羅彥榮

楊凌職業(yè)技術(shù)學(xué)院，陜西 楊凌 712100

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試論籃球教學(xué)中最有效的運(yùn)球訓(xùn)練方法

羅彥榮

楊凌職業(yè)技術(shù)學(xué)院，陜西 楊凌 712100

運(yùn)球技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)中非常重要的一種進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，是球隊(duì)集體進(jìn)攻的重要紐帶，是瓦解對(duì)方發(fā)動(dòng)快攻的重要手段。但是當(dāng)前籃球運(yùn)球教學(xué)面臨著一個(gè)重要的問(wèn)題就是學(xué)生的運(yùn)球能力有待提高，為了讓學(xué)生更好地掌握與靈活地運(yùn)用運(yùn)球技術(shù)，教師在教學(xué)中要有目的的選用一些最有效的運(yùn)球訓(xùn)練方法。

籃球；教學(xué)；最有效；運(yùn)球訓(xùn)練方法

一、在教學(xué)中重視運(yùn)球球感的訓(xùn)練

運(yùn)球是籃球運(yùn)動(dòng)中最基本的技術(shù)，是每個(gè)學(xué)生必須掌握的技術(shù)之一，要想把運(yùn)球練好，那么最基礎(chǔ)的手感一定不能差，好到可以不用看球就可以把球控制好，閉上眼睛都可以讓球繞著自己轉(zhuǎn)，隨便轉(zhuǎn)到哪個(gè)方向都不會(huì)出錯(cuò)。假如學(xué)生不能很好的運(yùn)球，總是用眼睛看著手里的球，很容易分散注意力，而無(wú)暇顧及對(duì)方，很容易讓對(duì)方趁虛而入，失去傳球或是上籃的絕佳機(jī)會(huì)。

有一部分學(xué)生由于某種原因很少接觸或是基本沒(méi)有接觸過(guò)籃球運(yùn)動(dòng)，因此在運(yùn)球訓(xùn)練的初始階段只會(huì)拿著球或是隨便的拍打籃球，不知道從何開始，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練之后沒(méi)有找到正確運(yùn)球的基本點(diǎn)，久而久之就失去了運(yùn)球的興趣，喪失信心。為此，教師在籃球運(yùn)球教學(xué)過(guò)程中最先需要做得就是培養(yǎng)學(xué)生的球感。學(xué)生需要對(duì)籃球的特性有一個(gè)基本的了解，即籃球的形狀、彈性、輕重以及運(yùn)動(dòng)速度和方向。學(xué)生有了最基本的認(rèn)知之后，可以很快地掌握籃球運(yùn)動(dòng)中傳球、運(yùn)球、接球，這樣出現(xiàn)失誤球的幾率很小。

在球感的培養(yǎng)中學(xué)生首先需要掌握的就是運(yùn)球的姿勢(shì)與手法。讓他們兩腳前后左右自然站立，五指分開，學(xué)習(xí)原地拍球，經(jīng)過(guò)反復(fù)不斷的練習(xí)，學(xué)生從中找到適合自己的運(yùn)球方法，進(jìn)而提高運(yùn)球過(guò)程中對(duì)球的控制力，這樣學(xué)生在運(yùn)球的過(guò)程中可以很好地控制球的走向。為了提高學(xué)生練習(xí)控球球感的熱情，教師可以采取比賽的形式激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)原地拍球的熱情，如有的學(xué)校開展的“一分鐘原地拍球”比賽，不僅激發(fā)了學(xué)生比賽的熱情，而且提高了他們控球的能力。在這種量的積累下，學(xué)生對(duì)球的球感會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，學(xué)生的運(yùn)球能力必然會(huì)有一個(gè)質(zhì)的飛越。

二、在教學(xué)中插入游戲法，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)與練習(xí)運(yùn)球的激情

利用游戲進(jìn)行籃球運(yùn)球教學(xué)，就是為了讓學(xué)生從枯燥中得到解放，感受不同氛圍下的運(yùn)球，以此來(lái)激發(fā)他們學(xué)習(xí)運(yùn)球的熱情，主動(dòng)學(xué)習(xí)籃球運(yùn)球技術(shù)。例如，教師可以組織學(xué)生進(jìn)行運(yùn)球接力賽(單手曲線運(yùn)球接力、單手直線運(yùn)球接力、往返運(yùn)球接力、繞圈運(yùn)球接力、綜合運(yùn)球接力)，通過(guò)這樣的游戲提高了學(xué)生的運(yùn)球控制能力，并且進(jìn)一步強(qiáng)化了學(xué)生的運(yùn)球技術(shù)。

