黃天濤

中圖分類號：G831 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）01-021-01

摘 要 表象訓練法是一種有效的體育運動教學方法，在體育教學和運動技能的訓練中得到了廣泛的應用。本文對表象訓練法在啦啦操教學中的應用展開了研究，分析了啦啦操教學訓練中表象訓練的重要性，并提出了加強啦啦操表象訓練的對策措施，旨在為啦啦操教學提供參考。

關(guān)鍵詞 啦啦操教學 重要性 應用

啦啦操是體育舞蹈教學中的一個主要內(nèi)容，對促進學生身心健康的發(fā)展以及團隊合作精神的培養(yǎng)具有十分重要的作用。在啦啦操教學中，隊形變換很快，容易導致路線和步伐的錯誤，影響到啦啦操教學的效果，而應用表象訓練法能夠幫助學生鞏固和加強對動作的記憶，促進啦啦操動作與音樂的協(xié)調(diào)，提高啦啦操的教學效率。因此，對表象訓練法在啦啦操教學中的應用展開研究十分必要。

一、啦啦操與表象訓練

啦啦操是由芭蕾舞、現(xiàn)代舞、迪斯科、武術(shù)等眾多項目逐漸融合、演變而來的一種新型體育形式，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂等于一體，具有振奮精神、提高士氣等一系列優(yōu)點，深受世界各地居民的歡迎與喜愛?，F(xiàn)階段，隨著我國居民生活水平與生活質(zhì)量的不斷提升，人們開始重視具有保健、醫(yī)療、健美、娛樂等效果的啦啦操，不同年齡階段的啦啦操愛好者紛紛參與其中。

表象訓練又被稱為意念訓練、想象訓練等，是指通過對腦海中的過去經(jīng)驗進行利用，實現(xiàn)對其重現(xiàn)或再創(chuàng)造。通過運用表象訓練，練習者可以通過刺激自身神經(jīng)通道對某一動作進行鞏固與完善，進而促使動作技能水平的提升。其主要由以下幾個方面組成：感官覺察訓練，有助于練習者感受與體驗練習動作；清晰性訓練，幫助練習者對過去的相關(guān)感覺進行回憶；控制能力訓練，幫助練習者對過去的相關(guān)感覺進行操縱和重塑。

二、啦啦操教學訓練中表象訓練的重要性

（一）及時糾正學生的錯誤動作

啦啦操練習者在進行一段時間的學習之后，雖然對啦啦操具有一定程度的了解，甚至已經(jīng)在腦海中建立起啦啦操動作的表象。但是由于其所具有的節(jié)奏快、隊形變化性強等特點，練習者在對啦啦操進行表象練習的過程中，往往會出現(xiàn)大腦突然空白，一瞬間想不起來動作等問題，致使啦啦操各個動作之間不能有效銜接，最終影響啦啦操的整體質(zhì)量。針對這一現(xiàn)象，啦啦操指導教師應對訓練中的練習者進行仔細觀察，找出他們?nèi)菀装l(fā)生失誤的地方，將這些片段整理、拍攝下來。在對啦啦操練習者進行表象訓練的過程中，結(jié)合這些問題，對其進行“一對一”的指導，以達到訓練效果。

（二）促使學生啦啦操動作趨于完美

人的肢體、器官等均具有一定的記憶功能，促使人的動作逐漸由有意識發(fā)展為無意識。在啦啦操訓練的早期階段，由于訓練者對于啦啦操的每一個動作都不了解，因此，需要進行有意識的牽引。但隨著訓練次數(shù)的逐漸增加，啦啦操的每一個動作逐漸定型，訓練者的每一個動作都可以在無意識的條件下完成。在這個過程中，對啦啦操訓練者進行表象訓練可以刺激其大腦皮層，幫助相關(guān)訓練者集中注意力，進而實現(xiàn)對啦啦操動作的精準把握。

三、如何加強啦啦操教學訓練中的表象訓練

（一）改進啦啦操教學方式

由于啦啦操具有動作繁多、節(jié)奏快、變化性強等一系列特點，因此，啦啦操教學工作者首先對啦啦操進行充分調(diào)查與了解，掌握啦啦操的所有動作以及相關(guān)知識。在教學過程中，教學工作者應分解啦啦操的每一個動作，并對包括啦啦操基本要領(lǐng)、動作流程、隊形變換、知識背景等啦啦操基礎(chǔ)知識進行詳盡的講解，為學生在腦海中形成動作情境奠定堅實的基礎(chǔ)。這種科學合理的啦啦操教學方式能夠有效發(fā)揮表象訓練在啦啦操教學工作中的作用，提升啦啦操的教學質(zhì)量。

（二）平衡表象訓練與實際練習

在啦啦操的實際教學工作中，教學者應將表象訓練與實際練習結(jié)合起來，促使表象訓練在實際練習中發(fā)揮作用，激發(fā)學生學習啦啦操的積極性與主動性，提高啦啦操的教學效率。此外，由于啦啦操學習者自身的基本功力、領(lǐng)悟能力以及對新事物的接受能力等存在著不同程度的差異，因此，教學工作者可以通過成立互幫互助小組，讓動作流暢、規(guī)范、標準的學生帶領(lǐng)其他人對啦啦操進行反復練習，進而提升啦啦操的整體水平。

（三）合理運用多媒體技術(shù)

現(xiàn)階段，科學技術(shù)不斷發(fā)展進步，越來越多的高科技產(chǎn)品如雨后春筍般涌現(xiàn)。在這一時代背景下，啦啦操教學工作者應積極順應時代發(fā)展潮流，將多媒體技術(shù)引進啦啦操的教學工作中。例如：啦啦操教學工作者可以通過圖片、視頻等多媒體技術(shù)對啦啦操動作、背景知識等進行演示、講解，促使學生在腦海中建立一個清晰、準確的動作表象，幫助學生學習與掌握，進而提高啦啦操的教學效率與教學質(zhì)量。

四、結(jié)語

綜上所述，表象訓練法是通過相關(guān)方法實現(xiàn)對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的刺激，從而促進受訓者更好地掌握相關(guān)體育動作要領(lǐng)，提高體育運動教學效率。在啦啦操教學中，教師應該結(jié)合學生的實際情況和教學大綱，合理運用多媒體技術(shù)，有效開展啦啦操的表象訓練，幫助學生掌握復雜的動作隊形，提高學生的準確性和熟練性，從而促進學生啦啦操比賽成績的提高。

參考文獻：

[1] 唐海英，張勇明.探析表象訓練法在高校體育舞蹈教學中的應用[J].當代體育科技.2015（04）.

[2] 余芳.淺析“表象訓練法”在健美操教學訓練中的應用[J].佳木斯職業(yè)學院學報.2016（05）.