李登科

摘 要 耐久跑是中學(xué)體育教學(xué)中的重要教學(xué)內(nèi)容之一，同時(shí)也是中考體育的必考項(xiàng)目之一。本文對(duì)初中耐久跑教學(xué)展開了探討，分析了當(dāng)前初中耐久跑教學(xué)中存在的問題，并提出了中考體育項(xiàng)目耐久跑教學(xué)的策略，指出了耐久跑教學(xué)中應(yīng)該注意的問題，旨在為初中耐久跑教學(xué)提供參考。

關(guān)鍵詞 耐久跑 教學(xué) 問題 策略

0 引言

中學(xué)生體育教學(xué)的目標(biāo)是提高學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生自主參加體育鍛煉的興趣。在初中體育教學(xué)中，耐久跑是其中的一個(gè)重要項(xiàng)目，對(duì)增強(qiáng)學(xué)生的耐力素質(zhì)和體質(zhì)，鍛煉學(xué)生的意志，改善學(xué)生身體的各項(xiàng)機(jī)能等具有十分重要的作用。但是，耐力跑教學(xué)的方法枯燥乏味、單調(diào)，很容易讓學(xué)生產(chǎn)生厭倦情緒，降低學(xué)生參與的熱情。因此，探討耐久跑教學(xué)的策略具有十分重要的意義。

1 初中耐久跑教學(xué)中存在的問題

耐久跑項(xiàng)目作為很多地方的中考體育項(xiàng)目，占很大的分值，大部分教師和學(xué)生是迫于考試的需要，在教學(xué)中不得不進(jìn)行必要的耐久跑教學(xué)和練習(xí)，這就造成了在教學(xué)中以考代練，為了成績(jī)教學(xué)和練習(xí)。在學(xué)生耐久跑的興趣和教學(xué)方法上有所忽視，沒有充分發(fā)揮學(xué)生的主動(dòng)性和積極性，大部分學(xué)生容易產(chǎn)生應(yīng)付、厭倦甚至對(duì)立情緒。同時(shí)，這種為了運(yùn)動(dòng)成績(jī)的教學(xué)也就出現(xiàn)了以競(jìng)技為主的教學(xué)方式，教學(xué)組織形式和教學(xué)方法訓(xùn)練化，過于強(qiáng)調(diào)教學(xué)的整齊劃一，教學(xué)不能關(guān)注學(xué)上的個(gè)體差異，學(xué)生在教師的強(qiáng)迫和要求下進(jìn)行練習(xí)，對(duì)學(xué)生的身心產(chǎn)生不良的影響，不能發(fā)揮學(xué)生的主動(dòng)性和積極性。

當(dāng)前生活水平不斷提高，很多學(xué)生又是家庭的“小皇帝”“嬌公主”，家庭的嬌慣導(dǎo)致學(xué)生意志品質(zhì)不斷下降，于是在耐久跑教學(xué)中就出現(xiàn)了很多的“老大難”，不愿跑；部分學(xué)生不是不想完成教學(xué)任務(wù)，而是不能完成，久而久之就會(huì)導(dǎo)致鍛煉情緒低落自然難以堅(jiān)持，不能跑；也有部分學(xué)生對(duì)耐久跑認(rèn)識(shí)不足，覺得沒意思，對(duì)耐久跑練習(xí)過程中的“極點(diǎn)”現(xiàn)象產(chǎn)生恐懼，不愛跑。

2 初中耐久跑教學(xué)策略

2.1 提高理論認(rèn)識(shí)，消除恐懼心理

在耐久跑的練習(xí)中，最容易產(chǎn)生恐懼心理的是“極點(diǎn)”現(xiàn)象，學(xué)生很容易將“極點(diǎn)”現(xiàn)象認(rèn)為是病理現(xiàn)象。所以，在教學(xué)之初就應(yīng)該向?qū)W生介紹耐久跑的相關(guān)理論認(rèn)識(shí)，如跑動(dòng)一段距離后每個(gè)學(xué)生都會(huì)出現(xiàn)胸悶、呼吸困頭暈的現(xiàn)象，只是每個(gè)同學(xué)出現(xiàn)的時(shí)間不一樣。這是一種正常的生理現(xiàn)象，只要堅(jiān)持一會(huì)，“極點(diǎn)”過后就是“第二次呼吸”，就會(huì)越跑越輕松。還應(yīng)向?qū)W生介紹“極點(diǎn)”產(chǎn)生的原理和消除的方法，讓學(xué)生明白這個(gè)道理后，來消除恐懼心理，通過創(chuàng)設(shè)輕松的練習(xí)氛圍，讓學(xué)生體會(huì)“極點(diǎn)”和“第二次呼吸”，減少學(xué)生對(duì)“跑”概念上的刺激。

