理訓(xùn)練。學(xué)校對學(xué)生射擊時(shí)心理訓(xùn)練常用的方法是射擊考試和射擊比賽。我們針對學(xué)生在射擊考試和射擊比賽中普遍存在的心理問題進(jìn)行分析，提出一些針對性的解決辦法。

一、學(xué)生射擊時(shí)常見的心理問題

射擊教學(xué)中，最初是訓(xùn)練學(xué)生盡快掌握射擊基本技術(shù)的各個(gè)環(huán)節(jié)。學(xué)生掌握射擊技術(shù)后，學(xué)校組織射擊考試和射擊比賽?？荚囀菍W(xué)生心理的基本考驗(yàn)，而比賽只有考試成績優(yōu)異的學(xué)生才能參加，比賽是對學(xué)生心理的深入考驗(yàn)。首先，比賽前學(xué)生常見的心理問題?！斑^早興奮”，學(xué)生覺得自己馬上要參加射擊比賽了，心理非常的激動(dòng)，以致于賽前睡眠質(zhì)量不高、甚至無法入睡，影響比賽的正常發(fā)揮?！芭d奮不起來”，經(jīng)常參加射擊比賽的學(xué)生始終無法調(diào)動(dòng)自己的積極性，造成比賽中慢熱影響成績?！敖箲]”，學(xué)生能參加射擊比賽了，心理出現(xiàn)各種各樣的想法，如打的好與壞、結(jié)果贏與輸?shù)取Ｆ浯?，比賽中學(xué)生常見的心理問題?！绊樉硶r(shí)想贏怕輸”，前面打的很好，后面想保住領(lǐng)先成績?！澳婢硶r(shí)打退堂鼓”，開始打的就不好，遇到困難后，無法保持平靜心情，接連失誤使自己想放棄比賽?！跋胫绖e人的成績”，比賽每打一槍就想知道別人的成績，注意力不集中，心理不穩(wěn)定。第三，比賽后學(xué)生常見的心理問題。“看重結(jié)果忘記過程”，贏了興奮不已，輸了垂頭喪氣，結(jié)果面前早已忘記總結(jié)比賽過程的每個(gè)環(huán)節(jié)。射擊比賽瞬息萬變，這一槍還處于領(lǐng)先位置，下一槍也許處于落后位置，如果不能及時(shí)應(yīng)對調(diào)整心理，輸贏就會早早而定。

二、學(xué)生射擊時(shí)常見心理問題的解決

學(xué)生射擊時(shí)心理問題的解決一般會經(jīng)歷以下幾個(gè)過程：第一，發(fā)現(xiàn)存在的問題。上文已羅列教學(xué)中發(fā)現(xiàn)的學(xué)生射擊比賽前、比賽中、比賽后常見問題，但是有些問題學(xué)生并未自己發(fā)現(xiàn)，這便需要教師引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己存在的問題。第二，表征發(fā)現(xiàn)的問題。教師引導(dǎo)學(xué)生對射擊比賽中發(fā)現(xiàn)的問題進(jìn)行進(jìn)一步的解釋，促使學(xué)生根據(jù)自身情況選擇可模仿的方法，引導(dǎo)學(xué)生提出一個(gè)具體的解決方案。第三，選擇恰當(dāng)?shù)牟呗?。學(xué)生對問題進(jìn)行表征后，提出一些具體的操作方案，需要經(jīng)過嘗試探索選擇一個(gè)恰當(dāng)?shù)牟呗?。第四，?yīng)用恰當(dāng)?shù)牟呗?。選擇策略后要進(jìn)行實(shí)踐操作，操作過程中要細(xì)心，遇到外在條件變化時(shí)，也要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，以免策略實(shí)施的失敗。第五，評價(jià)并反思整個(gè)過程。對整個(gè)比賽過程進(jìn)行分析，找出問題解決過程的關(guān)鍵方法，重新評價(jià)解決方法，找到更有效的方法，思考方法可能用到的場合，總結(jié)值得吸取的教訓(xùn)，概括該類問題的解決策略及推廣的可能性。遵循這樣的學(xué)生射擊時(shí)心理問題的解決過程，我們針對學(xué)生比賽時(shí)常見的心理問題，提出一些解決問題的常用策略：第一，心理暗示法。面對從各方匯集而來的“焦慮”，學(xué)生射擊比賽開始前，最好的辦法就是進(jìn)行心理暗示，將這次比賽當(dāng)作平時(shí)的訓(xùn)練課，訓(xùn)練時(shí)候怎么打，比賽就怎么打。第二，手段-目標(biāo)分析法?！绊樉硶r(shí)想贏怕輸”、“逆境時(shí)打退堂鼓”，贏或者輸都是比賽的結(jié)果，學(xué)生比賽前的目標(biāo)多數(shù)是贏得比賽，而贏的過程中，需要注重方法，比賽中專注于動(dòng)作過程，以及動(dòng)作的完成情況，無論打出什么樣的成績，一定控制好自己的情緒。第三，逆推法。射擊比賽后總結(jié)得與失常用的方法，將整個(gè)比賽過程還原，考慮每個(gè)環(huán)節(jié)處理方法是否合適，針對每個(gè)問題作出多種解決辦法。評價(jià)自己在各個(gè)環(huán)節(jié)中的完成情況，總結(jié)以后再遇到類似情況時(shí)該如何處理。第四，聯(lián)想法。射擊比賽前，學(xué)生“興奮不起來”可以運(yùn)用這個(gè)方法引導(dǎo)。學(xué)生聯(lián)想比賽中的各種場景，比賽場地、對手、觀眾等，盡早進(jìn)入比賽前的心理動(dòng)員。賽前“過早興奮”可以聯(lián)想日常訓(xùn)練情況，盡快平復(fù)心情。第五，類比法。比賽中“想知道別人的成績”，成績比較后，學(xué)生的心理會發(fā)生變化，對待這樣的問題，學(xué)生要從熟悉的領(lǐng)域中提取相關(guān)的解決辦法。學(xué)生射擊時(shí)常見心理問題的解決要了解學(xué)生射擊的整個(gè)心理過程，針對問題選擇和應(yīng)用恰當(dāng)?shù)牟呗浴?/p>

