【摘要】自制力是學(xué)生必須具備的能力之一，高職校學(xué)生自我控制能力比較低，該階段培養(yǎng)學(xué)生的自制力是非常重要而且十分必要的。為提高學(xué)生自制力，可以開展多種形式的教育活動(dòng)，和家長(zhǎng)統(tǒng)一行動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生全面認(rèn)識(shí)自我等方式進(jìn)行。

【關(guān)鍵詞】高職學(xué)生 自制力 建設(shè)

【中圖分類號(hào)】G71 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2016）10-0180-01

近年來，高職學(xué)校的學(xué)生以90后為主，甚至出現(xiàn)了00后。這些學(xué)生為初中畢業(yè)生，其本身具有年齡小、依賴性強(qiáng)、求知欲低、自控能力差等問題，管理工作越來越難，究其原因，有的因?yàn)槭羌依锏莫?dú)生子女，父母過分遷就、對(duì)其千依百順導(dǎo)致了學(xué)生的嬌蠻放縱、脾氣暴躁、爭(zhēng)強(qiáng)好勝；又有的父母疏于管教導(dǎo)致學(xué)生行為乖張、追求個(gè)性，甚至不服從教師教育管理。雖然多種原因造成了這一結(jié)果，但其中很重要的一個(gè)原因是學(xué)生意志品質(zhì)薄弱， 自制力尤為缺乏。尤其到了高職階段，學(xué)生日益缺乏的自制力和對(duì)他們能力要求的提高形成了矛盾，因此，在高職階段對(duì)學(xué)生進(jìn)行自制力培養(yǎng)是極其重要的。

所謂自制力，是指?jìng)€(gè)體能夠完全自覺、靈活地控制自己情緒，約束自己的行為、語言的品質(zhì)[1]。自制力反映了意志的控制力。有良好自制力的人知道規(guī)劃自己的時(shí)間、事務(wù)，并按照規(guī)劃努力完成，組織紀(jì)律性強(qiáng)，服從管理規(guī)定，情緒穩(wěn)定，性格溫和，抗干擾能力強(qiáng)，能朝某一目標(biāo)持續(xù)不斷的前進(jìn)。反觀自制力差的人，一般易受外在環(huán)境的干擾，許多學(xué)生沉迷于網(wǎng)絡(luò)難以自拔，喪失進(jìn)取心；易受到內(nèi)在情緒的干擾，如有外界刺激，通常會(huì)表現(xiàn)出強(qiáng)烈的情緒狀態(tài)、往往很難控制自己的理智與行為；在學(xué)習(xí)和生活方面，往往計(jì)劃性不強(qiáng)或計(jì)劃難以執(zhí)行，虎頭蛇尾，不能持之以恒，長(zhǎng)此以往導(dǎo)致嚴(yán)重缺乏自信；自我獨(dú)立意識(shí)較差，惰性較重，依賴心強(qiáng)。身為教育工作者，應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生的自制力教育。

一、教師方面

1.適當(dāng)增加壓力，幫助學(xué)生樹立積極心態(tài)

當(dāng)前高職學(xué)生普遍存在自制力不好的問題，其中一個(gè)原因可能是高職的壓力比高中小的多，空余時(shí)間很多，沒必要逼著自己學(xué)習(xí)。人的行為是受環(huán)境影響的。當(dāng)周圍的同學(xué)沒有人在學(xué)習(xí)，而是受到各種外來誘惑的影響時(shí)，也就沒了學(xué)習(xí)的動(dòng)力。因此，教師要在學(xué)習(xí)和生活上給予一定的壓力，讓學(xué)生感覺到后面有根鞭子時(shí)刻鞭策自己，激勵(lì)他們自我約束、加強(qiáng)自制力以達(dá)到老師的要求。久而久之，當(dāng)這些鞭策成為習(xí)慣，學(xué)生的自制力就培養(yǎng)出來了。

