毛凱

田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是學(xué)校體育中最基礎(chǔ)的項(xiàng)目之一。首先，田徑運(yùn)動(dòng)是其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)，很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都離不開走、跑、跳、投等動(dòng)作；其次，由于田徑運(yùn)動(dòng)能有效和全面提高人體的各種身體素質(zhì)，而身體素質(zhì)全面的水平越高，對(duì)于各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)和成績(jī)的提高越來越能起到積極與決定作用。正因?yàn)槿绱?，很多?jìng)技項(xiàng)目都把田徑運(yùn)動(dòng)作為身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要手段，因而有“運(yùn)動(dòng)之母”之稱。

1.耐久跑教學(xué)

在中專階段的體育教學(xué)中，耐久跑項(xiàng)目是體育課的重要組成部分，它對(duì)促進(jìn)學(xué)生的心肺功能和強(qiáng)身健體具有非常重要的意義，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生刻苦訓(xùn)練、吃苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏、勇于進(jìn)取的體育優(yōu)良品質(zhì)和促進(jìn)身心健康都有很大的幫助。

1.1教師對(duì)運(yùn)動(dòng)生理反應(yīng)的知識(shí)進(jìn)行誘導(dǎo)?！?0后”大多數(shù)是獨(dú)生子女，普遍養(yǎng)成嬌氣又任性的習(xí)慣，他們體育活動(dòng)興趣低落，學(xué)習(xí)行為懶散，怕苦怕累，缺乏自信心和進(jìn)取心，缺少勇敢頑強(qiáng)和堅(jiān)韌不拔的精神。在教學(xué)過程中，如果教師過于遷就或不負(fù)責(zé)任，往往就會(huì)適得其反，故要耐心找出學(xué)生怕跑、厭跑的原因，并對(duì)癥下藥。學(xué)生怕跑、厭跑的原因主要是沒有正確認(rèn)識(shí)耐力跑對(duì)人體的影響和健身價(jià)值。為解決這種問題，我們?cè)诮虒W(xué)初始階段，首先向?qū)W生介紹耐力跑對(duì)健身、健心及培養(yǎng)個(gè)人意志品質(zhì)的作用，并指出它不受場(chǎng)地、器材的限制，是一種簡(jiǎn)便易行、具有終身鍛煉價(jià)值的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；其次向?qū)W生闡明耐力跑跑到一定的距離時(shí)，人體會(huì)產(chǎn)生“生理極點(diǎn)”（如800米跑時(shí)，“極點(diǎn)”會(huì)在第500米～700米時(shí)出現(xiàn)），在“極點(diǎn)”出現(xiàn)時(shí)，不要心慌，只要減慢跑的速度，加深呼吸深度，繼續(xù)堅(jiān)持跑，人體就會(huì)出現(xiàn)生理上的“第二次呼吸”，而后就會(huì)感到跑得輕松。它是人體生理反應(yīng)過程，只要堅(jiān)持經(jīng)常參加耐久跑鍛煉，這種生理反應(yīng)現(xiàn)象就會(huì)逐步得到減緩。學(xué)生通過教師的講解，了解了生理反應(yīng)的科學(xué)道理，自覺地模仿和嘗試。這種誘導(dǎo)教學(xué)，能消除學(xué)生的恐懼心理，改變學(xué)生原先的學(xué)習(xí)態(tài)度。

1.2課上有針對(duì)性地進(jìn)行一些跑的練習(xí)。當(dāng)其他學(xué)生進(jìn)行拓展項(xiàng)目時(shí)，引導(dǎo)他們進(jìn)行一些跑的練習(xí)，提高他們的身體素質(zhì)。在練習(xí)過程中以短距離的中速跑為主，不直接進(jìn)行1000M練習(xí)，防止學(xué)生對(duì)練習(xí)產(chǎn)生疲勞感及厭惡情緒，同時(shí)教師的鼓勵(lì)要及時(shí)跟上。

1.3在耐久跑教學(xué)中采取多樣的練習(xí)手段，增強(qiáng)練習(xí)的趣味性和競(jìng)賽性，使學(xué)生在玩中練。如：投沙包、跳繩跑、蛇形跑、運(yùn)球跑、追逐跑，等等。

2.教學(xué)內(nèi)容生活化

基于促使學(xué)生學(xué)會(huì)生活的田徑課程目標(biāo)基礎(chǔ)上的課程內(nèi)容應(yīng)來源于學(xué)生的生活世界。首先，田徑課程內(nèi)容不應(yīng)該是單一的理論和系統(tǒng)的書本知識(shí)，而應(yīng)讓學(xué)生體驗(yàn)尋求田徑基本內(nèi)容的整合與發(fā)展，學(xué)術(shù)和生活，內(nèi)容豐富、實(shí)用、科學(xué)和人性化。中專田徑教學(xué)不僅要有現(xiàn)實(shí)感，還要有理想性。通過學(xué)生在田徑教學(xué)情境中體驗(yàn)現(xiàn)實(shí)生活，追求自由生活，這就是田徑運(yùn)動(dòng)的魅力。如田徑教學(xué)內(nèi)容的選擇和組織應(yīng)該突出豐富性，接近學(xué)生的個(gè)人需求。首先，田徑教學(xué)內(nèi)容的選擇應(yīng)注意教學(xué)和生活的交匯。田徑的產(chǎn)生是在人類改變自然生活的過程之中，可以說田徑教學(xué)的內(nèi)容是源于生活，也應(yīng)該是適用生活的。教學(xué)田徑活動(dòng)的人改變自然的生活，它的教學(xué)內(nèi)容來自生活，也應(yīng)用于生活。在現(xiàn)代社會(huì)中，田徑教學(xué)內(nèi)容不是教學(xué)生學(xué)習(xí)知識(shí)和技能，滿足學(xué)生必須為了生存，而是為了讓學(xué)生意識(shí)到田徑是提高人類生命和生活質(zhì)量的重要基礎(chǔ)和保證，讓學(xué)生學(xué)習(xí)有用的技能。

