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        幫你擺脫假期4種“累”

        2017-03-08 04:33:16蘇琳
        家庭科學·新健康 2017年2期
        關(guān)鍵詞:凹陷處太陽穴支招

        蘇琳

        春節(jié)假期大家一定過得很開心,可是上班后卻感覺疲憊不堪,不是這里痛就是那里累,假期讓人的心靈放松的同時,也會讓身體出現(xiàn)透支現(xiàn)象。如何擺脫假期的4種“累”?請專家為您支招。

        癥狀一:眼睛累

        有的人平時可能有睡午覺的習慣,即使午休時間只有一個小時,也要抓緊時間為自己補足精神??墒?,到了假期,反而一整天都處于興奮狀態(tài),甚至對著電腦十幾個小時都不離開,還熬夜晚睡。這樣用眼過度之后,很容易出現(xiàn)眼睛跳痛、干澀、眼皮沉重等癥狀,即使睡一覺起來也不能緩解。

        專家支招:中醫(yī)認為,眼睛累則全身累,眼睛有疲勞的感覺,是全身疲勞的先兆,所以要及時緩解眼睛的疲勞狀態(tài)??梢栽缤碛妹矸笱郏缟嫌脹雒?,晚上用熱毛巾,同時經(jīng)常用食指和拇指按摩睛明穴(眼睛內(nèi)側(cè),內(nèi)眼角稍上方凹陷處)、攢竹穴(眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處)和太陽穴,有緩解視疲勞之功效。

        癥狀二:大腦累

        很多人因為假期過度玩樂,大腦一直處于興奮狀態(tài),得不到休息,導致上班時出現(xiàn)頭暈、頭痛、太陽穴跳痛、精神無法集中、失眠等癥狀。

        專家支招:消除大腦疲勞的方法很多,主要有散步、慢跑、呼吸新鮮空氣、梳頭、睡覺休息等。平時可以用雙手叩打頭部;還可以用梳子在頭皮上來回輕刮,使頭皮的神經(jīng)末梢得到刺激,還能促進血液循環(huán),每天早、中、晚各做1次,每次3~5分鐘。

        癥狀三:脊柱累

        假期里去游山玩水的人,尤其是自駕出行的人,脊柱一定得不到很好的休息,一方面可能是旅途勞累造成的,另一方面可能是睡眠質(zhì)量不好引起的。

        專家支招:對于脊柱勞累的人,可以請朋友或家人幫助按摩一下背部的膀胱經(jīng),即脊椎兩旁的筋肉隆起處,還要重點推拿風池穴(頭后頸部兩側(cè)凹陷處)和肩井穴(大椎與肩峰端連線的中點上,前直對乳中)。

        癥狀四:小腿累

        有些女性在假期逛街購物時,卻不忘穿上自己最愛的高跟鞋,這樣逛幾個小時下來,一定會腳底刺痛、小腿脹痛。如果不好好調(diào)理一下,可能會出現(xiàn)水腫甚至走路困難的現(xiàn)象。

        專家支招:對于這種情況,建議用溫熱水泡腳,每次15~20分鐘,休息時將雙腿抬高。另外,還可以做腿部按摩,以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動 30次,然后按摩另一側(cè),有疏通氣血的作用;用拇指和食指掐跟腱(腳踝及腳跟后側(cè)),每側(cè)掐20次,有消除下肢疲勞的作用。

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