同時(shí)，教師施加的適當(dāng)壓力還能幫助學(xué)生樹立積極的心態(tài)。例如，制定短期目標(biāo)。學(xué)生可以根據(jù)自身實(shí)際情況制定短期目標(biāo)，在教師的監(jiān)督下盡力達(dá)到目標(biāo)。這其中教師的監(jiān)督實(shí)際相當(dāng)于壓力，學(xué)生在完成的過程會(huì)感受到，會(huì)自我約束，在逐漸執(zhí)行行為目標(biāo)中學(xué)會(huì)自我控制，加強(qiáng)自身的自制力。當(dāng)最后成功的那一刻學(xué)生的心里會(huì)有成就感，隨之而來的是會(huì)有更積極的心態(tài)，覺得自己的能力不錯(cuò)，可以有更多的進(jìn)步，進(jìn)一步加強(qiáng)自制力的建設(shè)。

2.充分信任學(xué)生，適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)懲措施

現(xiàn)在的學(xué)生大多數(shù)是獨(dú)生子女，家長(zhǎng)關(guān)愛過度，大事小事一手包辦，有些家長(zhǎng)的教育方式甚至簡(jiǎn)單粗暴，對(duì)學(xué)生的想法不屑一顧，只用成人的是非觀來判斷。高職階段的學(xué)生又處于特殊的叛逆期，家長(zhǎng)的這些行為都讓學(xué)生感覺不到關(guān)愛，有的學(xué)生被家長(zhǎng)一味的否定還導(dǎo)致了自卑等心理問題。因此必須給予他們更多的信任，讓學(xué)生能平等的和家長(zhǎng)、老師談話，說出自己的想法，自己制定學(xué)習(xí)、生活的目標(biāo)，并自覺、獨(dú)立地達(dá)成。在這過程中，老師和家長(zhǎng)不能插手，讓學(xué)生自己管理各項(xiàng)事務(wù)，并且有一定的獎(jiǎng)懲措施。對(duì)于是后進(jìn)生而言，表揚(yáng)比批評(píng)更能激發(fā)學(xué)生的積極性。做的好、做的對(duì)的事，一定要給予鼓勵(lì)表揚(yáng)，讓學(xué)生感受到。一些違反規(guī)定的事，也要及時(shí)批評(píng)。獎(jiǎng)懲措施只是輔助手段，不能從根本上解決學(xué)生自制力差的問題，只能在過程中培養(yǎng)責(zé)任感，在自我管理中訓(xùn)練和提高自制力。

3.個(gè)別加強(qiáng)指導(dǎo)

現(xiàn)在的學(xué)生個(gè)體差異明顯，一個(gè)方法不能適用所有的學(xué)生，因此個(gè)別特殊的學(xué)生要具體問題具體分析，單獨(dú)制定計(jì)劃。比如，有些學(xué)生特別沉迷于手機(jī)，教師可以在上課前將手機(jī)收上來，下課再交還；有些學(xué)生特別愛講話，就可以安排其單獨(dú)坐，沒有講話的對(duì)象；又如有些學(xué)生易開小差，可以安排認(rèn)真學(xué)習(xí)的學(xué)生對(duì)其督促。一段時(shí)間后，在無形中培養(yǎng)了學(xué)生的自制力。

4.家長(zhǎng)配合老師和學(xué)校教育，做到家校合一

教育不止存在于學(xué)校中，更重要的是家庭教育。教師在學(xué)校教育的同時(shí)，尋求家長(zhǎng)的配合。制定行為目標(biāo)后，教師要和家長(zhǎng)溝通，做到家里和學(xué)校的要求一致，甚至更高，針對(duì)其一些不良習(xí)慣進(jìn)行有目的的訓(xùn)練，使其能夠抵抗外界環(huán)境的誘惑，增強(qiáng)自制力，完成行為目標(biāo)。在此過程中，家長(zhǎng)的作用必不可少。

二、學(xué)生方面

1.班干部起好帶頭作用，建設(shè)優(yōu)良班風(fēng)

