羅海輝

摘 要：在傳統(tǒng)教學(xué)觀念的影響下，學(xué)校教學(xué)以課堂教學(xué)內(nèi)容的教授為主，教師對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)也是以掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容的多少作為依據(jù)，尤其在體育教學(xué)中，更是將教學(xué)內(nèi)容作為課堂的全部，由于教學(xué)方式的單一，因而課堂教學(xué)比較枯燥，使得學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣不足，教學(xué)質(zhì)量比較低。在新課程改革的推廣運(yùn)用下，許多新的教學(xué)方法出現(xiàn)并運(yùn)用在教學(xué)中，教師轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，以學(xué)生的發(fā)展為主，學(xué)生成為了教學(xué)的主體。下面就新課程背景下高中跨欄跑教學(xué)方面進(jìn)行深入的分析探討，希望在以后的體育教學(xué)中能夠?qū)W(xué)生的發(fā)展有更好的指導(dǎo)。

關(guān)鍵詞：新課程；高中；跨欄跑；教學(xué)探析

中圖分類號(hào)：g633文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A文章編號(hào)：2095-9214（2016）12-0080-02

在新課程教學(xué)的推廣發(fā)展下，高中的體育教學(xué)有了很大的改善，其中體育田徑教學(xué)也得到了健康的發(fā)展，跨欄運(yùn)動(dòng)在體育項(xiàng)目中比較有活力，它的運(yùn)動(dòng)在速度與力量的作用下具有節(jié)奏感，也具有一定的空間魅力。但是，田徑運(yùn)動(dòng)也有其技術(shù)性，并且其技術(shù)相當(dāng)?shù)膹?fù)雜，因此對(duì)學(xué)生的要求非常的高，而在跨欄跑教學(xué)中教師如何提高教學(xué)質(zhì)量問題，也是當(dāng)下體育教學(xué)中急需解決的問題之一。

一、教師要以激發(fā)學(xué)生參與跨欄跑訓(xùn)練的興趣為主

田徑運(yùn)動(dòng)中的跨欄跑是其中的一大障礙，一方面它對(duì)學(xué)生的要求比較高，無論是速度、力量、節(jié)奏感、還是空間感等，其要求都非常的高，因而跨欄跑本身的難度比較大，需要一定的技術(shù)基礎(chǔ)；另一方面在于學(xué)生，由于學(xué)生看到障礙之后，他們潛意識(shí)的會(huì)出現(xiàn)猶豫的狀態(tài)，從而影響跨欄的質(zhì)量，此外，學(xué)生在跨欄的過程中也出現(xiàn)緊張、怕摔倒等心理活動(dòng)，最終讓他們的跨欄跑在影響下無法很好的完成，出現(xiàn)這種情況，容易打擊學(xué)生的自信心[1]。

在此種情況下，教師要明確學(xué)生產(chǎn)生上述現(xiàn)象的原因，首先，是學(xué)生心理產(chǎn)生障礙所導(dǎo)致的，也是學(xué)生對(duì)自己的信心不足所造成的，學(xué)生沒有認(rèn)識(shí)到自己的潛能，因而一直處于隱形自我否定狀態(tài)。其次，學(xué)生在以前訓(xùn)練的過程中出現(xiàn)受傷等現(xiàn)象，在以后的訓(xùn)練中出現(xiàn)了懼怕心理，使得學(xué)生一直無法克服自己的恐懼心理，主要是學(xué)生缺乏挑戰(zhàn)的勇氣。第三，也是學(xué)生身體的基本因素所決定的，由于學(xué)生的力量達(dá)不到要求，因而在跨欄跑教學(xué)中無法全面的完成任務(wù)。在全面了解學(xué)生出現(xiàn)問題的原因后，教師要從“治愈”學(xué)生的心理開始，在訓(xùn)練中不斷的鼓勵(lì)學(xué)生，激發(fā)學(xué)生的積極參與性，先讓學(xué)生逐漸對(duì)跨欄跑消除恐懼心理，然后轉(zhuǎn)為勇氣的鼓勵(lì)，讓學(xué)生有勇氣挑戰(zhàn)自己。對(duì)于之前跨欄跑中受過傷的同學(xué)，教師更要多次的鼓勵(lì)、安慰，讓學(xué)生走出受傷的陰影，不斷的嘗試挑戰(zhàn)，只有良好的心理品質(zhì)和克服困難的精神才能提高跨欄跑的成績(jī)。其次，教師要激發(fā)學(xué)生的興趣，學(xué)習(xí)田徑的目的各不相同，教師在教學(xué)中無法一一讓他們實(shí)現(xiàn)，但教師可以讓他們對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生熱愛之情，教師要留心觀察每一個(gè)學(xué)生，捕捉學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)也通過談心聊天可以了解學(xué)生的興趣，然后運(yùn)用在運(yùn)動(dòng)中[2]。

