陳德雄

中圖分類號(hào)：G807.3 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）01-021-02

摘 要 2016年江門市的中考改革方案已經(jīng)出爐，在兩大個(gè)方面有了極大的改變，這樣大的改革，勢(shì)必會(huì)對(duì)往后的考生和老師們往后的教育方案產(chǎn)生一定的影響。其中，在耐力方面的強(qiáng)度的增加，對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)要求也在增加。在這樣的大前提下，學(xué)生、家長(zhǎng)、老師、甚至于小學(xué)時(shí)候的體育課的教育方向，都要為之進(jìn)行一定的改變。在所有項(xiàng)目中，增加了必考項(xiàng)目，和選考項(xiàng)目，體育課成績(jī)將不再納入考核成績(jī)，將整個(gè)中考體育成績(jī)分為兩大部分，由體育考試項(xiàng)目成績(jī)和《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試成績(jī)了組成，總分為50。本文將從學(xué)校的角度和學(xué)生的角度來(lái)分析，如何看待和應(yīng)對(duì)這一次改革。

關(guān)鍵詞 體育中考 體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn) 江門市

一、2016年廣東省江門市中考體育改革概述

2016年的中考體育考試內(nèi)容仍然由“一個(gè)必考項(xiàng)目加上一個(gè)選考項(xiàng)目”組成，總分不變，仍然為50分的總分，由體育考試項(xiàng)目成績(jī)和《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試成績(jī)共同組成，但其中，體育考試項(xiàng)目成績(jī)占40分，國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的測(cè)試所占比重為10分。由此可見(jiàn)，更為重要的，還是最后的體育中考項(xiàng)目的成績(jī)。

（一）必考項(xiàng)目

以往必考項(xiàng)目本來(lái)是有200米跑步的，但是今年的中考改革中，取消了原本的200米跑項(xiàng)目，但卻增加了游泳的項(xiàng)目，從1000米跑（男生）/800米跑（女生）和游泳項(xiàng)目中進(jìn)行二選一，進(jìn)行必考項(xiàng)目的考試。必考成績(jī)總分為一百分，超過(guò)一百分的按照一百分來(lái)計(jì)算。并且，要求必須采用電子設(shè)備來(lái)進(jìn)行規(guī)范考試。

（二）選考項(xiàng)目

選考項(xiàng)目從立定跳遠(yuǎn)、籃球半場(chǎng)來(lái)回運(yùn)球上籃、1分鐘跳繩及足球25米繞竿運(yùn)球項(xiàng)目、1分鐘仰臥起坐、投擲實(shí)心球，6選1。

二、在改革大環(huán)境下學(xué)校如何應(yīng)對(duì)

中考體育的改革勢(shì)必會(huì)對(duì)學(xué)校在體育方面的教育方針產(chǎn)生一定的影響，學(xué)校也會(huì)因?yàn)椴煌母母锴疤?，?lái)調(diào)整相應(yīng)的課程以及畢業(yè)生的體育訓(xùn)練方案。本次改革中。

（一）體育課的安排

因?yàn)楸敬胃母锶∠梭w育課的成績(jī)，所以相應(yīng)的，體育課平時(shí)成績(jī)的重視程度相對(duì)來(lái)說(shuō)就會(huì)降低，學(xué)校方面，本身很多文化課老師就不重視體育課，在一些情況下，體育課會(huì)給文化課讓步，特別是在期末的時(shí)候，很多文化課老師的課程不能完成的情況下，會(huì)占用體育課的課時(shí)，因?yàn)樵谶@種時(shí)候，體測(cè)都已經(jīng)完成，所以在不記體育課平時(shí)成績(jī)的情況下，文化課老師就會(huì)直接占用體育課課時(shí)。這樣，學(xué)生在鍛煉方面就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)斷層。本身學(xué)校期末結(jié)束后進(jìn)入假期，很多平時(shí)并不進(jìn)行體育鍛煉，或者體質(zhì)情況特殊的學(xué)生，比如肥胖等，他們?cè)跊](méi)人督促的假期，是不會(huì)進(jìn)行體育鍛煉的。在正常的情況下，學(xué)校體育課在開(kāi)學(xué)的幾節(jié)課中，都會(huì)組織學(xué)生進(jìn)行體能恢復(fù)訓(xùn)練，以便于以后的日常訓(xùn)練的展開(kāi)，本身假期的斷層就會(huì)比較長(zhǎng)，加上對(duì)體育課平時(shí)成績(jī)的重視程度降低，從而導(dǎo)致斷層加長(zhǎng)。

另外體育鍛煉是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，在七年級(jí)和八年級(jí)的時(shí)候，缺乏體育鍛煉，在九年級(jí)進(jìn)行集訓(xùn)的時(shí)候，無(wú)疑會(huì)加大學(xué)生的訓(xùn)練力度，過(guò)多的體育訓(xùn)練，雖然對(duì)于考試會(huì)有積極的作用，但是在訓(xùn)練期間，學(xué)生的體力等，會(huì)極度的下降，從而使得上課瞌睡等現(xiàn)象加重。體育成績(jī)畢竟只是50分，相對(duì)于占了大量的分?jǐn)?shù)的文化課來(lái)說(shuō)，文化課重要性更高。所以，體育鍛煉是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，學(xué)校即便在體育改革的前提下，都不應(yīng)該將體育鍛煉集中到應(yīng)試階段。