人很容易受到周圍環(huán)境的影響，因此建立一個(gè)團(tuán)結(jié)向上、積極進(jìn)取、主動(dòng)發(fā)展的優(yōu)秀班集體，發(fā)揮班干部骨干帶頭作用，給學(xué)生一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境非常重要。如果一個(gè)班級(jí)班風(fēng)優(yōu)良，學(xué)生大多目標(biāo)明確，行為習(xí)慣良好，能不斷給學(xué)生成功的體驗(yàn)，樹立自信，同時(shí)在此過程中培養(yǎng)自制力。自我控制能力，大部分人都是通過個(gè)體自我在成長(zhǎng)過程中自然形成的，很多時(shí)候是無自主意識(shí)的干預(yù)[2]。受到好的因素的影響，個(gè)別自制力差的學(xué)生也能在集體中不斷的提高自己，努力向優(yōu)秀的學(xué)生靠攏，在不斷自律中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，潛移默化的提高自制力。

2.正視自己存在的問題，學(xué)會(huì)自我管理

學(xué)生往往覺得自己很了解自己，自制力很強(qiáng)，能合理的自我管理。但在教師和家長(zhǎng)看來，他們并沒有做到。往往當(dāng)事情有了結(jié)果后，他們才發(fā)現(xiàn)根本不了解自己。教師可以要求學(xué)生將性格特點(diǎn)、心理狀態(tài)、個(gè)人喜好等制成表格，全面評(píng)估了解自己，正確仔細(xì)分析，今后隨時(shí)警醒自己，隨時(shí)修正自己的思想和行為，更好的自我管理，提高自制力。自制力的培養(yǎng)不是一蹴而就的，需要長(zhǎng)期、堅(jiān)持不懈的努力，只有全面認(rèn)識(shí)自我，制定周全的計(jì)劃，才可以一步一步實(shí)現(xiàn)。

3.積極的自我暗示和鼓勵(lì)

自制力在很大程度上表現(xiàn)在自我暗示和自我激勵(lì)等意念控制上。意念控制能使人積極地行動(dòng)[3]。鼓勵(lì)學(xué)生每天對(duì)自己說很棒、很好，給予積極的心理暗示，能讓他們獲得信心，并朝著目標(biāo)付諸努力，期間就會(huì)不由自主的制約一些行為，如少玩手機(jī)、少上網(wǎng)等。這些行為會(huì)隨時(shí)間推移成為習(xí)慣，自制力就提高了。

無論是學(xué)習(xí)、生活還是工作，自制力， 在人一生中的作用特別重要，可以幫助人們順利完成工作和學(xué)習(xí)、取得成就，還可以幫助形成和諧的人際關(guān)系并愉快地生活，高職階段是培養(yǎng)自制力的最佳時(shí)期，雖熱困難重重，但有了良好的自制力，會(huì)讓學(xué)生的一生都受用不盡，因此要重視自制力的訓(xùn)練和培養(yǎng)，盡早讓每個(gè)學(xué)生認(rèn)識(shí)自己，學(xué)會(huì)自我管理，學(xué)會(huì)自制。

參考文獻(xiàn)：

[1]王藝民，劉琦. 中學(xué)階段要重視學(xué)生自制力的培養(yǎng) [J].大同職業(yè)技術(shù)學(xué)院報(bào)，2002，16（2）： 88-89

[2]薛德昱. 高職生自制力的現(xiàn)狀調(diào)查及培養(yǎng)對(duì)策 [J].天津商務(wù)職業(yè)學(xué)院學(xué)報(bào)， 2014，2（6）：82-83

[3]盧雅芳.重視學(xué)生心理健康教育增強(qiáng)自我控制能力[J].成功（教育），2007，12：191

作者簡(jiǎn)介：

張杰（1985.11-），女，碩士，講師，主要從事無機(jī)化學(xué)、有機(jī)化學(xué)、分析化學(xué)教學(xué)工作。