二、在教學(xué)中教師要突出跨欄的重點(diǎn)以及過欄完美技巧

在學(xué)生韌性訓(xùn)練和擺動(dòng)腿訓(xùn)練結(jié)束后，在緊隨其后的跨欄步練習(xí)中，教師要對(duì)學(xué)生的跨欄步練習(xí)進(jìn)行指導(dǎo)，在重點(diǎn)的指導(dǎo)中要讓學(xué)生練習(xí)擺臂和上體前傾等動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，也突出跨欄的重點(diǎn)，通過教師的指導(dǎo)教學(xué)，能夠讓學(xué)生在提高柔韌素質(zhì)的同時(shí)，通過感受身體的反射活動(dòng)而掌握正確的過欄動(dòng)作，也有利于學(xué)生跨欄動(dòng)作質(zhì)量的提高。

除了整體教學(xué)指導(dǎo)以外，教師還要從細(xì)節(jié)處進(jìn)行詳細(xì)教學(xué)，在過欄技術(shù)訓(xùn)練中，其重點(diǎn)包括起跨和擺動(dòng)兩個(gè)方面，起跨是跨欄跑中最重要的動(dòng)作組成部分，起跨與學(xué)生跨欄的速度形成正比，也與學(xué)生跨欄著地后的速度動(dòng)作效果結(jié)合[3]。因而需要教師認(rèn)真的指導(dǎo)學(xué)生，并為學(xué)生講解每一個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，學(xué)生掌握正確的跨欄技巧后能提高學(xué)生跨欄后的速度。對(duì)于跨欄跑各方面的要求都要讓學(xué)生掌握：在學(xué)生跨過欄桿時(shí)，需要學(xué)生的起跨腿腳掌快速落地，然后轉(zhuǎn)為后蹬動(dòng)作，靠這一動(dòng)作的轉(zhuǎn)換，能夠獲得比較大的向前水平分力，也能縮短過欄的時(shí)間。在跨欄過程中，學(xué)生不能離欄太近，如果距離欄桿太近，就會(huì)導(dǎo)致起跨蹬地的角度比較大，而身體離地面比較高，對(duì)擺腿動(dòng)作有一定的妨礙；而距離欄桿太遠(yuǎn)，就會(huì)導(dǎo)致過欄困難，而且在擺腿的過程中出現(xiàn)腿碰欄桿的現(xiàn)象，也會(huì)導(dǎo)致過欄摔傷等結(jié)果。教師要根據(jù)學(xué)生的動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，對(duì)學(xué)生的主要環(huán)節(jié)進(jìn)行有針對(duì)性教學(xué)，從而提高教學(xué)質(zhì)量。

擺動(dòng)，是指腿的擺動(dòng)，當(dāng)學(xué)生起跨的腳掌著地后，就會(huì)自動(dòng)的擺動(dòng)腿進(jìn)行跨欄，在跨欄中，小腿前擺的速度越快，整個(gè)腿的擺動(dòng)速度也越快，更有利于擺動(dòng)跨欄動(dòng)作的完成。具體的動(dòng)作是學(xué)生的腳掌在接近欄桿板時(shí)，腿要伸直，腳尖要稍微的上翹，擺腿要有下擺動(dòng)腿的姿勢(shì)，當(dāng)學(xué)生的身體在欄桿的上方時(shí)，需要將膝關(guān)節(jié)彎曲一下，此后就伸直放下，把身體的與腿的夾角放大，然后腰部要不斷的向前移[4]。在跨欄后的腿著地時(shí)，需要腳掌先著地，身體前傾，增加跨欄后的速度。跨欄跑的技術(shù)比較復(fù)雜，對(duì)學(xué)生的要求也比較高，因此，需要教師在平時(shí)的訓(xùn)練中加強(qiáng)學(xué)生基礎(chǔ)性的訓(xùn)練，提高田徑教學(xué)質(zhì)量。

三、教師還要加強(qiáng)學(xué)生的速度訓(xùn)練

在跨欄跑訓(xùn)練中，速度也是最重要的影響因素之一，需要教師加強(qiáng)學(xué)生的速度訓(xùn)練，在訓(xùn)練期間，教師要采用循循善誘的教學(xué)方法，給學(xué)生的任務(wù)不斷的增加，遵循由簡(jiǎn)到難的過程，同時(shí)，教師還要堅(jiān)持“以學(xué)生為本”的教學(xué)原則，為學(xué)生的發(fā)展負(fù)責(zé)，并提高教學(xué)的質(zhì)量[5]。