三、培養(yǎng)學(xué)生射擊時(shí)常見心理問題的解決能力

遇到問題就要解決，而不是繞著問題走過去。培養(yǎng)學(xué)生射擊時(shí)常見心理問題的解決能力，需要關(guān)注以下幾點(diǎn)：第一，培養(yǎng)一般問題的解決能力。這類問題主要是心理情緒不穩(wěn)定造成的，也就是說，如何提高學(xué)生射擊時(shí)心理的穩(wěn)定性。一方面，身體的調(diào)整可以使心理慢慢平復(fù)下來。另一方面，心理的暗示也可以使心情安靜下來。無論身體還是心理的調(diào)整，都是使學(xué)生回到訓(xùn)練時(shí)的狀態(tài)，心里不能過于急，也不能過于慢。第二，培養(yǎng)專業(yè)問題的解決能力。這類問題主要是技術(shù)的變形造成的，也就是說，如何提升學(xué)生射擊時(shí)技術(shù)的穩(wěn)定性。一方面，安靜狀態(tài)的射擊訓(xùn)練使每個(gè)技術(shù)動(dòng)作都按照要求進(jìn)行。另一方面，嘈雜環(huán)境的射擊訓(xùn)練使每個(gè)技術(shù)動(dòng)作也能流暢完成。無論是什么樣的環(huán)境，都是對學(xué)生射擊技術(shù)動(dòng)作的考驗(yàn)，心里不能多于緊，也不能過于松。第三，培養(yǎng)問題解決能力的策略。這類問題主要是對自己的評價(jià)與反思，也就是說，如何增加學(xué)生射擊后的經(jīng)驗(yàn)積累。一方面，比賽后要及時(shí)還原整個(gè)比賽過程，發(fā)現(xiàn)自身射擊過程中出現(xiàn)的心理問題。另一方面，總結(jié)應(yīng)對這些心理問題的方法，驗(yàn)證各種方法解決對應(yīng)心理問題的有效性。射擊教學(xué)中學(xué)生心理問題不明顯，但是射擊考試和射擊比賽時(shí)學(xué)生的心理問題容易暴露出來。學(xué)生射擊時(shí)的心理過程為我們分析和解決學(xué)生射擊時(shí)常見心理問題提供了依據(jù)，各種方法的應(yīng)用需要學(xué)生射擊過程的驗(yàn)證，驗(yàn)證后的方法成為恰當(dāng)?shù)牟呗?，但這種策略不具備普適性，一定要注意個(gè)體差異。學(xué)生射擊時(shí)常見心理問題解決能力的培養(yǎng)，需要經(jīng)過一般心理問題解決和專業(yè)心理問題解決兩個(gè)階段，從而選擇有效的方法。學(xué)生射擊時(shí)心理問題的解決不是一勞永逸的，學(xué)生需要不斷地對自己的射擊過程進(jìn)行評價(jià)與反思，發(fā)現(xiàn)問題，表征問題，分析問題，解決問題。

參考文獻(xiàn)：

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作者簡介：

湯海江，男，1969年生，2001年至今在呼倫貝爾體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校當(dāng)射擊教練，中級。