2.2 改進(jìn)教學(xué)方法，增強(qiáng)練習(xí)興趣

（1）運(yùn)用圖形法，激發(fā)學(xué)生的興趣 在耐久跑教學(xué)中，教師要積極利用學(xué)校操場(chǎng)的線條，通過踩線跑讓學(xué)生跑出多種圖形來調(diào)動(dòng)學(xué)生的練習(xí)積極性。例如，利用籃球場(chǎng)的線條來跑出創(chuàng)意的圖形、利用足球場(chǎng)的線條進(jìn)行三角形跑、利用跑道的線條進(jìn)行“打電話”的跑動(dòng)。還可以根據(jù)學(xué)校場(chǎng)地器材，利用標(biāo)志桶擺出各種圖形，如擺成一條線進(jìn)行蛇行跑、擺成“8字”進(jìn)行“8字”跑。通過新穎好奇的跑動(dòng)形式調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性和練習(xí)興趣。

（2）巧設(shè)器械障礙，增強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣 教師可以利用學(xué)校的場(chǎng)地、器材和學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行障礙計(jì)時(shí)比賽。以增強(qiáng)趣味性和提高難度。當(dāng)然，一定要注意安全，要體現(xiàn)集體意識(shí)，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神。教師還可以發(fā)動(dòng)學(xué)生利用各種器材自己創(chuàng)編圖形線路進(jìn)行障礙跑，這樣他們的積極性會(huì)更高。

（3）運(yùn)用比賽法，增強(qiáng)趣味性 在耐久跑教學(xué)中，除采用游戲教學(xué)外，還可以采用比賽法，以多變和創(chuàng)新的形式，運(yùn)用學(xué)生爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心理來達(dá)到耐久跑的教學(xué)目的。例如，利用重復(fù)接力的比賽、計(jì)圈跑的比賽、各種追逐跑的比賽等，分組讓學(xué)生進(jìn)行不同距離的接力比賽。這樣學(xué)生就會(huì)為了集體榮譽(yù)，在練習(xí)中不惜體力，全力爭(zhēng)勝，學(xué)生就會(huì)在比賽中忘卻練習(xí)的枯燥，使學(xué)生始終處在興奮狀態(tài)下不知不覺地、愉快地完成耐力跑訓(xùn)練，也就不會(huì)感到疲倦，在無形中達(dá)到練習(xí)的目的，更有利于提高競(jìng)技水平。

（4）運(yùn)用校園自然地形跑 在耐久跑教學(xué)中，為了轉(zhuǎn)移學(xué)生耐久跑的注意力，可以將耐久跑的教學(xué)安排在校園內(nèi)，充分利用校園內(nèi)的走廊、小徑、花壇、臺(tái)階等進(jìn)行校園自然地形跑的練習(xí)，改變傳統(tǒng)的在田徑場(chǎng)進(jìn)行跑圈的練習(xí)方式。在跑動(dòng)中也可以給學(xué)生創(chuàng)設(shè)一定的情境，這種改變練習(xí)環(huán)境的方法在無形中就會(huì)分散學(xué)生的學(xué)生的注意力和緊張的神經(jīng)，讓學(xué)生能夠熱愛并喜歡上耐久跑項(xiàng)目。

（5）利用“明星”效應(yīng)，激發(fā)學(xué)生的興趣 現(xiàn)在的學(xué)生，有許多都是追星族，教師可以利用明星來激發(fā)學(xué)生興趣。（教師啟發(fā)）“我國(guó)哪位女子長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員在第28屆雅典奧運(yùn)會(huì)上獲得金牌？”“邢惠娜”學(xué)生們爭(zhēng)先恐后地回答?！八秊閲?guó)爭(zhēng)光，值得我們崇拜、學(xué)習(xí)嗎？”“我們應(yīng)該向她學(xué)習(xí)。”“那就讓我們付諸行動(dòng)吧！”學(xué)生們心情愉快地按教師的要求開始練習(xí)耐久跑。