開展游戲就需要有游戲規(guī)則，因此教師在開展接力游戲之前必須規(guī)定好接力規(guī)則。例如，單手直線運(yùn)球接力游戲中規(guī)定：(1)運(yùn)球途中有失誤，可將球拾起，在失誤處重新運(yùn)球前進(jìn)；(2)運(yùn)球交接處仍保持運(yùn)球的連續(xù)動(dòng)作；(3)單手運(yùn)球過(guò)程中，兩手可以交替運(yùn)球。在這種既有規(guī)則又有樂(lè)趣的運(yùn)球環(huán)境中，不僅增添了學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)的樂(lè)趣，同時(shí)也可反映出學(xué)生的心理素質(zhì)和對(duì)運(yùn)球掌握的程度，這樣教師在教學(xué)中可以更好的因材施教，促使全體學(xué)生的運(yùn)球技術(shù)都有一個(gè)質(zhì)的提高。

三、在籃球運(yùn)球教學(xué)中，教師需要靈活的采用多種方法促進(jìn)學(xué)生的運(yùn)球能力

在健康第一的號(hào)召下，越來(lái)越多的學(xué)校開始大面積的招生，導(dǎo)致體育教師的教學(xué)壓力非常大，沒(méi)有時(shí)間沒(méi)有精力開展多方面的教學(xué)。因此，一部分教師在籃球運(yùn)球教學(xué)階段，更傾向于讓學(xué)生原地不變地進(jìn)行原地運(yùn)球與行進(jìn)運(yùn)球，在這種枯燥機(jī)械的練習(xí)中，學(xué)生很容易產(chǎn)生厭學(xué)的情緒。為了讓學(xué)生更好的掌握運(yùn)球技術(shù)，教師必須改變教學(xué)思想，靈活地采用多種形式開展運(yùn)球技術(shù)練習(xí)。

例如，籃球教學(xué)的場(chǎng)地非常大，教師可以采用形體訓(xùn)練方法。首先是手勢(shì)訓(xùn)練，即當(dāng)教師伸出左手的時(shí)候，學(xué)生必須立馬換成左手運(yùn)球，當(dāng)教師伸出右手的時(shí)候，學(xué)生必須換成右手運(yùn)球；同時(shí)還可以反向進(jìn)行，即教師伸手右手，學(xué)生必須是左右運(yùn)球練習(xí)，教師伸左手，學(xué)生必須是右手運(yùn)球練習(xí)。這種手勢(shì)的訓(xùn)練不僅可以很好地訓(xùn)練學(xué)生的反應(yīng)能力和學(xué)生的視野能力，而且還能讓學(xué)生逐步擺脫看球運(yùn)球的習(xí)慣。

身體姿勢(shì)訓(xùn)練，即“蹲”“躺”“坐”相結(jié)合的訓(xùn)練方法。學(xué)生經(jīng)過(guò)幾分鐘的站立蹲下運(yùn)球訓(xùn)練之后，腿勢(shì)必會(huì)感到酸疼，這時(shí)候教師可以讓學(xué)生坐在地板上，兩腿自然分開，進(jìn)行腿內(nèi)側(cè)的運(yùn)球訓(xùn)練。學(xué)生同時(shí)還可以嘗試躺在地板上進(jìn)行遠(yuǎn)離身體或是靠近身體的運(yùn)球訓(xùn)練。這樣一會(huì)蹲一會(huì)坐一會(huì)又躺的訓(xùn)練可以很好地鍛煉學(xué)生的柔韌素質(zhì)與身體的協(xié)調(diào)能力，這樣更有利于提高他們的運(yùn)球能力。

通過(guò)以上方法的訓(xùn)練學(xué)生可以很好地享受學(xué)習(xí)運(yùn)球帶給他們的樂(lè)趣，在不知不覺(jué)中提高了自己的運(yùn)球能力，教師也可以取得很好地教學(xué)效果。

四、做好籃球運(yùn)球的組合練習(xí)，提高學(xué)生自身運(yùn)球技術(shù)的水平

教師教學(xué)生進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)，不僅是要掌握運(yùn)球的要點(diǎn)，更重要的是在掌握這些要點(diǎn)之后可以靈活地運(yùn)用。因此，教師在教學(xué)中就要有意無(wú)意地加強(qiáng)籃球運(yùn)球的組合訓(xùn)練，只有進(jìn)行組合訓(xùn)練才能真正的提升學(xué)生的運(yùn)球技術(shù)，但是在進(jìn)行組合訓(xùn)練的時(shí)候教師必須講求適度的原則，循序漸進(jìn)。例如，學(xué)生有一定的運(yùn)球技術(shù)之后，教師可以利用障礙物的方法鍛煉學(xué)生的運(yùn)球能力，然后進(jìn)行攻守防的互換運(yùn)球練習(xí)。教師通過(guò)這樣循序漸進(jìn)的組合練習(xí)，可以有效提升學(xué)生籃球運(yùn)球的能力，提高他們籃球運(yùn)球的技術(shù)水平。

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