1.訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)的改變

因?yàn)楸敬胃母锶∠艘郧坝械?00米跑，增加了游泳項(xiàng)目，即便是水性相對(duì)較好的學(xué)生，兩百米游泳也是一個(gè)很消耗體力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所以訓(xùn)練的側(cè)重點(diǎn)肯定會(huì)偏向耐力方向。這其中，我們并不希望水性不好的學(xué)生選擇游泳項(xiàng)目的考試，雖然游泳考試并不限定時(shí)間和泳姿，但卻不允許中途停止，否則就無(wú)效，很多水性并不是很好的學(xué)生，中途很可能會(huì)因?yàn)閾Q氣或者體力等原因?qū)е轮型就Ｖ?，所以?huì)導(dǎo)致成績(jī)降低。而水性好的學(xué)生，我們則不建議進(jìn)行一千米或者八百米長(zhǎng)跑，畢竟游泳項(xiàng)目得分容易，而長(zhǎng)跑的話，很可能會(huì)被扣分。

在平時(shí)的體育課，學(xué)校方面可能會(huì)增加長(zhǎng)跑的練習(xí)次數(shù)，并在測(cè)試的時(shí)候加大力度。在九年級(jí)應(yīng)試前期的集訓(xùn)中，會(huì)加大每天的長(zhǎng)跑量，原本的學(xué)校的訓(xùn)練力度，一般是一天一次長(zhǎng)跑，總共一千米的跑步。這一次改革之后，將長(zhǎng)跑力度加強(qiáng)到了三千米。這其中另一個(gè)原因就是長(zhǎng)跑項(xiàng)目分?jǐn)?shù)比重比較大。成績(jī)突破比較難。

此外就是選考項(xiàng)目的訓(xùn)練，學(xué)校會(huì)根據(jù)不同學(xué)生的選擇進(jìn)行分組的訓(xùn)練，指派不同的老師進(jìn)行帶隊(duì)訓(xùn)練。

2.《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》檢測(cè)

雖然這一方面比重降低，但是卻不能忽略，因?yàn)檫@一個(gè)項(xiàng)目是從初中到大學(xué)都會(huì)有的學(xué)生體質(zhì)檢測(cè)，關(guān)乎整個(gè)國(guó)家青少年的體質(zhì)健康情況的監(jiān)控，所以任何一個(gè)學(xué)校、任何一個(gè)老師都不能忽視。認(rèn)真的對(duì)待每一個(gè)項(xiàng)目的檢測(cè)，有助于學(xué)生以后的其他體育訓(xùn)練的進(jìn)行。

三、在改革大環(huán)境下學(xué)生和家長(zhǎng)如何應(yīng)對(duì)

（一）從小的培訓(xùn)

其實(shí)每個(gè)家長(zhǎng)都應(yīng)該在學(xué)生小的時(shí)候?qū)ι眢w健康的學(xué)生，加強(qiáng)體育訓(xùn)練方面的教育，讓孩子們從小就有一種鍛煉身體的意識(shí)，這樣的話，孩子們從小就愛(ài)運(yùn)動(dòng)的情況下，在小學(xué)畢業(yè)進(jìn)入中學(xué)之后，會(huì)很快的適應(yīng)長(zhǎng)跑短跑等等的訓(xùn)練。從而可以減輕大部分學(xué)生在體育考試前的壓力。從歷年學(xué)生的考試來(lái)看，很多從小不喜歡鍛煉的孩子，在九年級(jí)應(yīng)試訓(xùn)練的時(shí)候，會(huì)承擔(dān)很大的壓力，畢竟本身基礎(chǔ)并不好，所以有時(shí)候很難適應(yīng)訓(xùn)練，適應(yīng)了也會(huì)使得訓(xùn)練力度加大。所以，不論是否改革，學(xué)生家長(zhǎng)都應(yīng)該從小開(kāi)始培養(yǎng)孩子們運(yùn)動(dòng)的觀念。

（二）必考項(xiàng)目的選擇

我們知道，今年的改革中，新增加了游泳項(xiàng)目，游泳項(xiàng)目的要求相對(duì)于長(zhǎng)跑來(lái)說(shuō)，并不嚴(yán)格，在游泳基礎(chǔ)好的學(xué)生之中，基本上選擇游泳是可以很輕松的通過(guò)的。畢竟游泳項(xiàng)目的長(zhǎng)度不長(zhǎng)，僅僅200米，并且不限時(shí)間和不限定泳姿，學(xué)生如果擁有很好的水性，甚至可以不耗費(fèi)多少體力就能結(jié)束考試。所以，對(duì)于游泳基礎(chǔ)好的學(xué)生，我們建議選擇游泳項(xiàng)目。