2.3 合理教學(xué)程序，提高練習(xí)質(zhì)量

在耐久跑教學(xué)中，要遵從運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)（下轉(zhuǎn)第139頁(yè)）（上接第133頁(yè)）規(guī)律，循序漸進(jìn)進(jìn)行教學(xué)，教師和學(xué)生不能認(rèn)為跑步很簡(jiǎn)單，不能忽視運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)，在教學(xué)中合理教學(xué)的程序，讓學(xué)生掌握耐久跑的方法。從動(dòng)作技術(shù)形成過程來說：認(rèn)識(shí)、觀察——理解、模仿練習(xí)——應(yīng)用、改進(jìn)技術(shù)——鞏固提高；從教學(xué)過程來說，明確目的和意義——加強(qiáng)技術(shù)指導(dǎo)——科學(xué)訓(xùn)練形式——自覺鍛煉；從心理過程來說，動(dòng)機(jī)——態(tài)度——興趣——習(xí)慣。

3 耐久跑教學(xué)應(yīng)注意的問題

（1）初中耐久跑教學(xué)，學(xué)校和教師要高度重視，不能由于教學(xué)的困難而退縮。在教學(xué)中要注意積極轉(zhuǎn)變學(xué)生的思想觀念，提高學(xué)生耐久跑的思想認(rèn)識(shí)，通過耐久跑培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，促使學(xué)生自覺參加耐久跑。

（2）耐久跑教學(xué)要通過各種方法來進(jìn)行學(xué)生“注意力的轉(zhuǎn)移”，應(yīng)注意解決學(xué)生對(duì)耐力跑的心理負(fù)擔(dān)，改變練習(xí)環(huán)境分散學(xué)生的學(xué)生的注意力和緊張的神經(jīng)，從而解決了對(duì)單純?nèi)ヅ艿乃枷胍庾R(shí)得到分散，來培養(yǎng)學(xué)生興趣。

（3）對(duì)耐久跑的教學(xué)，要針對(duì)學(xué)生的特點(diǎn)在不同的起點(diǎn)，應(yīng)注意進(jìn)行分層教學(xué)，對(duì)不同能力的學(xué)生制訂不同的教學(xué)目標(biāo)，讓每一個(gè)學(xué)生都能在練習(xí)中有所進(jìn)步，關(guān)注學(xué)生的不同個(gè)體差異，發(fā)展耐力素質(zhì)。

（4）對(duì)耐久跑的教學(xué)，教師應(yīng)積極創(chuàng)新教學(xué)方法，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，克服學(xué)生的恐懼心理，減少學(xué)生的抵觸情緒，將練習(xí)興趣放在教學(xué)的第一位。但要注意在教學(xué)中要一定要幫助學(xué)生掌握正確的耐力跑技術(shù)，在消除學(xué)生對(duì)耐久跑的心理障礙同時(shí)，要積極培養(yǎng)學(xué)生良好的作風(fēng)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。

（5）耐久跑教學(xué)，要注意加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，避免學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，讓學(xué)生學(xué)會(huì)在耐久跑中自我衡量運(yùn)動(dòng)量的方法，將教學(xué)的落腳點(diǎn)要放在“終身體育”上，通過不斷的要求，來激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生的耐久跑興趣和習(xí)慣，讓耐久跑走進(jìn)學(xué)生的生活。

4 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，耐久跑是經(jīng)典的有氧代謝運(yùn)動(dòng)，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志和頑強(qiáng)的毅力具有十分重要的作用，同時(shí)也是中考體育中的一個(gè)重要項(xiàng)目，占有很大的分值。因此，初中體育教師要對(duì)耐久跑教學(xué)加以重視，根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況，采取有效的教學(xué)方法進(jìn)行教學(xué)，同時(shí)還要增強(qiáng)耐久跑教學(xué)的趣味性，從而提高學(xué)生的積極性，改善耐久跑教學(xué)的質(zhì)量，提高學(xué)生中考耐久跑的成績(jī)。

參考文獻(xiàn)

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