首先，教師要注重學(xué)生平跑速度的提升。田徑運(yùn)動(dòng)中最主要的是短時(shí)間的沖刺能力訓(xùn)練，但需要長(zhǎng)期的訓(xùn)練做基礎(chǔ)，因此，在平時(shí)的訓(xùn)練中，筆者認(rèn)為要加強(qiáng)學(xué)生的“高重心、快頻率”的跨欄速度訓(xùn)練，比如：讓學(xué)生進(jìn)行坡度下坡跑訓(xùn)練，坡度為22度到50度之間，再進(jìn)行短距離的短跑，距離在50米到100米之間，此外，還要讓學(xué)生進(jìn)行抬腿訓(xùn)練，主要是高抬腿訓(xùn)練，學(xué)生可以在腿上綁一些物品，增加高抬腿訓(xùn)練的難度，最后進(jìn)行400米到800米的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練，在經(jīng)過這一系列的訓(xùn)練后，學(xué)生身體的各個(gè)方面都有所訓(xùn)練。

其次，還可以通過一些專項(xiàng)的訓(xùn)練方式來提高學(xué)生的奔跑速度。在訓(xùn)練學(xué)生期間，筆者一直堅(jiān)持采用比較有難度的訓(xùn)練方式來訓(xùn)練學(xué)生，“取法乎上得其中也；取法乎中得其下也”，因而借鑒古人的智慧，學(xué)生在平時(shí)的訓(xùn)練中需要進(jìn)行各種有難度的訓(xùn)練，才能更好的提升學(xué)生的訓(xùn)練技能和速度，也才能在運(yùn)動(dòng)中有好的發(fā)揮。在跨欄訓(xùn)練中，要增加學(xué)生跨欄訓(xùn)練的難度，讓學(xué)生在有難度的條件下訓(xùn)練，能夠提升學(xué)生的跨欄技能，比如：將欄架間的距離拉近，縮短距離增加難度。還有采用變換節(jié)奏的跨欄訓(xùn)練，一方面讓學(xué)生的跑步產(chǎn)生變換節(jié)奏的現(xiàn)象，另一方面讓欄架的高度產(chǎn)生變化，通過變換節(jié)奏的訓(xùn)練讓學(xué)生對(duì)跨欄訓(xùn)練能夠自如的掌握。

四、結(jié)束語

隨著新課程改革的推廣發(fā)展，讓學(xué)校教學(xué)的方式發(fā)生了很大的變化，教師在教學(xué)中改變了傳統(tǒng)的教學(xué)方法，運(yùn)用先進(jìn)的教學(xué)工具和教學(xué)理念，在教學(xué)中以學(xué)生為主，注重學(xué)生的發(fā)展。在體育教學(xué)中，教師教學(xué)方式的轉(zhuǎn)變讓體育課堂變得有趣生動(dòng)，學(xué)生的訓(xùn)練不再枯燥乏味，學(xué)生可以在教師的鼓勵(lì)下加強(qiáng)訓(xùn)練的速度，學(xué)生也愿意聽從老師的指導(dǎo)。當(dāng)然，學(xué)生態(tài)度的轉(zhuǎn)變也需要教師加以利用，從生活中關(guān)心學(xué)生，在學(xué)習(xí)訓(xùn)練中對(duì)學(xué)生負(fù)責(zé)，讓學(xué)生能感受到教師的關(guān)心，此外，教師要總結(jié)跨欄跑運(yùn)動(dòng)教學(xué)中存在的問題，然后在教學(xué)實(shí)踐中不斷的改進(jìn)，最終能在田徑跨欄跑教學(xué)中有很好的收獲，同時(shí)還要不斷的改進(jìn)學(xué)生跨欄跑運(yùn)動(dòng)教學(xué)方式，增加難度，讓學(xué)生在學(xué)練中能夠自如的發(fā)揮。

（作者單位：福建省連江尚德中學(xué)）

參考文獻(xiàn)：

[1]劉鳳英.高中跨欄教學(xué)中學(xué)生心理障礙的成因以及克服方法的研究[J].搏擊，2013（07）：49-51.

[2]董舟維.“直線教學(xué)法”在高中女子跨欄跑教學(xué)中的運(yùn)用[J].運(yùn)動(dòng)，2014（04）：72-73+123.

[3]馮海蓉.淺議高中體育運(yùn)動(dòng)技能的有效教學(xué)——跨欄跑（過欄技術(shù)）教學(xué)有感[J].中學(xué)教學(xué)參考，2013（03）：88-89.

[4]任?？?，肖明善.普通高中田徑必修類跨欄跑單元教學(xué)計(jì)劃問題探討[J].運(yùn)動(dòng)，2015（22）：115-116.

[5]何麗添.淺析跨欄跑教學(xué)中學(xué)生的恐懼心理及教學(xué)對(duì)策[J].都市家教（下半月），2015（12）：194-194.