周金偉

摘要：在籃球運動中，利用各種進攻技術及戰(zhàn)術，其目的是為了獲得得分機會。因此，比賽的勝負由投籃得分多少直接決定。掌握必要的技術，提高投籃命中率成為籃球教學中的關鍵性問題。本文將結合投籃技術中的問題，探討解決的策略。

關鍵詞：籃球；投籃技術；教學；探討

G841

在籃球比賽中，隊員們利用各類動作和技術，將籃球投進對方的球籃，這種方法就稱之為投籃?；@球比賽中實施的各項技術、戰(zhàn)略，其目的就是獲得更多的投籃機會，以投中球籃得分?；@球運動在不斷發(fā)展，其技術也在不斷革新和發(fā)展。由此可見，在對學生進行籃球技術教學和訓練時，應當讓學生掌握更好地投籃技術，不斷提升其命中率，這對提高學生的籃球技術十分必要。

一、籃球投籃技術簡析

籃球投籃就是將籃球在出手前至于身體的某個部位，之后在移動的過程中完成投球入藍的方法。手型的要求是手心不能接觸到籃球，手掌應當呈現自然張開的狀態(tài)，利用伸臂倒腕的方式，最終將籃球拋出并呈現旋球狀態(tài)。投籃的方式及技術動作方法分為很多種，最主要的是提高投籃的命中率，這就需要掌握一定的技術結構，才能掌握投籃技術。

二、籃球投籃技術動作技術訓練中存在的問題

1.籃球技術動作不夠規(guī)范

投籃是一項系列身體動作組合而成的運動，在不斷發(fā)展的籃球投籃技術中，逐漸形成了一套系統(tǒng)地投籃技術標準。如果沒有規(guī)范的動作，勢必會影響比賽中的命中率。因此，教練應當根據實際情況，不斷規(guī)范運動員的投籃動作，為今后提升個人技能奠定基礎。

2.沒有跟生理素質訓練有機結合

投籃的命中率不僅與技術有直接關系，還跟運動員自身的生理素質有直接關系。在訓練中，教練往往將技能訓練作為第一位，并未對體能訓練給予足夠的重視，在進行訓練時，無論運動員的生理素質如何，都是按照統(tǒng)一的訓練模式進行，這便忽視了運動員的個體差異，使訓練缺乏針對性。

3.沒有與心理素質訓練有機結合

除了規(guī)范的動作和過硬的生理素質外，心理素質也是影響籃球運動成績的關鍵因素。有的運動員在平時訓練時非?？炭啵⑶彝痘@技術過硬，但到賽場上會出現發(fā)揮失常的情況，有時甚至無法與籃球團隊相互配合，造成這一現象的原因正是由于籃球運動員的心理素質。心理、意志力、對待比賽的態(tài)度等心理素質的訓練，在投籃技術中也是重要的影響因素，教練應當重視運動員的不良情緒，提高運動員的心理素質和抗挫能力，從而提高投籃命中率的穩(wěn)定性和投籃技術動作的規(guī)范性。

三、籃球投籃技術動作訓練中的有效方法及對策

1.提高投籃技術動作訓練的準確性

投籃技術的準確性是籃球比賽中得分的關鍵，因此也是在開展籃球教學時重點訓練的內容，教練應當培養(yǎng)學生合理利用投籃技術，將動作技術的運用效果在訓練中得以提升，提高命中率。眾所周知，投籃命中率的穩(wěn)定性直接由投籃技術動作的準確性決定。因此在訓練時，教練要著重加強指導，從正確的投籃姿勢開始培養(yǎng)，包括出手弧度等細節(jié)，這是培養(yǎng)運動員穩(wěn)定性的基礎。此外，還可以在運動員中開展小組對抗賽，讓他們通過訓練相互糾錯，強化運動員適應復雜環(huán)境下的投籃動作，這是保證準確性的有效措施，對提高命中率十分有益。

2.重視投籃技術動作訓練的速度性

籃球比賽通常較為激烈，很多時候投籃機會非常短暫，比賽的節(jié)奏也非?？焖?。教練應當結合現代籃球比賽的快節(jié)奏，不斷強化訓練對技術動作的要求，將準確性、規(guī)范性作為掌握籃球動作的基礎，讓運動員在較快的節(jié)奏中適應投籃動作，并且不斷提高投籃的命中率和速度。讓運動員能夠將運球與助攻等進行稽核，將起跳及出手的速度提高，并且加強對對方的干擾和放手，給投籃更多機會，保證投籃的穩(wěn)定性。

3.重視投籃技術動作訓練的對抗性

對抗條件是籃球比賽的真實環(huán)境，教練應當加強對運動員對抗性訓練，無論是投籃還是防投籃，對抗性無疑都是焦點。特別是現代化的籃球比賽，技戰(zhàn)術的不斷增多，對于對抗性的要求也在不斷提高。運動員不僅要保證自身的身體素質，更要掌握必要的投籃技術動作。教練可以多組織運動員結成小組，進行對抗練習。讓運動員在對抗中尋找自身的不足，并及時改進，同時提高觀察力和判斷力，學會如何在復雜的比賽中，快速選擇合適的投籃時機。

4.選擇多樣化的訓練方法

多媒體技術的普及，也使籃球投籃技術的訓練多元化，訓練手段及方法也隨之增多。教練可以在平時將多媒體技術引入籃球投籃技術教學中來，將運動員在訓練中的動作拍攝成視頻，并通過多媒體平臺播放出來，讓運動員在觀看視頻時尋找投籃技術存在的缺陷。也可通過表象訓練的方法作為輔助教學手段，讓運動員將投籃技能及動作掌握好。將運動員從思維到具體動作相吻合。此外，教練還可以進行游戲式訓練方法，或組織以賽代練等多種形式，豐富教學手段，提高運動員的新鮮感和積極性，避免枯燥的訓練喪失興趣。讓運動員在不同的教學方法中學會更多投籃技術動作。

四、結語

籃球運動是不斷發(fā)展變化的，教練對運動員的訓練也不能是一成不變的，應當根據比賽形式的變化，不斷創(chuàng)新投籃技術，并對籃球投籃技術提出更高的要求。要想培養(yǎng)出更優(yōu)秀的籃球運動員，除了過硬的身體和心理素質外，還應當掌握一定的技能，投籃技術是籃球運動最重要的環(huán)節(jié)，特別是在籃球比賽中，得分是區(qū)分勝負的唯一標準，而投籃是得分的唯一手段。因此，教練應當在投籃技術動作訓練中，不斷強化技能水平，保證技術動作訓練的準確性和規(guī)范性，有效提高運動員投籃命中率。

參考文獻：

[1]王克海. 漸增籃高對籃球投籃技術教學的影響[D].山東師范大學，2002.

[2]郭海龍. 拋錨式教學模式在籃球投籃技術教學中的初步研究[D].西安體育學院，2014.

[3]羅莉. 研究“目標教學模式”在籃球專業(yè)跳投技術教學中的應用[D].陜西師范大學，2011.

[4]劉俊秀. 啟發(fā)式教學法在高中籃球教學中的實驗研究[D].山東師范大學，2015.

[5]劉誼斌. 籃球投籃技術科學研究狀況分析[A]. .中國職協2015年度優(yōu)秀科研成果獲獎論文集（中冊）[C].：，2015：10.