但是反過(guò)來(lái)說(shuō)，水性如果只是一般的學(xué)生，在必考項(xiàng)目上選擇游泳就是一個(gè)不明智的選擇，畢竟水性不好的學(xué)生，在水下很可能會(huì)因?yàn)樽陨韷毫?，或者換氣不當(dāng)導(dǎo)致中途結(jié)束考試，從而導(dǎo)致成績(jī)不理想。

（三）長(zhǎng)跑的訓(xùn)練方法

長(zhǎng)跑項(xiàng)目一直是很多學(xué)生所害怕的項(xiàng)目，所以在平時(shí)的訓(xùn)練之中，需要學(xué)生積極的參與，在訓(xùn)練方面。對(duì)于枯燥乏味的長(zhǎng)跑訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，沒(méi)有什么是競(jìng)爭(zhēng)更能勾起學(xué)生們興趣的了，特別是初中的孩子們，你們的活力是最為旺盛的，這個(gè)時(shí)期的孩子們也是最為好斗的。在訓(xùn)練中，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一定的比賽，讓學(xué)生之間產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)，對(duì)輸?shù)耐瑢W(xué)，進(jìn)行俯臥撐或者坐位體前屈訓(xùn)練的懲罰。

另外在長(zhǎng)跑方面，學(xué)生可以自己進(jìn)行一種叫做回歸自然的訓(xùn)練方法。可以在回家之后，在小樹(shù)林、公園、湖邊、河岸等等地方進(jìn)行跑步，在跑步的同時(shí)，可以欣賞身邊的美景，人的精力在分散之后，就不會(huì)感覺(jué)到自己身體上的累了?？梢栽诓恢挥X(jué)中跑過(guò)幾千米也是可以的。

在學(xué)校的跑道上，我們也可以采用一種獨(dú)特的訓(xùn)練方法，中速跑和快速跑相互切換，這樣的訓(xùn)練方法需要你時(shí)不時(shí)的去切換自己的跑速。而且，這種方法對(duì)于自己的耐力是一種很好的訓(xùn)練方法，他比單純長(zhǎng)跑效果要好得多。

而且學(xué)生要根據(jù)自身的時(shí)機(jī)情況，對(duì)自己選擇的項(xiàng)目進(jìn)行一定的斟酌，如果有條件能夠?qū)W會(huì)游泳，最好還是選擇簡(jiǎn)單一點(diǎn)的考試項(xiàng)目。

還有一種方式也是很有效的訓(xùn)練方法，也不會(huì)因?yàn)榫嚯x太遠(yuǎn)而使學(xué)生產(chǎn)生乏味感。就是階梯式跑步，先跑200米，然后休息，然后300米，然后休息，增加到500米之后開(kāi)始遞減，這樣的方式也是很好的訓(xùn)練方法。

（四）選考項(xiàng)目的選擇

其實(shí)體育中考的選考項(xiàng)目，很多都是技巧性的項(xiàng)目，相對(duì)于長(zhǎng)跑來(lái)說(shuō)，并不需要太多的體力，所以，并不要求學(xué)生的體質(zhì)要多好。但是我們也說(shuō)了，這些都是技巧性的項(xiàng)目，如果學(xué)生不能很好的掌握好選擇項(xiàng)目的技巧，很可能就回導(dǎo)致成績(jī)不理想。這就需要學(xué)會(huì)們認(rèn)真的對(duì)待自己的選擇，在訓(xùn)練之中，掌握好自己選擇的項(xiàng)目。

因?yàn)檫x考項(xiàng)目是六選一，這樣學(xué)生就會(huì)有很多的選擇，在七、八年級(jí)的時(shí)候，可以在平時(shí)的體育課中，對(duì)每一個(gè)項(xiàng)目都進(jìn)行嘗試，因?yàn)殚L(zhǎng)期的嘗試中，會(huì)逐漸發(fā)現(xiàn)自己所偏向的項(xiàng)目，從而可以更為理性的選擇出自己應(yīng)該考試的項(xiàng)目。

四、結(jié)論

在改革的環(huán)境下，不論是學(xué)生、家長(zhǎng)還是學(xué)校，都應(yīng)該明白，體質(zhì)是一切的前提。偉人說(shuō)過(guò)：“身體是革命的本錢?！彼裕徽撌菫榱藢W(xué)習(xí)，還是為了自己的健康，學(xué)生們不僅僅要為了考試而鍛煉，更要為了健康而鍛煉。中考體考改革的環(huán)境下，也是向更多的青少年傳達(dá)這樣的信息，青少年的體質(zhì)，一向受到國(guó)家的重視，我們作為教育工作者或是長(zhǎng)輩，對(duì)青少年體質(zhì)的加強(qiáng)有著義不容辭的責(zé)任。每一位青少年更應(yīng)該以這個(gè)為己任，加強(qiáng)自身的鍛煉。

參考文獻(xiàn)：

[1] 江門2016年中考體育考試方案政策變化解讀，2016年.