3.拓展、完善田徑課教學(xué)的內(nèi)容，充分挖掘其健身、娛樂的功能

田徑教學(xué)過程是一個(gè)傳授知識(shí)技能和育人的動(dòng)態(tài)過程，首先要解放思想、與時(shí)俱進(jìn)，樹立新的田徑教育觀念。在新課標(biāo)的指導(dǎo)下，對(duì)田徑教學(xué)的內(nèi)容、目標(biāo)進(jìn)行大膽的創(chuàng)新。

一是以學(xué)生的全面發(fā)展為主要目標(biāo)，打破田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)系統(tǒng)的束縛。在田徑教學(xué)中，根據(jù)新的課程標(biāo)準(zhǔn)的目標(biāo)和要求，合理有效地把發(fā)展學(xué)生身體基本活動(dòng)能力的非競(jìng)技性田徑運(yùn)動(dòng)內(nèi)容引入田徑教學(xué)內(nèi)容中，改變田徑教學(xué)內(nèi)容的單一性。比如，短跑的起跑教學(xué)并不僅僅局限于蹲踞式起跑，還可以采用站立側(cè)向起跑或臥撐式起跑等方式。盡管蹲踞式起跑是最佳的快速啟動(dòng)方式，但人的快速啟動(dòng)方式不僅僅局限于這一種，應(yīng)發(fā)展學(xué)生的多種啟動(dòng)方式。又如跳遠(yuǎn)的教學(xué)內(nèi)容，不需要以動(dòng)作技能較復(fù)雜的競(jìng)技性跳遠(yuǎn)方式進(jìn)行教授，可以加上助跳板跳遠(yuǎn)，用助跳板的方式跳遠(yuǎn)本身就是另一種跳躍技能，這樣可以有效增強(qiáng)學(xué)生的成就感，進(jìn)而激發(fā)起學(xué)習(xí)動(dòng)力。又如，投擲實(shí)心球可以是滑步或原地投擲，也可以是跳躍或跑動(dòng)中投擲，總之，從多種形式發(fā)展學(xué)生的力量。二是從學(xué)生身體發(fā)展的需要出發(fā)，構(gòu)建田徑運(yùn)動(dòng)健身體系。如將競(jìng)技體育的某些練習(xí)轉(zhuǎn)化為田徑教學(xué)的內(nèi)容，田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與其他體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相結(jié)合創(chuàng)造出新的復(fù)合型田徑教學(xué)內(nèi)容等，提高田徑教學(xué)的吸引力、趣味性。

4.變繁瑣化的內(nèi)容為易于學(xué)生操作的簡(jiǎn)單化內(nèi)容

繁瑣的東西使得技術(shù)細(xì)節(jié)復(fù)雜，而簡(jiǎn)單化正好避開了繁瑣化的弊端，對(duì)于操作性的知識(shí)，學(xué)生能有效地掌握和理解。比如快速跑的教學(xué)，可以把傳統(tǒng)的跨步跳和小步跑這種復(fù)雜的內(nèi)容進(jìn)行改革，提高學(xué)生的頻率與幅度，可以用簡(jiǎn)單的跨越障礙或者是短距離折返跑進(jìn)行，與此同時(shí)也能增強(qiáng)學(xué)生快速奔跑的能力。

5.變教材的固定化為適合學(xué)生心理的特色化

固定化的內(nèi)容可能無法引起學(xué)生的注意，甚至排斥，而特色化就不一樣，更接近學(xué)生的心理，學(xué)生的積極性、主觀能動(dòng)性自然而然提高。比如教師可以把長(zhǎng)距離跑改為不同地形、不同距離、不同環(huán)境的特色跑，引起學(xué)生的好奇心，欣然接受長(zhǎng)距離，從而有效地發(fā)展學(xué)生的心肺和耐力。

6.變呆板化為個(gè)性化

競(jìng)技性內(nèi)容過于呆板會(huì)導(dǎo)致學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)感到索然無味，而安排的內(nèi)容如果符合中學(xué)生的個(gè)性，那么效果會(huì)截然相反。例如，投擲鐵餅教學(xué)，可以選用同樣形狀大小的塑料彩色餅代替鐵餅。擲鐵餅的方法也可以形式多樣，往前、往后、往側(cè)、投擲，還可以用雙手模仿鏈球的旋轉(zhuǎn)。這樣的個(gè)性化內(nèi)容不僅可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，還可以有效提高學(xué)生的投擲能力。